プッシュアップ

プッシュアップバー人気ランキングベスト10!高さと角度はどれが良いのか?効果倍増させる筋トレ方法も紹介!

 

腕立て伏せと言えば、腕周りの筋肥大を目指す上で欠かせない筋トレの1つです。ただ、実際に腕立て伏せをしても「思うように腕周りが太くならない」「もう少し腕立て伏せの負荷を高めたい」などの悩みのある方が多くいます。

そんな皆様にはプッシュアップバーの活用がおすすめです。プッシュアップバーを使用し従来の腕立て伏せをするだけ、今まで以上に腕周りへの負荷を高められます。また、プッシュアップバーは場所を取らないのもポイントです。

しかし、いざ選ぶとなると種類が多く「どれが良いの?」と迷うことでしょう。そこで、今回は数あるプッシュアップバーの中でも人気の10商品をランキング形式でご紹介します。正しい使い方にも触れますので、ぜひチェックして下さい。

プッシュアップバーの正しい使い方

adidas(アディダス) トレーニング 腕立て プッシュアップバー 2個セット ADAC-12231

プッシュアップバーは非常にシンプルな形状ながらも、正しい使い方を知らないと十分な効果を発揮しません。ポイントは”正しい高さ”と”正しい角度”を意識することです。

正しい高さ

プッシュアップバーにより腕立て伏せの効果が高まる1番の理由は、”高さが出ることで腕周りの可動域が広がる”ことにあります。ただ、あまりにも高すぎると肩周りに負荷が強すぎて怪我や故障の原因に、適度な高さが重要です。正しい高さは”10cm〜15cm”の間、まだ初心者の方は10cm程度の低めを選んだ方が良いでしょう。

正しい角度

プッシュアップバーはバー部分をしっかり掴む事により”手首への負荷を軽減”する役目もあります。ただ、プッシュアップバーの角度によっては手首への負荷が高まる事になります。適切な角度は手のひらが”八の字”です。上体を下ろした際に、グリップと二の腕が一直線になる角度をイメージすると分かりやすいかもしれません。

おすすめの筋トレ方法

https://youtu.be/rjxy_ybwdfo

プッシュアップバーはただ使用するだけでも負荷を十分に高められます。ただ、せっかくならさらに高めたいのでは?であれば、より腕を広げた状態で腕立て伏せを行う”ワイドスタンスプッシュアップ”がおすすめです。

通常より腕の幅を”1.5〜2倍の広さ”に取るだけ、あとはいつも通りに腕立て伏せをするだけと簡単です。1日10回3セットも行えば、腕周りはもちろん肩から胸に掛けても十分な負荷を掛けられます。

プッシュアップバーの人気ランキング10

【CROTHO(クロート)】プッシュアップバー プッシュアップスタンド 腕立てスタンド 腕立て伏せ トレーニング  プロボクサー監修(PRO-model) (オレンジ/シルバー)

プッシュアップバーは従来の腕立て伏せの効果を高めつつ、手首への負荷を軽減してくれる筋トレ器具です。ただ、いざ選ぶとなると種類が多く迷うもの。では、ここからはプッシュアップバーの中でも人気10商品をご紹介しましょう。

10位:トータルフィットネス

SINTEX(シンテックス) プッシュアップバー STT020
SINTEX(シンテックス)
販売価格 ¥1,296(2017年11月8日0時3分時点の価格)

プッシュアップバーと言えば、でまず名前が挙がるのが”トータルフィットネス”です。事実、Amazonでのランキングも常に上位にあり人気の高さが伺えます。特別な機能はないものの、価格帯は1,500円前後と安いので手に取りやすいプッシュアップバーです。

9位:ACTIVE WINNER

グリップ感の高さに好評なプッシュアップバーが”ACTIVE WINNER”です。他のプッシュアップバーに比べて、グリップ部分が2倍の厚みがあるのでしっかりと掴めます。また、スポンジが各所に使用されているので床(フローリング)が傷つく心配も軽減してくれます。

8位:PERFECT PUSHUP ELITE

プッシュアップバーの中でも異色として注目されたのが”PERFECT PUSHUP ELITE”です。設置した状態でも”360度回転”できる構造をしており、様々な角度でトレーニングを楽しめます。また、設置面に”ラバー素材”を使用しているのでずれる心配もありません。

