骨盤の綺麗な女性たち

骨盤を締めるストレッチ!骨盤の歪み解消&ダイエットに効果あり!

 

妊娠・出産を経て女性の体は大きく変化します。その1つが骨盤の歪み”です。女性の体は出産に向けて骨盤が広がりやすいように緩む訳です。ただ緩むだけなら良いのですが、放置していると歪んだ状態で固まってしまいます。

骨盤の歪みは血流の阻害・皮下脂肪の増加・体型の変化・節々の痛みなど様々なトラブルの原因にもなると言われています。皆様の周りにも「産後に体型が(洋梨のように)変化した…」と嘆いている方がいるのでは?

そこで、今回は女性の悩みである盤を締める方法についてご紹介しましょう。また、現在の盤がどれだけ歪んでいるのか?をチェックする方法や盤が歪む原因についても触れていきます。ぜひ、チェックしてみて下さい。

骨盤が歪むとどうなるの?

冒頭で紹介した通り、女性は様々な原因により骨盤が歪みます。そして、骨盤が歪むと様々なトラブルに繋がる訳です。女性の皆様は、自分自身の骨盤がどのような状態なのかチェックしたことがありますか?

まずは歪みチェック!

骨盤の歪みチェックの方法を下記にまとめました。

  1. 仰向けになり、両裏を合わせてを外に広げる
  2. 仰向けになり、両を”W”の形になるように広げる

※両が地面にしっかりつくように意識しましょう。

1と2、皆様はどちらが楽でしたか?どちらも楽にできたのなら、あなたの骨盤は綺麗な形をしていると言えます。1が楽だったあなたは骨盤が少し開いしているかもしれません。反対に、2が楽だったあなたは骨盤が少し閉じているかもしれません。

歪む原因は?

フィットネス女性

冒頭で紹介した通り、女性の体は妊娠・出産の際に必ずと言って良いほど骨盤が歪みます。ただ、骨盤が歪む原因は妊娠・出産だけではありません。日常の何気ない”クセ”が骨盤を歪ませていることが多いのです。

  • 足を組む
  • 足をクロスさせて立つ
  • 女性座り(女の子座り)をする
  • うつ伏せで作業する
  • 靴が合っていない

上記の他には、運動不足により筋肉が衰えることで骨盤が歪むこともあります。もし、「自分もやってる…」と心当たりのある方は、少し意識して改善してみることをおすすめします。クセを直すのには時間が掛かります。

歪むとどうなるの?

「歪んだからとどうなるの?」ということですが、なにも姿勢が悪くなるだけではありません。例えば、骨盤が歪むと以下のようなトラブルに繋がる危険性があります。

  • 内臓の位置がずれてぽっこりお腹になる
  • 下半身筋肉が衰えて”O脚”になる
  • 内臓の働きが阻害されて便秘になる
  • 血流が悪くなることで冷え性やうつ状態になる

最悪の場合、生理不順・不妊・難産などの深刻な状態になることもあるようです。そして、骨盤は”骨”なので1度歪むと元に戻すのが大変です。放置せず、今から少しずつ対処していくことが重要と言えます。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. たくさんのろうそく

    ホットヨガの効果的なダイエット&身体の悩み解消!体験レッスン情報も紹介!

  2. 腹筋を見る女性

    松岡茉優の腹筋がバキバキ!ダンスのおかげ?トレーニングやダイエット方法が知りたい!

  3. フィットネスジムの女性

    バランスボールおすすめ人気ランキング20選!正しい使い方で効果最大化!

  4. 体脂肪率の低い体

    体脂肪率25%からのダイエット!標準の体脂肪とは?筋トレ運動で肥満を撃退する方法

  5. 走る女性

    ランニングスパッツおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!効果と値段で選ぶコスパ最高スパッツはコレ!…

  6. ウエストを測る女性

    脇腹ダイエットでガツンと脂肪を落とそう!

  7. 引き締まったお尻

    ヒップアップ に効く最強トレーニングランキング!効果的にダイエットでヒップを美しくしたい!

  8. ランニング

    ランニング後の筋肉痛の回復方法!運動・筋トレ後の痛みに効果的なストレッチ方法とは?

  9. 腰に痛みをかかえる筋骨隆々の男性

    腰痛改善に効果的なストレッチ方法とは?

