大胸筋が発達した男性

バーンマシンおすすめ人気ランキング20選!今話題のバーンマシンを徹底紹介!その効果は○○の数倍!

 

上半身のトレーニングと言えば、腕立て伏せダンベルカールベンチプレスや懸垂などが一般的です。もちろん、腕立て伏せダンベルカールなどでも適切な回数と期間をこなせば理想的な上半身を手に入れられます。

ただ、より効率的により楽しく上半身を鍛えたいのなら「バーンマシン」を試してみませんか?バーンマシンとは主に上半身を鍛えるための筋トレ器具のこと。腕をグルグル回すだけとシンプルながらも高い効果を期待できます。

そこで、今回は今話題のバーンマシンについて徹底的に調査しご紹介しましょう。また、数あるバーンマシンの中からおすすめする20選をランキング形式で発表します。ぜひ、バーンマシンを選ぶ際の参考にしてみて下さい。

バーンマシンって何?

The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシン2 CP-111 3.7kg

正直、「バーンマシンって何?」という方も多いのでは?というのも、バーンマシンはアメリカで開発された筋トレ器具で、日本ではあまり広まっていません。では、まずは”バーンマシン”とはどのような筋トレ器具なのか見ていきましょう。

輪っかを2つ繋げた筋トレ器具

バーンマシンとはフィットネス大国”アメリカ”で開発された最新の筋トレ器具です。2つの輪っかを繋げたような形状をしており、輪っかの中にある取っ手を掴んでグルグル回すだけと簡単にトレーニングができます。

バーンマシンの魅力は簡単ながらも高い効果が期待できるということです。最近では、野球選手やボクシング選手などアスリートたちに愛用されるほど。今後は日本のフィットネス業界にも広まっていくと予想されます。

バーンマシンの効果は腕立て伏せの数倍

ケトルベル プッシュ アップ

バーンマシンの素晴らしいところは上半身をほぼ全てカバーできるということです。上腕筋群を始め、肩周りや背中周りなど上半身を幅広く鍛えられます。普段は鍛えにくい部位に効かせられるのもバーンマシンならではです。

ちなみに、バーンマシンのトレーニング効果は腕立て伏せの数倍(7倍ほど)と言われています。ただ回すだけとシンプルな動きながらも、上半身に多方面から刺激を与えられる効率の良い筋トレ器具なのです。

バーンマシンの正しい使い方

https://youtu.be/nA-vikj1Vwc

バーンマシンの基本的な使い方は、腕を縦方向にグルグル回すというもの。上腕筋群はもちろん、大胸筋と幅広く負荷を掛けられます。1セットを30〜60秒とし、1日3〜4セットもすれば腕がパンパンになるほどです。

https://youtu.be/zWABLpzo5hI

バーンマシンは様々なトレーニングに応用もできます。例えば、両腕を前に突き出して手首だけ回す、ステップを利用した有酸素運動に取り入れたりなどです。基本に慣れたら様々な使い方に挑戦してみるのが良いでしょう。

バーンマシンを選ぶポイント

バーンマシンと一括りにしていますが、実は様々な種類が提供されています。

  • バーンマシンスピードバッグ
  • バーンマシン2
  • バーンマシンレッド
  • バーンマシンゴールドラグジュアリー
  • バーンマシンアンリミテッドマシーン
  • バーンマシンユニバーサルマシーン

もっとも普及しているのは”バーンマシンスピードバック”で5,5kgと少し重めです。また、最近では負荷を抑えた”バーンマシンレッド”というのも登場し、女性や子どもにも使いやすいので人気を集めています。

バーンマシンは女性向けの1,7kg程度のものでも意外と負荷がかかります。初めは軽めのものにし、慣れてきてから負荷の強いものにステップアップするのがおすすめです。高価なものだと負荷を調節できるタイプもあります。

バーンマシンで鍛えられる部位

腹筋が鍛え抜かれた男性

先述した通り、バーンマシンでは主に上半身を鍛えられます。その中でも大きく分けて3つの部位、”上腕筋群”と”僧帽筋”、”大胸筋”には高い効果が期待できます。では、各部位の特徴と効果についてご紹介しましょう。

