スポーツスパ「アスリエ」の目的別プログラムを紹介！見学・体験してみよう！【店舗情報】 - トレーニングマスター

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スポーツスパ「アスリエ」の目的別プログラムを紹介！見学・体験してみよう！【店舗情報】

アスリエで行われているプログラムとその内容について御紹介します。

同じメニュー内容でも、レベルやレッスン時間がそれぞれ違うのもアスリエの特徴です。

これらを自身の目的に合せて独自のプログラムを構成するのがアスリエスタイル。

0.1 コンディショニングプログラム
0.2 エアロビクス・ダンスプログラム
0.3 オリエンタル
0.4 ショートプログラム
0.5 ラディカル・格闘技系プログラム
0.6 アクアエクササイズプログラム
0.7 スイムプログラム
0.8 マシンジム・その他プログラム

1 もっと幅広くジムを知りたい方はこちらもどうぞ！
2 総合ランキング
3 女性おすすめランキング
4 おすすめジムの料金比較：1位～6位
5 気になったらまずは見学・体験をしてみよう！

コンディショニングプログラム

筋肉（インナーマッスル）の強化をメインとした人気プログラム。筋トレや体の引き締めに最適です。

メニューは以下のものがあります。

XT29エクスプレス（15分）
XT29ホリスティック（30分）
XT29スパルタン（30分）
BOSUⓇコア・トレーニング（30分）
BOSUⓇコンディショニング（30分）
トータル・ボディ・メイクオーバー（15分・30分）
シャクティシナジー（45分）
インテグレーティッド・パワーストレッチ（30分・45分）
ポル・ド・ブラ（30分・45分）
フロアーバレエコンディショニング（30分）
ピラティスマット（30分）
バレルピラティス（60分）
ピラティス有料（グループ、セッション）（45分）
リラクゼーションヨガ（75分）
イシュタヨガ（75分）
オリジナルヨガ（30分・45分・75分）

エアロビクス・ダンスプログラム

脂肪燃焼に効果的、ダイエットにおすすめのダンスプログラムです。音楽に合せて楽しく運動出来ます。

メニューは以下のもの。初心者にも優しい「スタートメニュー」もあります。

スタート（30分）
ベーシック（40分）
チャレンジ（50分）
マックス（60分）
スタートステップ（30分）
ベーシックステップ（40分）
チャレンジステップ（50分）
マックスステップ（60分）
オリジナル（45分・60分）
ダンスエアロビクス（40分・50分・60分）
リトモス（30分・45分・60分）
スタートヒップホップ（30分・45分）
ベーシックヒップホップ（60分）
オリジナルヒップホップ（75分）
スタートバレエ（30分・45分）
ベーシックバレエ（60分）
オリジナルバレエ（75分）
スタートジャズダンス（30分・45分）
ベーシックジャズダンス（60分）
オリジナルジャズダンス（75分）

オリエンタル

中国の伝統的な運動レッスンも受けられます。普段のエクササイズに飽きた人にもおすすめ？

メニューは以下のもの。

気功法（60分）
太極拳（50分・60分）
太極長拳（60分）
中国オリジナル（30分・45分・60分・75分）

ショートプログラム

時間がない・体力がない……等様々な理由で長時間の運動が出来ない人にはこのショートプログラムがおすすめです。どれも短時間ですが、しっかり効果はありますよ。

メニューは以下のもの。

のびのびボディ（15分・30分）
ひきしめボディ（15分・30分）
きゅっとウエスト（15分・30分）
改善ボディ【腰痛】（15分）
改善ボディ【肩こり】（15分）
骨盤調整（15分・30分）
フットコンディショニング（15分）
フローヨガ（15分）

ラディカル・格闘技系プログラム

音楽に合せ、格闘技系のエクササイズを行うプログラムです。筋トレにも最適です。

メニューは以下のもの。

パワーカーディオエレメント（15分）
パワーカーディオ（30分・45分・60分）
ファイドウエレメント（15分）
ファイドウ（30分・45分・60分）
X55エレメント（15分）
X55（30分・45分・60分）
協栄シェイプボクシング（50分）

