リストストラップ

【リストストラップ】プロおすすめの人気ランキング20選!リストストラップの巻き方と正しい使い方を教えます。

 

リストストラップとは?

RHYNO(ライノ) レザー リストストラップ リフティングストラップ 牛 革 / ウエイト トレーニング 筋トレ サポーター / 選べる色 (レッド)
リストストラップとは、主にバーベルを引き上げる際に握力を補助するためのアイテムです。リストストラップをバーの部分に巻いて握るだけで、グリップが外れてしまうのを防ぐことができます。

特に背中に関するトレーニングは引き上げる動作が多く、握力が必要となってくるので、リストストラップの利用は有効です。例えばデッドリフトシュラッグなど、高重量を引き上げなければいけないトレーニング時や、汗などでバーが滑りやすくなっているときなどに役立ちます

価格帯も5,000円以内で納まる商品が多く、トレーニング用品の中ではかなり安価なものだといえます。価格は安価ですが、そのトレーニング効果はとても大きく、高いレベルで背中を鍛える場合は必ず持っておくべきアイテムだといえるでしょう。

狙った筋肉を正しく鍛えるために必要なリストストラップ

非常にたくましい男のボディービルダー、ジムでの体重行使 デッドリフトを実行
背中のトレーニングはデッドリフトやベントロー・ワンハンドローなど、ほとんどの場合バーベルやダンベルを使用することになるので、徐々に握力が消耗していくことになります。

このときに注意しなければならないのが、握力の消耗により背中の筋肉よりも前腕の筋肉が先に疲労してしまう点です。これでは背中のためのトレーニングではなく、前腕を鍛えるためのトレーニングになってしまいます。

バーベルやダンベルを引きつけることにより背中の筋肉を鍛えるためには、どうにかして握力を補助する必要があります。そこで活用されるのがリストストラップです。

例えば、広背筋を鍛えるための懸垂の場合、リストストラップを使用することで広背筋のみを狙って鍛えることができます。広背筋を限界まで追い込むことが可能です。

またデッドリフトの場合は、リストストラップを使用すれば高重量でトレーニングすることができます。高重量を扱うことで、筋肥大の効果も高くなります。

リストストラップを使用すると握力が鍛えられないのでは?

懸垂をする男性
リストストラップを使用してしまうと、逆に握力を鍛えることができない、という懸念が生じるかもしれません。例えばデッドリフトのときリストラップを使用しなければ、背中と併せて握力も鍛えることができるように感じてしまいます。

ただ実際には、ストラップを使用しなければ手や腕に余分な力を入れてしまうことになり、正しいフォームでデッドリフトを行なうことができなくなってしまいます。

背中にフォーカスしてデッドリフトの効果を最大限に発揮したいのであれば、リストストラップを使用して余分な握力を使わないようにしましょう

リストストラップの正しい巻き方

2本組 リストストラップ トレーニング ウエイトリフティング 筋トレ リストラップ 【EVigor】
リストストラップを手とバーベルに巻く場合、最も一般的な方法として、親指と人差し指の間にストラップを通して先端部分に輪を作るやり方があります。

輪をバーにかけたら、手首の周り部分にも隙間ができないように締めつけます。しっかり締めつけることができなければ、バーベルを引き上げたときにリストストラップが緩んでしまうからです。

手首周りを締めつけたら、今度はリストストラップの先端を手前から奥に向けて伸ばし、バーの下側から通します。

通したストラップの先端を、人差し指と親指でつまみながらシャフトに巻きつけます。何回巻き重ねても大丈夫です。一回巻きつけるたびに、きつく締めつけたほうがいいでしょう。

最後に、リストストラップの先端を親指の根元あたりでしっかり巻きつければ完了。このとき特に隙間なく締めつけるようにするのがコツです

慣れるまではやりづらいかもしれませんが、繰り返し巻きつけるたびに少しずつ慣れていきます。上手に活用できるようになれば、挙上重量やセット数・回数ともにレベルアップしていくはずです。

トレーニングに役立つリストストラップおすすめ3選!

