腹筋の綺麗な女性

筋肉女子が今モテる!腹筋が美しいマッスル美女の画像まとめ!

 

「筋トレ=男性」というイメージを持っていませんか?実は最近、「マッスル美女」と呼ばれる筋トレに魅入られ腹筋を美しく鍛え上げている美女たちがネット上を騒がせています。女性の理想的な体型を手に入れた方々です。

Ayaや中村アンなどの有名かと思いますが、皆様の中にも「あの人(有名人)のような体型になりたい!」と筋トレに目覚めた方も多いのでは?目標がはっきりとしていると、筋トレ・ダイエットにもやる気が出やすいものです。

そこで、今回は腹筋の美しいマッスル美女たちをご紹介したいと思います。その上で、憧れのマッスル美女のような腹筋を目指せる、筋トレのポイントについてもご紹介しましょう。ぜひ、日々の筋トレの参考にしてみて下さい。

マッスル美女の画像3選

腹筋の凄い女性

マッスル美女と言えば、腹筋はもちろんスタイルが良く・肌が綺麗で・何にでも積極的な印象を受けます。モテるのも当然です。では、女性たちが憧れるであろう腹筋の綺麗なマッスル美女を3人ほど後紹介しましょう。

Aya

クロスフィットトレーナーとして女優・モデルを中心に多くの著名人から絶大な信頼を寄せられているのが「Aya」です。そのトレーニングスタイルは「ストイック」がよく似合う、1分1秒を無駄にしない姿がまさにマッスル美女です。

最近では、TV番組で頻繁に取り上げられるほどの人気ぶりで、ネット上では「あの腹筋の綺麗すぎる美女は誰だ!」とざわついていました。本気で鍛え上げたいなら彼女のトレーニングスタイルを参考にするといいでしょう。

中村アン

先述した「Aya」の指導の下、腹筋を鍛え上げているのが女優・モデルと大活躍の「中村アン」です。彼女の公式SNS上にはジムで鍛えている姿やAyaと一緒に美女コンビで写っている姿が数多く投稿されています。

よく「モデルは生まれた時からスタイルが良いんでしょ」と言う人がいますが、彼女のように努力している姿を見ると何も言えなくなります。日々の筋トレ・ダイエットにくじけそうになったら、彼女のSNSをチェックすると勇気を貰えます。

安田美沙子

おっとりしているように見えて、実はかなりストイックな生活を送っているのが女優・モデルの「安田美沙子」です。小さな子を持つママタレでありながら、アスリートのように鍛え上げられた腹筋には相当な努力の影が見え隠れします。

実は、彼女は1日300回も腹筋(シットアップ)を実践しているそうです。仕事に育児、家事にと大忙しな彼女が腹筋を維持できているのですから、皆様が実践できないはずはありません。ママたちの目標にちょうど良い存在です。

マッスル美女を目指した筋トレポイント

腹筋の綺麗な女性

マッスル美女は一様にストイックな生活を送っているとのことでした。ただ、いきなり彼女たちのような腹筋を目指す必要はありません。あくまで皆様ができる範囲で、少しずつ確実に筋トレに励むのが大切です。

体脂肪を減らすことから!

筋肉を付けると聞くと「筋トレしないと!」と思うのが普通です。ただ、実際にマッスル美女のような腹筋を目指すなら、筋肉を付ける前に体脂肪を落とすのが重要と言えます。体脂肪を落とさない限り筋肉が浮いてこない為です。

ちなみに、マッスル美女ほど腹筋を浮かしたいなら体脂肪率は15%以下まで落とすのがおすすめです。ただし!過度なダイエット(食事制限)は体脂肪だけでなく筋肉まで落ち、リバウンドの原因になるので注意しましょう。

筋トレは低回数・高負荷で

筋トレ初心者の多くが「筋トレは高回数を」と思っていますが間違いです。マッスル美女たちの筋トレメニューを見ると分かりますが、彼女たちは腹筋や背筋のような自重トレーニングでない限り1セット10回程度に抑えています。

低回数・高負荷な筋トレを行うことで、筋繊維への負荷を高めて効率的に筋肉を肥大化させられる訳です。筋トレとは、「自分には少しきついかな」と思えるギリギリのラインを見極めながら体をいじめ抜く行為と言えます。

食事はたんぱく質を中心に

タンパク質

よく「筋トレをしてるから好きなものを食べて良い!」と勘違いしている方を見かけます。確かに、ボディビルダー並に筋トレをしているなら、好きなものを食べても筋肉は付くでしょう。ただ、効率的に筋肉を付けたいなら問題です。

筋肉は破壊・回復を繰り返すことで大きく成長します。つまり、食事をおろそかにしていては美しい筋肉は手に入らないのです。マッスル美女を目指すならたんぱく質(筋肉の素)を中心にバランスの良い食生活を心がけましょう。

マッスル美女はいつまでも若々しい!

腹筋する女性

今回は、今注目を集めている腹筋の美しいマッスル美女たちを調査してみました。画像を見ても分かる通り、Ayaを始め中村アンや安田美沙子などマッスル美女たちの腹筋は「美しい」の一言です。

そんな彼女たちの私生活はストイックなもの、筋トレで体をいじめ抜いた後はバランスの良い食生活で筋肉を労っています。ただ、いきなり彼女たちのようなストイックな生活を送るのは大変でしょう。

まずは出来ることから!紹介した内容を参考に筋トレに励み、マッスル美女のような美しい腹筋を目指して下さい。

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