老眼

ルテインサプリとは?老眼に効果あり!成分、摂取方法も徹底解説!

 

年齢とともに物の見え方が変わってきたと感じる方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。
その症状は、もしかしたら老眼かもしれません。

そんな老眼に効くと言われているのが、「ルテイン」という成分です。
一体どんな成分で、何に含まれているのか。
サプリメントとしての摂取方法などをまとめましたので、ご覧ください。

ルテインとは

カロテノイドの一種

ルテインは、カロテノイドの一種です。
カロテノイドとは、黄色や赤、橙などの天然色素です。
ニンジンの成分として有名な「カロテン」や、トマトの成分として有名な「リコピン」なども、カロテノイドの一種です。

動物の中には、カロテノイドを豊富に含むエサを摂取することで、自らの体の色を変えているものもいます。
例えば、フラミンゴや鮭を挙げることができます。

カロテノイドは色素ではありますが、それだけではなく、さまざまな健康効果が注目されています。

ルテインを含む食品

ルテインは、緑黄色野菜に多く含まれています。
身近な食材では、ほうれん草やケール、ブロッコリーなどに多く含まれます。
グリーンスムージー

目に多く存在するルテイン

ルテインは、人体においては目の各部位や大腸、皮膚などに存在しています。
目の中でも黄斑部や水晶体などに多く存在するルテインは、外部からの刺激にさらされやすい目を守る働きが注目されています。

目は傷つきやすい

人間にとって目は外部の様子を確認するための大切な器官です。
その代わりに、まぶたを開いている限り、常に光の刺激にさらされている部分でもあります。

最近では、紫外線は特に目から侵入しやすいと警鐘を鳴らす研究者が増えており、紫外線対策としてのサングラスが一般的になってきています。
それだけではありません。

テレビの見過ぎ、パソコンの使いすぎも目には良くないとずっと言われてきましたが、近年さらに大きな問題になっているのがスマートフォンの普及です。
目との距離が近いことに加え、使用時間が非常に長い人も増えていますので、このような生活習慣が目にダメージを与えていると言われています。
疲れ目

刺激から目を守るルテイン

ルテインを含むカロテノイドは、その抗酸化作用が注目されています。
抗酸化作用とは、細胞から発生する活性酸素によって体の働きが鈍るのを防ぐ作用です。

例えば、紫外線を浴びるとメラニンが生成されますが、肌のターンオーバーが正常であれば、メラニンを含む老廃物は体外に排出され、日焼けやシミとして残りにくくなります。
しかし、抗酸化力が衰えると、メラニンがシミとなって浮き出てきます。

それだけではありません。
体の働きが鈍ることは、より重大な疾病にも繋がります。
近年、抗酸化物質が注目を集めているのはそのためです。

老眼の進行を遅らせる

ルテインの場合は目に多く存在しますから、光の刺激によって発生する活性酸素の働きを抑制する効果があります。
ルテインはもともと体内に存在していますが、加齢や紫外線の刺激、喫煙などによってどんどん失われていきます。

それによって発生する症状のひとつが老眼です。
ルテインを適切に補給することで、老眼の進行を遅らせる効果が期待されます。
日光

眼病予防全般に効果

ルテインの効果が発揮されるのは、老眼だけではありません。
白内障であったり、黄斑変性症であったり、さまざまな眼病に対する効果が注目されています。

白内障は、水晶体のタンパク質が白く濁ることでものが見えづらくなってしまう病気のことです。
白内障の症状自体は、80歳をすぎるとほぼすべての人が発症すると言われています。
原因は活性酸素であり、ルテインを摂取することで活性酸素を退治し、白内障の進行を遅らせる効果が期待されます。

黄斑変性症とは、目の組織の一つである「黄斑」が加齢などの原因で変性し、視力が低下してしまう病気のことです。
ルテインを摂取することで黄斑変性症の症状が改善されたとの報告もありますので、予防のために摂取しておくことは有効になりそうです。

ルテインの摂取方法

ルテインを摂取するには、ほうれん草やケールなどの緑黄色野菜を食べるのが一つの方法です。
ただし、十分な効果があるとされる1日10gを摂取するには、ほうれん草では4束にもなり、現実的ではありません。
もっとも、少ない量であってもまったく意味がないというわけではありませんが。

そこで注目したいのが、サプリメントの摂取です。
例えば、「ディアナチュラルテイン」では、一粒で12gのルテインを摂取することができます。
一月分の価格もそれほど高価ではありませんので、目を酷使している自覚のある方は、気に留めておくと良いでしょう。

ディアナチュラルテイン
Posted with Amakuri at 2017.10.7
アサヒグループ食品

紫外線やスマホの光など、さまざまな刺激から目を守ってくれるルテイン。
現代人は目を酷使しがちですから、今後さらに注目が集まることになりそうです。

       

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. オルニチンサプリ

    オルチニンサプリは脂肪肝や肝臓にどんな効果がある?成分、摂取方法も紹介!

  2. スポーツドリンクを飲む男性

    ヴィターゴは正しい飲み方で効果を最大化しよう【カーボドリンク】

  3. ロイシン

    ロイシンとは?筋肉サプリに含まれるロイシンの効果と基礎知識について

  4. アミノ酸

    EAAサプリメントが筋肉肥大に効果あり!

