大胸筋が発達した男性

バーンマシンおすすめ人気ランキング20選!今話題のバーンマシンを徹底紹介!その効果は○○の数倍!

 

上半身のトレーニングと言えば、腕立て伏せダンベルカールベンチプレスや懸垂などが一般的です。もちろん、腕立て伏せダンベルカールなどでも適切な回数と期間をこなせば理想的な上半身を手に入れられます。

ただ、より効率的により楽しく上半身を鍛えたいのなら「バーンマシン」を試してみませんか?バーンマシンとは主に上半身を鍛えるための筋トレ器具のこと。腕をグルグル回すだけとシンプルながらも高い効果を期待できます。

そこで、今回は今話題のバーンマシンについて徹底的に調査しご紹介しましょう。また、数あるバーンマシンの中からおすすめする20選をランキング形式で発表します。ぜひ、バーンマシンを選ぶ際の参考にしてみて下さい。

バーンマシンって何?

The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシン2 CP-111 3.7kg

正直、「バーンマシンって何?」という方も多いのでは?というのも、バーンマシンはアメリカで開発された筋トレ器具で、日本ではあまり広まっていません。では、まずは”バーンマシン”とはどのような筋トレ器具なのか見ていきましょう。

輪っかを2つ繋げた筋トレ器具

バーンマシンとはフィットネス大国”アメリカ”で開発された最新の筋トレ器具です。2つの輪っかを繋げたような形状をしており、輪っかの中にある取っ手を掴んでグルグル回すだけと簡単にトレーニングができます。

バーンマシンの魅力は簡単ながらも高い効果が期待できるということです。最近では、野球選手やボクシング選手などアスリートたちに愛用されるほど。今後は日本のフィットネス業界にも広まっていくと予想されます。

バーンマシンの効果は腕立て伏せの数倍

ケトルベル プッシュ アップ

バーンマシンの素晴らしいところは上半身をほぼ全てカバーできるということです。上腕筋群を始め、肩周りや背中周りなど上半身を幅広く鍛えられます。普段は鍛えにくい部位に効かせられるのもバーンマシンならではです。

ちなみに、バーンマシンのトレーニング効果は腕立て伏せの数倍(7倍ほど)と言われています。ただ回すだけとシンプルな動きながらも、上半身に多方面から刺激を与えられる効率の良い筋トレ器具なのです。

バーンマシンの正しい使い方

https://youtu.be/nA-vikj1Vwc

バーンマシンの基本的な使い方は、腕を縦方向にグルグル回すというもの。上腕筋群はもちろん、大胸筋と幅広く負荷を掛けられます。1セットを30〜60秒とし、1日3〜4セットもすれば腕がパンパンになるほどです。

https://youtu.be/zWABLpzo5hI

バーンマシンは様々なトレーニングに応用もできます。例えば、両腕を前に突き出して手首だけ回す、ステップを利用した有酸素運動に取り入れたりなどです。基本に慣れたら様々な使い方に挑戦してみるのが良いでしょう。

バーンマシンを選ぶポイント

バーンマシンと一括りにしていますが、実は様々な種類が提供されています。

  • バーンマシンスピードバッグ
  • バーンマシン2
  • バーンマシンレッド
  • バーンマシンゴールドラグジュアリー
  • バーンマシンアンリミテッドマシーン
  • バーンマシンユニバーサルマシーン

もっとも普及しているのは”バーンマシンスピードバック”で5,5kgと少し重めです。また、最近では負荷を抑えた”バーンマシンレッド”というのも登場し、女性や子どもにも使いやすいので人気を集めています。

バーンマシンは女性向けの1,7kg程度のものでも意外と負荷がかかります。初めは軽めのものにし、慣れてきてから負荷の強いものにステップアップするのがおすすめです。高価なものだと負荷を調節できるタイプもあります。

