ジムで体を鍛える男性

【ルネサンス】目的別プログラムを紹介!あなたにあったプログラムで理想の体を手に入れよう!【店舗情報】

 

社会に出るとどうしても機会が少なくなるものと言えば「運動」です。日本人の平均寿命が男性で80歳、女性で87歳と言われる中で元気に健康に過ごすには運動は欠かせません。当然、引き締まった体にも運動は必須です。

ただ、仕事に家事に育児と忙しい毎日、自宅で筋トレしたり近所をジョギングしたりと続かないものです。であれば、より効率的に運動できるスポーツクラブを活用してみませんか?中でも「ルネサンス」はおすすめのクラブです。

今回は、日本最大級のスポーツクラブ「ルネサンス」について事業内容から人気プログラムに至るまで詳しくご紹介したいと思います。また、ルネサンスを実際に利用した方の口コミも調査しましたので、ぜひチェックして下さい。

ルネサンスってどんなスポーツクラブ?

https://youtu.be/92dzv5oxyJE

皆様は「ルネサンス」というスポーツクラブについてご存知でしょうか?ルネサンスは数あるスポーツクラブの中でも日本最大級なだけに名前くらいは知っている方も多いと思います。では、ルネサンスの基本情報を見ていきましょう。

株式会社ルネサンスの一事業

スポーツクラブ「ルネサンス」は1979年10月に創業した「株式会社ルネサンス」の一事業です。スポーツクラブとして一般的なジム・スタジオに加えて、プール・テニスなどスポーツ関係からサウナ・お風呂と様々な設備があります。

ルネサンスが最も大切にしているのは「健康」です。運動不足の日本において、子どもから大人、高齢者に至るまで幅広い年齢層の方々の健康をサポートすることを目的にしています。まさに複合型スポーツクラブなのです。

スポーツクラブで全国123施設

https://youtu.be/SVqLR4OFmbY

ルネサンスが日本最大級と言われる1番の所以はスポーツクラブだけで「全国123施設」、小型施設やリハビリ施設まで合わせると全国150施設(2017年3月時点)も展開しています。まさに全国津々浦々にあります。

また、ルネサンスの総会員数は39万9,404人(2017年3月時点)です。中には、日本実業団水泳競技大会や全国実業団対抗テニス大会などの優勝者も在籍しており、アスリートの育成にも力を入れているようです。

肉体改造からリハビリまで

株式会社ルネサンスは主軸となるスポーツクラブ運営の他に、超高齢者に向けた「介護リハビリ支援」や女性専用のフィットネススタジオなど「小型施設展開」、インストラクターの育成を目的とした「健康教育支援」なども。

子どもから高齢者まで、素人からアスリートまで全ての人々の健康には運動は欠かせません。そして、「運動が続けられる環境」が必要です。ルネサンスには肉体改造からリハビリまで運動を続けられる環境が整っています。

ルネサンスの人気プログラム10選

ルネサンスには運動を楽しく続けられるプログラムが全31種類(2018年1月時点)も提供されています。一般的なフィットネス関係からマイナーなものまであります。では、ルネサンスの人気プログラム10選をご紹介しましょう。

ダンスと音楽の「ZUMBA」

https://youtu.be/PPyVA9TiIGA

アップテンポなダンスに楽しいラテン音楽を融合させたダンスフィットネスエクササイズです。決められたステップは特になく、ただ音楽に合わせて自由に体を動かすのがこのプログラムの特徴です。初心者でも挑戦しやすい上に、1回45分ほどで約250kcalも消費できます。

姿勢の歪みに「RPBプログラム」

https://youtu.be/0MkTXqd7FJk

ひねる・ねじるなどの動作を多く取り入れたエクササイズです。中でも、肩甲骨や股関節などを刺激する動作が多く、姿勢の歪みを整えてくれる効果が期待できます。また、内臓の働きを活発にし、ダイエットやくびれ作りにも効果が期待できるとして女性に人気です。

有酸素系の「deepWORK」

https://youtu.be/wsCTM6qFTF0

東洋と西洋の2つの動きを取り入れたエクササイズです。特に「有酸素系(呼吸の仕方)」の動きを多く取り入れており、シンプルながらも高負荷なエクササイズを体感できます。ゆったりとした動きが中心なので、男性はもちろん筋力の少ない女性でも安心して取り組めます。

