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スポーツスパ「アスリエ」の目的別プログラムを紹介!見学・体験してみよう!【店舗情報】

 

「健康の為に運動するぞ!」「ダイエットするぞ!」「体を鍛える為にジムに通いたい!」――だけれど、本格的なジムはハードル高い。そもそも何処へ行って何から始めればいいの?

そんな悩みを抱えている運動ビギナーの人も多いかと思います。

健康・筋肉ブームの昨今、一言で「スポーツ施設」といっても様々なジャンルのものが乱立している状況。

迷った時。あるいはある程度の目的を持ち自分に合った運動を見つけたい時。一先ず複合スポーツ施設を利用してみてはいかがでしょう?

複合スポーツ施設はひとつの施設に様々なプログラムや設備が揃っている、万能施設。取り扱うジャンルが多いからといって、全て初心者向けというわけではありません。本格的なトレーニングも出来ます。

今回はそんな複合スポーツ施設の代表格【スポーツスパ・アスリエ】を御紹介したいと思います。

スポーツスパ・アスリエとは

アスリエ(ATHLIE)は「株式会社文教センター」が運営するスポーツ施設です。

株式会社文教センターはアスリエの他にもダイビングスクールやピラティス・ヨガスタジオ、スポーツインストラクター養成スクール等々、スポーツに関する施設を手広く経営しています。

元々は文教大学学園がスイミングスクールを創業した事から始まっているそうです。

現在のアスリエは首都圏を中心に運動施設と水回り(プールや浴場)、リラクセーション施設を併せた【スポーツスパ】というジャンルになっています。

アスリエの店舗

アスリエの店舗は、東京・神奈川・埼玉にあります。

東京は「一之江」「旗の台」。

神奈川は「あざみ野」「大倉山」「生田」「相模原」「鷺沼」。

埼玉は「鴻巣」「熊谷」「鶴瀬」「与野」「所沢」。

営業時間は店舗により若干の違いがありますが、基本は以下の通り。

  • 平日は午前9時~10時にオープン、午後22時半~23時にクローズ
  • 土日祝日は短縮営業
  • 定期休館日は毎週木曜(全店舗共通)
  • 夏季(8月)と冬季(2月)には一週間のメンテナンス休館日あり

平日に遅くまで営業しているのは嬉しいですね。

アスリエの魅力

ランニングマシーンでトレーニング中の笑顔の男性

人気のスポーツスパ・アスリエにはどんな魅力があるのでしょう。

豊富なプログラム

アスリエには目的別に様々なスポーツプログラムが用意されています。内容も運動初心者が始められるものから、本格的なトレーニングまで多種多様。それらを組み合わせて、自身の目的に合った運動をするのです。

シェイプアップ・ダイエットからボディメイク、日頃の運動不足解消まで、お好みのプログラムをインストラクター指導のもとで心置きなく楽しめます。

また別料金ではありますが、インストラクターとのカウンセリング&マンツーマンレッスンなどもあります。

そんな豊富なプログラムの詳細については、じっくり後述しましょう。

運動後のリラックスタイム

「スポーツスパ」の名の通り、アスリエには入浴施設やサウナなどを併設している店舗が多くあります。また、リラクセーションルームなどを用意している店舗も。

シャワーや浴場が設備されているスポーツ施設は数あれど、アスリエほど運動後のアフターケア設備を整えている施設は珍しいものです。何故アフターケアに力を入れているのでしょうか。

それは積極的休養(アクティブレスト)といって「運動後のたっぷりとした休息こそが、肉体疲労とストレスの解消。そして体を作り上げる事に繋がる」という理念からだそうです。

