野球の試合

ピーキングとは?試合前のトレーニング練習が大事!?筋トレ方法解説

 

皆様は大事な試合前はどのように過ごしていますか?「精神を集中させる為に一人になる」「前日の晩は、チームで飲み会を開く」など、人によって様々かと思います。

「試合は始まる前から終わっている」という言葉があります。試合が始まる直前まで、いかに気を抜かずに積み重ねてきたかが結果に繋がるという意味です。

今回は、まさに試合前の最後の積み重ねとも言える「ピーキング」についてご紹介しましょう。ピーキングの考え方から食事法、練習法に至るまで詳しくまとめますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

ピーキングとは

グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手

冒頭で紹介した通り、試合前には「ピーキング」をお勧めします。ただ、「ピーキングって?」と現段階で疑問を持っている方は多いことでしょう。

前日から試合は始まっている

試合で勝つ為には、日々の練習で積み重ねてきた力・技を100%出し切る必要があります。ただ、残念なことに多くの選手は「試合前だから」と気を抜きがちです。

よく見られる失敗として、試合前の「決起集会」が挙げられます。試合前に英気を養うのは良いですが、羽目を外すのと試合に備えるのとは大きく意味が異なります。

「ピーキング=最後の調整」

ストレッチする男性

ピーキングとは、試合当日に最高のパフォーマンスが出せるよう調整を重ねるということです。当然、試合前に羽目を外して深酒・暴食していたのでは、最高のパフォーマンスは難しいでしょう。

試合というのは日々の練習の積み重ねの集大成です。「過程が大事」とは言いますが、「勝つ為」に練習をしてきたはずですから最後まで最善を尽くすことこそが大切と言えます。

全ての行動に意味がある

先述した通り、ピーキングとは試合当日に体を最高の状態に持ってくることです。その為には、「練習」「食事」「休息」と最後まで気を抜くことはできません。むしろ普段以上の計画性が求められます。

ピーキングにおいて重要とされることは、「やってはいけない」ことに注意するのではなく、「やるべきこと」を積極的に行うということです。最後まで一つひとつ積み重ねた選手だけが「勝利」を手にできます。

ピーキングに繋がる食事法

和食

先述した通り、ピーキングにおいて「食事」は大きな意味を持ちます。前日・当日にどんな栄養を摂取したかによっても、試合中のパフォーマンスに大きく差が生まれます。

カーボローディング

カーボローディングとは炭水化物を中心に摂取することで、体のエネルギー源となる「糖質」を限界まで蓄積させる食事法です。体内のエネルギー量が増える訳ですから、それだけ「持久力」の向上に効果が期待できます。

カーボローディングは試合の3日前から行います。ご飯やパンなどの「炭水化物」を中心に「糖質」を多く含むかぼちゃやごぼうなどの根菜類、「たんぱく質」を多く含む豚肉や鶏肉などを取り入れたメニューが一般的です。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリ人気記事

関連記事

  1. 筋肉と脂肪の2人の男性

    脂肪は筋肉に変わる?筋トレやダイエットに効果的な脂肪燃焼方法とは

  2. 素晴らしくシェイプされた肉体のボディビルダー

    僧帽筋を絶対に鍛え上げられる2つの方法、究極のダンベル筋トレとは?

  3. バスケの試合

    バスケの筋トレメニューまとめ!筋力強化に必要な体幹トレーニング方法と効果とは?

  4. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男

    サッカー選手の筋肉の秘密!プロが鍛え方をご紹介します!

  5. 筋トレをしている女性

    スロートレーニングで効率よく筋肉肥大!?筋トレ効果と時間比較

  6. 筋肉の隆起を見せつけるボディビルダー

    上半身を効率良く鍛える筋トレ方法!

  7. ワークアウト男性と女の子運動

    筋トレ方法まとめ!ダイエットにも効果的!オススメ筋肉トレーニングメニュー

  8. ボディービルダー

    ガリガリでもできる筋トレ方法!食事、プロテイン(タンパク質)摂取の改善でムキムキ筋肉に肉体改造!

  9. レッグカール

    ハムストリングの筋トレまとめ!太もも筋肉を鍛える効果的トレーニングメニューの紹介!

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

人気記事

  1. 女性キックボクサー
  2. 腹筋の綺麗な女性
  3. 鉄
  4. 筋肉と脂肪の2人の男性
  5. ボクシングをする女性
  6. バイクエクササイズをする女性たち
  7. 黒コショウ
  8. スクワットをする女性
  9. プロテインを飲む女性
  10. 話しているジムの 2 人
  11. サプリメント
  12. キックボクシングをする女性
  13. 老眼
  14. サプリメント
  15. トライアスロン選手
  16. 二の腕の発達した男性
  17. ランニングスパッツ

あなたへのオススメ記事

最近の記事

  1. ジムで鍛える男女 ジムでの出会いが恋愛に発展⁉︎男性必見!スポーツしながら恋人をゲットするコツ
  2. ジムで鍛える女性たち スポーツジムでの服装は?筋トレ時のおすすめウェアを紹介!
  3. ジムで鍛える男女 スポーツジムでのおすすめウェア・シューズをレディース・メンズ別にご紹介!
  4. ラットマシン ラットマシンのおすすめランキングベスト3!広背筋を効果的に鍛えるトレーニング方法…
  5. たくさんのろうそく ホットヨガの効果的なダイエット&身体の悩み解消!体験レッスン情報も紹介!
  6. トライアスロン自転車 トライアスロン初心者の方必見!トレーニング方法・おすすめ大会情報を紹介!
  7. ヨガをする女性 ヨガパンツがおすすめ!サイズ豊富で、レディース用・マタニティ用もあり!
  8. ヨガのポーズ ヨガプラスを紹介!世界最高峰の本格ヨガメソッドを実践できるスタジオ・レッスン情報…
  9. ミニハードル ミニハードルの用途別おすすめランキング!ドリルと効果的なトレーニングをご紹介!
  10. ラン 福岡トライアスロンが大盛況!福岡市で初開催の白熱した耐久レースをレポート!

カテゴリー

PAGE TOP