総合格闘技の「Group Fight」

https://youtu.be/YD7QfSN4V2c

総合格闘技を中心に、ボクシングなど幅広い格闘技を組み合わせたエクササイズです。リズミカルな音楽とともにパンチ・キックを繰り出せば、シェイプアップと同時にストレス発散にも繋がります。また、3カ月に1回のペースでプログラムの内容が変わるので、飽き性の方でも楽しんで続けられます。

筋力トレーニング「Group Power」

https://youtu.be/Wh5ljfVZ9U0

バーベルを使用したスクワットやプレスなど筋肉に直に効くプログラムです。従来の筋力トレーニングとは異なり、インストラクターや仲間とともに楽しくトレーニングできるグループエクササイズです。部位ごとに効く動きが取り入れられているので、腕やお腹のシェイプアップに効果が期待できます。

体の中からじんわり「ホットヨガプログラム」

室温32〜36度、多湿な空間でホットヨガを実践するプログラムです。従来のヨガとは異なり、高温多湿な環境で行うのでたった60分間で大量の汗をかけます。ちなみに、ルネサンスには通常のヨガやよりダイナミックなビヨンドパワーヨガなどもあり、初心者から上級者まで本格的なヨガを体験できます。

幅広い世代に「水中ウォーキング」

水の抵抗を利用し、プールで水中ウォーキングを楽しむエクササイズです。水中では全身の筋肉に負荷がかかるものの、足や腰への負担が軽減されます。その為、このプログラムでは運動不足の方から高齢者まで幅広く挑戦できます。また、水中での正しい歩き方も教えてもらえるので一人でも安心です。

趣味におすすめ「フラダンス」

ゆったりと流れるハワイアンミュージックにフラダンスの繊細な動きを楽しめるエクササイズです。一見するとただの趣味に思えるフラダンス、実は上半身から下半身にかけて全身を動かす必要のあるハードな運動です。特にウェスト周りの引き締め効果が期待できるので、女性らしい体づくりに役立ちます。

集中トレーニング「加圧トレーニング」

腕や足の付け根に「加圧器具」を取り付け、専門トレーナーの指導のもと血管に負荷を与えながら行うトレーニングです。血流が阻害されることで成長ホルモンの働きが高まり、短時間かつ低負荷ながらも高いトレーニング効果が期待できます。最近ではアスリートのリハビリにも人気です。

マンツーマンの「パーソナルトレーニング」

https://youtu.be/YQwEmMiPiKU

専属のパーソナルトレーナー(認定資格者)がマンツーマンで運動から食事までのプログラムを管理してくれます。パーソナルトレーナーにはトレーニングに関する幅広い知識があるので、効率的にトレーニングしたい方や挫折しやすい方には最適です。また、ルネサンスには複数名で受けられるプログラムもあります。

ルネサンスにはスクールも充実!

テニスをする男性

ルネサンスに魅力的なプログラムが数多くあることはご理解いただけたと思います。実は、ルネサンスには「スクール」も充実しているとのことです。では、ルネサンスの大人向け、子ども向けのプログラムをご紹介しましょう。

大人のスクール

https://youtu.be/uYf_qa74VBY

以下に、ルネサンスの大人向けのスクールをまとめてみました。

  • テニススクール…会員数38,000人(2017年11月時点)、初心者から上級者まで楽しめる設備
  • ゴルフスクール…トレーナーによるレベルに合わせたトレーニングでスコアアップを目指せる
  • スイミングスクール…大人にありがちな「自己流」を矯正し、より水泳を楽しいものにしてくれる
  • 膝・腰機能改善水中運動スクール…膝や腰にトラブルを抱えた方でも挑戦できる水中運動を教えてくれる
  • ピラティススクール…コアトレーニング(体の中心)により体を芯から鍛えられる
  • その他のスクール…バレエやダンス、スカッシュなど多種多様なスポーツ・趣味を楽しめる