人気記事

  1. セクシーボディーの筋肉男性
  2. スピードスケートをする男性
  3. 女性のヒップ
  4. 体の綺麗な女性
  5. 綺麗な筋肉の男性
  6. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  7. 足首を気遣うランナーの写真
  8. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  9. 卓球選手
  10. バドミントンプレイヤー
  11. 筋肉の美しい女性
  12. 火災熱い組合せの野球
  13. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  14. 筋肉質な足
  15. 赤い腹筋ローラー
  16. アンクルウエイト
  17. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. 床に斜め crunches スポーティな男
  20. 腹筋を確認する男性
  21. 腹筋
  22. 卓球選手
  23. むきむきな男性
  24. 柔道の試合
  25. 軽いダンベル
  26. 運動をしている人々 のグループ
  27. 脂肪を燃焼させて効率良く筋肉を鍛える! イメージ図
  28. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  29. 腹筋の鍛えられた女性

おすすめ記事

  1. ジム器具と運動を背中の最も広範な筋肉を実行 シーテッドプーリーローは正しいフォームで背筋、広背筋の筋トレ効果を最大化!
  2. スポーツ用インソール スポーツ用インソールおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!専用の中敷きがいい理…
  3. 黒コショウ バイオペリンの効果・摂取方法とは?黒コショウ抽出エキスで消化吸収もサポート!
  4. 腹筋の美しい男性 【AAA】輿真司郎の鍛え上げたシックスパックの腹筋がこちら!筋トレ方法も!
  5. カーフレイズする三人の女性 ふくらはぎの筋トレの注意点について
  6. スポーツ少女の手でオートミールを保持 AYAトレーナーのクロスフィットトレーニングとは?THE夜会で話題の食事方法まと…
  7. カヤック カヤック用ハンドルおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!取り付けの注意点も解説!…
  8. ゴルフボールケース ゴルフボールケースおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!邪魔になりがちなボール…
  9. 腹筋ローラーでトレーニングする外国人男性 腰を痛めない腹筋ローラーの使い方とは?
  10. 引き締まった男性の筋肉 プロテインバーおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!糖質オフダイエットや筋トレ…

カテゴリー

最近の記事

  1. アイゼン 【登山用アイゼン】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!選び方&使い方も解説!…
  2. 壁にかかったドライスーツ 【ドライスーツ】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!失敗しない選び方や着方も…
  3. 空手グローブおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!オープンフィンガーグローブのメ…
  4. 空手道具一式 空手用防具おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!練習&試合で必要な防…
  5. ミニベロ 折りたたみ自転車 【自転車 ミニベロ】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!手軽な折り畳み自転車…
  6. 空手ミットを使用する少年 空手ミット(キック・パンチ)おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!レベルに合った…
  7. ボルダリングする男性 【ボルダリングマット】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!はじめて外岩にチャレ…
  8. プロテインの粉末とスクープ プロテイン【DNS】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!筋肉を大きくしたい?そ…
  9. 雪山でピッケルを持つ男性 【登山用ピッケル】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初めてでも失敗しない選び…
  10. 空手サポーター 空手サポーターおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初心者におすすめの防具を厳選…

おすすめ記事

  1. ストレッチをする女性 グリッドフォームローラーの人気おすすめランキング!効果的な正しい使い方とは?!正…
  2. ショルダープレス 上腕三頭筋を鍛えて丸太のような太い腕を手に入れよう!
  3. バランスを取る女性 【バランスディスク】メーカー別おすすめランキング♪トレーニング方法も紹介!
  4. トレーニング道具とメモ用紙 筋トレ日程の組み方のコツを解説!筋肉に最も効果のあるトレーニングメニューとは!?…
  5. 非常にたくましい男のボディービルダー、ジムでの体重行使 デッドリフトを実行 デッドリフトの正しいフォームで最高の筋トレ効果を!そのやり方と効果を解説します
  6. ランニング用サングラスをする男性 【ランニング用サングラス】おすすめ人気ランキング10選!ナイキ・アディダスなどブ…
  7. タブレットを使い指導方針を検討するジムのトレーナー 【ベルフィットネス】ベル・フィットネスのスケジュール、営業時間について徹底調査!…
  8. 体脂肪率 体脂肪率30%は肥満?年齢によっても違う標準の体脂肪とは?ダイエット方法詳細
  9. 腹筋をする女性 腹筋器具で運動効果UP!お腹の筋トレにおすすめのマシンはコレだ!
  10. ストレッチする筋肉質の男性 自分で出来る!股関節の痛みに効果的なストレッチ方法

月別記事

PAGE TOP