短距離走者 ダッシュ

短距離走は筋トレで速くなる!激的に変わる筋トレ方法を教えます!

 

「走り」と「歩き」との違いとは?

走力を高める足上げトレーニング

走力アップの方法を探るために、まずは「走り」に関する理解を深めていきましょう。

そもそも「歩き」と「走り」の違いとは何でしょうか?
速度が違うのは当然ですが、動きの視点から見ても大きく異なる点ががあります。

「歩き」は左右いずれかのが必ず地面に着いているのに対して、「走り」はが地面から離れて空中に浮いている瞬間があります。
簡単に言うと、ジャンプをしている状態です。
つまり「走り」とはジャンプの連続と言えます。

走力アップには「つま先」が大事

縄跳び、TechRise トレーニング用 なわとび 調整可能 縄跳び 長さ2.5m

「走り」がジャンプの連続であるならば、ジャンプの質を高めることが走力アップに繋がると言えます。

ではジャンプで何が大切なのか理解するために、ジャンプの連続運動である縄跳びを例に考えてみましょう。

誰しもが一度は経験のある縄跳び。
では縄跳びをする時にの裏のどの部分が地面に着いているか想像してください。
そう、つま先です。

縄跳びでは地面に足が着いた時に、踵が潰れない運動を繰り返すことで身体が弾みます。
つま先立ちをすることで力の入ったふくらはぎと、そのふくらはぎに付着しているアキレス腱が上手く作用して、私たちはジャンプしています。

その証拠に、踵だけを地面に着けた状態で縄跳びを行うと身体が弾まない筈です。

■補足事項
陸上競技のトラック種目のスパイクの裏を見てください。ピンが前にしかついていないことが分かります。
つまり、短距離走で速く走る為には『つま先』しか必要ないという前提を元に設計されているのです。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリ人気記事

関連記事

  1. 女性の後姿 腰

    大腰筋ってどこの筋肉なのかを理解しよう

  2. 華麗にスタートをダッシュを決める男性

    才能を凌駕する!足を速くするトレーニング方法

  3. レッグプレスマシン

    レッグプレスで脚を鍛える!正しいやり方と効果

  4. 腹筋する男性

    シットアップのやり方と効果とは?腹筋の筋トレ実践と注意点

  5. ダッシュするスポーツマン

    足が速くなる為の基礎知識とトレーニング方法

  6. ジムのトレーニングエリアで腹筋する男性

    クランチを極めて腹筋を効率的に鍛える!

  7. ゴール間近の徒競走

    カギは全身の連動性!速く走るトレーニング

  8. 美しいスタートを決めた短距離走者たち

    「足が速くなる方法」で本当に足は速くなるのか?

  9. サッカーの試合風景

    サッカーで役立つ足が速くなる筋トレとは?

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

人気記事

  1. むきむきな男性
  2. 腹筋の綺麗な男性
  3. 腹筋の綺麗な男性
  4. 腹筋がすごい男性
  5. 筋肉のついた男性
  6. 大胸筋が凄い男性
  7. 筋肉質な背中
  8. ムキムキの男性
  9. 腹筋の綺麗な男性
  10. 腹筋の綺麗な男性
  11. 腹筋のすごい男性
  12. 細マッチョな男性
  13. 壁を砕く実業家
  14. ダンベルをもつ男
  15. 栄養のある食事
  16. 疲れた男性
  17. 筋肉質な足
  18. マットの上の骨盤底筋運動
  19. 美味しそうなプロテイン
  20. 腹筋の綺麗な男性

あなたへのオススメ記事

最近の記事

  1. 腹筋がはっきり割れた男性 【画像】武田真治の筋肉と筋トレ方法!あの身体を作る方法を徹底解明!
  2. 細マッチョな男性 【嵐にしやがれ】櫻井翔(エルサ櫻井)の筋肉マッチョぶりがヤバい!話題のムキムキ筋…
  3. 上腕筋の発達した男性 野村周平の筋肉が凄い!野村周平の身長体重や筋肉を維持する筋トレ方法など!
  4. トレーニングに励む男性 杉浦太陽の筋肉がすごい!肉体改造全身ムキムキ!?筋トレを始めた理由とその方法!
  5. 太もも、脚、腰、腰の筋肉を伸ばす 腰の筋肉痛・慢性の腰痛を改善!運動後の痛みの原因・治療方法を解説!
  6. サプリを腕にのせる男 筋力アップにHMBサプリは効果的?気になるサプリメントの評判や口コミまとめ
  7. ボディービルダー植物タンパク質 筋トレによる筋肉痛の超回復!運動・トレーニング後の効果的食事方法とは?
  8. 筋肉質な足 筋トレを3年続けた筋肉画像まとめ!変化とダイエット効果解説
  9. ヨガをする女性 ヨガでダイエット大成功!ヨガダイエットの効果と正しい方法とは?
  10. 腹筋の鍛えられた男性 レイザーラモンHGの飲んでるサプリメントは?身長や体重、体脂肪率などをまとめまし…

カテゴリー

PAGE TOP