仕事に家庭にと、大人になると趣味がなくなるものです。ルネサンスは大人に運動と趣味の場を提供してくれます。

ジュニアのスクール

https://youtu.be/sNywUxVJ6MQ

以下に、ルネサンスの子ども向けのスクールをまとめました。

  • スイミングスクール…「楽しむ」をモットーに、子どもの「好き」を力に変えてくれます
  • テニススクール…段階的なトレーニングでテニスをする体づくりができます
  • 体育スクール…運動神経の向上はもちろん、体育の楽しさと集団行動を学べます
  • サッカースクール…勝ち負けを楽しむカリキュラムで、高いスキルを目指せます
  • 空手スクール…安全第一のもと、武術ならではの「心」と「体」を鍛えてくれます
  • ダンススクール…軽快な音楽に合わせたダンスでリズム感と表現力が養われます
  • その他のスクール…バレエや新体操、リトミックやスカッシュなどのスクールもあります

子どもを安心して通わせられるスクールは少ないもの。ルネサンスには送迎バスもあり安心して預けられます

ルネサンスの口コミ紹介!

スマホの口コミ

ここまでルネサンスの良い面ばかりに注目して来ました。ただ、大切なのは実際に通っている方がどう感じているのかということです。では、最後にルネサンスに通っている方々の「口コミ」をいくつかご紹介しましょう。

良い口コミ

  • 入会後も相談(無料)に乗ってくれて安心します
  • 施設までのアクセスが良いので通いやすいです
  • 施設までのアクセスが良いので通いやすいです

ルネサンスや組織としての規模が大きいだけにサービスが充実しているのがポイントです。良い口コミを見ても、施設の充実ぶりや安心感に注目した内容が多く投稿されています。

悪い口コミ

  • インストラクターに「このクラスにはこないで!」という方がいました
  • お客によって対応を変えるインストラクターがいて不愉快になる
  • 高齢者が多く、黙々とトレーニングするには向かない環境かも…

組織が大きいだけにインストラクターにも様々なタイプの方がいるようです。その為、悪い口コミには「インストラクターが!」という不満の声が多く見られました。

もっと幅広くジムを知りたい方はこちらもどうぞ!

ジムでダンベルトレーニングをする外国人男性

ここまで紹介してきたルネサンス以外でもおすすめしたいジムが沢山あります。ランキング形式で紹介させて頂きますのでジムについて幅広く店舗の中からお気に入りのジムを見つけてくださいね。

ルネサンスと同様に全国的に有名なジムを多く並べています。是非検討してみてはいかがでしょうか?

総合ランキング

1位:ティップネス


30年以上の歴史を誇るフィットネスクラブです。全国展開しており、どの店舗もアクセスの良さが特徴です。

ジム設備の充実度に関しては全国でも有数で、子供向けの「ティップネス・キッズ」やジムマシン中心で24時間営業が特徴の「FASTGYM24」など、様々なブランド展開をしています。

パーソナルトレーニングプランもあるため、みっちりマンツーマン指導を受けたい人にもむいています。

ティップネス


おすすめ情報

  • ヨガ・スイミング・ダンス・ジムトレーニングを始めとして種目が非常に多い
  • 会員プランが多いため、自分のライフスタイルに合わせたプランを契約できる
  • アクセスが良く通いやすい

口コミ

  • 学校の体育とかめちゃくちゃ嫌いな私でも「初心者コース」楽しかった!
  • 仕事終わりでジム活。ティップネスでエアロにステップも。いい汗かけたぁ~
  • サウナだけ入りに行くこともあるくらい雰囲気がいい

詳細情報

店舗数
全国153店舗(ティップネス:58店舗・FASTGYM24:95店舗)
営業時間
午前9時半から午後11時半(土曜は午後10時まで・日祝日は午後8時まで)
登録料 3,000円
費用
パーソナルトレーニング(メリハリBody Personal):35,640円(全16回・2ヶ月間)
  ティップネス


 

2位:24/7ワークアウト


つらい食事制限に耐えられず、ダイエット中でもついつい食べてしまうという人に最適なパーソナルトレーニングジムです。

「3食食べて痩せるジム」として非常に高い評価を受けています。 ジム独自のダイエットメソッドを持っており、一人ひとりに合わせた形でカスタマイズしていきます。

厳しい研修をくぐり抜けた高い指導力を持ったトレーナーによるマンツーマンレッスンには定評があります。

24/7ワークアウト


おすすめ情報

  • 一生続けられるダイエットメソッドを個別にカスタマイズして提供
  • アクセスの良い立地で通いやすい
  • 「3食食べるダイエット」が特徴

口コミ

  • めっちゃトレーナーが詳しくて楽しかった!!
  • 24/7ワークアウトは2回目だけど、体重が7.5kg落ちた。
  • 運動の癖もついたし、本当にいいきっかけになりました。感謝!

