- 水圧…適度な水圧で血行を促進してくれる
- 浮力…水中では体重が1/3〜1/10にまで減るので、体への負担が軽減される
- 抵抗…水の抵抗を全身に受けるので運動効果を高められる
- 水温…水温に体温を奪われることで体の代謝機能が高められる
上記のように、水中運動は体への負荷を減らしつつ運動効果を最大にまで引き上げてくれます。
ジスタスのゴルフ設備
では、ジスタスのゴルフ設備を見ていきましょう。
ゴルフレンジ
ジスタスのゴルフレンジには「ティーチングプロ」が常駐し指導に当たってくれます。その上、会員であれば場所代やボール代は無料！ゴルフが初めてという方でも安心して挑戦できる環境が整っています。また、屋内ということもあり天候や季節に影響されないのもポイントです。
シミュレーションゴルフ
ジスタスには「ゴルフシミュレーター」が設置されており、室内にいながらフィールドでプレーするように練習できます。その上、ティーチングプロが側にいればシミュレーターのデータからスイングの癖を洗い出し、より正確な指導を受けられます。中級者はもちろん、プロを目指している上級者にもおすすめです。
パターゴルフ
ゴルフで1,2を争うほど重要なのがパターの技術と言われています。ジスタスには「パターゴルフ」を行えるブースも設置されています。当然、そこにもテーチングプロがいるので初心者から上級者に至るまで、奥深いパターの技術を指導してもらえます。ジスタスであればよりゴルフが楽しくなることでしょう。
ジスタスのスタジオメニュー
ジスタスのスタジオプログラムを以下にまとめてみました。
- エアロビクス…無酸素運動と有酸素運動を取り入れ、体力アップに効果が期待できるプログラム
- 筋コンディショニング…筋力アップに繋がる様々なトレーニングを実践できるプログラム
- ダンスエクササイズ…音楽に合わせてズンバやリトモスなど話題のダンスエクササイズを実践できるプログラム
- ヨガ…女優やモデルの間でも流行している「ヨガ」を本格的に学べるプログラム
上記の他にも、ジスタスには様々なスタジオメニューが用意されているようです。当然、会員であれば全て参加できるので、飽き性の方でも楽しく続けられるでしょう。
ジスタスのその他の設備
ジスタスにはトレーニングに役立つ設備が他にも完備されています。
軽食スペースも
ジスタスには各施設に1つずつ「お食事スペース」が設置されています。例えば、ジスタス那覇には「GREEN CAFE」と呼ばれるおしゃれなカフェが。軽食からガッツリ系まで、健康的で筋肉に嬉しい定食が750円前後とリーズナブルに楽しめます。運動前、運動後のエネルギー補給に利用したい設備です。
もみほぐし・リラクゼーションも
ジスタスには「もみほぐし・リラクゼーション」の設備も。日々のストレスをトレーニングで発散したら、体の疲れをもみほぐしてみても良いでしょう。オリジナルコース（5分）からもみほぐし（90分）まで幅広いコースが取り揃えられています。ちなみに、オリジナルコースなら1回500円からと気軽に試せます。
ジスタスの口コミ紹介！
ジスタスの設備が充実していることはご理解いただけたと思います。ただ、気になるのは「実際の利用者がどう感じているのか？」ということでしょう。以下に、ジスタスに集まっている口コミをまとめてみました。
- 那覇市と好立地なので気軽にこれてありがたいです
- 海の近くに施設があるので、トレーニング後は浜辺でぶらぶらしています
- 設備が充実しているので飽きずに続けられています
- トレーニングエリアが広々としているのでストレスなくトレーニングできます
- 女性にも嬉しいプログラムが多いので、ダイエット目的で通っています
- 運動後に温泉施設でのんびり過ごすのが日課です
- プログラムが豊富なので、自分のレベルに合わせてステップアップしています
上記から分かる通り、ジスタスには立地の良さと設備の充実ぶりから高評価が集まっていました。正直、ジスタスの悪い口コミが見つからないほど。おそらく設備だけでなくスタッフの質が高いからこそなのでしょう。
もっと幅広くジムを知りたい方はこちらもどうぞ！
今回紹介したジスタス以外でもおすすめのジムがあるのでランキング5選として紹介させて頂きます。
全国展開しているジムが多いので、以下のランキングに記載されているジムを検討してみてはいかがでしょうか？
総合ランキング
1位：ティップネス
30年以上の歴史を誇るフィットネスクラブです。全国展開しており、どの店舗もアクセスの良さが特徴です。
ジム設備の充実度に関しては全国でも有数で、子供向けの「ティップネス・キッズ」やジムマシン中心で24時間営業が特徴の「FASTGYM24」など、様々なブランド展開をしています。
パーソナルトレーニングプランもあるため、みっちりマンツーマン指導を受けたい人にもむいています。
おすすめ情報
- ヨガ・スイミング・ダンス・ジムトレーニングを始めとして種目が非常に多い
- 会員プランが多いため、自分のライフスタイルに合わせたプランを契約できる
- アクセスが良く通いやすい
口コミ
- 学校の体育とかめちゃくちゃ嫌いな私でも「初心者コース」楽しかった！
- 仕事終わりでジム活。ティップネスでエアロにステップも。いい汗かけたぁ～
- サウナだけ入りに行くこともあるくらい雰囲気がいい
詳細情報
| 店舗数 |
全国153店舗（ティップネス：58店舗・FASTGYM24：95店舗）