上腕筋群

上腕筋群とは上腕三頭筋上腕二頭筋など、腕回りの筋肉の総称です。例えば、上腕三頭筋は上腕の外側にある筋肉のことで、鍛えることで腕回りを太く発達させられます。

また、上腕二頭筋は上腕の内側にある筋肉のことで、鍛えると力こぶがより盛り上がるようになります。つまり、バーンマシンであれば腕回りをよりたくましく鍛え上げられるということです。

僧帽筋

ダンベルをもつ男

僧帽筋とは肩周りを覆うように付いている筋肉のことで、大胸筋や広背筋から伝わる力を上腕や前腕に向けて伝える役割があります。いくら上腕や前腕を鍛えていても、僧帽筋が弱いと十分な力を発揮できない訳です。

ただ、僧帽筋は他の筋肉と比べても意識しずらく、鍛えにくい部位でもあります。その点、バーンマシンであれば自然と僧帽筋に負荷を掛けられます。効率的に鍛えられるのでより力の発揮できる腕周りに仕上がるのです。

大胸筋

大胸筋とは胸周りを覆っている、体の中でも特に大きな筋肉の1つです。大胸筋は腕回りのパフォーマンスの向上はもちろん、胸板を厚くしたりバストアップしたりとメリハリのある体づくりには欠かせない部位と言えます。

男性であれば逞しさを求めて、女性であれば若々しさを求めて鍛えている方も多いのでは?バーンマシンをただ回しているだけ、テレビを見たり音楽を聞いたりと”ながら”でも十分に大胸筋を鍛えられます。

バーンマシンの効果を上げるポイント

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バーンマシンはただ回しているだけでも十分な効果が期待できます。ただ、せっかくならより効果を高めたいのでは?そこで、バーンマシンのトレーニング効果をより高められるポイントを3つほど見ていきましょう。

回転数を意識する

バーンマシンのトレーニングは主に”1セット何秒”で行います。その為、秒数さえ守っていれば効果があると勘違いされることも。当然、ゆっくり回していては、バーンマシン本来のトレーニング効果は得られません。

反対に、回転数を意識してトレーニングすれば効果を高められます。例えば、「1セット目は30秒間に何回まわせた…」と常に回数を意識し、2セット3セットと少しでも回転数を増やせるよう挑戦する訳です。

回転させるポジションを変える

先述した通り、バーンマシンの基本は腕を縦方向に回すというものです。ただ、腕を縦方向に回すと言っても、どの位置で回転させるかによって負荷のかかり具合や部位(筋肉)に差が出ます。

例えば、バーンマシンを胸より上で回転させれば、主に肩から背中周りに掛けて負荷を高められます。反対に、胸より下で回転させれば、上腕筋群から大胸筋に掛けて負荷を掛けられるのです。

サーキットトレーニングに組み込む

ボックスジャンプをする男女

バーンマシンは単体でトレーニングしても十分に効果を発揮します。ただ、より効果を高めたいのなら、”サーキットトレーニング”のように他のトレーニングと織り交ぜてみるのもおすすめです。

サーキットトレーニングとは有酸素運動と無酸素運動を織り交ぜたトレーニングのことです。30分ほどと短いながらも、有酸素運動と無酸素運動の両方を行うことで脂肪燃焼と筋トレ効果の両方を得られます。

バーンマシンのおすすめ人気ランキング20!

1stモール 【 回して捻って鍛える 】 場所をとらないトレーニング パワーライン 高負荷 筋トレ 器具 上半身 【 20kg 】 ST-POWLINE-20

バーンマシンの魅力については十分にご理解いただけたと思います。では、最後に数あるバーンマシンの中でもおすすめの20選をランキング形式でご紹介しましょう。人気どころは網羅しているのでぜひ参考にして下さい。

20位:The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシン

Burn Machine Speed Bag 8lb (3.6kg)
The Burn Machine
販売価格 ¥23,211(2018年3月1日0時11分時点の価格)

”The Burn Machine(バーンマシン)バーンマシン”です。3.6kgと少し軽めの重さですが、従来のものよりも回りやすさがアップしています。その為、より速く・より強く回せるので筋トレと同時にスタミナトレーニングにも効果が期待できます。ただ、本格的にトレーニングするのなら物足りないかもしれません。

19位:Burn Machine Bmスピードバッグ

The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシン スピードバッグ 5.5kg
The Burn Machine(バーンマシン)
販売価格 ¥17,800(2018年2月28日23時55分時点の価格)