詳細情報

店舗数 全国53店舗
営業時間
午前7時から深夜12時
入会金 38,000円
費用
2ヶ月コース:月額98,000円(1回75分・週2回・全16回)
  24/7ワークアウト


 

3位:カーブス

カーブス素材07


利用者の平均年齢60代。女性専用の体操教室で、体に負担なく運動が出来ると年配者に愛されているジムです。

「1回30分!カーブス独自の運動プログラム」は、運動が苦手という人でも気軽に行える効果抜群の内容です。

自分を追い込むのではなく運動は苦手だけど生活の中に自然と運動を取り入れたい方におすすめです。

カーブス


おすすめ情報

  • 「1回30分の運動プログラム」で無理なく健康な体に!
  • 予約やキャンセルが不要
  • 着替えも必要なく手軽にレッスン可能
  • 女性専用ジム&スタッフも女性だけ

口コミ

  • カーブスで体を動かして、少しリフレッシュ。家にいるより出掛けて体を動かしたほうがいいね。
  • カーブスの運動で腰がしっかりしてきた
  • 運動初心者だけど、30分でストレッチも有酸素運動も筋力運動もできるから、今の私に最適!

詳細情報

店舗数 全国1,900店舗
営業時間
平日 10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ) 土曜 10:00-13:00 日曜日・祝日 お休み
入会金 15,000円
費用 月額6,900円
  カーブス


 

4位:RIZAP

芸能人や著名人も多く利用しているジムとして有名なRIZAPは、とにかく確実に結果を出したいという人に強くおすすめできるパーソナルトレーニングジムです。

それぞれの分野の専門家が担当してくれるため、健康面や栄養面でも不安無く肉体改造が可能です。

日本で初めて「リバウンド保険」が適用され、2ヶ月以内に規定の体重を超えてしまった場合には同内容のコースを無料で受けることが出来ます。

RIZAP


おすすめ情報

  • トレーナーだけでなく、栄養士と医師によるサポート体制で健康面も万全
  • リバウンド保険および内容に不満がある場合の30日間全額返金保証
  • 設備使用料・ドリンク・アメニティなどの追加料金無し
  • 「結果にコミットする」に偽りなし

口コミ

  • 開始前は実年齢を上回る体内年齢が、-7歳で実年齢より下がりました!
  • 体重は変わっていないけど、体脂肪が10%くらい落ちました。
  • トレーナーさんの「筋肉使ってるね~」とかいろんな声をかけてくれ、楽しくトレーニングが出来ました!

詳細情報

店舗数
国内外132店舗(全都道府県に出店済み)
営業時間
午前7時から午後11時
入会金 50,000円
費用
シェイプアッププログラム: 298,000円(1回50分・週2回・全16回)
  RIZAP


 

5位:Reborn Myself


女性専用で多くの女性から高い支持を得ているパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーはもちろん全スタッフが女性ですので、スポーツジムにありがちな男性の視線が気になるという悩みもなく集中したトレーニングを行えます。

遺伝子検査を行った上、一人ひとりに最適なメニューを243パターンものプランから選び出します

無理な食事制限をすること無く、食事量を調節することで美容にも健康にも最適な食事を提案し、サポートしてくれます。

Reborn Myself


おすすめ情報

  • コースが終了しても続けられる食事内容を提案
  • ダイエット・部分痩せ・メンテナンスなどコースも充実
  • メールや電話で24時間サポート

口コミ

  • トレーニングはきつかったけど、トレーナーが丁寧に教えて励ましてくれたのでやりきることができました!
  • 女性専用パーソナルジムならではのノウハウが素敵でした
  • 思わずカメラを構えてしまうほど綺麗な化粧室がお気に入り☆

