骨盤スクワットとは、骨盤をスクワットで正しい位置に戻すトレーニングで、お腹を中心に全身を引き締めるダイエット法として注目を集めています。
今回は、その効果と方法についてご紹介します。
骨盤スクワットが女性に人気の理由
骨盤スクワットは、まず産後のエクササイズとして注目を集め始めました。
骨盤スクワットで歪んだ骨盤を正しい位置に戻してやると、外見面のみならず健康面でも様々な効果が得られます。
時間も掛からず、スペースも特別な器具も必要ないためいつでもどこでも実施出来る、非常に取り組みやすいトレーニングです。
骨盤スクワットの様々な効果
骨盤スクワットの主な効果は次の通りです。
- ダイエット効果
- ヒップアップ効果
- 月経異常の解消
- バストアップ
- 便秘の解消
- ぽっこりお腹の解消
- 生活習慣病の予防
- 腰痛の改善
- 肩こり改善
- 姿勢や猫背の改善
- 自律神経失調症の改善
骨盤スクワットではこれだけの効果を期待出来ます。
中にはバストアップといった、一見すると骨盤とは無関係そうな効果もありますが、これは産後に胸が小さくなったり形が崩れたりするのが、出産による骨盤の歪みであると考えられているためです。
男性にもオススメの骨盤スクワット
その効果から女性向けのエクササイズのように捉えがちですが、骨盤スクワットは実は男性にも人気があります。
現代では男性もデスクワーク等で長時間同じ姿勢でいるため、骨盤が歪んだり開いてしまい肩こりや下半身太りに悩んでいる方が多いのです。
こうした骨盤の歪みを放置していると、椎間板ヘルニアをはじめとした重い障害を引き起こす可能性もあります。
骨盤の歪みで太りやすくなる？
骨盤は体の中心で身体全体を支えている部分であるため、骨盤が歪んでいると身体全体に歪みが生じます。
すると、歪んだ体がバランスを取ろうとして余分な脂肪をつけてしまうので、脂肪の増加が進み、太りやすい身体になってしまうのです。
体重はごく普通であるのに身体の肉付きのバランスがおかしいという方にも、骨盤ダイエットはおすすめです。