ライブスタジオ

【暗闇フィットネス】今大流行の暗闇フィットネスとは?トランポリンからフィールサイクル、ヨガにボクシングなど【東京は新宿、銀座、池袋】

 

皆さんは【暗闇フィットネス】を御存知ですか?

初めて耳にする人、また「暗闇で運動?危なくないの??」などと疑問に思う人も少なくないでしょう。

海外からやって来た暗闇フィットネスは日本に上陸するなり人気急上昇!体験出来る施設も続々と増加しています。

そこで今回はまだまだ発展途上の新フィットネス【暗闇フィットネス】について、詳しく知って行きましょう。

【暗闇フィットネス】とは

ランニングマシン暗闇フィットネスとはアメリカ・ニューヨーク発祥のエクササイズです。

海外セレブや有名人から人気に火が付き、瞬く間にヨーロッパや台湾など世界中に広がりました。

日本でも「NY発最新エクササイズ」としてメディアに取り上げられ、人気沸騰中です。

そんな暗闇フィットネスの最大の特徴といえば、まるでクラブやライブハウスの様な薄暗い空間でエクササイズを行う事。

照明が煌めき、大音量の音楽が流れる「非日常空間」の中で行うのです。ちなみに「真っ暗闇」で行うわけではないので、安心してください。

暗闇フィットネスの種類は?

元祖暗闇フィットネスといえば薄暗い室内でエアロバイクを使用したFEELCYCLE(フィールサイクルでしたが、現在では様々なフィットネスクラブで多種多用な暗闇フィットネスが取り入れられています。

一例として

などがあります。これからより種類が増えて行きそうな予感がしますね!

暗闇フィットネスの効果は

フィットネスクラブで汗を流す男性

暗闇フィットネスにはどの様な効果があるのでしょうか。

ダイエット効果

暗闇フィットネスで行われる運動は、基本的に有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れたものが採用されています。

体内の脂肪を燃やす効果のある有酸素運動と、その脂肪燃焼を促す効果のある無酸素運動のふたつは、セットで行いたい組み合わせ。どちらかひとつを行っても、充分な効果が得られない場合があります。

つまり暗闇フィットネスはダイエットに最適のエクササイズのひとつ、といえます。

そんな暗闇フィットネスで消費されるカロリーは、一体どの程度なのでしょうか。

フィールサイクルを一例として挙げると、その消費カロリーはワンレッスン(45~50分)で400~800キロカロリーといわれています。

その数値はジョギングを2時間近く続けた消費カロリーと同等程度。

その点を踏まえると、暗闇フィットネスがいかに効率的なダイエットエクササイズかわかりますね。

ストレス解消効果

ダイエットに付き物なのが「ストレス」です。

「食べたい物を我慢する」「カロリー計算をする」「積極的に体を動かす」「糖質を抑える」などなど、細かいものまで数えるとキリがないくらいの節制が付きまといますよね。

それら節制は体にとっては健康的ですが、精神的には大きな負担になりかねません。そのストレスが原因でダイエットを挫折してしまったり、リバウンドをしてしまったり……。

そんなダイエット中のストレス解消に、暗闇フィットネスは大変有効だといわれています。

アップテンポでノリの良い音楽に合せ体を動かす事がストレス解消のポイントなのです。

暗闇フィットネス、3つのメリット

腹筋の綺麗な女性「ダイエット効果とストレス解消なら、明るい場所で行う普通のエクササイズで充分じゃないの?」

と思う方もいるかと思われます。

そこで暗闇フィットネスならではのメリットを挙げてみましょう。

人目を気にせず運動出来る

スポーツジムやフィットネスクラブなどへ通う事を躊躇ってしまう理由のひとつに「人目が気になる」というものがあります。

特に運動経験の少ない人・運動が苦手な人が「人前で運動するのが恥ずかしい」と思いがち。

大抵の運動施設は集団レッスンが基本なので、上記の理由で運動する機会を逃してしまっている人も居る事でしょう。

しかしこの暗闇フィットネスならば、環境的に他人の視線を気にせず運動が出来ます。薄暗い室内ならではの利点ですね。

周囲より多少遅れても、動きを間違えても、少々ヘバってしまっても、誰も見ていないのです。これならば運動能力に自信のない人でも思い切り体を動かし、楽しむ事が出来ます。