詳細情報

店舗数 全国47店舗
営業時間
午前10時から午後10時(土日祝日は午前9時から)※店舗により異なる
入会金 20,000円
費用
ダイエットコース(ブライダル・産後ケア含む):220,000円(1回50分・週2回・全16回)
  Reborn Myself


 

6位:es three


プロのトレーナーがカウンセリングからトレーニングまで一貫して担当してくれるのが特徴のパーソナルトレーニングジムです。

2ヶ月間の食事管理とトレーニングを行う中で、ストレスを最大限減らすようなフォローをしてくれるため、無理なくダイエットや肉体改造に成功できます。

30日間で成果がデータとして現れなかった場合は全額返金してくれるので安心して通えます。

es three


おすすめ情報

  • トレーナーによる直接カウンセリング&トレーニング
  • ウェア預けとクリーニングは無料・シューズ等はレンタル可なので手ぶらでトレーニング
  • 成果が出なかった場合は全額返金保証(30日間)

口コミ

  • 10キロ痩せました!コスパもいい!
  • いい感じに2か月で絞れて筋肉もついた
  • トレーニング後にいただけるプロテインがおいしくて好き!

詳細情報

店舗数
全国15店舗(首都圏・札幌・名古屋・福岡)
営業時間
午前8時〜午後11時
入会金 39,000円
費用
ショートプログラム:194,000円(1回75分・週2回・全16回)
  es three


女性おすすめランキング

女性におすすめのパーソナルトレーニングジムランキングを紹介します!

1位:Reborn Myself

全スタッフが女性ですので、女性特有のストレスや悩みに対してもトレーナーに相談できます。

Reborn Myself


 

2位:24/7ワークアウト

女性にとって食事制限はつらいものですが、7/24ワークアウトは3食しっかりと食べて痩せられるところが人気です。

24/7ワークアウト


 

3位:カーブス

カーブス素材07

こちらも女性専用が魅力です。運動が苦手という人にも続けやすいのが特徴です。

カーブス


4位:ティップネス

全国展開しているフィットネスでプログラムの量が多いのが特徴です。ダンスやバレエなどしなやかさを鍛えるトレーニングを多数取り扱っています。

ティップネス


5位:RIZAP

とにかく結果を出したい女性におすすめです!またドリンクやアメニティが追加料金なしで使えるのもうれしいですね。

RIZAP


6位:es three

手ぶらでのトレーニングが可能なので、思い立った時にすぐに利用できるのがポイントです。

es three


おすすめジムの料金比較:1位~6位

上記で紹介したジムの料金(入会金+2か月分の費用)を金額で比較してみましょう。

順位 ジム名 入会金+2か月分の費用
1位 カーブス 28,800円
2位 ティップネス 38,640円
3位 es three 233,000円
4位 24/7ワークアウト 234,000円
5位 Reborn Myself 240,000円
6位 RIZAP 348,000円


上位は、パーソナルトレーニングというよりも日常に運動を取り入れてずっと通い続けていくタイプのジムなので、入会金+2か月分でも費用が抑えられています。

下位はパーソナルトレーニングが中心で行われているジムが多く、短期間で結果がしっかりとついてくるジムです。

こちらは結果を出せる自信を持っているので、成果が見られない時の返金制度を設けている場合もあります。

 

ルネサンスならいつまでも楽しく運動に挑戦できる!

https://youtu.be/-CtJmYxlptE

いかがでしたでしょうか?今回は、日本最大級のスポーツクラブ「ルネサンス」の魅力についてまとめてみました。ルネサンスにはジムやスタジオを中心に、プールやテニスなどを行える施設が全国に123件もあります。

また、ルネサンスのプログラムは流行りの「ZUMBA」や「ホットヨガプログラム」などを合わせた全31種類も。大人向け、子ども向けのスクールとしてテニスやゴルフ、水泳やダンスなどもあり大人から子まで幅広く楽しめます。

ルネサンス最大の魅力は規模が大きいことによるサービスの手厚さです。1つのクラブに通っているとどうしても飽きてしまうものです。その点、ルネサンスであれば様々なプログラムにスクールと飽きることなく運動を楽しめます。

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