また、筋トレ後は体が疲れている状態です。
もちろん胃腸の消化機能も落ちているため、消化吸収が早いプロテインをとる方が体にも優しいのです。
食事から栄養素を摂取するのは一つの手段ではありますが、消化吸収に時間を掛けるぶんゴールデンタイムを逃してしまいます。
最も効率的にたんぱく質を補給し、最大の筋肥大効果を得るにはプロテインがベストです。
食事制限のイライラを食事で解消するのもアリ
このように、トレーニング直後にたんぱく質を摂取するのは重要で、尚且つプロテインを利用すると効率的です。
しかし食事制限でフラストレーションが溜まっている場合は食べ物で摂取するのも良いでしょう。仲間と筋トレをしている人も多いでしょうし、食事によるストレス発散はメンタル的にも良いのです。ただし「たんぱく質」と「炭水化物」をバランス良くとることを意識して食事の内容を考えましょう。
まとめ
効率を優先的に考えるのであればプロテインを賢く使うことは有効です。
逆にダイエットのストレスやフラストレーションを感じている人は、食事で全ての栄養素を摂取するような考え方でも良いでしょう。
ただし、上述したように筋トレ後は消化機能が弱っているため、食べ過ぎはいけません。胃に負担を掛けないことも留意しながら必要な栄養を摂取しましょう。そういう意味でもプロテインであれば献立に悩む必要もありません。ぜひ有効活用してください。
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