たっぷり汗をかいた後のリラックスタイムは心地良い事、間違いなしですね。人気があるのも頷けます。

アスリエのプログラム

スポーツジム マシンエリア

アスリエで行われているプログラムとその内容について御紹介します。

同じメニュー内容でも、レベルやレッスン時間がそれぞれ違うのもアスリエの特徴です。

これらを自身の目的に合せて独自のプログラムを構成するのがアスリエスタイル。

コンディショニングプログラム

筋肉(インナーマッスル)の強化をメインとした人気プログラム。筋トレや体の引き締めに最適です。

メニューは以下のものがあります。

  • XT29エクスプレス(15分)
  • XT29ホリスティック(30分)
  • XT29スパルタン(30分)
  • BOSUⓇコア・トレーニング(30分)
  • BOSUⓇコンディショニング(30分)
  • トータル・ボディ・メイクオーバー(15分・30分)
  • シャクティシナジー(45分)
  • インテグレーティッド・パワーストレッチ(30分・45分)
  • ポル・ド・ブラ(30分・45分)
  • フロアーバレエコンディショニング(30分)
  • ピラティスマット(30分)
  • バレルピラティス(60分)
  • ピラティス有料(グループ、セッション)(45分)
  • リラクゼーションヨガ(75分)
  • イシュタヨガ(75分)
  • オリジナルヨガ(30分・45分・75分)

エアロビクス・ダンスプログラム

脂肪燃焼に効果的、ダイエットにおすすめのダンスプログラムです。音楽に合せて楽しく運動出来ます。

メニューは以下のもの。初心者にも優しい「スタートメニュー」もあります。

  • スタート(30分)
  • ベーシック(40分)
  • チャレンジ(50分)
  • マックス(60分)
  • スタートステップ(30分)
  • ベーシックステップ(40分)
  • チャレンジステップ(50分)
  • マックスステップ(60分)
  • オリジナル(45分・60分)
  • ダンスエアロビクス(40分・50分・60分)
  • リトモス(30分・45分・60分)
  • スタートヒップホップ(30分・45分)
  • ベーシックヒップホップ(60分)
  • オリジナルヒップホップ(75分)
  • スタートバレエ(30分・45分)
  • ベーシックバレエ(60分)
  • オリジナルバレエ(75分)
  • スタートジャズダンス(30分・45分)
  • ベーシックジャズダンス(60分)
  • オリジナルジャズダンス(75分)

オリエンタル

中国の伝統的な運動レッスンも受けられます。普段のエクササイズに飽きた人にもおすすめ?

メニューは以下のもの。

  • 気功法(60分)
  • 太極拳(50分・60分)
  • 太極長拳(60分)
  • 中国オリジナル(30分・45分・60分・75分)

ショートプログラム

時間がない・体力がない……等様々な理由で長時間の運動が出来ない人にはこのショートプログラムがおすすめです。どれも短時間ですが、しっかり効果はありますよ。

メニューは以下のもの。

  • のびのびボディ(15分・30分)
  • ひきしめボディ(15分・30分)
  • きゅっとウエスト(15分・30分)
  • 改善ボディ【腰痛】(15分)
  • 改善ボディ【肩こり】(15分)
  • 骨盤調整(15分・30分)
  • フットコンディショニング(15分)
  • フローヨガ(15分)

ラディカル・格闘技系プログラム

音楽に合せ、格闘技系のエクササイズを行うプログラムです。筋トレにも最適です。

メニューは以下のもの。

  • パワーカーディオエレメント(15分)
  • パワーカーディオ(30分・45分・60分)
  • ファイドウエレメント(15分)
  • ファイドウ(30分・45分・60分)
  • X55エレメント(15分)
  • X55(30分・45分・60分)
  • 協栄シェイプボクシング(50分)

アクアエクササイズプログラム

プールの中で様々なエクササイズを行うプログラムです。

水中という事で、足腰への負担が軽くで済む優しいプログラムです。泳げなくても参加出来るようです。

メニューは以下のもの。

  • スタートウォーク(30分)
  • ベーシックウォーク(30分)
  • ツールでリセット(30分)
  • Surf TBM(30分)
  • スプラッシングファイト(30分)
  • スタートアクア(20分)
  • ベーシックアクア(30分)
  • チャレンジアクア(45分)
  • ベーシックグローブ(30分)
  • チャレンジグローブ(45分)
  • ウォーター・イン・モーション~筋力アップ~(30分)
  • ウォーター・イン・モーション~持久力アップ~(30分)