19位は”Burn Machine Bmスピードバッグ”です。フィットネス大国”アメリカ”が発祥なだけあり、英語圏内で高い人気を誇っているモデルになります。また、エクササイズDVDも同封されているので、初めての方でも安心して挑戦できます。ただ、口コミが全て英語なので正確に評価するのには不安が残ります。

18位:1stモール ST-POWLINE-10

1stモール 【 回して捻って鍛える 】 場所をとらないトレーニング パワーライン 高負荷 筋トレ 器具 上半身 【 10kg 】 ST-POWLINE-10
1st モール
販売価格 ¥2,280(2018年2月28日23時56分時点の価格)

18位は”1stモール ST-POWLINE-10”です。バーンマシンには珍しく”プラスチック”で周囲を覆っているモデルです。従来のバーンマシンよりもスタイリッシュなデザインで持ち運びやすく、重量も1kgと気軽にトレーニングできます。ただ、ハンドルの負荷が最大10kgと少なめなので慣れてくると物足りなくなります。

17位:I.T outlet 【 スタミナ スピード 筋力 を 同時に鍛える 】

I.T outlet 【 スタミナ スピード 筋力 を 同時に鍛える 】 回すだけの 室内 トレーニング 全身 ストロング サイクル ダンベル 筋トレ 体幹 上半身 下半身 マッチョ ムキムキ 自宅 簡単 【 場所をとらない空前のトレーニング器具 】 AZ-POWCYC
I.T outlet
販売価格 ¥8,280(2018年2月28日23時56分時点の価格)

17位は”I.T outlet 【 スタミナ スピード 筋力 を 同時に鍛える 】”です。ハンドルの負荷が高めなので、従来のものよりも短時間で高いトレーニング効果が期待できます。また、重量は5.5kgとちょっとしたダンベルの代わりとしても使えます。しかし、円盤同士の連結部分が細身なので強度に不安が残ります。

16位:【 省スペース トレーニング 】 回すだけ 高負荷 ストロングサイクル 12lbs (約5.5kg)

【 省スペース トレーニング 】 回すだけ 高負荷 ストロングサイクル 12lbs (約5.5kg) パワー スピード 筋持久力 同時に鍛える 場所をとらない 筋トレ エクササイズ 器具 ダンベル 自宅 ジム バーン EK-POWCYC
E買い物ネットワーク
販売価格 ¥11,680(2018年2月28日23時57分時点の価格)

16位は”【 省スペース トレーニング 】 回すだけ 高負荷 ストロングサイクル 12lbs (約5.5kg) ”です。スリムなデザインですが重量は5.5kgとしっかり負荷を感じられます。また、潤滑油がしっかり効いているのか回しやすいモデルです。ただ、口コミを見ていると「油の臭いが…」という投稿もあるので注意が必要です。

15位:The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシン スピードバッグ 5.5kg

The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシン スピードバッグ 5.5kg
The Burn Machine(バーンマシン)
販売価格 ¥17,800(2018年2月28日23時57分時点の価格)

15位は”Burn Machine Bmスピードバッグ”です。バーンマシンの中でも特にスタンダードなタイプで、重さも5,5kgほど。女性には少し重めなので、男性向けのモデルになります。ただ、口コミには「作りが雑だった」「動きがぎこちなかった」「箱が汚かった」というものもあり、品質のレベルが気になるところです。

14位:アームマッチョ 前腕とリスト力のパワーアップ用 エクササイズグッズ

アームマッチョ 前腕とリスト力のパワーアップ用 エクササイズグッズ 強度20kg H(ハード単品)
バランスボディ研究所
販売価格 ¥5,470(2018年2月28日23時58分時点の価格)

14位は”アームマッチョ 前腕とリスト力のパワーアップ用 エクササイズグッズ”です。従来のバーンマシンと比較して、周囲にプラスチックを使用したりカラフルな配色をしたりと”ポップ”な印象を受けます。しかし、プラスチック製なだけに作りの甘さ、強度の弱さに不安が残ります。初心者のエントリーモデル向けでしょう。

13位:The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシン2 CP-111 3.7kg

The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシン2 CP-111 3.7kg
The Burn Machine(バーンマシン)
販売価格 ¥13,800(2018年2月28日23時58分時点の価格)

