開脚する女性

【レッグスライダー】売れ筋商品を徹底比較!効果的な使い方を紹介♪

 

通販番組を見ていると、「テレビを見ながら、気軽にエクササイズできる!」などのキャッチフレーズで販売されている筋トレ器具を多く見かけます。皆様の中にも「これ良い!」と衝動的に購入した経験のある方も多いのでは?

ただ、自宅用の筋トレ器具の多くは大した効果も実感できず、場所も取ることからタンスの肥やしになることも多いものです。つまり、自宅用の筋トレ器具には”明確な効果””コンパクトな設計”の2つが求められると言えます。

そこでおすすめしたいのがレッグスライダーと呼ばれる筋トレ器具です。今回は、レッグスライダーの効果と正しい使い方についてご紹介しましょう。その上で、レッグスライダーのおすすめも調査してみましたのでチェックして下さい。

レッグスライダーの効果と使い方

レッグマジックX LGM-AMXX【正規品】

”レッグスライダー”という筋トレ器具について、皆様はご存知でしょうか?おそらく、ほとんどの方は見たことがあるものの名前はあまり知られていないと思います。では、レッグスライダーの効果と正しい使い方について見ていきましょう。

レッグスライダーとは?

レッグスライダーとは、レッグ(脚)をスライダー(横にズラす)するという意味の通りに”脚を左右に広げる運動”のできる筋トレ器具です。非常に単純ながらも、両足を左右に広げる運動は内腿を中心に負荷が掛けられます。

通販番組でも頻繁に取り上げられているだけに、お茶の間の認知度は非常に高い筋トレ器具と言えます。また、人気なだけに”ホームシェイパー”や”レッグマシーン”など名前を少し変えただけの類似品も多く出回っています。

レッグスライダーの効果

ランニングを楽しむ女性たち

レッグスライダーの効果は主に3つ考えられます。

  • 有酸素運動…下半身の筋肉を動かし続けることで脂肪燃焼に繋がる
  • 下半身の痩せ…特に内太もも、外太ももに負荷を掛けられるので足回りを引き締められる
  • ヒップの痩せ…大臀筋にも負荷を掛けられるのでヒップアップやシェイプアップに繋がる

人体の筋肉のおよそ7割が下半身に集中しています。そして、レッグスライダーでは主に下半身の筋肉に負荷を掛けられます。レッグスライダーを活用することでダイエットやシェイプアップなど様々な効果が期待できる訳です。

レッグスライダーの使い方

https://youtu.be/yKdb-SiO7tA

レッグスライダーの使い方を以下にまとめました。

  1. ハンドルを握る…ハンドルは胸より少し低い位置に調節する
  2. ペダルに足を乗せる…左右に滑るので足はゆっくりと乗せる
  3. 左右にスライドさせる…左右で同じように足を開いたり閉じたりする

レッグスライダーを使うポイントは”勢いに任せない”ということです。内太もも、外太ももの動きを意識しながらゆっくりと足を左右にスライドさせましょう。10回3セット、毎日続けることで足回りのシェイプアップに繋がります。

レッグスライダーのおすすめランキング5!

UNIX(ユニックス) トレーニングマシンTuf-Slider BX74-08

レッグスライダーは誰でも簡単に使えるのがポイントです。では、レッグスライダーのおすすめ5選をご紹介しましょう。レッグスライダーと一括りにしていますが、調べてみると形状も機能も様々なものが提供されています。

5位:鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) レッグ トレーニング DX IMC-104

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) レッグ トレーニング DX IMC-104
カワセ(KAWASE)
販売価格 ¥5,990(2017年12月4日19時13分時点の価格)

レッグスライダーの定番と言えるのが”鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) レッグ トレーニング DX IMC-104”です。一般的な形状をしている上に、人気の筋トレ器具メーカー”鉄人倶楽部”が提供しているので品質的にも安心できます。

4位:骨盤ホームシェイパー

骨盤ホームシェイパー<ヤーマン/YA-MAN>
ヤーマン
販売価格 ¥12,960(2017年12月4日19時13分時点の価格)

女性におすすめなのが”骨盤ホームシェイパー”です。その名の通り、骨盤の引き締め効果が期待できるレッグスライダーです。また、従来とは異なり”膝立ち”で行うことにより、よりヒップアップや腹筋周り(くびれ)の引き締め効果も期待できます。

3位:UNIX(ユニックス) スーパータフスライダー BX74-09

UNIX(ユニックス) スーパータフスライダー BX74-09
UNIX(ユニックス)
販売価格 ¥7,300(2017年12月4日19時14分時点の価格)

レッグスライダーとしての効果に期待するなら”UNIX(ユニックス) スーパータフスライダー BX74-09”がおすすめです。通常のものよりも左右のストロークが長いグリップ部分の無い設計になっているので通常よりも下半身に強い負荷を掛けられます。

2位:レッグマジック プラス【正規品】

レッグマジック プラス (ピンク×ホワイト)【正規品】
ショップジャパン
販売価格 ¥11,970(2017年12月4日19時14分時点の価格)

収納性で選ぶなら”レッグマジック プラス【正規品】”で決まりでしょう。見た目はちょっと残念なものの、”折りたたみ式”なので収納性は抜群です。その上、ストロークに微妙な傾斜が付いているのでコンパクトながらも十分なエクササイズ効果があります。

1位:丸忠 美脚マシーン ハンドル付きレッグスライダー IW-3800

丸忠 美脚マシーン ハンドル付きレッグスライダー IW-3800
丸忠
販売価格 ¥3,800(2017年12月4日19時14分時点の価格)

幅広いトレーニングに使いたいなら”丸忠 美脚マシーン ハンドル付きレッグスライダー IW-3800”です。通常のレッグスライダーとしてはもちろん”ゴムコード”も標準が装備されているので、下半身だけでなく上半身にも同時に負荷を掛けられる優れものです。

レッグスライダーで足腰から健康的に!

ダンスする女性たち

今回は、通販番組でお馴染みの筋トレ器具”レッグスライダー”の魅力についてまとめてみました。いかがでしたか?有酸素運動ダイエット)・下半身痩せ・ヒップ痩せと、レッグスライダーには女性に嬉しい効果ばかりです。

その上、レッグスライダーであれば自宅でテレビを見ながら、気軽にエクササイズを続けられます。また、中には”折りたたみ式”もありコンパクトに収納できるのもポイントです。ぜひ、レッグスライダーで足腰から健康を目指して下さい。

ちなみに、紹介したレッグスライダーはどれも”Amazon”で販売されています。興味のある方は要チェック!です。

【関連記事】ステッパーの効果とは?有酸素運動でダイエット!その方法と筋トレ器具解説

       

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