ストレッチをする女性

グリッドフォームローラーの人気おすすめランキング!効果的な正しい使い方とは?!正規品ではない物はどうなの!?

 

皆様は”筋膜リリース”という言葉をご存知でしょうか?筋膜リリースでは、筋肉の周りにある筋膜と呼ばれるものをほぐしてあげることにより血行の改善や可動域の向上、体の疲れの回復など様々な効果が期待できるとされます。

そんな筋膜リリースを手軽に行えるとして、アスリートを中心に人気の高まっているのが”グリッドフォームローラーと呼ばれるグッズです。基本的には筒状のものですが、中にはボール状など様々な形状のものが提供されています。

今回は、グリッドフォームローラーの効果と正しい使い方についてご紹介したいと思います。その上で、グリッドフォームローラーの中でもおすすめの3商品をランキング形式でまとめました。ぜひ興味のある方はチェックしてみて下さい。

グリッドフォームローラーの効果と正しい使い方

TRIGGERPOINT PERFORMANCE(トリガーポイント パフォーマンス) グリッドフォームローラー 1.0 オレンジ

グリッドフォームローラーと聞いても「何それ?」という方がほとんどかと思います。まだアスリートを中心にしか広まっていないので当然でしょう。まずは、グリッドフォームローラーの効果と正しい使い方について見ていきたいと思います。

筋膜とは

冒頭で紹介した通り、グリッドフォームローラーでは”筋膜リリース”の効果が期待できます。筋膜とは、コラーゲン(弾力のある成分)とエラスチン(伸縮性のある成分)によって構成されており、網目のような形状です。

筋膜の主な役割は、筋肉を中心になどの周りに付着し全身を覆うということです。その為、筋膜の萎縮は全身の不調に繋がるとされます。ちなみに、人体から筋膜だけを取り除くと綺麗に”人の形”が出来上がるそうです。

筋膜リリースの効果

マッサージ

筋膜リリースとは、硬くなった筋膜をほぐしてあげることを指します。そして、筋膜リリースを行うことで以下のような効果が期待できます。

  • 血流やリンパの流れの改善
  • 可動域の拡大
  • 姿勢の改善
  • パフォーマンスの向上
  • 身体的ストレス(疲れ)の回復

筋膜が全身に張り巡らされているだけあり、グリッドフォームローラーで筋膜リリースをすると様々な健康効果に繋がる訳です。有名アスリートたちがこぞってグリッドフォームローラーを活用するのも納得できます。

グリッドフォームローラーの正しい使い方

https://youtu.be/dyM7hkxGAUQ

グリッドフォームローラーの使い方はいたって簡単、”ほぐしたい部分にグリッドフォームローラーを当ててコロコロ転がすだけ”です。例えば、ふくらはぎをほぐしたいのなら、グリッドフォームローラーの上にふくらはぎを乗せてコロコロします。

ただし!グリッドフォームローラー(筋膜リリース)は、粗鬆症(が弱い)・糖尿病・高血圧・妊娠中などに該当する方にはおすすめできません。「私はどうなの?」と少しでも不安な方は医師に相談してから使用しましょう。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. トレーニンググローブを着けた女性

    トレーニンググローブの選び方!筋トレに効果的な使い方と基礎知識

  2. トレーニング機器を持つ男

    バーベルシャフト選択の決め手はコレだ!ダンベルにもなるトレーニング用品の選び方

  3. ステッパー

    ナイスデイのステッパーの効果がすごい!健康ステッパーの使い方と効果を徹底紹介!

  4. メディシンボールを使う女性

    メディシンボールを使ったおすすめ筋トレメニューとは?体幹・腹筋を効果的に鍛える!

  5. バーベルをする男性

    バーベルセットおすすめランキングベスト10!バーベルセットを買って自宅でも最強の筋肉を手に入れろ!

  6. プッシュアップ

    プッシュアップバー人気ランキングベスト10!高さと角度はどれが良いのか?効果倍増させる筋トレ方法も紹…

  7. 筋トレ器具の上に座る男性

    トレーニングベンチの人気ランキング!おすすめマシンと選び方情報

  8. ミニハードル

    ミニハードルの用途別おすすめランキング!ドリルと効果的なトレーニングをご紹介!