バーンマシンで鍛えられる部位

腹筋が鍛え抜かれた男性

先述した通り、バーンマシンでは主に上半身を鍛えられます。その中でも大きく分けて3つの部位、”上腕筋群”と”僧帽筋”、”大胸筋”には高い効果が期待できます。では、各部位の特徴と効果についてご紹介しましょう。

上腕筋群

上腕筋群とは上腕三頭筋上腕二頭筋など、腕回りの筋肉の総称です。例えば、上腕三頭筋は上腕の外側にある筋肉のことで、鍛えることで腕回りを太く発達させられます。

また、上腕二頭筋は上腕の内側にある筋肉のことで、鍛えると力こぶがより盛り上がるようになります。つまり、バーンマシンであれば腕回りをよりたくましく鍛え上げられるということです。

僧帽筋

ダンベルをもつ男

僧帽筋とは肩周りを覆うように付いている筋肉のことで、大胸筋や広背筋から伝わる力を上腕や前腕に向けて伝える役割があります。いくら上腕や前腕を鍛えていても、僧帽筋が弱いと十分な力を発揮できない訳です。

ただ、僧帽筋は他の筋肉と比べても意識しずらく、鍛えにくい部位でもあります。その点、バーンマシンであれば自然と僧帽筋に負荷を掛けられます。効率的に鍛えられるのでより力の発揮できる腕周りに仕上がるのです。

大胸筋

大胸筋とは胸周りを覆っている、体の中でも特に大きな筋肉の1つです。大胸筋は腕回りのパフォーマンスの向上はもちろん、胸板を厚くしたりバストアップしたりとメリハリのある体づくりには欠かせない部位と言えます。

男性であれば逞しさを求めて、女性であれば若々しさを求めて鍛えている方も多いのでは?バーンマシンをただ回しているだけ、テレビを見たり音楽を聞いたりと”ながら”でも十分に大胸筋を鍛えられます。

バーンマシンの効果を上げるポイント

I.T outlet 【 スタミナ スピード 筋力 を 同時に鍛える 】 回すだけの 室内 トレーニング 全身 ストロング サイクル ダンベル 筋トレ 体幹 上半身 下半身 マッチョ ムキムキ 自宅 簡単 【 場所をとらない空前のトレーニング器具 】 AZ-POWCYC

バーンマシンはただ回しているだけでも十分な効果が期待できます。ただ、せっかくならより効果を高めたいのでは?そこで、バーンマシンのトレーニング効果をより高められるポイントを3つほど見ていきましょう。

回転数を意識する

バーンマシンのトレーニングは主に”1セット何秒”で行います。その為、秒数さえ守っていれば効果があると勘違いされることも。当然、ゆっくり回していては、バーンマシン本来のトレーニング効果は得られません。

反対に、回転数を意識してトレーニングすれば効果を高められます。例えば、「1セット目は30秒間に何回まわせた…」と常に回数を意識し、2セット3セットと少しでも回転数を増やせるよう挑戦する訳です。

回転させるポジションを変える

先述した通り、バーンマシンの基本は腕を縦方向に回すというものです。ただ、腕を縦方向に回すと言っても、どの位置で回転させるかによって負荷のかかり具合や部位(筋肉)に差が出ます。

例えば、バーンマシンを胸より上で回転させれば、主に肩から背中周りに掛けて負荷を高められます。反対に、胸より下で回転させれば、上腕筋群から大胸筋に掛けて負荷を掛けられるのです。

サーキットトレーニングに組み込む

ボックスジャンプをする男女

バーンマシンは単体でトレーニングしても十分に効果を発揮します。ただ、より効果を高めたいのなら、”サーキットトレーニング”のように他のトレーニングと織り交ぜてみるのもおすすめです。

サーキットトレーニングとは有酸素運動と無酸素運動を織り交ぜたトレーニングのことです。30分ほどと短いながらも、有酸素運動と無酸素運動の両方を行うことで脂肪燃焼と筋トレ効果の両方を得られます。

バーンマシンのおすすめ人気ランキング20!