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| 営業時間 |
午前9時半から午後11時半（土曜は午後10時まで・日祝日は午後8時まで）
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| 登録料 | 3,000円 |
| 費用 |
パーソナルトレーニング（メリハリBody Personal）：35,640円（全16回・２ヶ月間）
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2位：24/7ワークアウト
つらい食事制限に耐えられず、ダイエット中でもついつい食べてしまうという人に最適なパーソナルトレーニングジムです。
「3食食べて痩せるジム」として非常に高い評価を受けています。 ジム独自のダイエットメソッドを持っており、一人ひとりに合わせた形でカスタマイズしていきます。
厳しい研修をくぐり抜けた高い指導力を持ったトレーナーによるマンツーマンレッスンには定評があります。
おすすめ情報
- 一生続けられるダイエットメソッドを個別にカスタマイズして提供
- アクセスの良い立地で通いやすい
- 「3食食べるダイエット」が特徴
口コミ
- めっちゃトレーナーが詳しくて楽しかった！！
- 24/7ワークアウトは2回目だけど、体重が7.5kg落ちた。
- 運動の癖もついたし、本当にいいきっかけになりました。感謝！
詳細情報
| 店舗数 | 全国53店舗 |
| 営業時間 |
午前7時から深夜12時
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| 入会金 | 38,000円 |
| 費用 |
2ヶ月コース：月額98,000円（1回75分・週2回・全16回）
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3位：カーブス
利用者の平均年齢60代。女性専用の体操教室で、体に負担なく運動が出来ると年配者に愛されているジムです。
「1回30分！カーブス独自の運動プログラム」は、運動が苦手という人でも気軽に行える効果抜群の内容です。
自分を追い込むのではなく運動は苦手だけど生活の中に自然と運動を取り入れたい方におすすめです。
おすすめ情報
- 「1回30分の運動プログラム」で無理なく健康な体に！
- 予約やキャンセルが不要
- 着替えも必要なく手軽にレッスン可能
- 女性専用ジム＆スタッフも女性だけ
口コミ
- カーブスで体を動かして、少しリフレッシュ。家にいるより出掛けて体を動かしたほうがいいね。
- カーブスの運動で腰がしっかりしてきた
- 運動初心者だけど、30分でストレッチも有酸素運動も筋力運動もできるから、今の私に最適！
詳細情報
| 店舗数 | 全国1,900店舗 |
| 営業時間 |
平日 10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ)
土曜 10:00-13:00
日曜日・祝日 お休み
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| 入会金 | 15,000円 |
| 費用 | 月額6,900円 |
4位：RIZAP
芸能人や著名人も多く利用しているジムとして有名なRIZAPは、とにかく確実に結果を出したいという人に強くおすすめできるパーソナルトレーニングジムです。
それぞれの分野の専門家が担当してくれるため、健康面や栄養面でも不安無く肉体改造が可能です。
日本で初めて「リバウンド保険」が適用され、2ヶ月以内に規定の体重を超えてしまった場合には同内容のコースを無料で受けることが出来ます。
おすすめ情報
- トレーナーだけでなく、栄養士と医師によるサポート体制で健康面も万全
- リバウンド保険および内容に不満がある場合の30日間全額返金保証
- 設備使用料・ドリンク・アメニティなどの追加料金無し
- 「結果にコミットする」に偽りなし
口コミ
- 開始前は実年齢を上回る体内年齢が、-7歳で実年齢より下がりました！
- 体重は変わっていないけど、体脂肪が10％くらい落ちました。
- トレーナーさんの「筋肉使ってるね～」とかいろんな声をかけてくれ、楽しくトレーニングが出来ました！
詳細情報
| 店舗数 |
国内外132店舗（全都道府県に出店済み）
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| 営業時間 |
午前7時から午後11時
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| 入会金 | 50,000円 |
| 費用 |
シェイプアッププログラム： 298,000円（1回50分・週2回・全16回）
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5位：Reborn Myself
女性専用で多くの女性から高い支持を得ているパーソナルトレーニングジムです。
トレーナーはもちろん全スタッフが女性ですので、スポーツジムにありがちな男性の視線が気になるという悩みもなく集中したトレーニングを行えます。
