フラフープをする女性

フラフープの消費カロリーは!?ダイエットに効果的な回し方を動画で解説!それぞれの重さと選び方からおすすめ商品を教えます!【楽天、Amazon】

 

小学校の頃に誰しも1度は触れたことのある”フラフープ”。実は今、”フラフープダイエットとして大人の間でも人気が高まっています。フラフープを周りでただ回すだけ、非常に簡単ながらもくびれを作る効果が期待できます。

ただ、大人になってからフラフープに挑戦するとなぜか上手く回せないものです。これは主に”フラフープの大きさが合っていない”ことが原因とされます。というのも、フラフープは子ども用(70cmほど)で大人用ではありません。

そこで、今回はフラフープで本当に痩せられるのか?正しいフラフープの回し方についてご紹介しましょう。その上で、フラフープの正しい選び方とおすすめ3選についてもまとめています。ぜひ、くびれ作りにフラフープを活用して下さい。

フラフープで痩せられるって本当?

フラフープをする女性

冒頭で紹介した通り、フラフープダイエットに対して「フラフープで本当に痩せられるの?」という疑問が湧いてきます。では、まずはフラフープダイエットとはどのようなダイエット法なのか見ていきましょう。

フラフープダイエットとは

フラフープダイエットとはお腹周りでただフラフープを回すだけと非常に簡単なダイエット法です。フラフープを回す際のの動きで筋肉に刺激を与え、お腹周りの脂肪燃焼の促進や引き締め効果が期待できます。

ちなみに、フラフープダイエットは1日10分程度で良いとされています。家事に育児にと忙しい中、ランニングやジョギングに1時間2時間と取るのは大変です。その点、フラフープダイエットであれば空き時間に行えます。

フラフープの消費カロリー

TOEI LIGHT(トーエイライト) スペースフープ T2653 直径75cm、90cm ジョイント式 持ち運び簡単

フラフープダイエットの1回(10分)の消費カロリーは”100kcal”程度です。1回と考えると少ない印象を受けますが、たった10分での効果と考えると十分と言えます。ただ、どうしてもフラフープダイエットだけで劇的な効果は期待できません。より効率的にダイエットに励むなら食事制限や他の運動と併用するのが良いでしょう。

フラフープの効果的な回し方とは

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) フラフープ 80 KW-725

大人になってからフラフープに挑戦するとなぜか上手く回せないものです。というのも、一般的なフラフープのサイズ”直径70cm”、子ども用で大人にはサイズが合っていません。では、フラフープの正しい回し方をご紹介しましょう。

フラフープの回し方

https://youtu.be/pywYzwxoiAU
  1. リラックスした状態を作る
  2. 両足を肩幅に広げ、片足を少し前に出す
  3. を前後させるイメージでフラフープを回す

フラフープを回すコツは、フラフープを回そうとするのではなく”腰を前後させる”だけです。ちなみにを少し曲げると、フラフープに遠心力が掛かりやすいのでおすすめです。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. 筋トレする女性

    筋肉をつけてダイエットに!有酸素運動より効果的な筋トレで脂肪を減らそう!

  2. 鍛えた男女

    ホエイプロテインおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!ダイエットや美容効果は女性にもおすすめ!筋ト…

  3. フラフープをする女性

    なわとびダイエットが効果絶大!?オススメなわとびランキングやトレーニングに最適な痩せる飛び方・技を解…

  4. サプリメント

    アミノ酸ダイエットの効果は?サプリは飲むべき?脂肪を減らす方法を解説!

  5. 腹筋の綺麗な女性

    熊田 曜子の腹筋が凄い!モデルも驚くダイエット写真をまとめました!

  6. スクワットをする男性

    スクワットのカロリーって?ダイエット効果が無いは嘘だった!?

  7. パーソナルトレーナー

    パーソナルトレーナーの失敗しない選び方!自分にあったトレーナーとダイエット成功へ!

  8. トレーニングをする男女

    振動マシンおすすめ人気ランキング20選!正しく使って効果最大化!

  9. ローイングマシンを使う男性

    ローイングマシンでダイエット&運動不足解消!腹筋を割る筋トレ器具にも!

