サプリメントと男性

筋肉サプリの効果を口コミを元にしたおすすめランキングを大公開【永久保存版】

 

一昔前まで、筋肉増強に活用するものと言えば”プロテイン”くらいしかありませんでした。しかし、最近ではプロテインの他にも様々な筋肉増強に繋がるサプリが提供されています。”筋肉サプリ”というジャンルが登場したほとです。

筋肉増強を目指す方には嬉しい話ですが、今度は種類が多すぎて「どれが効果的なの?」「何を基準に選べば?」と迷ってしまいます。決して安くはない筋肉サプリ、効果の薄いものを続けていてはお金がもったいないだけです。

そこで、今回は数ある筋肉サプリの中から特におすすめしたい3選をランキング形式でご紹介しましょう。各筋肉サプリの口コミについても調査しています。効率的に筋肉増強を目指したいなら、ぜひチェックしてみて下さい。

筋肉サプリに良くある主要成分

化学式

冒頭で紹介した通り、一昔前までは”筋肉増強=プロテイン”と言われていました。しかし、最近ではクレアチンやBCAA、HMBなど様々な成分が筋肉増強に良いとされています。では、各成分の効果について見ていきましょう。

クレアチン

クレアチンとは、筋肉のエネルギー源として使用されるアミノ酸の一種です。筋肉が活動する上で使用されるエネルギーを素早く補給する効果が期待できます。負荷の強いトレーニングを長時間続けるのに役立ちます。

クレアチン自体は体内でも合成できる”非必須アミノ酸”に分類されます。日常生活で不足することはないのですが、負荷の強いトレーニングを行う方だと不足します。筋肉サプリで効果的に摂取した方が良いでしょう。

BCAA

バリン・ロイシン・イソロイシン必須アミノ酸で構成されているのがBCAAです。これら必須アミノ酸には筋肉分解を抑制させる効果や、再生を促進させる効果が確認されています。筋肉を効果的に肥大化してくれるのです。

ちなみに、非必須アミノ酸とは異なり、必須アミノ酸は体の中では合成できない成分です。その上、BCAAを普段の食事から筋肉増強に必要なほど摂取するのはほぼ不可能です。筋肉サプリでの摂取が効果的と言えます。

HMB

HMBは必須アミノ酸である”ロイシン”が代謝される際に生成される成分です。主に、タンパク質合成を促進させる効果や再生を促進させる効果、分解を抑制させる効果があります。BCAAをより強力にしたイメージです。

ただ、BCAAを積極的に摂取したもHMBはほとんど摂れません。というのも、ロイシンから生成されるHMBは”わずか5%ほど”だからです。より効果的に筋肉増強を目指したいなら、HMBも筋肉サプリで摂取したいところです。

筋肉サプリの選び方

筋肉サプリ

先述した、クレアチン・BCAA・HMBなどの成分は筋肉サプリに多く使用されている成分です。では、実際に”筋肉サプリの選び方”を見ていきましょう。たった3つのポイントを押さえれば、ぴったりな筋肉サプリが見つかります。

目的の成分が入っているか?

まずは、”目的の成分が入っているのか?”をチェックします。筋肉サプリの主要成分にはクレアチン・BCAA・HMBなどが多く使用されています。各成分には特徴的な効果があり、間違った成分を摂取しても目的の効果は得られません。自身の筋肉の状態に合わせて目的(成分)を選ぶのが良いでしょう。

飲みやすい形状をしているか?

サプリメント

次に、”飲みやすい形状をしているか?”も要チェックです。筋肉サプリには一般的な”粉タイプ”から飲みやすい”錠剤タイプ”、すでに飲み物として販売されている”ドリンクタイプ”などがあります。粉タイプは測って溶かしてと面倒ですし、錠剤タイプは飲み込めない方も。飲みやすさは意外と最重要かもしれません。

続けやすい価格になっているか?

最後に、”続けやすい価格になっているか?”も大切です。というのも、筋肉サプリは続けることで初めて効果が発揮されます。筋肉サプリだけで月に何万円も、ジムに通うお金も考えると辛いものがあります。”費用対効果”についても十分に検討し、効果と価格のバランスの取れたものを選ぶことをおすすめします。

筋肉サプリのおすすめ3選

サプリ

筋肉サプリの選び方についてはご理解いただけたと思います。では、最後に筋肉サプリのおすすめ3選をランキング形式で見ていきましょう。皆様の気になる”口コミ”についても調査しています。

3位:ガクトも愛用”メタルマッスルHMB”

メタルマッスル HMB 180粒
Posted with Amakuri at 2017.11.29
BELLARE
販売価格 ¥5,700(2017年11月29日23時52分時点の価格)

歌手で俳優の”ガクト”が愛用していることでも知られる筋肉サプリです。先述した主要成分、クレアチン・BCAA・HMBの全てが含まれている筋肉サプリとして効果も十分に期待できます。また、”モンドセレクション金賞”も受賞しているので安心して使用できる品質です。

  • 初回500円だから気軽に挑戦できる!
  • 飲んでるだけじゃダメ!しっかり運動して初めて効果があります
  • サプリの効果からか、運動するほどに体が引き締まっているように感じる

2位:豊富なアミノ酸”DNS BCAA”

DNS BCAA
Posted with Amakuri at 2017.11.29
ドーム
販売価格 ¥4,240(2017年11月29日23時52分時点の価格)

BCAAが豊富に含まれている筋肉サプリです。”グレープフルーツ風味”なので他の筋肉サプリに比べて運動後でも飲みやすいでしょう。また、BCAAの他に、血行の改善や成長ホルモンの増加を促す”アルギニン”も含まれています。トレーニング後の疲れた体に嬉しい筋肉サプリです。

  • 純粋なBCAAが摂取できるのは魅力です
  • 粉タイプですが、意外と飲みやすいので続けられます
  • 使い始めてからトレーニング後の疲れが残りにくく感じます

1位:筋トレの定番”サバス ホエイプロテイン

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
Posted with Amakuri at 2017.11.29
明治
販売価格 ¥3,880(2017年11月29日23時52分時点の価格)

筋トレ後の定番として長く愛されている筋肉サプリです。筋肉の成長に欠かせない純粋な”プロテイン”が摂取できます。また、サバスラインナップには”スタンダード”から”ハイスペック”、”競技別”や”ウェイトコントロール”など様々な種類が。用途に合わせてベストなプロテインを選べるのもポイントです。

  • ココアやバニラ、バナナとかいろんな味があって飽きない
  • 牛乳にココア味を溶かすと美味しいから続けられる
  • 純粋な筋トレにはぴったりなプロテイン(筋トレサプリ)だと思います

筋肉サプリを上手に活用して効率的に筋肉増強を!

サプリを摂取する男性

いかがでしたか?今回は、筋肉増強に活用したい”筋トレサプリ”をランキング形式でまとめてみました。筋トレサプリ選びのポイントは”成分・飲みやすさ・価格帯”の3つだけと、知ってさえいれば簡単にベストなものが選べます。

ただ、筋トレサプリはあくまで筋肉増強のサポート的な存在です。筋肉増強に向けてトレーニングを行って初めて効果を実感できます。ぜひ、お気に入りの筋トレサプリとハードなトレーニングで、憧れの肉体を目指して下さい。

ちなみに、紹介した筋トレサプリはどれも”Amazon”で手に入ります。

【関連記事】HMBサプリはアマゾンで購入してはダメ!?筋肉サプリメントをお得に購入する方法は?

       

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