ストレッチをする女性

ストレッチポールの効果って!?エクササイズ・ダイエットにおすすめな使い方を紹介!

 

1日の大半を椅子に座ってデスクワーク、パソコンに顔を突き合わせているうちに腰が曲がって姿勢が悪くなっていたなんてことあると思います。姿勢が悪くなると肩こり腰痛・頭痛などのトラブルはもちろん、太りやすいくもなります。

そんな現代人の悩みを解決してくれる1本の棒があるのをご存知ですか?それこそ、日本の体操界のエース「内村航平」選手も愛用しているストレッチポール」です。内村選手は練習の合間や試合前に使用しているようです。

そこで、今回はストレッチポールがどのような器具なのか?得られる効果について詳しく解説していきましょう。その上で、ストレッチポールの効果を高める正しい使い方についても触れますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

ストレッチポールの効果って?

LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001

ストレッチポールとは「発泡オレフィン系樹脂」と呼ばれる素材でできている直径15cm、長さ98cmほどの筒状のポールです。一見すると学校の体育備品のような形状ですが、その効果は多岐に渡ります。

肩こりの改善

たくましい首

ストレッチポールは関節を正しい位置に戻す働きが期待できます。通常、私たちの肩周りは日々の生活の中でどうしてもいびつな形に癖づけされています。これが肩周りのこり・痛みの原因の1つという訳です。

その点、ストレッチポールは肩関節を正しい位置にし筋肉をほぐしてくれるので、肩周りのトラブルの解消に繋がると言えます。慢性的な肩の痛みや頭の重さに悩まされている方にこそおすすめしたいストレッチ器具です。

姿勢の改善

ストレッチポールは肩関節だけでなく背骨・骨盤身体の中心を正しい位置に戻す効果が期待できます。日頃のデスクワークや家事で猫背になりがちな姿勢をまっすぐに、つまりは「姿勢の改善」をしてくれる訳です。

姿勢の歪みは肩こりのようなトラブルだけでなく、内臓の働きを阻害し脂肪の付きやすい身体を作ります。反対に、ストレッチポールを使用し姿勢を矯正するだけで、内臓の働きを正して痩せやすい身体作りができるのです。

睡眠の改善

寝室

ストレッチポールを使用すると姿勢の改善に効果が期待できるとのことでした。私たちは正しい姿勢であるほど身体・筋肉に掛かる負荷が軽減され、脳がリラックスしやすい状況ができます。緊張から解放される訳です。

つまり、ストレッチポールを使用することでリラックスでき、質の高い睡眠が取りやすくなると言えます。事実、アンケート調査を行うとストレッチポールの利用者のうち93%が「寝つきが良くなった」と答えたそうです。

ストレッチポールのおすすめな使い方

東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった リセットポール(エクササイズDVD付き) RP-100 グリーン

ストレッチポールは身体の歪みを矯正し、様々なトラブルの解消に効果が期待できるとのことでした。ただ、どんなに素晴らしいものでも正しく使わなければ十分な効果は得られません。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. 下腿の筋肉

    ふくらはぎを筋トレで細くする2つの方法とは?

  2. トレーニング後のフィットの若い女性

    背中が痩せる筋トレ&ダイエット!脂肪を即効で落とす効果的な筋肉エクササイズの方法とは?

  3. バーベルをする男性

    バーベルのおすすめランキングベスト5!失敗しない選び方と使い方について

  4. 細マッチョの男性

    小島よしおの筋肉詳細とは?芸人でもマッチョになる方法まとめとダイエット情報(画像あり)

  5. 機能トレーニングをする女性

    女性向けおすすめ筋トレダイエットのトレーニング方法をマスターして、ダイエット効果アップ!

