ボルダリングをしている女性

ボルダリング初心者のための東京都内の施設5選!女子や初心者でも楽しめるのは?服装などのマナーも解説!

 

皆さんはボルダリングの経験はありますか?

ボルダリングスポーツクライミングの一種で、最もシンプルなタイプのクライミングといえます。

スポーツクライミングは2020年の東京オリンピックから正式種目になり、今注目されているスポーツのひとつです。

そんなオリンピックからのブームに乗って「ボルダリングを始めたい!」という人の為に、ボルダリングの基礎知識と人気施設を御紹介したいと思います。

ボルダリングとは

先にも述べた通り、ボルダリングはスポーツクライミングの一種です。

元々は巨岩などを己の手足だけを使って登る、至極シンプルなスポーツでした。

現在は屋内施設で安全かつ手軽にボルダリングを楽しむ人が増えています。

専用のクライミングシューズとチョーク(滑り止め)を使用し、5メートル以下の壁に固定されている突起物(ホールド)を利用しながら上に登って行くのがボルダリングです。

命綱の様なものは一切利用しないので、怪我防止の為に壁の下には厚いクッションなどが置かれています。

ボルダリングの魅力

ボルダリングは一見すると、かなりハードに見えるスポーツです。しかし女性や年配の方からの人気も上昇中。

そんなボルダリングの魅力や特徴にはどの様なものがあるのでしょう。

筋トレ効果

傾斜のある壁を己の力のみでよじ登って行くボルダリング。「腕力と握力が鍛えられそう」と思っている人も多いでしょう。

しかしそれは間違った認識。実はボルダリングは、全身の筋肉を鍛える事の出来るスポーツなのです。

ホールドを掴み、体を上に移動させ支持する為の腕と肩の筋肉。ホールドに足をかけ、体を上へ押し上げる為の下半身の筋肉。

体を上に引き上げる為の、背中の筋肉。腹筋は体の安定感(体幹)を保つ為に必要な筋肉です。

この様にボルダリングを行うには全身の筋肉が必要であり、続ける事でそれら筋肉を鍛える事が出来るのです。

ダイエット効果

上記の通り、ボルダリングには筋トレ効果があります。筋肉が発達するという事は、基礎代謝も向上するという事。

元々ボルダリングは中々の運動量があるスポーツです。そのカロリー消費量は1時間に700~800キロカロリーほど。これは1時間のジョギングと同等レベルです。

そのカロリー消費加減と、筋トレによる基礎代謝アップが同時に行われるのですから、ボルダリングはダイエットに適したスポーツといえます。

楽しく運動不足解消

「体力や腕力に自身がない」とボルダリングを諦めている人はいませんか?

しかしボルダリングは筋力ありきのスポーツではありません。

ボルダリングには手足の屈伸に必要な「柔軟性」、体を支える為の「バランス感覚」、そして壁を登る為の「技術」と「判断力」が必要です。

ゆえに筋力だけあっても中々上達しない場合もありますし、逆に筋力がなくとも技術や思考力でクリア出来るかも知れないのです。

そんなスポーツだからこそ、年齢性別関係なく注目されているボルダリング。運動不足の人でも挑戦してみる価値があるのです。

また、上まで到達出来た時の達成感は、ストレス解消自信へと繋がるはずです。

ボルダリングを始めるには

L-RUNJP  メンズ&レディーズ用 通気 スポーツ ソフト 男女兼用 アウトドア 運動用 クライミング ウォーターシューズ ヨガ 泳ぎ 両用シューズ ブラック2 27.5-28

ボルダリングを始めたいけれど、何処へ行けば良いの?用意する道具は?マナーやルールはある?

そんな疑問について解説して行きましょう。

ボルダリングが出来る施設は?

屋内でボルダリングを楽しみたいのなら、【ボルダリングジム】に通いましょう。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. プランクを行う男女

    スポーツジムでダイエット効果を出すには?おすすめ運動方法や筋トレマシンを紹介!

  2. トライアスロン スイム

    トライアスロンの大会まとめ!水泳・自転車・長距離の白熱する耐久レースを見応えあり!

  3. ヘルメットをかぶってボルダリングする少年

    【ボルダリング用ヘルメット】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!どんな場所で被るべき?メリット・デ…

  4. フィットネス水着

    フィットネス水着(女性用)の選び方!スポーツジムでの水泳に人気のタイプは?

  5. サーフィンする男性

    サーフハット・ビーチハットおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!サーファーが帽子を被るのにはワケがあ…

  6. ジムで鍛える男女

    ジムでの出会いが恋愛に発展⁉︎男性必見!スポーツしながら恋人をゲットするコツ

  7. マウスピースをはめる女性

    マウスガードおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!スポーツ選手の必須アイテム、その効果と正しい選び…

  8. ラケットケースに入った卓球セット

    卓球クリーナーおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!泡orミストはどっちを使う?選び方を解説!スポ…

  9. フィットネス ランナーの女性

    トライアスロンに女子もチャレンジ!初心者向け入門講座を紹介!

