フラフープをする女性

フラフープの消費カロリーは!?ダイエットに効果的な回し方を動画で解説!それぞれの重さと選び方からおすすめ商品を教えます!【楽天、Amazon】

 

小学校の頃に誰しも1度は触れたことのある”フラフープ”。実は今、”フラフープダイエットとして大人の間でも人気が高まっています。フラフープを腰周りでただ回すだけ、非常に簡単ながらもくびれを作る効果が期待できます。

ただ、大人になってからフラフープに挑戦するとなぜか上手く回せないものです。これは主に”フラフープの大きさが合っていない”ことが原因とされます。というのも、フラフープは子ども用(70cmほど)で大人用ではありません。

そこで、今回はフラフープで本当に痩せられるのか?正しいフラフープの回し方についてご紹介しましょう。その上で、フラフープの正しい選び方とおすすめ3選についてもまとめています。ぜひ、くびれ作りにフラフープを活用して下さい。

フラフープで痩せられるって本当?

フラフープをする女性

冒頭で紹介した通り、フラフープダイエットに対して「フラフープで本当に痩せられるの?」という疑問が湧いてきます。では、まずはフラフープダイエットとはどのようなダイエット法なのか見ていきましょう。

フラフープダイエットとは

フラフープダイエットとはお腹周りでただフラフープを回すだけと非常に簡単なダイエット法です。フラフープを回す際の腰の動きで筋肉に刺激を与え、お腹周りの脂肪燃焼の促進や引き締め効果が期待できます。

ちなみに、フラフープダイエットは1日10分程度で良いとされています。家事に育児にと忙しい中、ランニングやジョギングに1時間2時間と取るのは大変です。その点、フラフープダイエットであれば空き時間に行えます。

フラフープの消費カロリー

TOEI LIGHT(トーエイライト) スペースフープ T2653 直径75cm、90cm ジョイント式 持ち運び簡単

フラフープダイエットの1回(10分)の消費カロリーは”100kcal”程度です。1回と考えると少ない印象を受けますが、たった10分での効果と考えると十分と言えます。ただ、どうしてもフラフープダイエットだけで劇的な効果は期待できません。より効率的にダイエットに励むなら食事制限や他の運動と併用するのが良いでしょう。

フラフープの効果的な回し方とは

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) フラフープ 80 KW-725

大人になってからフラフープに挑戦するとなぜか上手く回せないものです。というのも、一般的なフラフープのサイズ”直径70cm”、子ども用で大人にはサイズが合っていません。では、フラフープの正しい回し方をご紹介しましょう。

フラフープの回し方

https://youtu.be/pywYzwxoiAU
  1. リラックスした状態を作る
  2. 両足を肩幅に広げ、片足を少し前に出す
  3. 腰を前後させるイメージでフラフープを回す

フラフープを回すコツは、フラフープを回そうとするのではなく”腰を前後させる”だけです。ちなみに膝を少し曲げると、フラフープに遠心力が掛かりやすいのでおすすめです。

フラフープの選び方

子ども用のフラフープはサイズが合っていません。大人用としては”90〜95cm以上”のサイズのものを選びましょう。また、ウエストが90cm以上の方は、フラフープも大きめの100cm以上のものがおすすめです。

フラフープの回しやすさは重さによっても変わります。例えば、子ども用のフラフープは軽めなので大人では回しづらいです。その為、大人用としては遠心力の出やすい”重めのフラフープ”を選ぶのが良いと言えます。

フラフープのおすすめ3選

【N.M.JAPAN】 フラフープ 組み立て式 ダイエット シェイプアップ エクササイズ 折りたたみ 100cm 8本組 (ピンク)

フラフープの回し方、選び方についてはご理解いただけたと思います。では、ここからはフラフープのおすすめ3選を見ていきましょう。フラフープと一括りにしていますが、調べてみると意外と様々な種類があります。

トータルフィットネス(TotalFitness) スポーツフラフープ STT186

SINTEX(シンテックス) スポーツフラフープ STT186
SINTEX(シンテックス)
販売価格 ¥1,200(2017年11月15日22時43分時点の価格)

”でこぼこ”の形状をしているのでグリップ力が強く、大人でも回しやすいフラフープです。また、繋ぎ目もしっかりしているので長く使うのに適しています。ただ、でこぼこ部分が「痛い…」という方もいるので、できれば試してから購入を検討した方が良いでしょう。

TOEI LIGHT(トーエイライト) スペースフープ T-2653

TOEI LIGHT(トーエイライト) スペースフープ T2653 直径75cm、90cm ジョイント式 持ち運び簡単
TOEI LIGHT(トーエイライト)
販売価格 ¥763(2017年11月15日22時43分時点の価格)

フラフープに珍しく”大きさ調節”の機能が搭載されています。大人がフラフープを回せない原因第1位”サイズが合っていない”というのも心配ありません。自分にぴったりなサイズに調節でき、初心者でも比較的簡単に回せるフラフープとしておすすめです。

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) シェイプアップ フラフープ KW-724

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) シェイプ アップ フラフープ KW-724 ジョイント式
カワセ(KAWASE)
販売価格 ¥1,780(2017年11月15日22時43分時点の価格)

トレーニング器具の設計・販売で人気の”鉄人倶楽部”のフラフープです。クッション素材を採用しているので、大人が回しても腰に負担の掛かりにくい設計をしています。また、”ジョイント式”なので置き場に困ることなく、気軽にフラフープダイエットに挑戦できます。

フラフープで楽しくくびれを作ろう!

Himart フラフープ ダイエット 組み立て式 大人用 有酸素運動 シェイプアップ エクササイズ 直径95cm 取り外し 簡単 収納便利 6本組

いかがでしたでしょうか?今回は、大人だからこそ挑戦したい”フラフープダイエット”についてまとめてみました。1日10分回すだけ、たったこれだけでお腹周りの筋肉を刺激し”くびれ作り”に効果が期待できます。

ただ、大人になってからフラフープに挑戦するとなぜか上手く回せないもの。実は”サイズ(直径)”が合っていないことが問題です。実際にフラフープを選ぶ際には、直径90cm以上で重めのものを選びましょう。

ちなみに、紹介したフラフープはどれも”Amazon”で購入できます。ぜひ、楽しくくびれ作りに挑戦して下さい。

【関連記事】ウエストダイエットでお腹を引き締める方法について

       

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