  6. 減量する女性

    減量期の筋トレ注意点!正しい食事とダイエットで筋肉を維持して脂肪を減らす

  7. ローラーリストボール

    ローラーリストボール2018年版おすすめ人気ランキングベスト5!使い方間違ってない?効果的な使い方を…

  8. トレーニンググローブを着けた女性

    トレーニンググローブの選び方!筋トレに効果的な使い方と基礎知識

  9. ポーズを決めるハンサムなボディビルダー

    筋トレは毎日やった方がいい?目的別の筋トレ頻度について

人気記事

  1. セクシーボディーの筋肉男性
  2. スピードスケートをする男性
  3. 女性のヒップ
  4. 体の綺麗な女性
  5. 綺麗な筋肉の男性
  6. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  7. 足首を気遣うランナーの写真
  8. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  9. 卓球選手
  10. バドミントンプレイヤー
  11. 筋肉の美しい女性
  12. 火災熱い組合せの野球
  13. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  14. 筋肉質な足
  15. 赤い腹筋ローラー
  16. アンクルウエイト
  17. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. 床に斜め crunches スポーティな男
  20. 腹筋を確認する男性
  21. 腹筋
  22. 卓球選手
  23. むきむきな男性
  24. 柔道の試合
  25. 軽いダンベル
  26. 運動をしている人々 のグループ
  27. 脂肪を燃焼させて効率良く筋肉を鍛える! イメージ図
  28. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  29. 腹筋の鍛えられた女性

おすすめ記事

  1. 関節痛 筋トレ必須サプリ「ジョイントサプリ」を正しく飲んで効果最大化しよう
  2. サッカー サッカー用ソックスおすすめ人気ランキング10選!選び方など徹底解説!
  3. 腹筋の綺麗な女性 菜々緒の腹筋トレーニングが凄い!モデルボディを維持するストイックな方法とは?!【…
  4. バンカーショット 【ゴルフ】サンドウェッジおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!初心者の方でも間…
  5. 腰を痛めた女性 【腰サポーター】おすすめランキングTOP10!正しい位置や付け方をプロがご紹介!…
  6. ハンドグリップ ハンドグリップの効果と選び方をプロが徹底解説!前腕と握力強化!【50kg、60k…
  7. メチオニン メチオニンの効果と摂取上の注意について学ぼう【システイン、必須アミノ酸】
  8. 筋トレサプリを抱える男性 HMBおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!効果や副作用を徹底解説!摂取方法や…
  9. ウォーターシューズを履いた人 ウォーターシューズおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!メンズ用、レディース用…
  10. ジムでダンベルフライをする男性 上半身を効率的に鍛える!ダンベルプレスについて

カテゴリー

最近の記事

  1. アイゼン 【登山用アイゼン】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!選び方&使い方も解説!…
  2. 壁にかかったドライスーツ 【ドライスーツ】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!失敗しない選び方や着方も…
  3. 空手グローブおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!オープンフィンガーグローブのメ…
  4. 空手道具一式 空手用防具おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!練習&試合で必要な防…
  5. ミニベロ 折りたたみ自転車 【自転車 ミニベロ】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!手軽な折り畳み自転車…
  6. 空手ミットを使用する少年 空手ミット(キック・パンチ)おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!レベルに合った…
  7. ボルダリングする男性 【ボルダリングマット】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!はじめて外岩にチャレ…
  8. プロテインの粉末とスクープ プロテイン【DNS】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!筋肉を大きくしたい?そ…
  9. 雪山でピッケルを持つ男性 【登山用ピッケル】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初めてでも失敗しない選び…
  10. 空手サポーター 空手サポーターおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初心者におすすめの防具を厳選…

おすすめ記事

  1. チンニングを行うマッチョな男性 【ジム情報】コナミスポーツクラブについて
  2. リフトカールをする男性 リストカールで前腕屈筋群を鍛える!その効果とは?
  3. ダンベルフィットネス 【筋肉トレーニング解説】自宅でできるダンベルをつかった筋トレメニューおすすめ
  4. 腹筋する女性 アブコースターの効果は本当にあるのか!?自宅で使える?腹筋を鍛える最終兵器!
  5. 雪山で写真 スキーグローブおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!こまめな手入れで肌に馴染む…
  6. 腹筋がすごい男性 イケメン俳優西島秀俊の筋肉画像!トレーニング方法が衝撃!ジムの場所や体重、身長は…
  7. ダンベルベンチプレス ダンベルベンチプレスは正しいフォームとやり方が重要。大胸筋への効果を最大化する方…
  8. 二の腕トレーニングをする女性たち 二の腕を引き締める方法について【速攻ダイエット】
  9. ジムのフィットネス トレーニングで腹部プレート トレーニング コア グループ 脇腹の筋トレで脂肪を落として「くびれ」ダイエットをしよう!
  10. 空手グローブおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!オープンフィンガーグローブのメ…

月別記事

PAGE TOP