手で水を取る女性

太もも痩せの筋トレ!筋肉を引き締め、脂肪の原因を解消する効果的ダイエット方法とは?

 

太ももだけの部分痩せが難しい理由とは?

鍛え上げられたボディの女性
太ももを中心とした脚太りの原因は、脚についてしまった脂肪・脚の中にある水分・偏って発達してしまった筋肉などが考えられます。

脂肪がついてしまう原因はさまざまですが、主に食事の内容により脂肪が増してしまうことがほとんどのようです。水分はむくみとなって脚の太さを強調してしまい、さらに偏った筋肉のつき方をしてしまえば太い質感のある脚のシルエットとなってしまいます。

しかし、脂肪や余分な水分・偏って発達した筋肉については、太ももだけなど部分痩せを行なうことは難しいことだといえます。全身の筋肉や骨・内臓器官などは、連結して活動・発達していることを念頭に置かなければいけません。

さまざまな種類の運動やケアなどを複合的に実施することで全身のコンディショニングを行ない、その結果として体の一部である脚も自然に引き締まっていきます。

サプリメントだけで太ももを引き締めることはできる?

サプリメント
一般的に市場で販売されているサプリメントは、薬と違い効果効能を表現することができません。例えば、美脚になれるイメージを売りにしているサプリメントは、美脚に効果が期待できる栄養素を配合することで、美脚に近づくことが期待できるということを表現しています。

効果を謳うことはできませんが、購入履歴のある愛用者の声を広告物などに掲載することでイメージアップを強調する努力をしています。

太ももを引き締めるための栄養素は、できるかぎり通常の食事からとることをおすすめしますが、いろいろな生活環境の中でとることが困難な方は、あくまで補助的な役割としてサプリメントを活用してみるといいでしょう

根本的に脚を引締めたいのであれば、サプリメントを摂取するだけでは難しく、運動やケアなどのさまざまな要素を組み合わせて行わないと効果が出にくいといえます。

有酸素運動ストレッチを日常生活の一部にしてしまう

太ももダイエットの大敵「脂肪」を有酸素運動で寄せつけない

ウォーキングする女性
筋力トレーニングの効果をさらに高めつつ脂肪燃焼の効果も手に入れたいなら、有酸素運動をトレーニング計画に含めることをおすすめします。

例えばウォーキング・ランニング・自転車・水中体操(ウォーキングやスイムも含む)・エアロビクスなどが有酸素運動の代表格です。

特にウォーキングは、1日の中で足腰を使って行動する動作そのものを有酸素運動として代用することができます

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリ人気記事

関連記事

  1. ランジをするボディビルダー

    スクワットの効果がすごい!正しい方法で短期間で効果を上げる!

  2. バックスクワットをする女性

    フロントスクワットとバックスクワットの効果とやり方!バーベルで大腿四頭筋を攻める!

  3. フィット女性アスリート

    太ももを細くする筋トレは?ダイエットに効果的な筋肉の鍛え方、運動方法まとめ!

  4. ランナー達の美しく鍛えられた足

    太ももダイエット方法の効果ってどうなの?基礎知識はこれを見ればOK

  5. プロテインダイエット

    プロテインダイエットの口コミ!運動量は?体重、筋肉は変化する?

  6. 引き締まったシックスパックの男性

    ウエストダイエットでお腹を引き締める方法について

  7. トレーニング後のフィットの若い女性

    背中が痩せる筋トレ&ダイエット!脂肪を即効で落とす効果的な筋肉エクササイズの方法とは?

  8. 筋肉女子

    筋肉女子の美しい筋肉を画像付き厳選!筋トレダイエット方法とその効果とは!?

  9. 細マッチョの男性

    小島よしおの筋肉詳細とは?芸人でもマッチョになる方法まとめとダイエット情報(画像あり)

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

人気記事

  1. むきむきな男性
  2. 腹筋の綺麗な男性
  3. 腹筋の綺麗な男性
  4. 腹筋がすごい男性
  5. 筋肉のついた男性
  6. 大胸筋が凄い男性
  7. 筋肉質な背中
  8. ムキムキの男性
  9. 腹筋の綺麗な男性
  10. 腹筋の綺麗な男性
  11. 細マッチョな男性
  12. 腹筋のすごい男性
  13. 壁を砕く実業家
  14. ダンベルをもつ男
  15. 疲れた男性
  16. 栄養のある食事
  17. 筋肉質な足
  18. マットの上の骨盤底筋運動
  19. 美味しそうなプロテイン
  20. 腹筋の綺麗な男性

あなたへのオススメ記事

最近の記事

  1. 腹筋がはっきり割れた男性 【画像】武田真治の筋肉と筋トレ方法!あの身体を作る方法を徹底解明!
  2. 細マッチョな男性 【嵐にしやがれ】櫻井翔(エルサ櫻井)の筋肉マッチョぶりがヤバい!話題のムキムキ筋…
  3. 上腕筋の発達した男性 野村周平の筋肉が凄い!野村周平の身長体重や筋肉を維持する筋トレ方法など!
  4. トレーニングに励む男性 杉浦太陽の筋肉がすごい!肉体改造全身ムキムキ!?筋トレを始めた理由とその方法!
  5. 太もも、脚、腰、腰の筋肉を伸ばす 腰の筋肉痛・慢性の腰痛を改善!運動後の痛みの原因・治療方法を解説!
  6. サプリを腕にのせる男 筋力アップにHMBサプリは効果的?気になるサプリメントの評判や口コミまとめ
  7. ボディービルダー植物タンパク質 筋トレによる筋肉痛の超回復!運動・トレーニング後の効果的食事方法とは?
  8. 筋肉質な足 筋トレを3年続けた筋肉画像まとめ!変化とダイエット効果解説
  9. ヨガをする女性 ヨガでダイエット大成功!ヨガダイエットの効果と正しい方法とは?
  10. 腹筋の鍛えられた男性 レイザーラモンHGの飲んでるサプリメントは?身長や体重、体脂肪率などをまとめまし…

カテゴリー

PAGE TOP