1stモール 【 回して捻って鍛える 】 場所をとらないトレーニング パワーライン 高負荷 筋トレ 器具 上半身 【 20kg 】 ST-POWLINE-20

バーンマシンの魅力については十分にご理解いただけたと思います。では、最後に数あるバーンマシンの中でもおすすめの20選をランキング形式でご紹介しましょう。人気どころは網羅しているのでぜひ参考にして下さい。

20位:The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシン

Burn Machine Speed Bag 8lb (3.6kg)
The Burn Machine
販売価格 ¥23,211(2018年3月1日0時11分時点の価格)

”The Burn Machine(バーンマシン)バーンマシン”です。3.6kgと少し軽めの重さですが、従来のものよりも回りやすさがアップしています。その為、より速く・より強く回せるので筋トレと同時にスタミナトレーニングにも効果が期待できます。ただ、本格的にトレーニングするのなら物足りないかもしれません。

19位:Burn Machine Bmスピードバッグ

The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシン スピードバッグ 5.5kg
The Burn Machine(バーンマシン)
販売価格 ¥17,800(2018年2月28日23時55分時点の価格)

19位は”Burn Machine Bmスピードバッグ”です。フィットネス大国”アメリカ”が発祥なだけあり、英語圏内で高い人気を誇っているモデルになります。また、エクササイズDVDも同封されているので、初めての方でも安心して挑戦できます。ただ、口コミが全て英語なので正確に評価するのには不安が残ります。

18位:1stモール ST-POWLINE-10

1stモール 【 回して捻って鍛える 】 場所をとらないトレーニング パワーライン 高負荷 筋トレ 器具 上半身 【 10kg 】 ST-POWLINE-10
1st モール
販売価格 ¥2,280(2018年2月28日23時56分時点の価格)

18位は”1stモール ST-POWLINE-10”です。バーンマシンには珍しく”プラスチック”で周囲を覆っているモデルです。従来のバーンマシンよりもスタイリッシュなデザインで持ち運びやすく、重量も1kgと気軽にトレーニングできます。ただ、ハンドルの負荷が最大10kgと少なめなので慣れてくると物足りなくなります。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. 腹横筋が発達した女性

    腹横筋の筋トレ方法!腹筋を鍛えてくびれを手に入れよう!

  2. バンドを引っ張る男性

    セラバンドで筋トレ!トレーニングメニューと使い方解説!

  3. 太ももを測る女性

    脚を細くする筋トレでダイエット!太ももの筋肉を効果的に鍛えるお気に入り方法をご紹介!

  4. トレーニング機器

    ボウフレックスダンベルおすすめ人気ランキング15選!ボウフレックスダンベルを徹底比較!

  5. 鍛える女性

    エキスパンダーおすすめ人気ランキング20選!女性用や値段など徹底比較!

  6. ダンベルで筋肉をポンピング残忍な運動人

    ダンベル30キロで鍛えることは出来る!?

  7. フィットネス道具

    ウォーターダンベルおすすめ人気ランキング15選!メリットと効果も合わせてご紹介!

  8. 木箱の上でスクワットをする男女グループ

    骨盤スクワットで体質改善!劇的ダイエットを目指せ!

  9. ダンベルを構えるボディビルダー

    ダンベルを使った腹筋トレーニング【4つの重要ポイント】を徹底解説!