  9. バランスボードに乗る男女

    バランスボードの使い方解説!トレーニング方法と効果とは?(動画あり)

人気記事

  1. スピードスケートをする男性
  2. セクシーボディーの筋肉男性
  3. 女性のヒップ
  4. 体の綺麗な女性
  5. 綺麗な筋肉の男性
  6. 足首を気遣うランナーの写真
  7. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  8. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  9. 卓球選手
  10. 筋肉の美しい女性
  11. バドミントンプレイヤー
  12. 火災熱い組合せの野球
  13. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  14. 筋肉質な足
  15. 赤い腹筋ローラー
  16. アンクルウエイト
  17. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. 腹筋を確認する男性
  20. 腹筋
  21. 床に斜め crunches スポーティな男
  22. 卓球選手
  23. 柔道の試合
  24. 脂肪を燃焼させて効率良く筋肉を鍛える! イメージ図
  25. むきむきな男性
  26. 軽いダンベル
  27. 運動をしている人々 のグループ
  28. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  29. 腹筋の鍛えられた女性

おすすめ記事

  1. スキーソールカバー・ガードおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!必要?無くてもい…
  2. ジムでトレーニングを行うストレッチウエアを着た男性 ゴールドジム原宿について
  3. シックスパックを手に入れるための基礎知識、筋トレ方法
  4. ベンチプレス ベンチプレス60kg(60キロ)挙げられた人が70kgを挙げられるようになる筋ト…
  5. ケーブルカール ケーブルカールのやり方と筋トレ効果!上腕二頭筋トレーニング
  6. ケーブルクロスオーバーでのトレーニングに励む男性 ケーブルクロスオーバーのやり方とは?大胸筋に効果的な鍛え方
  7. ジムでシミュレータ トレーニング アスリート筋肉ボディービルダー 西川貴教の筋肉美をつくる筋トレ・筋肉画像紹介!
  8. ダンベルをする男性 ダンベルシュラッグで僧帽筋を鍛える!肩の筋トレ、やり方と効果を解説
  9. トレーナーが男性を鼓舞している 【パーソナルトレーニングジム】東急東横線沿線(自由が丘・田園調布・都立大学・学芸…
  10. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手 野球選手の筋肉がすごい!筋トレの秘密とは!?筋トレ方法について

カテゴリー

最近の記事

  1. 卓球テーブル 【卓球用ボール】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!卓球ボール・ピンポン玉の…
  2. 横浜駅近くの夜景 「ティップネス 横浜店」のプログラムを徹底解説!好評の秘密を大解剖!女性から人気…
  3. ピラティスチェアを使ってピラティスをする女性 ピラティスチェアおすすめ人気ランキング4選を徹底比較!体幹を効果的に鍛えられる理…
  4. フィットネスジムで汗を流す人 「ティップネス 木場店」のプログラムを徹底解説!プログラム充実のフィットネスクラ…
  5. 埼玉の住宅地 【ティップネス 久喜店】施設・設備の魅力を徹底調査!快適にトレーニングできる秘密…
  6. バレーボールを持った女性 【バレーボール用ボール】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!練習用のボールはど…
  7. ネックウォーマー ネックウォーマーおすすめ人気ランキング12選を徹底比較【メンズ・レディース】ジョ…
  8. バドミントンラケットとシャトル バドミントン用グリップテープおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!5種類の特徴…
  9. スポーツ用バッグ 【卓球用バッグ】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!容量の大きさやサイズで選ぶ…
  10. ニーカバー 【ニーカバー】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!スポーツやサイクリングのお…

おすすめ記事

  1. ヨガのポーズ ヨガプラスを紹介!世界最高峰の本格ヨガメソッドを実践できるスタジオ・レッスン情報…
  2. しじみ オルニチン サプリメント【オルニチン】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!肝臓を助ける効果…
  3. バランスボール バックエクステンション バランスボールで背筋を鍛えるには?プロが教える正しいやり方
  4. ヨガをする女性 ヨガパンツがおすすめ!サイズ豊富で、レディース用・マタニティ用もあり!
  5. 腹筋の綺麗な女性 ローラの腹筋トレーニングでダイエット&筋トレ効果を最大化!方法をまとめ…
  6. ボクササイズに励む男性 ボクササイズとは?ボクササイズで効果的にダイエット!都内ジムもご紹介!
  7. トレーニングする女性 【レディース】トレーニングウェアおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!人気ブラ…
  8. ジムで鍛える方々 【オアシス新宿24Plus】営業時間・アクセスなど施設情報!【体験談あり】
  9. ランニングマシーンでトレーニング中の笑顔の男性 ベルフィットネス(宇都宮)について
  10. サイクリングする高齢者 【サイクリング】ウェアおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!初心者必見の失敗し…

月別記事

PAGE TOP