アクアエクササイズプログラム

プールの中で様々なエクササイズを行うプログラムです。

水中という事で、足腰への負担が軽くで済む優しいプログラムです。泳げなくても参加出来るようです。

メニューは以下のもの。

スタートウォーク（30分）
ベーシックウォーク（30分）
ツールでリセット（30分）
Surf TBM（30分）
スプラッシングファイト（30分）
スタートアクア（20分）
ベーシックアクア（30分）
チャレンジアクア（45分）
ベーシックグローブ（30分）
チャレンジグローブ（45分）
ウォーター・イン・モーション～筋力アップ～（30分）
ウォーター・イン・モーション～持久力アップ～（30分）

スイムプログラム

泳ぎを学びたい・上達したい人に向けたプログラムです。体力向上にも最適。

マンツーマンのプライベートレッスンもあります。

メニューは以下のもの。

各種泳法（30分）
フィンスイム（30分）
泳ぎこみ500/1000（30分・45分）
スイミングスクール（有料）（60分）
プライベートレッスン（有料）（30分）

マシンジム・その他プログラム

個人では難しいストレッチやマシンを使ったトレーニングを、インストラクターがマンツーマンで指導してくれるプログラムです。

また、カウンセリングで個別の最適プログラムを組んでもらう事も可能というスペシャルコース。

シェイププログラム（有料）（30分）
パーソナルストレッチ（有料）（30分）

もっと幅広くジムを知りたい方はこちらもどうぞ！

ジムでダンベルトレーニングをする外国人男性

ここまで紹介してきたアスリエ以外でもおすすめしたいジムが沢山あります。ランキング形式で紹介させて頂きますのでジムについて幅広く店舗の中からお気に入りのジムを見つけてくださいね。

アスリエと同様に全国的に有名なジムを多く並べています。是非検討してみてはいかがでしょうか？

総合ランキング

1位：ティップネス

30年以上の歴史を誇るフィットネスクラブです。全国展開しており、どの店舗もアクセスの良さが特徴です。

ジム設備の充実度に関しては全国でも有数で、子供向けの「ティップネス・キッズ」やジムマシン中心で24時間営業が特徴の「FASTGYM24」など、様々なブランド展開をしています。

パーソナルトレーニングプランもあるため、みっちりマンツーマン指導を受けたい人にもむいています。

口コミ

学校の体育とかめちゃくちゃ嫌いな私でも「初心者コース」楽しかった！
仕事終わりでジム活。ティップネスでエアロにステップも。いい汗かけたぁ～
サウナだけ入りに行くこともあるくらい雰囲気がいい

詳細情報

店舗数	全国153店舗（ティップネス：58店舗・FASTGYM24：95店舗）
営業時間	午前9時半から午後11時半（土曜は午後10時まで・日祝日は午後8時まで）
登録料	3,000円
費用	パーソナルトレーニング（メリハリBody Personal）：35,640円（全16回・２ヶ月間）

2位：24/7ワークアウト

つらい食事制限に耐えられず、ダイエット中でもついつい食べてしまうという人に最適なパーソナルトレーニングジムです。

「3食食べて痩せるジム」として非常に高い評価を受けています。ジム独自のダイエットメソッドを持っており、一人ひとりに合わせた形でカスタマイズしていきます。

厳しい研修をくぐり抜けた高い指導力を持ったトレーナーによるマンツーマンレッスンには定評があります。

口コミ

めっちゃトレーナーが詳しくて楽しかった！！
24/7ワークアウトは2回目だけど、体重が7.5kg落ちた。
運動の癖もついたし、本当にいいきっかけになりました。感謝！

