太ももを測る女性

脚を細くする筋トレでダイエット!太ももの筋肉を効果的に鍛えるお気に入り方法をご紹介!

 

美脚のモデルや芸能人に憧れを抱かない人はいないでしょう。
それでも、自分には無理だと諦めてしまっている人がほとんどではないでしょうか。

しかし、ほんの少しの心がけで、太ももについた無駄なお肉を落とし、きゅっと引き締めることは可能です。
太もも筋肉をしっかりつけ、引き締まった脚にするためのトレーニングを紹介します。

太ももに関する基礎知識

太ももは骨盤と膝までの間を指し、大腿とも呼ばれます。
太腿の筋肉は、大きく3つに分かれます。

太ももの前面にあるのが、大腿四頭筋と呼ばれる筋肉です。
太もも裏側にあるのがハムストリングと呼ばれる筋肉です。
そして、太腿の内側にあるのが内転筋です。

いずれも、下半身の動作に関与し体全体の動きを支える大切な筋肉です。
下半身が引き締まってる女性

太ももを鍛えてやせやすい体質に

大腿四頭筋は筋肉量が多い

太ももの筋肉のうち、大腿四頭筋は全身の筋肉の中でも最も大きい筋肉として知られています。
これはつまり、しっかり鍛えればやせやすい体づくりへの貢献度が高いということです。

どういうことか詳しくお話しましょう。

筋肉は脂肪と比べて重たいことから、筋肉をつけることはダイエットにはマイナスだと考える人が一定数います。
確かに、短期的には脂肪を落とすダイエットのほうが体重減少効果が高いことから、糖質制限ダイエットのような食事制限によるダイエット方法がもてはやされがちです。

しかし、筋肉をつけることには、単純に鍛えるという目的以外にも、大きなメリットがあります。
それが、やせやすい体づくりです。

筋肉は代謝量が大きい

筋肉は代謝が大きい、つまり、エネルギー消費量が大きい部分です。
摂取したエネルギーをスムーズに消費してくれますから、体内に余分なものが残りにくくなります。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリ人気記事

関連記事

  1. ダイエットに成功した女性

    骨盤ダイエットについてプロが教えます

  2. ランジをするボディビルダー

    スクワットの効果がすごい!正しい方法で短期間で効果を上げる!

  3. 下半身を鍛える男性

    外転筋群と内転筋群の働きとは?その鍛え方とストレッチ方法解説!

  4. マットの上の中心の練習

    お腹周りの脂肪を落とすダイエット、筋トレ、簡単効果的な運動方法!

  5. プロテインダイエット

    プロテインダイエットの口コミ!運動量は?体重、筋肉は変化する?

  6. ジムでのトレーニング中

    美尻をつくる筋トレスクワット方法!ヒップアップで太ももダイエット効果も!

  7. 手で水を取る女性

    太もも痩せの筋トレ!筋肉を引き締め、脂肪の原因を解消する効果的ダイエット方法とは?

  8. ダイエットサプリ

    ダイエットはサプリで出来るのかを本気出して考えました!

  9. ヒンズースクワット

    ヒンズースクワットの効果ってどうなの?

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

人気記事

  1. 腹筋の綺麗な男性
  2. 大胸筋が凄い男性
  3. 筋肉質な足
  4. 筋肉質な背中
  5. ダンベルをもつ男
  6. 細マッチョな男性
  7. 栄養のある食事
  8. 美味しそうなプロテイン
  9. 太ももストレッチ
  10. 背中の痛み
  11. 腹筋の割れた男性
  12. 腹筋ベルトEMS
  13. 筋トレ
  14. 腹筋を見る女性
  15. 激しくぶつかり合うグローブ
  16. 肉体美のある男性
  17. ジムでトレーニング中の男性
  18. ジュニア選手
  19. 男性アスリート
  20. 細マッチョな男性

あなたへのオススメ記事

最近の記事

  1. パーソナル ・ トレーナー パーソナルトレーニングとは?トレーニングジムトレーナーがサポートするプログラムが…
  2. 呼吸する男性 呼吸筋とはなにか?筋肉の働き、横隔膜、外肋間筋などの種類を解説!
  3. 上腕のトレーニングを行う男性 腕の筋肉を太くし、力強い上腕筋に!ダンベルを使った効果的トレーニングを紹介!
  4. たくましい首 首の筋肉を鍛えると健康に?姿勢や首こりなどの痛みの原因を改善!
  5. 太もも筋肉を筋トレ強化!ハムストリングが鍛えられる効果的トレーニング方法は?
  6. フィットネス女性 体脂肪率を下げたい女性がやってほしい運動!肥満女性もダイエットで理想の標準体型に…
  7. ジム 体脂肪率を落とすには?効果的な運動と食事で脂肪を消費してエネルギーに変化!
  8. 下半身のストレッチ 脚の筋肉の鍛える筋トレを紹介!太ももが強化される効果的トレーニングとは?
  9. 腹筋の綺麗な女性 芹那の腹筋が割れてて凄い!ダイエットと筋トレであなたもシックスパックに!
  10. 腹筋のすごい男性 窪田正孝の腹筋がバキバキに割れ過ぎててヤバい!腹筋の鍛え方や筋トレ方法を徹底解明…

カテゴリー

PAGE TOP