肉体美

西川貴教の筋肉がやばい!胸筋の筋トレ詳細とトレーニング方法まとめ

 

小柄でも大胸筋が発達している西川貴教

A post shared by TAKAYUKI KITAYAMA (@kitayamu) on Aug 5, 2017 at 2:34am PDT

西川貴教は1970年生まれの滋賀県出身。T.M.Revolutionとしてデビューし、数々のヒットを生み出しました。

歌手としてだけではなく、プロデューサー、俳優、作詞家など幅広く活動しています。

また、故郷である滋賀県から「滋賀ふるさと観光大使」に任命され、滋賀県初の大型野外ロックフェスティバルを主催。

T.M.Revolutionの活動は20周年を迎え、息の長い活動を続けています。

身長161センチ、体重47キロと小柄ですが、厳しいトレーニングで体を鍛え上げ、大胸筋がすごいと話題になっています

自著の「おしゃべりな筋肉」では自身の肉体美を披露するなど、GACKTなど肉体美で有名な芸能人の一人となっています。

この記事では、西川貴教の行っているトレーニング方法を紹介していきます。

西川貴教の肉体

最初に目につくのが大胸筋です。その華奢な体からは想像もつかないほどに発達しています。

大胸筋が発達していて胸の間にペンが挟めるということで話題になったこともあります。

いかにも男性的でゴリゴリに発達しているという感じではなく、全体的にほどよく発達しており、正にアーティストといった胸板です

大胸筋だけでなく、三角筋や上腕筋群も鍛えられています。三角筋と上腕の間に境界線ができており、よく発達しているのがわかります。

また、腹直筋には凹凸があり、日頃から鍛えていることがわかります。

40代の平均体脂肪率は20%前後ですが、体脂肪率は9%以下で非常に筋肉質でもあります。

西川貴教が筋トレを始めた理由

A post shared by cocoa (@09cocoa19) on Jun 3, 2017 at 8:14am PDT

以前は、ライブ中に体力が尽きてばててしまうこともあったようです。

プロとして歌手活動を続けていくため、体力を向上させることを目的として筋トレを始めたそうです。

筋トレを始めて体が発達してくるにつれ、ライブでもばてることがなくなり、最善のパフォーマンスを披露することができるようになったそうです。

西川貴教が筋トレを続ける理由は、お客さんに最善のパフォーマンスを届けるというプロ意識です

西川貴教の筋トレメニュー

ダンベルで筋肉をポンプでアスレチックの男

以下、西川貴教が週に3回行っている筋トレのメニューです。いかに彼の行っている筋トレがハードなものであるかわかると思います。

  • ランニング/約30分
  • 腕立て伏せ/10回×10セット
  • 腹筋/100回連続
  • レッグアダクション/20回×4セット
  • レッグアブダクション/20回×4セット
  • 背筋/10回×10セット
  • 壁倒立/10回×5セット
  • ラットプルダウン 50kg~80kg/60回
  • 懸垂/10回×5セット
  • 腕立て伏せジャンプ/10回×5セット
  • ベクトラルフライ 45kg/8回×5セット
  • ベンチプレス 35kg~75kg/10回×6セット
  • トライセプス/10回×4セット
  • 自転車でのインターバル/10秒×5セット

このメニューをわずか2時間で行うそうです

     
続きを読む >>
  

カテゴリ人気記事

関連記事

  1. シックスパックのある女性

    山本彩の腹筋画像が美しい!NMB、AKBでも人気の山本彩の身長、体重、ダイエットをまとめました!

  2. 鍛え上げられた肉体の男性

    中尾明慶のお気に入りは筋肉?マッチョな芸能人画像詳細とトレーニング方法まとめ

  3. 体脂肪率を測る男性

    体脂肪率5%を切るとどうなる?芸能人の体脂肪率まとめ(ブログ詳細)

  4. 腹筋の綺麗な女性

    菜々緒の腹筋トレーニングが凄い!モデルボディを維持するストイックな方法とは?!【画像】

  5. 腹筋の綺麗な女性

    ゆんころ(小原優花)の腹筋トレーニングとダイエットを紹介!女性に人気のボディの秘密!