  5. ダイエットサプリ

    ダイエットはサプリで出来るのかを本気出して考えました!

  6. コエンザイムQ10

    コエンザイムQ10の効果効能と副作用について。本当に効果あるの?

  7. ビタミンB6

    【サプリメント】ビタミンB6おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!プロテインを飲むなら必須!効果と…

  8. 肉体美のある男性

    レイザーラモンHGの圧倒的な筋肉を作り出す筋トレと食事、サプリメントとは?

  9. HMB

    GACKT愛用筋肉サプリ「メタルマッスルHMB」の効果と口コミを徹底分析!!!

人気記事

  1. スピードスケートをする男性
  2. セクシーボディーの筋肉男性
  3. 女性のヒップ
  4. 足首を気遣うランナーの写真
  5. 綺麗な筋肉の男性
  6. 体の綺麗な女性
  7. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  8. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  9. 筋肉の美しい女性
  10. 卓球選手
  11. バドミントンプレイヤー
  12. 火災熱い組合せの野球
  13. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  14. 赤い腹筋ローラー
  15. アンクルウエイト
  16. 筋肉質な足
  17. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. 腹筋を確認する男性
  20. 脂肪を燃焼させて効率良く筋肉を鍛える! イメージ図
  21. 卓球選手
  22. 腹筋
  23. 柔道の試合
  24. 床に斜め crunches スポーティな男
  25. 運動をしている人々 のグループ
  26. 軽いダンベル
  27. サッカー(空中戦)
  28. むきむきな男性
  29. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男

おすすめ記事

  1. コアの筋肉をエクササイズ フィットネス女性 AYA(トレーナー)の腹筋が美しい!クロスフィットトレーニングの筋トレ効果と食事…
  2. 広背筋が強調された男性 広背筋を鍛える筋トレ方法とは?背中の筋肉トレーニング
  3. パーソナルトレーニング 腕立て伏せをするジム会員 ライザップのCMについて徹底調査!
  4. 関節炎 コンドロイチンの効果と副作用、正しく飲んで筋トレ効果を最大化しよう
  5. 腹筋を鍛えている女性 中村アンの筋トレ方法が凄い!モデル実践の女性に人気筋トレメニューとは?!
  6. サッカーボールとサッカースパイク 【サッカー】スパイクおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!アディダス、ナイキな…
  7. 体重計 体組成計のおすすめ比較ランキング!!筋肉量と体脂肪を徹底管理!タニタとオムロンは…
  8. ランニング用サングラスをする男性 【ランニング用サングラス】おすすめ人気ランキング10選!ナイキ・アディダスなどブ…
  9. 【自転車用バッグ】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!サイクリング用バッグは…
  10. ダイビングでOKサインを出す男性 ダイビングマスクおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!最高の光景を見るなら特徴…

カテゴリー

最近の記事

  1. マッサージローラーを使用する女性 【ティップネス 太田店】施設・設備情報を徹底調査!全70台のトレーニングマシンで…
  2. 【ゴルフ ウエイト・レンチ】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!互換品で代用…
  3. ソフトボールをプレーする若い女性 【ソフトボール用プロテクター(防具)】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!ルー…
  4. 老若男女 【ティップネス 江南店】プログラムの魅力を徹底調査!明るく親切なインストラクター…
  5. ジムで鍛える女性 「ティップネス 喜多見店」の店舗情報を調査!喜多見駅から徒歩3分でアクセス便利♪…
  6. ボクシングと女性 才木玲佳の筋肉が凄い!トレーニング方法や食事を徹底解説!筋肉アイドルとしてプロレ…
  7. 空手の稽古 【空手】キックミットおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!キックボクシングでも…
  8. 卓球ラケットとネット 【卓球】ラケットおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!あなたはペンタイプ?種類…
  9. 柔道 投げ技 【柔道 ヘッドギア】おすすめ人気ランキング6選を徹底比較!安全のためにも装着!種…
  10. 滑り込んでいるランナー 【野球】スライディングパッドおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!選び方にはコツ…

おすすめ記事

  1. 背中の痛み 全身が筋肉痛の症状がある方必見!運動後の痛みの原因は病気?線維筋痛症を知っておこ…
  2. あぶみ 乗馬マシンおすすめ人気ランキング20選!正しい使い方で効果最大化!
  3. 筋トレサプリを抱える男性 HMBおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!効果や副作用を徹底解説!摂取方法や…
  4. サッカー選手の練習 サッカー練習用具おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!練習方法別の選び方&am…
  5. キックボクシングのバンテージを巻いた男性 ボクシング用バンテージおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初心者必見!長さとタ…
  6. 【フェイスカバー】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!スポーツに使いたいフェ…
  7. 雪山でピッケルを持つ男性 【登山用ピッケル】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初めてでも失敗しない選び…
  8. 柔道をする選手たち 【柔道着】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!最適な選び方も解説!あなたの上…
  9. ジムでドリンクを飲む男性 ドリンクボトルはジムで必需品なグッズ!おすすめ商品情報まとめ
  10. 柔道 投げ技 【柔道 ヘッドギア】おすすめ人気ランキング6選を徹底比較!安全のためにも装着!種…

月別記事

PAGE TOP