集中力が増す

普段、人間は五感をフルに使用して活動をしています。

その五感の中のひとつ「視覚」を閉ざす事で、暗闇フィットネスでは「体を動かす」「音楽に浸る」に集中する事が出来るのです。

エクササイズに没頭する事で、通常より達成感を得る事が出来ます。また、例えハードなプログラムでも集中力で難なくクリア出来る場合も。

「運動時間があっという間に感じられた」などという参加者が多いのも暗闇フィットネスならではの特徴です。

楽しみながら運動出来る

ダイエットや筋肉トレーニングを行う際には「運動習慣を身に付ける」という事がとても重要になってきます。

しかし運動が不得手な人にとってはそれこそが最大の難関。何故ならば「運動=辛いもの」と認識してしまっているからです。

どんな人でも辛い事を長く続けるというのは難しい事です。

そこでおすすめなのが暗闇フィットネスなのです。

クラブやライブハウスに遊びに来た感覚で体を動かすこのエクササイズでは運動により感じる苦痛も軽減され、楽しくレッスン出来る事でしょう。

少しでも楽しいと感じられたら、末永く継続出来るに違いありません。

暗闇フィットネスが体験出来る、おすすめ施設

エアロバイク

まだ日本に浸透し始めたばかりの暗闇フィットネスが体験出来る施設を、都内中心に御紹介したいと思います。

FEELCYCLE

フィットネスバイクをする女性暗闇フィットネスのパイオニア的フィットネスクラブです。

エアロバイクを使用した全身運動がメインで、「音楽とひとつになる」というテーマのもとに様々なプログラムが用意されています。

ワンレッスン45分で、集中シェイプアップが出来ると大人気。利用者増加と共に、続々店舗も拡大中です。

現在は「六本木」「目黒」「銀座」「新宿」「池袋」「上野」に店舗があります。

営業時間は朝7時~夜23時までで、レッスンが始まる10分前までならばウェブ予約が出来るそうです。

トライアルレッスン(有料)もあるので、希望する場合は公式サイトよりウェブ会員登録をして予約をしましょう。

jump one

トランポリンと女性の足

こちらはトランポリンフィットネス専用スタジオです。

トランポリンは現在、ヨーロッパを中心に大流行のエクササイズ。そのトランポリンを暗闇&音楽と共に楽しむのがこの施設の暗闇フィットネスなのです。

トランポリンはNASAでも認められているエクササイズで、その消費カロリーはランニングの1.7倍にもなるそう。意外とハードなのです。

しかしその運動量に反し、体への負担(膝などの関節へのダメージ)は軽いもの。飛んで跳ねて、全身の筋肉を鍛えつつ体幹トレーニングも出来るという優秀なアクティビティです。

都内では「銀座」「新宿」「池袋」「秋葉原」にスタジオがあり、営業時間は朝6時半~夜22時半まで。

もちろん体験レッスンもあるので、各施設へ問い合わせ&予約をしましょう。

b-monster

ジムにいる女性

暗闇とボクササイズを組み合わせた、燃焼系フィットネススタジオです。

ボクシングと聞くと男性が多く、明るく体育会系なイメージがありますが、このスタジオはスタイリッシュな新感覚スタジオ。

薄暗い室内と音楽、その中でサンドバッグを叩く非日常間はここでしか味わえない醍醐味です。

また、最大の特徴が他のエクササイズとは段違いの運動量。

45分間のレッスンでおよそ1,000キロカロリーを消費するというのだから、驚きです。

都内では「銀座」「青山」「恵比寿」「新宿」にスタジオがあり、平日と土曜は24時間営業。日曜は朝7痔~23時となっています。

初めての人は公式サイトにてメンバー登録をし、体験レッスンの予約を取りましょう。

BEING YOGA

ヨガをする女性たち

ゆったりとした全身運動と呼吸法で心身のバランスを保ち、健康的な体を作るエクササイズ・ヨガ。

年齢・性別問わず根強い人気のあるエクササイズですが、暗闇フィットネスの一環として更なる進化を遂げています。

BEINGで行われているヨガは室内を極力暗くし、精神を安定させた状態で行う「究極のリラックス体験」というもの。時にアロマやランタンを用いて、己の心身と向かい合うエクササイズです。

音楽や照明で気分を昂らせる他の暗闇フィットネスとは一線を画す存在といえます。

スタジオは渋谷にあり、男女共用。ワンレッスン50分です。体験レッスンの予約や問い合わせは公式サイトの会員登録をしてから行ってください。

もっと幅広くジムを知りたい方はこちらもどうぞ!

ジムでダンベルトレーニングをする外国人男性

今回紹介した暗闇フィットネス以外でも魅力的なプランを持っているジムがあるのでランキング5選として紹介させて頂きます。

全国展開しているジムが多いので是非ランキングに記載されているジムを検討してみてはいかがでしょうか?