人気記事

  1. スピードスケートをする男性
  2. セクシーボディーの筋肉男性
  3. 女性のヒップ
  4. 体の綺麗な女性
  5. 綺麗な筋肉の男性
  6. 足首を気遣うランナーの写真
  7. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  8. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  9. 卓球選手
  10. 筋肉の美しい女性
  11. バドミントンプレイヤー
  12. 火災熱い組合せの野球
  13. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  14. 筋肉質な足
  15. 赤い腹筋ローラー
  16. アンクルウエイト
  17. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. 腹筋を確認する男性
  20. 腹筋
  21. 床に斜め crunches スポーティな男
  22. 卓球選手
  23. 柔道の試合
  24. 脂肪を燃焼させて効率良く筋肉を鍛える! イメージ図
  25. むきむきな男性
  26. 軽いダンベル
  27. 運動をしている人々 のグループ
  28. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  29. 腹筋の鍛えられた女性

おすすめ記事

  1. フィットネス女性 体脂肪率を下げたい女性がやってほしい運動!肥満女性もダイエットで理想の標準体型に…
  2. ソフトボールをする女性バッター 【ソフトボール】バットおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!初心者でも失敗しな…
  3. 腹筋大胸筋を鍛え抜いた男性 稲葉浩志のような細マッチョの筋肉が欲しい!ダイエットにも!?筋トレ方法まとめ
  4. ストレッチする女性 【パーソナルトレーニングジム】新潟のパーソナルジムおすすめ人気ランキング8選を徹…
  5. トランポリン 【折りたたみトランポリン】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!大人も使える!…
  6. トレーニングシューズ ランニングマシンおすすめ人気ランキング20選!正しい使い方で効果が全然違います!…
  7. ベルトをする男性 トレーニングベルト(パワーベルト)の筋トレ効果と選び方の基礎知識
  8. タンクトップの女性 着るだけで筋トレ、ダイエット効果あり?加圧インナーシャツの口コミ評価を検証!
  9. ヘルメットをかぶってボルダリングする少年 【ボルダリング用ヘルメット】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!どんな場所で被…
  10. 腹筋が鍛え抜かれた男性 EXILEダンサー白濱亜嵐の見事な腹筋がこちら!割れた腹筋を作る筋トレ方法!

カテゴリー

最近の記事

  1. 卓球テーブル 【卓球用ボール】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!卓球ボール・ピンポン玉の…
  2. 横浜駅近くの夜景 「ティップネス 横浜店」のプログラムを徹底解説!好評の秘密を大解剖!女性から人気…
  3. ピラティスチェアを使ってピラティスをする女性 ピラティスチェアおすすめ人気ランキング4選を徹底比較!体幹を効果的に鍛えられる理…
  4. フィットネスジムで汗を流す人 「ティップネス 木場店」のプログラムを徹底解説!プログラム充実のフィットネスクラ…
  5. 埼玉の住宅地 【ティップネス 久喜店】施設・設備の魅力を徹底調査!快適にトレーニングできる秘密…
  6. バレーボールを持った女性 【バレーボール用ボール】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!練習用のボールはど…
  7. ネックウォーマー ネックウォーマーおすすめ人気ランキング12選を徹底比較【メンズ・レディース】ジョ…
  8. バドミントンラケットとシャトル バドミントン用グリップテープおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!5種類の特徴…
  9. スポーツ用バッグ 【卓球用バッグ】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!容量の大きさやサイズで選ぶ…
  10. ニーカバー 【ニーカバー】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!スポーツやサイクリングのお…

おすすめ記事

  1. 空手サポーター 空手サポーターおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初心者におすすめの防具を厳選…
  2. サラダを食べる逞しい男性 低糖質ダイエットの効果ってどうなの?基礎知識はこれを見ればOK
  3. 胸部ベンチプレス運動、ジムでワークアウト男 ベンチプレス80kg(80キロ)挙げられた人が100kgを挙げられるようになる筋…
  4. 懸垂 ボディメイクは背中から!広背筋の筋トレ方法
  5. 腕立てをする男性 前鋸筋の鍛え方!ストレッチとトレーニング方法
  6. リカンベントバイク リカベントバイクをダイエット効果ランキングでまとめました!リカベントバイクはエア…
  7. 剣道 【剣道着】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!試合にふさわしい剣道着の種類と…
  8. 水泳選手 水泳ダイエットで腹筋を割る方法!筋肉マッチョのおすすめ鍛え方とは?
  9. スライドボード 【体験レポ】人気ナンバー1スライドボード、バランスワンのスライドボードがどれだけ…
  10. 【ダイエット効果】女性向けの筋トレメニューをプロが教えます。

月別記事

PAGE TOP