広背筋が鍛えられると、背筋を張った状態での姿勢維持が楽になります。
逆にこの筋肉の発達が不十分だと、背中全体に影響してしまうため姿勢が悪くなる一因になりかねません。広背筋は姿勢を支える重要な筋肉なのです。
最大の筋肉の肥大で基礎代謝アップを目指す
前述のように、広背筋は背中全体を包み込んでいる面積の広い筋肉です。
そのため、発達すると基礎代謝アップに繋がり、ダイエットに大きく貢献します。筋トレと平行してダイエットを行っている人にとって、特に鍛えたい部位です。
お腹が凹んで綺麗なプロポーションに
背中の筋肉が発達すると、肩側から側面から胸が自然に引っ張り上げられ、お腹が凹む効果があります。
お腹を凹ませるトレーニングと言えば腹筋に目がいきがちですが、広背筋はサイドからバックからお腹を引っ張り、プロポーションの改善に大きく貢献します。
背中、つまり「体の裏側」は、自分では目視しにくい部位。しかし他人からは見られてしまう部分です。しっかりと引き締めましょう。
腹筋ローラーの使い方
腹筋ローラーの使い方はテクニックが必要です。
以下に目的別、鍛え方別の腹筋ローラーの使い方を記載しましたので確認してください。
腹筋ローラーはその名の通り、腹筋を鍛えることを目的に作られた器具
ここで紹介しているのは、あくまで腹筋ローラーで腹筋を鍛えることを目的にトレーニングした際に、二次的な効果が期待できる箇所です。
つまり、このトレーニングだけで十分、という訳ではありません。
背中の筋肉をメインでしっかり鍛えるには、別のトレーニングを行う必要があります。
【関連記事】忘れがちな背中に注目！広背筋のトレーニング方法
背中の筋肉を鍛えると、洋服を綺麗に着こなせるようになります。また、姿勢もよくなるため、ルックス以上に腰痛の予防などにもメリットがあります。
腹筋ローラーをお持ちの方は、ぜひ実践してみてください。
腹筋ローラー人気おすすめランキングベスト5をご紹介！
腹筋ローラーの使い方をご理解いただけたと思いますので、ここで数多くある腹筋ローラーの中でもAmazonの人気商品の中から更に抜粋して筋トレマスターが考える本当におすすめ出来る商品をご紹介します。
こちらは、その時々のトレンドや新商品も踏まえて随時更新していきますので是非参考にしてください。
第5位：Soomloom アブホイール
こちらの腹筋ローラーは値段も良し、男女兼用が可能でマットも付いてきます。
とりあえず腹筋ローラーを始めてみたいという入門者の方にオススメの腹筋ローラーになります。
まずこれを注文しておけば間違い無いでしょう。
第4位：Wonnv アブホイール
こちらの腹筋ローラーはマットは勿論、何とプッシュアップバーが付いてきます。
まさに自宅でとりあえず筋トレを開始したい方にはもってこいの腹筋ローラーです。
腹筋ローラーとしては200kgまで耐えられる丈夫さが特徴の商品になります。
第3位：KINSON アブホイール
こちらの腹筋ローラーはステンレス鋼パイプというのが特徴でホイールの動きも滑らかです。
動きが滑らかなことによって静音性も高く、少しお金を掛けても良いものを使いたいという方はこちらをどうぞ。
一般的な腹筋ローラーの中では十分な性能で低価格を実現しています。
第2位：トリプルエス 腹筋ローラー マッスルモンスター
見た目は派手で男性向けのようですが、実は女性の方がこちらの商品が向いています。（商品の煽り文句である「腹筋がバキバキに割れる」というのはトレーニングの負荷次第なので誇張です。）
こちら大分キャッチーな雰囲気なのですが、「安定性」という重要なポイントを抑えた隠れた名品です。
腹筋ローラーというと基本的には腹直筋、つまり縦の動きがメインになるのですが、くびれを作りたい方（腹斜筋）は斜めの動きが必要になってきます。
詳細は以下をご覧ください。
【関連記事】腹筋ローラーで腹斜筋を効果的に鍛え上げて、美しいくびれやシックスパックを手に入れよう！
こちらは安定感があるために手首を痛めるリスクも低く、腹筋だけでなく「くびれ」も作りたいという女性の方にも、オススメできる一品です。
派手な見た目とは裏腹に実に堅実な商品だと言えます。
第1位：adidas(アディダス) トレーニング 腹筋ローラー
第一位はスポーツの世界的大手ブランドadidas（アディダス）の腹筋ローラーになります。こちらは両手で一つずつローラーを持つというタイプの腹筋ローラーです。
両手で持つことにより単純な縦の動きだけでなく、両手を使って様々な筋肉（腹斜筋、大胸筋、三角筋、背筋など）が鍛えられるということ。
一つの持ち手に対して二つのローラーが付いていることによって抜群の安定感が実現でき、怪我のリスクが低いという点を踏まえてこちらを1位としています。
腹筋ローラーという言葉から想像される腹筋だけのイメージを覆す、全身のトレーニング器具です。こちらは既に一般的な腹筋ローラーをお持ちの方にも購入をオススメできる商品です。
番外編：ローラーの滑りが悪くなってきたら！
ランキングをご紹介する前に既に腹筋ローラーをお持ちの方、今後購入を予定されている方の為に1点ご紹介をさせて頂きます！
腹筋ローラーの滑りが悪くなってきた時には潤滑油を使ってください。
中でもKURE(呉工業) シリコンスプレーは低価格で高品質、オススメです。
その他のおすすめグッズを更に知りたい方はこちらで見れます。