スイムプログラム

泳ぎを学びたい・上達したい人に向けたプログラムです。体力向上にも最適。

マンツーマンのプライベートレッスンもあります。

メニューは以下のもの。

  • 各種泳法(30分)
  • フィンスイム(30分)
  • 泳ぎこみ500/1000(30分・45分)
  • スイミングスクール(有料)(60分)
  • プライベートレッスン(有料)(30分)

マシンジム・その他プログラム

個人では難しいストレッチやマシンを使ったトレーニングを、インストラクターがマンツーマンで指導してくれるプログラムです。

また、カウンセリングで個別の最適プログラムを組んでもらう事も可能というスペシャルコース。

  • シェイププログラム(有料)(30分)
  • パーソナルストレッチ(有料)(30分)

もっと幅広くジムを知りたい方はこちらもどうぞ!

ジムでダンベルトレーニングをする外国人男性

ここまで紹介してきたアスリエ以外でもおすすめしたいジムが沢山あります。ランキング形式で紹介させて頂きますのでジムについて幅広く店舗の中からお気に入りのジムを見つけてくださいね。

アスリエと同様に全国的に有名なジムを多く並べています。是非検討してみてはいかがでしょうか?

総合ランキング

1位:ティップネス


30年以上の歴史を誇るフィットネスクラブです。全国展開しており、どの店舗もアクセスの良さが特徴です。

ジム設備の充実度に関しては全国でも有数で、子供向けの「ティップネス・キッズ」やジムマシン中心で24時間営業が特徴の「FASTGYM24」など、様々なブランド展開をしています。

パーソナルトレーニングプランもあるため、みっちりマンツーマン指導を受けたい人にもむいています。

ティップネス


おすすめ情報

  • ヨガ・スイミング・ダンス・ジムトレーニングを始めとして種目が非常に多い
  • 会員プランが多いため、自分のライフスタイルに合わせたプランを契約できる
  • アクセスが良く通いやすい

口コミ

  • 学校の体育とかめちゃくちゃ嫌いな私でも「初心者コース」楽しかった!
  • 仕事終わりでジム活。ティップネスでエアロにステップも。いい汗かけたぁ~
  • サウナだけ入りに行くこともあるくらい雰囲気がいい

詳細情報

店舗数
全国153店舗(ティップネス:58店舗・FASTGYM24:95店舗)
営業時間
午前9時半から午後11時半(土曜は午後10時まで・日祝日は午後8時まで)
登録料 3,000円
費用
パーソナルトレーニング(メリハリBody Personal):35,640円(全16回・2ヶ月間)
  ティップネス


 

2位:24/7ワークアウト


つらい食事制限に耐えられず、ダイエット中でもついつい食べてしまうという人に最適なパーソナルトレーニングジムです。

「3食食べて痩せるジム」として非常に高い評価を受けています。 ジム独自のダイエットメソッドを持っており、一人ひとりに合わせた形でカスタマイズしていきます。

厳しい研修をくぐり抜けた高い指導力を持ったトレーナーによるマンツーマンレッスンには定評があります。

24/7ワークアウト


おすすめ情報

  • 一生続けられるダイエットメソッドを個別にカスタマイズして提供
  • アクセスの良い立地で通いやすい
  • 「3食食べるダイエット」が特徴

口コミ

  • めっちゃトレーナーが詳しくて楽しかった!!
  • 24/7ワークアウトは2回目だけど、体重が7.5kg落ちた。
  • 運動の癖もついたし、本当にいいきっかけになりました。感謝!