20位、【EVigor】リストストラップ

EVigorの提供するリストストラップです。デットリフトや懸垂(チンニング)、ラットプルダウンやダンベル(バーベル)での使用を想定して設計されています。手首をサポートし、握力を適切に加えられる設計なので間接部分の負荷を軽減してくれます。”プル系”の種目をするのには便利なリストラップです。

19位、(InField) リストラップ

InFieldの提供するリストストラップです。”プレミアム高弾性素材”が採用されており、手首の太さや発達具合に合わせて微調節ができます。また、テープ部分が肌に擦れないよう、あえて幅を8cmと広めに取っているのもポイントです。初心者にありがちな「手首が擦れて痛い…」というのもありません。

18位、【COSMOS】 パワーグリップ

COSMOSのリストストラップです。チンニングバー(懸垂)などに引っ掛ける仕様と、よりフレキシブルなトレーニングが可能です。ただし、引っ掛けるだけなので、高強度のトレーニングだと耐えられないかもしれません。あくまで初心者や女性など、低強度のトレーニングをする方向けです。

17位、RHYNO(ライノ) リストストラップ

RHYNO(ライノ)のリストストラップです。手首周りに十分な厚さの”パッド”が付いているので、手首をしっかり保護した上でトレーニングができます。”100%コットン素材”と柔らかい素材なのもポイントです。また、シンプルなブラックからカモフラージュ(迷彩柄)まで、全7種類から好きな色や柄を選べます。

16位、ゴールドジム パワーグリッププロ

GOLD'S GYM(ゴールドジム) パワーブリッププロ G3710 SIZE/M
ゴールドジム(GOLD’S GYM)
販売価格 ¥7,693(2018年5月2日11時15分時点の価格)

ゴールドジムの提供するリストストラップ (パワーグリップ)です。従来のリストストラップとは異なり、手首全体を覆うような設計が取られています。手袋のようにさっと装着でき、広範囲をサポートしてくれるので高強度のトレーニングにも対応可能です。

15位、Kirolak リストラップ

Kirolakのリストストラップです。価格帯が1,000円以内と、十分な性能を持ちながらもリーズナブルに試せます。また、レッドからブルーまで4色あり、色によって弾力のことなる素材が採用されています。初心者は弾力が強めなブルーを、上級者は弾力が弱めなレッドをなどレベルに合わせて選べるのです。

14位、YEMALL リストストラップ

YEMALLの提供するリストストラップです。”怪我防止”と”タコ防止”のために設計されています。握力不足を補ってくれるので、腕回りをよりハードに鍛えたいときに役立ちます。”高級コットン素材”が使用されているので、耐久面でも安心して長く使えるでしょう。

13位、king2ring 革 レザー リストストラップ

king2ringの提供するリストストラップです。”バッファローレザー”を100%使用し、機能的にも見た目的にも本格的なトレーニングができます。また、他のレザーとは異なり、バッファローレザーは柔らかいので初心者でも扱いやすいです。

12位、(フェリー) FERRY リストラップ

FERRY(フェリー)のリストストラップです。”柔軟性”と”伸縮性”のある高弾力性素材が採用されています。厚みのある生地なので手首の太い男性、本格的にトレーニングを積んできた方でも問題ないです。ループ部分を親指に掛けるだけと、簡単に脱着できるのも評価できます。

11位、beastoo sports リストラップ

beastoo sports リストラップ 手首サポーター リストストラップ トレーニング 筋トレ 2枚セット (赤色(Red))
beastoo sports(ビーストスポーツ)
販売価格 ¥798(2018年5月2日11時16分時点の価格)

beastoo sportsのリストストラップです。”テーピング”をイメージして設計されており初心者でも簡単に、かつしっかりと手首をサポートできます。また、”通気性”に優れた素材が採用されているので、ジムで本格的なトレーニングをしても手首周りが蒸れることはありません。

10位、Hioffer(ハイオフア)リストラップ

Hioffer(ハイオフア)のリストストラップです。幅8cmと太めなのでしっかり手首をカバーしてくれます。また、長さも約40cmと女性から男性まで幅広く使用できます。装着もしやすい設計なので、初めて手にするリストストラップとしておすすめです。