人気記事

  1. セクシーボディーの筋肉男性
  2. スピードスケートをする男性
  3. 女性のヒップ
  4. 体の綺麗な女性
  5. 綺麗な筋肉の男性
  6. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  7. 足首を気遣うランナーの写真
  8. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  9. 卓球選手
  10. バドミントンプレイヤー
  11. 筋肉の美しい女性
  12. 火災熱い組合せの野球
  13. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  14. 筋肉質な足
  15. 赤い腹筋ローラー
  16. アンクルウエイト
  17. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. 床に斜め crunches スポーティな男
  20. 腹筋を確認する男性
  21. 腹筋
  22. 卓球選手
  23. むきむきな男性
  24. 柔道の試合
  25. 軽いダンベル
  26. 運動をしている人々 のグループ
  27. 腹筋の鍛えられた女性
  28. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  29. 脂肪を燃焼させて効率良く筋肉を鍛える! イメージ図

おすすめ記事

  1. ビーチでヨガをする女性 ヨガシューズおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!シューズが必要なシチュエーシ…
  2. 腹筋をする女性 お腹が痩せる筋トレ方法が超簡単!腹筋やスクワットなどのトレーニング方法まとめ!
  3. ダンベルをもつ男 マッスル北村の食事と減量・・・筋肉のため餓死した選手権優勝ボディビルダーのトレー…
  4. ダイエットサプリ ダイエットサプリおすすめ人気ランキング15選を徹底比較!一番効果のある本当に痩せ…
  5. 肉離れ 肉離れの痛みの特徴!原因・治療法・完治に必要な知識を紹介!
  6. ジムで鍛える方々 【オアシス新宿24Plus】営業時間・アクセスなど施設情報!【体験談あり】
  7. ダンベル トレーニングでアスリート 上腕三頭筋のストレッチ方法について
  8. 女性のボディライン ダイエットベルトおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!本当に痩せる!?効果アッ…
  9. 鉄分 【サプリメント】鉄おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!運動すると必要な量が増…
  10. プロテイン プロテインサプリメントおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!最大の効果を発揮す…

カテゴリー

最近の記事

  1. 陸上用ソックスを履く 陸上用ソックスおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!短距離にもおすすめのレーシ…
  2. バスケットウェアを着た女性 バスケットボールウェア【レディース】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!レデ…
  3. シャトルとバドミントンラケット バドミントン用ラケットケースおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!最適な選び方…
  4. バドミントン男子プレーヤー バドミントン用ハーフパンツおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!プレーを上げる…
  5. カヤック パドル カヤック用パドルおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!あなたにピッタリな選び方…
  6. カヤック カヤックおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!初心者向けの選び方も解説!インフ…
  7. ヨガマットバッグを持つ女性 ヨガマットバッグおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!使いやすさ重視の選び方も…
  8. スノーボードアイテム スノーボードケースおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!選び方も解説!ハードケ…
  9. 陸上ランナー タイツ 陸上競技用タイツ【メンズ・レディース】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!ラ…
  10. 女性ランナー スタート位置 陸上競技/レディースシューズおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!初心者にはク…

おすすめ記事

  1. ボクササイズに励む男性 ボクササイズとは?ボクササイズで効果的にダイエット!都内ジムもご紹介!
  2. 水泳選手 水泳ダイエットで腹筋を割る方法!筋肉マッチョのおすすめ鍛え方とは?
  3. ロッククライマーのシルエット クライミングロープおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!目的別で選び方が全然違…
  4. 短距離走者 ダッシュ 短距離走は筋トレで速くなる!激的に変わる筋トレ方法を教えます!
  5. ダンベルで筋トレする男性 ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング/上腕三頭筋の筋トレのやり方…
  6. ベンチプレスをする男性 短瞬発筋を鍛える筋トレ方法!筋繊維の種類と効果
  7. ダンベルフライをする男 ダンベルフライの正しいフォームとやり方で効果最大化!大胸筋を鍛え上げろ!
  8. トレーナーが男性を鼓舞している 【東急東横線沿線】自由が丘・田園調布・都立大学・学芸大学のパーソナルトレーニング…
  9. ダンベルスクワット 何回やればいい?スクワットの回数について
  10. インクラインベンチプレス インクラインベンチプレスは正しいやり方で大胸筋への効果を最大化!注意点とは?

月別記事

PAGE TOP