詳細情報

店舗数 全国53店舗
営業時間
午前7時から深夜12時
入会金 38,000円
費用
2ヶ月コース:月額98,000円(1回75分・週2回・全16回)
  24/7ワークアウト


 

3位:カーブス

カーブス素材07


利用者の平均年齢60代。女性専用の体操教室で、体に負担なく運動が出来ると年配者に愛されているジムです。

「1回30分!カーブス独自の運動プログラム」は、運動が苦手という人でも気軽に行える効果抜群の内容です。

自分を追い込むのではなく運動は苦手だけど生活の中に自然と運動を取り入れたい方におすすめです。

カーブス


おすすめ情報

  • 「1回30分の運動プログラム」で無理なく健康な体に!
  • 予約やキャンセルが不要
  • 着替えも必要なく手軽にレッスン可能
  • 女性専用ジム&スタッフも女性だけ

口コミ

  • カーブスで体を動かして、少しリフレッシュ。家にいるより出掛けて体を動かしたほうがいいね。
  • カーブスの運動で腰がしっかりしてきた
  • 運動初心者だけど、30分でストレッチも有酸素運動も筋力運動もできるから、今の私に最適!

詳細情報

店舗数 全国1,900店舗
営業時間
平日 10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ) 土曜 10:00-13:00 日曜日・祝日 お休み
入会金 15,000円
費用 月額6,900円
  カーブス


 

4位:RIZAP

芸能人や著名人も多く利用しているジムとして有名なRIZAPは、とにかく確実に結果を出したいという人に強くおすすめできるパーソナルトレーニングジムです。

それぞれの分野の専門家が担当してくれるため、健康面や栄養面でも不安無く肉体改造が可能です。

日本で初めて「リバウンド保険」が適用され、2ヶ月以内に規定の体重を超えてしまった場合には同内容のコースを無料で受けることが出来ます。

RIZAP


おすすめ情報

  • トレーナーだけでなく、栄養士と医師によるサポート体制で健康面も万全
  • リバウンド保険および内容に不満がある場合の30日間全額返金保証
  • 設備使用料・ドリンク・アメニティなどの追加料金無し
  • 「結果にコミットする」に偽りなし

口コミ

  • 開始前は実年齢を上回る体内年齢が、-7歳で実年齢より下がりました!
  • 体重は変わっていないけど、体脂肪が10%くらい落ちました。
  • トレーナーさんの「筋肉使ってるね~」とかいろんな声をかけてくれ、楽しくトレーニングが出来ました!

詳細情報

店舗数
国内外132店舗(全都道府県に出店済み)
営業時間
午前7時から午後11時
入会金 50,000円
費用
シェイプアッププログラム: 298,000円(1回50分・週2回・全16回)
  RIZAP


 

5位:Reborn Myself


女性専用で多くの女性から高い支持を得ているパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーはもちろん全スタッフが女性ですので、スポーツジムにありがちな男性の視線が気になるという悩みもなく集中したトレーニングを行えます。

遺伝子検査を行った上、一人ひとりに最適なメニューを243パターンものプランから選び出します

無理な食事制限をすること無く、食事量を調節することで美容にも健康にも最適な食事を提案し、サポートしてくれます。

Reborn Myself


おすすめ情報

  • コースが終了しても続けられる食事内容を提案
  • ダイエット・部分痩せ・メンテナンスなどコースも充実
  • メールや電話で24時間サポート

口コミ

  • トレーニングはきつかったけど、トレーナーが丁寧に教えて励ましてくれたのでやりきることができました!
  • 女性専用パーソナルジムならではのノウハウが素敵でした
  • 思わずカメラを構えてしまうほど綺麗な化粧室がお気に入り☆

詳細情報

店舗数 全国47店舗
営業時間
午前10時から午後10時(土日祝日は午前9時から)※店舗により異なる
入会金 20,000円
費用
ダイエットコース(ブライダル・産後ケア含む):220,000円(1回50分・週2回・全16回)
  Reborn Myself