詳細情報

店舗数	全国53店舗
営業時間	午前7時から深夜12時
入会金	38,000円
費用	2ヶ月コース：月額98,000円（1回75分・週2回・全16回）

3位：カーブス

利用者の平均年齢60代。女性専用の体操教室で、体に負担なく運動が出来ると年配者に愛されているジムです。

「1回30分！カーブス独自の運動プログラム」は、運動が苦手という人でも気軽に行える効果抜群の内容です。

自分を追い込むのではなく運動は苦手だけど生活の中に自然と運動を取り入れたい方におすすめです。

口コミ

カーブスで体を動かして、少しリフレッシュ。家にいるより出掛けて体を動かしたほうがいいね。
カーブスの運動で腰がしっかりしてきた
運動初心者だけど、30分でストレッチも有酸素運動も筋力運動もできるから、今の私に最適！

詳細情報

店舗数	全国1,900店舗
営業時間	平日　10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ) 土曜　10:00-13:00 日曜日・祝日お休み
入会金	15,000円
費用	月額6,900円

4位：RIZAP

芸能人や著名人も多く利用しているジムとして有名なRIZAPは、とにかく確実に結果を出したいという人に強くおすすめできるパーソナルトレーニングジムです。

それぞれの分野の専門家が担当してくれるため、健康面や栄養面でも不安無く肉体改造が可能です。

日本で初めて「リバウンド保険」が適用され、2ヶ月以内に規定の体重を超えてしまった場合には同内容のコースを無料で受けることが出来ます。

口コミ

開始前は実年齢を上回る体内年齢が、-7歳で実年齢より下がりました！
体重は変わっていないけど、体脂肪が10％くらい落ちました。
トレーナーさんの「筋肉使ってるね～」とかいろんな声をかけてくれ、楽しくトレーニングが出来ました！

詳細情報

店舗数	国内外132店舗（全都道府県に出店済み）
営業時間	午前7時から午後11時
入会金	50,000円
費用	シェイプアッププログラム： 298,000円（1回50分・週2回・全16回）

5位：Reborn Myself

女性専用で多くの女性から高い支持を得ているパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーはもちろん全スタッフが女性ですので、スポーツジムにありがちな男性の視線が気になるという悩みもなく集中したトレーニングを行えます。

遺伝子検査を行った上、一人ひとりに最適なメニューを243パターンものプランから選び出します。

無理な食事制限をすること無く、食事量を調節することで美容にも健康にも最適な食事を提案し、サポートしてくれます。

口コミ

トレーニングはきつかったけど、トレーナーが丁寧に教えて励ましてくれたのでやりきることができました！
女性専用パーソナルジムならではのノウハウが素敵でした
思わずカメラを構えてしまうほど綺麗な化粧室がお気に入り☆

詳細情報

店舗数	全国47店舗
営業時間	午前10時から午後10時（土日祝日は午前9時から）※店舗により異なる
入会金	20,000円
費用	ダイエットコース（ブライダル・産後ケア含む）：220,000円（1回50分・週2回・全16回）

6位：es three

プロのトレーナーがカウンセリングからトレーニングまで一貫して担当してくれるのが特徴のパーソナルトレーニングジムです。

2ヶ月間の食事管理とトレーニングを行う中で、ストレスを最大限減らすようなフォローをしてくれるため、無理なくダイエットや肉体改造に成功できます。

30日間で成果がデータとして現れなかった場合は全額返金してくれるので安心して通えます。

口コミ

10キロ痩せました！コスパもいい！
いい感じに2か月で絞れて筋肉もついた
トレーニング後にいただけるプロテインがおいしくて好き！

詳細情報

店舗数	全国15店舗（首都圏・札幌・名古屋・福岡）
営業時間	午前8時〜午後11時
入会金	39,000円
費用	ショートプログラム：194,000円（1回75分・週2回・全16回）

女性おすすめランキング

女性におすすめのパーソナルトレーニングジムランキングを紹介します！