シックスパックのある女性

秋元才加(元AKB)の腹筋が美しい!話題のダイエットトレーニング方法をまとめました!

 

元AKB48の主要メンバーだった秋元才加、今ではモデル・女優・タレントと高い人気を維持しています。その理由の1つが、秋元才加の元AKBの中でも特に目を引くそのスタイルです。

2013年には自身の1st Photobook「ありのまま。」を発売し、はっきりと割れているシックスパックが話題となりました。ただ、実は秋元才加はAKBに加入した当初はぽっちゃり体型だったそうです。

では、どのようにして秋元才加は現在の腹筋が眩しいモデルボディを手に入れたのでしょうか?今回は、秋元才加の実践しているダイエット法やトレーニング法について覗き見していきたいと思います。

秋元才加の腹筋が美しい!

冒頭で紹介した通り、秋元才加は元AKBの中でも特にスタイルの良いことで有名です。では、まずは秋元才加の美しいスタイルについて見ていきましょう。

シックスパックがはっきり

秋元才加さん(@areasayaka)がシェアした投稿

秋元才加と言えば「シックスパック」がはっきりとした腹筋周りに目が行きます。トレーニングやダイエットに積極的なモデル・女優は数多くいますが、秋元才加はその中でも特に綺麗な腹筋です。

写真を見て分かりますが、シックスパックの1ブロックごとがはっきりと分かるほど発達しています。ここまで腹筋を鍛える為に、いかに秋元才加がストイックにトレーニングに励んできたかが分かります。

くびれもくっきり

秋元才加は腹筋だけでなくくびれもくっきりとしていて、よりスタイルの良さを引き立てています。おそらく「腹筋もくびれも一緒では?」と考える方がほとんどでしょう。実は、腹筋とくびれは厳密には異なります。

一般的に腹筋(シックスパック)は腹直筋、くびれは腹斜筋により作られます。何も知らずに腹筋ばかりしていては、くびれができるばかりか胴周りが太くなることさえあります。秋元才加はバランスよく鍛えているという訳です。

体脂肪率は10%台

秋元才加の体脂肪率は10%台前半を維持しているそうです。一般女性の体脂肪率は20〜30%ほど、少しふっくらしている方なら30〜35%というのも珍しくありません。

そう考えると秋元才加の体脂肪率というのはもはやアスリートレベルと言えます。体脂肪を限界まで削ぎ落とし適度に筋肉を付けることで、秋元才加はモデルボディを手に入れられたのでしょう。

秋元才加のダイエットの基本

秋元才加がストイックにトレーニングに励んでいることはご理解いただけたと思います。実は、秋元才加はトレーニングだけでなくダイエット(食事)に関してもストイックです。

     
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