  6. 暗い背景にウェイトを持ち上げる筋肉青年のクローズ アップ

    GACKTの筋肉美をつくる おすすめ筋トレメニュー!

  7. 腹筋の綺麗な女性

    熊田 曜子の腹筋が凄い!モデルも驚くダイエット写真をまとめました!

  8. 腹筋が綺麗な女性

    中村アンの絶賛モデルボディを作った腹筋トレーニングの詳細を大公開!ダイエット効果↑

  9. 女性の筋肉

    ゆんころの筋肉を作り上げる筋トレ方法がすごい!ダイエット効果でモデルや女性にも人気!

人気記事

  1. クロストレーナー
  2. ケトルベルを持つ男性
  3. アンクルウエイト
  4. 細マッチョの男性
  5. 鍛え上げられた肉体の男性
  6. 腹筋大胸筋を鍛え抜いた男性
  7. ベンチプレス
  8. V字クランチ
  9. 肉体美
  10. 懸垂する男性
  11. 美しい女性
  12. スクイズボトルと男性
  13. ジムでドリンクを飲む男性
  14. メンズ スニーカー
  15. ケーブルクロスオーバー
  16. 卓球選手
  17. 腹筋が発達した女性
  18. 体脂肪率を測る男性
  19. 腹筋
  20. 完璧な肉体
  21. 腹筋の綺麗な女性
  22. 重量の変わる重し
  23. バンドを引っ張る男性
  24. 腹筋が綺麗な女性
  25. 大胸筋が発達している男性
  26. ラックに掛かっている重量プレート
  27. 筋トレをする女性
  28. 自宅でヨガをする女性
  29. スピードスケートをする男性
  30. マシントレーニングをする男性

カテゴリー

最近の記事

  1. 腹筋の綺麗な女性 ゆんころ(小原優花)の腹筋トレーニングとダイエットを紹介!女性に人気のボディの秘…
  2. 筋肉女子 筋肉女子の美しい筋肉を画像付き厳選!筋トレダイエット方法とその効果とは!?
  3. ミツバチ プロポリスサプリの効果とは?オーガニック成分や価格、成分や口コミをランキング!
  4. シックスパックのある女性 山本彩の腹筋画像が美しい!NMB、AKBでも人気の山本彩の身長、体重、ダイエット…
  5. 女性の腹筋 簡単筋トレメニュー!自宅でできる初心者でも腹筋に効果の出るトレーニング方法
  6. 腹筋をする女性 お腹が痩せる筋トレ方法が超簡単!腹筋やスクワットなどのトレーニング方法まとめ!
  7. 機能トレーニングをする女性 女性向けおすすめ筋トレダイエットのトレーニング方法をマスターして、ダイエット効果…
  8. 腹筋を確認する男性 体脂肪率13%はマッチョ?筋トレで理想の筋肉を!インナーマッスルを鍛えて腹筋を割…
  9. 壁に掛けられたボクシングのグローブ 伊勢谷友介の筋肉マッチョまとめ!映画『あしたのジョー』で行ったダイエット方法とは…
  10. ウエストをチェックする女性 腹筋を鍛える女性が増加中!女性ならではの鍛え方とは?ダイエット効果も目指してお腹…

おすすめの記事

  1. セクシーボディーの筋肉男性 芸能人最強筋肉ランキングベスト10!
  2. ジムでベンチプレス トレーニングをやっている若い男 ベンチプレス90kg上げられるようになる方法!100kg達成のコツについて
  3. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー 腹筋ローラーは下腹部に効く?正しく使って下腹部への効果を最大化しよう
  4. ポーズを決める筋肉質な男女 腸腰筋の効果的なトレーニング方法とは?
  5. ダンベルを使ったオススメの筋トレ方法
  6. 立ちコロ 意外と知らない!?腹筋ローラーの使い方と効果
  7. 平均的な背筋力って知ってる?
PAGE TOP