遺伝子検査を行った上、一人ひとりに最適なメニューを243パターンものプランから選び出します。
無理な食事制限をすること無く、食事量を調節することで美容にも健康にも最適な食事を提案し、サポートしてくれます。
おすすめ情報
- コースが終了しても続けられる食事内容を提案
- ダイエット・部分痩せ・メンテナンスなどコースも充実
- メールや電話で24時間サポート
口コミ
- トレーニングはきつかったけど、トレーナーが丁寧に教えて励ましてくれたのでやりきることができました！
- 女性専用パーソナルジムならではのノウハウが素敵でした
- 思わずカメラを構えてしまうほど綺麗な化粧室がお気に入り☆
詳細情報
| 店舗数 | 全国47店舗 |
| 営業時間 |
午前10時から午後10時（土日祝日は午前9時から）※店舗により異なる
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| 入会金 | 20,000円 |
| 費用 |
ダイエットコース（ブライダル・産後ケア含む）：220,000円（1回50分・週2回・全16回）
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6位：es three
プロのトレーナーがカウンセリングからトレーニングまで一貫して担当してくれるのが特徴のパーソナルトレーニングジムです。
2ヶ月間の食事管理とトレーニングを行う中で、ストレスを最大限減らすようなフォローをしてくれるため、無理なくダイエットや肉体改造に成功できます。
30日間で成果がデータとして現れなかった場合は全額返金してくれるので安心して通えます。
おすすめ情報
- トレーナーによる直接カウンセリング＆トレーニング
- ウェア預けとクリーニングは無料・シューズ等はレンタル可なので手ぶらでトレーニング
- 成果が出なかった場合は全額返金保証（30日間）
口コミ
- 10キロ痩せました！コスパもいい！
- いい感じに2か月で絞れて筋肉もついた
- トレーニング後にいただけるプロテインがおいしくて好き！
詳細情報
| 店舗数 |
全国15店舗（首都圏・札幌・名古屋・福岡）
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| 営業時間 |
午前8時〜午後11時
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| 入会金 | 39,000円 |
| 費用 |
ショートプログラム：194,000円（1回75分・週2回・全16回）
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女性おすすめランキング
女性におすすめのパーソナルトレーニングジムランキングを紹介します！
1位：Reborn Myself
全スタッフが女性ですので、女性特有のストレスや悩みに対してもトレーナーに相談できます。
2位：24/7ワークアウト
女性にとって食事制限はつらいものですが、7/24ワークアウトは3食しっかりと食べて痩せられるところが人気です。
3位：カーブス
こちらも女性専用が魅力です。運動が苦手という人にも続けやすいのが特徴です。
4位：ティップネス
全国展開しているフィットネスでプログラムの量が多いのが特徴です。ダンスやバレエなどしなやかさを鍛えるトレーニングを多数取り扱っています。
5位：RIZAP
とにかく結果を出したい女性におすすめです！またドリンクやアメニティが追加料金なしで使えるのもうれしいですね。
6位：es three
手ぶらでのトレーニングが可能なので、思い立った時にすぐに利用できるのがポイントです。
おすすめジムの料金比較：1位～6位
上記で紹介したジムの料金（入会金+2か月分の費用）を金額で比較してみましょう。
| 順位 | ジム名 | 入会金+2か月分の費用 |
| 1位 | カーブス | 28,800円 |
| 2位 | ティップネス | 38,640円 |
| 3位 | es three | 233,000円 |
| 4位 | 24/7ワークアウト | 234,000円 |
| 5位 | Reborn Myself | 240,000円 |
| 6位 | RIZAP | 348,000円 |
上位は、パーソナルトレーニングというよりも日常に運動を取り入れてずっと通い続けていくタイプのジムなので、入会金+2か月分でも費用が抑えられています。
下位はパーソナルトレーニングが中心で行われているジムが多く、短期間で結果がしっかりとついてくるジムです。
こちらは結果を出せる自信を持っているので、成果が見られない時の返金制度を設けている場合もあります。
沖縄県に在住ならジスタスで決まり！
いかがでしたでしょうか？今回は、沖縄の最強スポーツクラブの呼び声が高い「ジスタス」についてまとめてみました。1つの施設内にトレーニングジム、プールにスタジオ、ゴルフと数多くの設備が詰め込まれています。
その上、口コミを調べても良いものばかりと満足度の高さも伺えます。紹介した「新規入会キャンペーン」の他に、「キッズダンススクール」や「韓流温熱」のような特別なプログラムも。幅広い層に楽しめる施設です。
日々の運動不足を感じている方は、ぜひ「ジスタス」で楽しみながら良い汗をかいてみて下さい。