9位、G1H1 リストストラップ プロレザー

G1H1 リストストラップ プロレザー 職人の一品 最高級レザー使用
G1H1sports
販売価格 ¥4,980(2018年5月2日11時17分時点の価格)

G1H1スポーツの提供する高級志向のリストストラップです。従来のリストストラップでは考えられない”イタリアンレザー(革)”を使った設計が取られています。高品質な素材を”革職人”が手縫いし、使い込むほど手に馴染むプロ仕様のリストストラップになります。本格的にトレーニングを、プロを目指す方にピッタリです。

8位、Kozzim パワーグリップ 特殊ノンスリップラバー

Kozzimのリストストラップです。チンニング(懸垂)やデッドリフトなど、握力の関係で限界まで負荷をかけられないトレーニングを想定して設計されています。2018最新のデザインで超薄い、超柔らかい、強靭,優れた引っ張り性能がメリット。特殊ラバー素材が採用されており、握力に関わらず高いトレーニングが可能です。

7位、Harbinger【正規品】 リフティングストラップ

Harbinger【正規品】 リフティングストラップ 213
Harbinger(ハービンジャー)
販売価格 ¥1,500(2018年5月2日11時18分時点の価格)

Harbingerの提供するリストストラップです。手首に当たる部分が”5mm”と絶妙な厚さになっており、手首の負荷を軽減しつつより自然な感触でトレーニングができます。シンプルな設計ながらも細部にこだわった作りをしているので、2本目,3本目としても選んでみたくなるリストストラップです。

6位、WINDAUD 筋トレ リストストラップ

WINDAUDの提供するリストストラップです。初心者でも簡単に巻ける設計がされており、リストラップを意識して余計な力が入るのを防いでくれます。また、あえて”薄めのパッド”を採用することで器具との密着感を高め、よりレベルの高いトレーニングができます。

5位、GronG(グロング) リストストラップ

GronG(グロング)のリストストラップです。手首部分に程よく”クッション素材”が使用されており、薄いながらも十分に手首を保護してくれます。細身の設計なので初心者には使いにくいですが、中・上級者にはより使い勝手の良い形状です。

4位、Schiek シーク リストラップ

Schiek(シーク)の提供するリストストラップです。柔軟性のある素材が採用されているので、手首にしっかりフィットしてくれます。また、長さが約60cmもあり、手首の太い男性でも問題ありません。トレーニング大国”アメリカ”のメーカーなだけに信頼性もあります。

3位、RDX リストストラップ

RDX社は、イギリスにおいてさまざまな武道やスポーツ用品を製作・販売しているメーカーです。 リストストラップは高品質・高性能が強みであり、世界中のファンから愛用されています。

RDX社のリストストラップの特長はその快適な装着感。手元のゲルクッションがよくなじみ、グリップ力を限界まで高めてくれます。

2位、シーク(Schiek) レザーリフティングストラップ

シーク(Schiek) レザーリフティングストラップ 05-00801
Schiek(シーク社)
販売価格 ¥2,690(2018年5月2日11時20分時点の価格)

25年以上に渡る圧倒的な実績を有するアメリカのSchiek社製。天然皮革だけを使用した、レザータイプのリストストラップ です。しなやかな革が手になじみ、気持ちの良い密着感とグリップ力を体験することができます

長さは55cm・幅が4cmとなっており、一般的なバーベルには2周分ほど巻きつけることが可能です。 トレーニングで引きつけ動作を行なう場合には必須のアイテムだといえるでしょう。

1位、GOLD’S GYM(ゴールドジム) リストストラップ

GOLD'S GYM(ゴールドジム) リストストラップ G3500
ゴールドジム(GOLD’S GYM)
販売価格 ¥1,436(2018年5月2日11時20分時点の価格)

世界中で多くのボディービルダーやトレーニーが利用する、世界一有名なジムと称されるアメリカのGOLD’S GYM。

そのGOLD’S GYMで使用されるトレーニングアイテムは、すべて理にかなった作りとなっています。リストストラップも、高重量・高強度のトレーニングを可能とすることができ、加速度的な筋力アップを実現することができることでしょう。

       

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