人気記事

  1. セクシーボディーの筋肉男性
  2. スピードスケートをする男性
  3. 女性のヒップ
  4. 体の綺麗な女性
  5. 綺麗な筋肉の男性
  6. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  7. 足首を気遣うランナーの写真
  8. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  9. 卓球選手
  10. バドミントンプレイヤー
  11. 筋肉の美しい女性
  12. 火災熱い組合せの野球
  13. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  14. 筋肉質な足
  15. 赤い腹筋ローラー
  16. アンクルウエイト
  17. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. 床に斜め crunches スポーティな男
  20. 腹筋を確認する男性
  21. 腹筋
  22. 卓球選手
  23. むきむきな男性
  24. 柔道の試合
  25. 軽いダンベル
  26. 運動をしている人々 のグループ
  27. 脂肪を燃焼させて効率良く筋肉を鍛える! イメージ図
  28. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  29. 腹筋の鍛えられた女性

おすすめ記事

  1. サッカーボールとサッカースパイク 【サッカー】スパイクおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!アディダス、ナイキな…
  2. ナロープッシュアップ ナロープッシュアップのやり方と効果とは?上腕三頭筋を鍛える!
  3. 腹筋 体脂肪率15%?マッチョまでもう一息!?筋トレで腹筋を割る方法
  4. 自転車置き場 自転車用鍵・ロックおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!鍵式よりダイヤル式がい…
  5. 空手着 空手着おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!試合で勝つ空手着の選び方には4つのポ…
  6. ケーブルで腹筋を鍛える男性 ケーブルクランチで筋トレ!腹筋を鍛える正しいやり方と効果解説
  7. マグネシウム 【サプリメント・マグネシウム】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!あなたの骨を…
  8. 筋トレ 筋肉痛と運動、筋トレの関係!ダイエット中は毎日のトレーニングが効果的?痛みの原因…
  9. ジムでエアロバイクに乗る女性 エアロバイクおすすめ人気ランキング20選!その効果を口コミを元に徹底分析!
  10. 鍛え抜かれた下半身 爆発的なパワーを生み出す!大腿四頭筋の筋トレ方法

カテゴリー

最近の記事

  1. アイゼン 【登山用アイゼン】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!選び方&使い方も解説!…
  2. 壁にかかったドライスーツ 【ドライスーツ】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!失敗しない選び方や着方も…
  3. 空手グローブおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!オープンフィンガーグローブのメ…
  4. 空手道具一式 空手用防具おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!練習&試合で必要な防…
  5. ミニベロ 折りたたみ自転車 【自転車 ミニベロ】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!手軽な折り畳み自転車…
  6. 空手ミットを使用する少年 空手ミット(キック・パンチ)おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!レベルに合った…
  7. ボルダリングする男性 【ボルダリングマット】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!はじめて外岩にチャレ…
  8. プロテインの粉末とスクープ プロテイン【DNS】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!筋肉を大きくしたい?そ…
  9. 雪山でピッケルを持つ男性 【登山用ピッケル】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初めてでも失敗しない選び…
  10. 空手サポーター 空手サポーターおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初心者におすすめの防具を厳選…

おすすめ記事

  1. 激しくぶつかり合うグローブ パンチ力の強化筋トレ!効果的筋肉トレーニング方法の解説!
  2. 腹筋が綺麗な女性 中村アンの絶賛モデルボディを作った腹筋トレーニングの詳細を大公開!ダイエット効果…
  3. サーフィンする男性 【サーフィン フルスーツ】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!ウェットスーツ…
  4. パターを決めるゴルファー 【ゴルフ】パターおすすめ人気ランキング20選を徹底比較! 初心者でも間違いない選…
  5. 女性アスリート ウォーキングで筋肉を増やす方法!ダイエット効果も期待!?その効果は?
  6. ヨガウェアをきた女性 ヨガウェアを紹介!インストラクター気分を味わえちゃう?デザインもかわいいマストア…
  7. リカンベント リカンベントバイクでトレーニング!使用方法と機能紹介!ダイエット効果は?
  8. ボディビルダーの男性 ベストボディジャパンの様子を写真で紹介!女性や優勝者が気になる!【賞金】
  9. ヨガをする女性 【ヨガマットケース】おすすめランキング!100均の材料で手作りも♪作り方を紹介!…
  10. 引き締まった肉体のハンサムな男性 下腹ぽっこりに効果的な筋力トレーニングとは?

月別記事

PAGE TOP