総合ランキング

1位:ティップネス


30年以上の歴史を誇るフィットネスクラブです。全国展開しており、どの店舗もアクセスの良さが特徴です。

ジム設備の充実度に関しては全国でも有数で、子供向けの「ティップネス・キッズ」やジムマシン中心で24時間営業が特徴の「FASTGYM24」など、様々なブランド展開をしています。

パーソナルトレーニングプランもあるため、みっちりマンツーマン指導を受けたい人にもむいています。

ティップネス


おすすめ情報

  • ヨガ・スイミング・ダンス・ジムトレーニングを始めとして種目が非常に多い
  • 会員プランが多いため、自分のライフスタイルに合わせたプランを契約できる
  • アクセスが良く通いやすい

口コミ

  • 学校の体育とかめちゃくちゃ嫌いな私でも「初心者コース」楽しかった!
  • 仕事終わりでジム活。ティップネスでエアロにステップも。いい汗かけたぁ~
  • サウナだけ入りに行くこともあるくらい雰囲気がいい

詳細情報

店舗数
全国153店舗(ティップネス:58店舗・FASTGYM24:95店舗)
営業時間
午前9時半から午後11時半(土曜は午後10時まで・日祝日は午後8時まで)
登録料 3,000円
費用
パーソナルトレーニング(メリハリBody Personal):35,640円(全16回・2ヶ月間)
  ティップネス


 

2位:24/7ワークアウト


つらい食事制限に耐えられず、ダイエット中でもついつい食べてしまうという人に最適なパーソナルトレーニングジムです。

「3食食べて痩せるジム」として非常に高い評価を受けています。 ジム独自のダイエットメソッドを持っており、一人ひとりに合わせた形でカスタマイズしていきます。

厳しい研修をくぐり抜けた高い指導力を持ったトレーナーによるマンツーマンレッスンには定評があります。

24/7ワークアウト


おすすめ情報

  • 一生続けられるダイエットメソッドを個別にカスタマイズして提供
  • アクセスの良い立地で通いやすい
  • 「3食食べるダイエット」が特徴

口コミ

  • めっちゃトレーナーが詳しくて楽しかった!!
  • 24/7ワークアウトは2回目だけど、体重が7.5kg落ちた。
  • 運動の癖もついたし、本当にいいきっかけになりました。感謝!

詳細情報

店舗数 全国53店舗
営業時間
午前7時から深夜12時
入会金 38,000円
費用
2ヶ月コース:月額98,000円(1回75分・週2回・全16回)
  24/7ワークアウト


 

3位:カーブス

カーブス素材07


利用者の平均年齢60代。女性専用の体操教室で、体に負担なく運動が出来ると年配者に愛されているジムです。

「1回30分!カーブス独自の運動プログラム」は、運動が苦手という人でも気軽に行える効果抜群の内容です。

自分を追い込むのではなく運動は苦手だけど生活の中に自然と運動を取り入れたい方におすすめです。

カーブス


おすすめ情報

  • 「1回30分の運動プログラム」で無理なく健康な体に!
  • 予約やキャンセルが不要
  • 着替えも必要なく手軽にレッスン可能
  • 女性専用ジム&スタッフも女性だけ

口コミ

  • カーブスで体を動かして、少しリフレッシュ。家にいるより出掛けて体を動かしたほうがいいね。
  • カーブスの運動で腰がしっかりしてきた
  • 運動初心者だけど、30分でストレッチも有酸素運動も筋力運動もできるから、今の私に最適!

詳細情報

店舗数 全国1,900店舗
営業時間
平日 10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ) 土曜 10:00-13:00 日曜日・祝日 お休み
入会金 15,000円
費用 月額6,900円
  カーブス


 

4位:RIZAP

芸能人や著名人も多く利用しているジムとして有名なRIZAPは、とにかく確実に結果を出したいという人に強くおすすめできるパーソナルトレーニングジムです。

それぞれの分野の専門家が担当してくれるため、健康面や栄養面でも不安無く肉体改造が可能です。

日本で初めて「リバウンド保険」が適用され、2ヶ月以内に規定の体重を超えてしまった場合には同内容のコースを無料で受けることが出来ます。

RIZAP


おすすめ情報

  • トレーナーだけでなく、栄養士と医師によるサポート体制で健康面も万全
  • リバウンド保険および内容に不満がある場合の30日間全額返金保証
  • 設備使用料・ドリンク・アメニティなどの追加料金無し
  • 「結果にコミットする」に偽りなし

口コミ

  • 開始前は実年齢を上回る体内年齢が、-7歳で実年齢より下がりました!
  • 体重は変わっていないけど、体脂肪が10%くらい落ちました。
  • トレーナーさんの「筋肉使ってるね~」とかいろんな声をかけてくれ、楽しくトレーニングが出来ました!

