ホットヨガを行うと便秘からくる肌トラブルの解消、そして新陳代謝をアップする事で美しい素肌を手に入れられます。アンチエイジング効果も女性にとっては魅力的な効果ですよね。

ホットヨガのレッスン時間やプログラムは

ヨガは基本的に何処でも出来る手軽なエクササイズです。

しかしホットヨガとなると室温・湿度など特異な環境が必要となって来るので、自宅で行うには少々無理があります。

なのでホットヨガを行うにはホットヨガスタジオを活用するのが前提となります。

冒頭で述べた通り、ホットヨガスタジオは流行に乗り右肩上がりの増加傾向にあります。そうなるとどのスタジオを選ぶか、悩み所ですよね。

まずはスタジオの平均的なレッスン時間やプログラム内容を把握してから、スタジオ選びをしてみましょう。

ホットヨガのレッスン時間

ホットヨガスタジオでの一般的なレッスン時間は、1回につき60～90分程度です。高温多湿の環境ゆえ、長時間のレッスンは禁物です。

スタジオによっては「ショートコース」など短めのレッスンもあるので、ビギナーや体力に自信のない人は無理のない時間から始めてみると良いでしょう。

また、ホットヨガスタジオは様々な年代や職業の人に対応する為、午前から夜まで長時間営業をしている所も少なくありません。空き時間はもちろん、自身の体のコンディションが最も良い時間帯にレッスンを受けるのも良いですね。

ホットヨガのレッスンプログラムは

ホットヨガのレッスンにはどの様なものがあるのでしょう。

ホットヨガ最大手ともいえる【LAVA】のレッスンを例に挙げると

• ヨガベーシック
• リラックスヨガ
• リンパリラックスヨガ
• ハタヨガビギナー
• 骨盤筋整ヨガベーシック
• パワーヨガ
• お腹引き締めヨガ

等々、目的や熟練度に合わせた多彩なプログラムが用意されています。

思わず目移りしてしまいそうですが、どんなスタジオのどんなプログラムが自分に合っているかよく考えてプログラムを選びましょう。各スタジオで行っている体験レッスンに参加するのもおすすめです。

ホットヨガで健康美ボディに

ホットヨガはダイエットだけに止まらず、様々な健康効果が得られる優秀なエクササイズです。

肉体面の他にも精神的安定やストレス解消など精神面での健康効果も兼ねる万能さは、他のトレーニングでは中々得られる事のないものです。

そんなホットヨガの唯一の注意点といえば、熱中症や脱水症状。蒸し暑い室内での運動ですので、汗として排出した分以上に水分補給を心がけましょう。

男性でもホットヨガ！

健康効果に優れているホットヨガは、男性にとっても大変魅力的な運動といえるでしょう。しかし「ヨガスタジオは女性専用なのでは？」と二の足を踏んでいる男性も少なくないはず。

実際にホットヨガスタジオは「女性専用」を謳っている施設が多いです。が、男女共有スタジオも少なからず存在していますので、諦めずにネットなどで検索をしてみましょう。

男性も女性も、汗を流して健康的な美ボディをゲットしましょう！