13位は”The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシン2 CP-111”です。1.7kgや5.5kgが主流な中、このバーンマシンは”3.7kg”と従来のちょうど中間ほど。もう少し負荷を高めたい女性、5.5kgでは重すぎる男性にぴったりなモデルと言えます。ただ、慣れると物足りないので、あくまで中級者までのモデルです。

12位:CLIPPER New バーンマシン2 (スピンマスター)

CLIPPER New バーンマシン2 (スピンマスター)
クリッパー
販売価格 ¥13,800(2018年2月28日23時58分時点の価格)

12位は”CLIPPER New バーンマシン2 (スピンマスター)”です。数あるバーンマシンの中でも特に”スピード(回しやすさ)”に定評があります。ただ、回しやすいだけに負荷は弱めです。女性や初心者にはちょうど良いですが、男性や上級者にはより負荷の強いモデルをおすすめします。

11位:1stモール ST-POWLINE-15

1stモール 【 回して捻って鍛える 】 場所をとらないトレーニング パワーライン 高負荷 筋トレ 器具 上半身 【 15kg 】 ST-POWLINE-15
1st モール
販売価格 ¥2,680(2018年2月28日23時59分時点の価格)

11位は”1stモール ST-POWLINE-15”です。先述した、1stモール ST-POWLINE-10よりもハンドルの負荷を最大15kgまでと高めたモデルになります。その上、ハンドルの負荷を3種類まで変えられるので自分のレベルに合わせたトレーニングができます。価格帯も3,000円前後とリーズナブルなのもポイントです。

10位:健康通販ショップ リストローラー20kg

健康通販ショップ リストローラー20kg 捻るだけでパフォーマンスアップ 手首、前腕鍛錬器具
健康通販ショップ
販売価格 ¥4,980(2018年2月28日23時59分時点の価格)

10位は”健康通販ショップ リストローラー20kg”です。リハビリ向けに提供されているバーンマシンですが、ハンドルの負荷が20kgと本格的なトレーニングにも耐えられます。ただ、名前にある通り、あくまで”リストローラー”です。手首を回す動きには対応していますが、腕を大きく回すのには不向きなので注意が必要です。

9位:バーンマシン ゴールドラグジュアリー CP-129 6.38kg

バーンマシン ゴールドラグジュアリー CP-129 6.38kg
The Burn Machine(バーンマシン)
販売価格 ¥21,384(2018年2月28日23時59分時点の価格)

9位は”バーンマシン ゴールドラグジュアリー CP-129”です。ただでさえ金属むき出しで無骨なバーンマシンに、”クローム素材”を採用してより重厚感を高めたモデルになります。名前にある通り、”ラグジュアリー”な気分でトレーニングに励めるでしょう。1本435gの重量バーが2本付いているのもポイントです。

8位:クリッパー(Clipper) アンリミテッドマシン 4.5kg

クリッパー(Clipper) アンリミテッドマシン 4.5kg
クリッパー(Clipper)
販売価格 ¥18,400(2018年3月1日0時0分時点の価格)

8位は”クリッパー(Clipper) アンリミテッドマシン 4.5kg”です。重量は4.5kgと従来のものより少し軽めなので、初心者でも扱いやすいモデルと言えます。また、中央にある”ダイヤル”を回すだけで負荷を調節できるなど細かなユーザビリティーが見られます。ただ、価格帯は20,000円前後と少しお高めです。

7位:The Burn Machine(バーンマシン) スマートバーンマシン 1.8kg

The Burn Machine(バーンマシン) スマートバーンマシン 1.8kg
The Burn Machine(バーンマシン)
販売価格 ¥16,800(2018年3月1日0時0分時点の価格)

7位は”The Burn Machine(バーンマシン) スマートバーンマシン 1.8kg”です。従来のバーンマシンが5.5kg前後なのに対して、重量が1.8kgと軽量なで女性でも安心して使用できます。また、デザインが細身なのでトレーニングバックに入れてもかさばりません。普段のちょっとした時間にトレーニングするのにピッタリです。

6位:クリッパー(Clipper) マルチトレーニングバー ユニバーサルバーンマシン

クリッパー(Clipper) マルチトレーニングバー ユニバーサルバーンマシン
クリッパー(Clipper)
販売価格 ¥38,000(2018年3月1日0時0分時点の価格)