詳細情報

店舗数
国内外132店舗(全都道府県に出店済み)
営業時間
午前7時から午後11時
入会金 50,000円
費用
シェイプアッププログラム: 298,000円(1回50分・週2回・全16回)
  RIZAP


 

5位:Reborn Myself


女性専用で多くの女性から高い支持を得ているパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーはもちろん全スタッフが女性ですので、スポーツジムにありがちな男性の視線が気になるという悩みもなく集中したトレーニングを行えます。

遺伝子検査を行った上、一人ひとりに最適なメニューを243パターンものプランから選び出します

無理な食事制限をすること無く、食事量を調節することで美容にも健康にも最適な食事を提案し、サポートしてくれます。

Reborn Myself


おすすめ情報

  • コースが終了しても続けられる食事内容を提案
  • ダイエット・部分痩せ・メンテナンスなどコースも充実
  • メールや電話で24時間サポート

口コミ

  • トレーニングはきつかったけど、トレーナーが丁寧に教えて励ましてくれたのでやりきることができました!
  • 女性専用パーソナルジムならではのノウハウが素敵でした
  • 思わずカメラを構えてしまうほど綺麗な化粧室がお気に入り☆

詳細情報

店舗数 全国47店舗
営業時間
午前10時から午後10時(土日祝日は午前9時から)※店舗により異なる
入会金 20,000円
費用
ダイエットコース(ブライダル・産後ケア含む):220,000円(1回50分・週2回・全16回)
  Reborn Myself


 

6位:es three


プロのトレーナーがカウンセリングからトレーニングまで一貫して担当してくれるのが特徴のパーソナルトレーニングジムです。

2ヶ月間の食事管理とトレーニングを行う中で、ストレスを最大限減らすようなフォローをしてくれるため、無理なくダイエットや肉体改造に成功できます。

30日間で成果がデータとして現れなかった場合は全額返金してくれるので安心して通えます。

es three


おすすめ情報

  • トレーナーによる直接カウンセリング&トレーニング
  • ウェア預けとクリーニングは無料・シューズ等はレンタル可なので手ぶらでトレーニング
  • 成果が出なかった場合は全額返金保証(30日間)

口コミ

  • 10キロ痩せました!コスパもいい!
  • いい感じに2か月で絞れて筋肉もついた
  • トレーニング後にいただけるプロテインがおいしくて好き!

詳細情報

店舗数
全国15店舗(首都圏・札幌・名古屋・福岡)
営業時間
午前8時〜午後11時
入会金 39,000円
費用
ショートプログラム:194,000円(1回75分・週2回・全16回)
  es three


女性おすすめランキング

女性におすすめのパーソナルトレーニングジムランキングを紹介します!

1位:Reborn Myself

全スタッフが女性ですので、女性特有のストレスや悩みに対してもトレーナーに相談できます。

Reborn Myself


 

2位:24/7ワークアウト

女性にとって食事制限はつらいものですが、7/24ワークアウトは3食しっかりと食べて痩せられるところが人気です。

24/7ワークアウト


 

3位:カーブス

カーブス素材07

こちらも女性専用が魅力です。運動が苦手という人にも続けやすいのが特徴です。

カーブス


4位:ティップネス

全国展開しているフィットネスでプログラムの量が多いのが特徴です。ダンスやバレエなどしなやかさを鍛えるトレーニングを多数取り扱っています。

ティップネス


5位:RIZAP

とにかく結果を出したい女性におすすめです!またドリンクやアメニティが追加料金なしで使えるのもうれしいですね。

RIZAP


6位:es three

手ぶらでのトレーニングが可能なので、思い立った時にすぐに利用できるのがポイントです。

es three


おすすめジムの料金比較:1位~6位

上記で紹介したジムの料金(入会金+2か月分の費用)を金額で比較してみましょう。

順位 ジム名 入会金+2か月分の費用
1位 カーブス 28,800円
2位 ティップネス 38,640円
3位 es three 233,000円
4位 24/7ワークアウト 234,000円
5位 Reborn Myself 240,000円
6位 RIZAP 348,000円


上位は、パーソナルトレーニングというよりも日常に運動を取り入れてずっと通い続けていくタイプのジムなので、入会金+2か月分でも費用が抑えられています。

下位はパーソナルトレーニングが中心で行われているジムが多く、短期間で結果がしっかりとついてくるジムです。

こちらは結果を出せる自信を持っているので、成果が見られない時の返金制度を設けている場合もあります。

 

楽しみながらの最新エクササイズ!

スポットライトが当たるステージ

暗闇フィットネスは薄闇の中、音楽にのって楽しく運動出来るエクササイズです。

普段は人目を気にしてしまうシャイな人や、クラブ・ライブハウス初体験の人にこそ、この新感覚フィットネスをおすすめしたいと思います。楽しみながら運動習慣を身に付けて行きましょう!

また、都内以外にも続々新スタジオが出来ているので、情報はこまめにチェックしておきましょう。

       

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