体操クラブでひもで非常にセクシーな若い美しいお尻

ヒップアップは筋トレで簡単に出来る!?重要な5つのポイント!

 

私たち日本人のヒップ(お尻)周りというのは、欧米人に比べて垂れ下がりやすいもの。特に、年齢とともにその差は顕著に。また、放置しているほどに取り返すのがより難しくなります。

ただ、どうすればヒップ周りを若かりし頃のような、ハリのある状態に戻すことができるのか?方法としては、ヒップアップに効果的な「筋トレ」を続けることにあると言えます。

そこで今回は、ヒップアップに効果が期待できる筋トレを3つほど紹介しましょう。また、ヒップアップをすることで得られる、重要な5つのポイントについてもまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

ヒップアップで得られる5つの効果

タオルを使ったストレッチを行う女性

冒頭でお伝えした通り、ヒップアップにはそれ用の筋トレを続けることが最も効果的。同時に、筋トレは続けることが最も難しいもの。そこで、以下にはヒップアップの為の筋トレが続けたくなる5つの効果をまとめました。

魅力的なヒップに

ヒップアップを成し遂げることで、引き締まった魅力的なヒップを手に入れることができます。古来より、ヒップというのは人間の魅力を表現するポイントの1つ。ここ1点でも引き締めるだけで、体全体にメリハリが生まれより魅力的に見せることに繋がります。

が長く見える

人間の視覚というのは面白いもので、横に大きいものは縦に短く。反対に、横に細いものは縦に長く見えるようにできています。つまり、ヒップアップをし下半身(横)が細くなれば、結果として(縦)が長く見えることに。身長が変わらないとしても、今まで以上に高身長に見られることでしょう。

脂肪燃焼率が上がる

ヒップアップに効果が期待できる筋肉の1つが「大臀筋」。この大臀筋が鍛えられることで、体全体での脂肪燃焼率が高まることに繋がります。何もヒップアップだけ目指せればいいというものではないもの。全体的に引き締まった体を手に入れることができるのです。

腰回が細くなる

先述した脂肪燃焼率に関係がありますが、ヒップアップを成し遂げることでウエストが引き締まるという効果も。これは、ヒップアップの筋トレの多くが、ウエスト(体幹)にも効果的なものであるため。ヒップアップを目指しているつもりで、くびれまで手に入れられると言えます。

姿勢が良くなる

先述した通り、ヒップアップ向けの筋トレでは体幹を鍛える効果も期待できます。体幹とは、体をまっすぐ(姿勢良く)に保つために欠かせないもの。そして私たち人間は、姿勢が良いほど若々しく見えます。つまりヒップアップとは、ヒップ1点だけではなく体全体に良い影響を及ぼすものなのです。

     
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