6位は”クリッパー(Clipper) マルチトレーニングバー ユニバーサルバーンマシン”です。一見するとベンチプレスのような形状をしているバーンマシンです。その為、重量も10kgとも従来のバーンマシンと比べて倍近くあります。その上、オプションで”荷重アダプター”を付けると、最大100kgまで対荷重量を増やせるモンスターマシンです。

5位:1stモール ST-POWLINE-20

1stモール 【 回して捻って鍛える 】 場所をとらないトレーニング パワーライン 高負荷 筋トレ 器具 上半身 【 20kg 】 ST-POWLINE-20
1st モール
販売価格 ¥2,180(2018年3月1日0時1分時点の価格)

5位は”1stモール ST-POWLINE-20”です。先述した、1stモール ST-POWLINE-10や1stモール ST-POWLINE-15よりもハンドルの負荷を最大20kgまで高めたモデルです。その上、重量は1kgとそのままなので持ち運びにも便利と言えます。価格帯も2,000円前後なのでエントリーモデルとしてもおすすめです。

4位:スピー堂 腕エクササイズ 筋トレーニング 3.5KG/5.5KG/8KG

スピー堂 腕エクササイズ 筋トレーニング 3.5KG/5.5KG/8KG 四色選択可能 (3.5KG, ブラック)
スピー堂
販売価格 ¥8,500(2018年3月1日0時1分時点の価格)

4位は”スピー堂 腕エクササイズ 筋トレーニング 3.5KG/5.5KG/8KG”です。細身なデザインながらもしっかりした作りで本格的なトレーニングにも十分に耐えられます。海外輸入のモデルですが品質が安定しているので安心して購入できるでしょう。ただ、人気なだけに売り切れになる可能性があるので要注意です。

3位:健康通販ショップ リストローラー10kg

健康通販ショップ リストローラー10kg 捻るだけでパフォーマンスアップ。 手首、前腕鍛錬器具
健康通販ショップ
販売価格 ¥4,980(2018年3月1日0時1分時点の価格)

3位は”健康通販ショップ リストローラー10kg”です。負荷の調節もなく、ただ回すだけとシンプルな作りのバーンマシンなので初心者でも使いやすいでしょう。ハンドルの負荷は10kgと軽めですが回転数を上げれば十分な負荷を感じられます。その上、”1年保証”が付いているので安心して購入できます。

2位:【BODYMAKER/ボディメーカー】 アームストロンガー TG155

【BODYMAKER/ボディメーカー】 アームストロンガー TG155
BODYMAKER
販売価格 ¥2,700(2018年3月1日0時2分時点の価格)

2位は”【BODYMAKER/ボディメーカー】 アームストロンガー TG155”です。トレーニング器具メーカーとして幅広く商品を提供している”BODYMAKER(ボディメーカー)”のバーンマシンです。その為、従来のものよりも作りがしっかりしており、かつ価格帯も3,000円前後と手に取りやすい設定と言えます。

1位:スピー堂 腕エクササイズ 筋トレーニング 3.5KG/5.5KG/8KG 四色選択可能

堂々の第1は”スピー堂 腕エクササイズ 筋トレーニング 3.5KG/5.5KG/8KG”です。名前にある通り、3.5kg/5.5kg/8kgの3つの重さから選べます。また、ネジを締めることでハンドルの負荷を微調整できるのもポイントです。シルバー/イエロー/ブラック/レッドの4色から選べるというのも、トレーニングでのテンションを上げてくれます。

バーンマシンで上半身を集中的に鍛え上げよう!

大胸筋が発達している男性

今回は、上半身の筋トレ器具として海外で人気の”バーンマシン”についてまとめてみました。いかがでしたでしょうか?日本ではあまり馴染みのないバーンマシンですが、上半身を効率的に鍛えられるのは確かです。

その上、基本的にはただ回すだけと使いやすいのも評価できます。また、ただ回すだけでなく、サーキットトレーニングなど他のトレーニングと組み合わせることでより効果を高められるのもポイントです。

ちなみに、紹介したバーンマシンは全て”Amazon”で購入できます。もし興味のある方は、ぜひバーンマシンを購入して逞しい腕周り、分厚い胸板を目指してみて下さい。

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