 

6位:es three


プロのトレーナーがカウンセリングからトレーニングまで一貫して担当してくれるのが特徴のパーソナルトレーニングジムです。

2ヶ月間の食事管理とトレーニングを行う中で、ストレスを最大限減らすようなフォローをしてくれるため、無理なくダイエットや肉体改造に成功できます。

30日間で成果がデータとして現れなかった場合は全額返金してくれるので安心して通えます。

es three


おすすめ情報

  • トレーナーによる直接カウンセリング&トレーニング
  • ウェア預けとクリーニングは無料・シューズ等はレンタル可なので手ぶらでトレーニング
  • 成果が出なかった場合は全額返金保証(30日間)

口コミ

  • 10キロ痩せました!コスパもいい!
  • いい感じに2か月で絞れて筋肉もついた
  • トレーニング後にいただけるプロテインがおいしくて好き!

詳細情報

店舗数
全国15店舗(首都圏・札幌・名古屋・福岡)
営業時間
午前8時〜午後11時
入会金 39,000円
費用
ショートプログラム:194,000円(1回75分・週2回・全16回)
  es three


女性おすすめランキング

女性におすすめのパーソナルトレーニングジムランキングを紹介します!

1位:Reborn Myself

全スタッフが女性ですので、女性特有のストレスや悩みに対してもトレーナーに相談できます。

Reborn Myself


 

2位:24/7ワークアウト

女性にとって食事制限はつらいものですが、7/24ワークアウトは3食しっかりと食べて痩せられるところが人気です。

24/7ワークアウト


 

3位:カーブス

カーブス素材07

こちらも女性専用が魅力です。運動が苦手という人にも続けやすいのが特徴です。

カーブス


4位:ティップネス

全国展開しているフィットネスでプログラムの量が多いのが特徴です。ダンスやバレエなどしなやかさを鍛えるトレーニングを多数取り扱っています。

ティップネス


5位:RIZAP

とにかく結果を出したい女性におすすめです!またドリンクやアメニティが追加料金なしで使えるのもうれしいですね。

RIZAP


6位:es three

手ぶらでのトレーニングが可能なので、思い立った時にすぐに利用できるのがポイントです。

es three


おすすめジムの料金比較:1位~6位

上記で紹介したジムの料金(入会金+2か月分の費用)を金額で比較してみましょう。

順位 ジム名 入会金+2か月分の費用
1位 カーブス 28,800円
2位 ティップネス 38,640円
3位 es three 233,000円
4位 24/7ワークアウト 234,000円
5位 Reborn Myself 240,000円
6位 RIZAP 348,000円


上位は、パーソナルトレーニングというよりも日常に運動を取り入れてずっと通い続けていくタイプのジムなので、入会金+2か月分でも費用が抑えられています。

下位はパーソナルトレーニングが中心で行われているジムが多く、短期間で結果がしっかりとついてくるジムです。

こちらは結果を出せる自信を持っているので、成果が見られない時の返金制度を設けている場合もあります。

 

気になったらまずは見学・体験をしてみよう!

ジム スタジオ

スポーツスパ・アスリエの御紹介をしましたが、いかがでしたでしょうか。もし興味を持ったならば、早速「見学」「体験」の予約をしてみましょう。

見学希望の際は、特に準備・用意するものはありません。見学だけならば無料で出来るので、最寄りのアスリエに予約の連絡を入れましょう。ネットでの予約もOKです。

体験希望の場合は電話にて事前予約をし、タオルやウェアなどの準備をしましょう。プールを利用したい場合は水着・スイムキャップ・ゴーグルも忘れずに。

カウンセリングや身体チェック、施設案内など丁寧な対応をしてくれます。

見学や体験を経て入会を希望する場合は、ネットや電話で入会予約を。料金はコースによって様々なので、入会案内をしっかり把握しましょう。

便利なスポーツスパ・アスリエ、是非活用してみてください。

       

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