7位:山善 プッシュアップバー

山善(YAMAZEN) プッシュアップバー YZ-292F
山善(YAMAZEN)
販売価格 ¥1,200(2017年11月8日0時4分時点の価格)

価格帯でプッシュアップバーを選ぶなら”山善 プッシュアップバー”です。価格帯が1,500円以下と非常に安く、「とりあえず」で試すのにもおすすめです。もちろん、安定性やグリップ力も十分にあり、初心者の方でも安心して手に取れるプッシュアップバーと言えます。

6位:プッシュアップバー ADAC-12231

adidas(アディダス) トレーニング 腕立て プッシュアップバー 2個セット ADAC-12231
adidas(アディダス)
販売価格 ¥2,488(2017年11月8日0時5分時点の価格)

アディダスの提供しているプッシュアップバーとして人気なのが”プッシュアップバー ADAC-12231”です。素材が”鉄製”なので他のプッシュアップバー(プラスチック製)に比べて強度が高いのが特徴と言えます。対荷重量は110kg以上だそうで、安心して使用できるプッシュアップバーです。

5位:ゴールドジム プッシュアップバー

ゴールドジム プッシュアップバー T5000
ゴールドジム(GOLD’S GYM)
販売価格 ¥3,024(2017年11月8日0時5分時点の価格)

筋トレ器具の有名ブランド”ゴールドジム”の提供するプッシュアップバーとして人気なのが”ゴールドジム プッシュアップバー”です。形状的には他のプッシュアップバーとほとんど変わらないのですが、”滑りにくさ”に定評があります。本格的に筋トレ器具を揃えたい方におすすめです。

4位:タニタ プッシュアップトレーナー

健康機器メーカー”タニタ”の提供するプッシュアップバーが”タニタ プッシュアップトレーナー”です。さすがはタニタという事もあり、プッシュアップバーに”赤外線センサー”が搭載されており回数を自動で計測してくれます。ちなみに、しっかり体を沈めないと計測されないスパルタ設計です。

3位:Damus 回転プッシュアップバー

回転式のプッシュアップバーとして人気なのが”Damus 回転プッシュアップバー”です。先述した”PERFECT PUSHUP ELITE”との大きな違いは、回転式でありながら価格帯が2,000円以下とお得な事です。回転式に興味のある方にはおすすめと言えます。

2位:鉄人倶楽部 プッシュアップバー

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) プッシュ アップ バー KW-742
カワセ(KAWASE)
販売価格 ¥1,080(2017年11月8日0時6分時点の価格)

ゴールドジムと同様に人気ブランド”鉄人倶楽部”の提供するプッシュアップバーが”鉄人倶楽部 プッシュアップバー”です。従来のプッシュアップバーとは異なりアイロンのような平べったい形状をしているのが特徴で、安定感は抜群です。その上、素材がプラスチックなので非常に軽く扱えます。

1位:E-PRANCE プッシュアップバー

価格・デザイン・機能と全てのバランスが取れたプッシュアップバーは”E-PRANCE プッシュアップバー”です。一般的なプッシュアップバーと同様に”プラスチック素材”でありながら、安っぽさのないデザイン性があります。また、グリップ部分がわざと”斜め”に設置されているので自然と正しく使用できる親切設計です。

プッシュアップバーでより効率的な腕立てを!

ケトルベル プッシュ アップ

いかがでしたでしょうか?今回は、腕立て伏せの効率を高めてくれる筋トレ器具”プッシュアップバー”についてまとめてみました。普段の腕立て伏せの間にプッシュアップバーを挟むだけと、簡単設計なのもポイントと言えます。

プッシュアップバーは高いものでも3,000円前後、安いものだと1,500円以下で手に入ります。普段の腕立て伏せに不満があるのなら、1度試してみるのがおすすめです。腕周りに掛かる負荷の違いに驚くこと間違いありません。

ちなみに、紹介したプッシュアップバーは全て”Amazon”で販売されています。

【関連記事】腕立て伏せは器具を使って効果倍増!おすすめベスト5!自宅で大胸筋を効果的に鍛える!!【回転プッシュアップバー】

       

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