パワーアンクル

パワーアンクルおすすめ人気ランキング20選!使い方も徹底紹介!

 

パワーアンクルとは

なわとび

パワーアンクルはベルト状の重りを足首に巻きつけて使用するフィットネス器具です。重りの種類もバータイプ、プレートタイプ、砂鉄や鉄玉などの細かいタイプとさまざまです。

使用するだけで運動負荷がアップ!

パワーアンクルは0.5kgから最大でも5kg程度なので、パワーアンクル自体の負荷はあまり高くありません。ですが、ウォーキング、ジョギングや足を上げるような筋トレ・体幹トレーニングなどの負荷を上げることができます。

パワーアンクルの選び方

喜ぶ女性 パワーアンクルを選ぶ際には「重さ」「フィット感」「価格」を中心に選ぶと良いでしょう。

重さ

パワーアンクルの重さは0.5kgから選ぶことができます。最も重いパワーアンクルで5kg程度です。

日常生活でもつけておきたいという場合にはあまり重いものは向きませんので、最大でも2〜3kg体力がない人や年配の方は1kgでも十分な運動になります。

フィット感

パワーアンクルの素材や縫製、ウェイトの形状などによってフィット感はさまざまです。装着してみて痛くないものを選びましょう。

柔らかい素材のものを選んだり、脚に当たりやすいバータイプやプレートタイプを避けるとフィット感が良くなります。しっかりと固定できるかどうかも確認すると良いでしょう。

価格

安いものでは1,000円台から、高いものでも5,000円ほどで購入することができます。自分の中での予算を決め、その中でデザイン性や素材、重さなどを考えた上で選びましょう。

スポーツ店より通販の方が安く購入できますので、ネット通販サイトで購入するのがおすすめです。

パワーアンクルの効果的な使い方

ランニングをする人々

パワーアンクルの効果的な使い方をご紹介します。

ウォーキング

ダイエット目的や運動不足解消のためには有酸素運動が効果的です。特にウォーキングは気軽に出来るため人気があります。ウォーキング時にパワーアンクルをつけて歩くと、通常のスピードや距離であっても効率よくエネルギーを燃焼させることができます。

ランニング

ランニングの場合はウォーキングよりもひざなどの関節に負担がかかります。そのため、あまり重すぎる重量ではなく、少し軽めのものを選ぶと良いでしょう。軽めのものでも十分な運動負荷が得られます。

また、クッション性のあるシューズを履くとひざや足首への負担が軽くなります。

筋トレ・体幹トレーニング

プランクを行う男女

脚を上げるような筋トレや体幹トレーニングにも活用できます。パワーアンクルを装着し、横になって脚を上げるというだけでも十分な筋トレになります。

また、アームレッグレイズ(四つん這いになり、片手と逆側の片足を伸ばす体幹トレーニング)などの脚を上げるような体幹トレーニングのときにもいつもより強い負荷をかけることができます。

日常生活の中で使う

やる気の男性

日常生活の中で使うというのも良い方法です。家事をする際には家の中を歩き回りますし、スーパーへの買い物などで外出するときにもつけておくと運動効果が高くなります。

デスク仕事が多い人は通勤時や帰宅時などに普段よりも負荷の掛かった状態で歩くことが出来るので運動不足解消・筋力アップが見込めます。営業で外出する事が多い人は、それだけでかなりの運動量になります。

高齢の方の筋力アップにも

高齢者の運動

加齢によって筋力が落ちると関節痛などになりやすくなります。日頃から無理のない重さのパワーアンクルをつけることで、筋力アップによって関節痛予防や体力維持を行うことができます。

パワーアンクルランキング20〜11位

それでは、独自に選定したパワーアンクル20商品をランキング形式でご紹介します。全て人気が高い商品で、それぞれに特徴があるので、自分に合ったパワーアンクルを選びましょう。

20位:My Vision パワーアクティビティ

通常のパワーアンクルと違い、ひざからスネまでにかけての幅広のパワーウェイトです。ひざを固定できるため、運動時の怪我の予防もなります。両足合計5kgの重量がズレにくい上重りの着脱もできるため、好きな重さにすることができます。

19位:イグニオ(IGNIO) アンクルリストウェイト 2.0kg レザー調

イグニオ(IGNIO) アンクルリストウェイト レザー調
イグニオ(IGNIO)
販売価格 ¥3,999(2018年3月12日12時51分時点の価格)

表地はポリウレタン、裏地は柔らかいタオル生地を使っていますので、気持ちよく使えます。タオル生地は抗菌・防臭加工がほどこしてあるので清潔です。

力の強いマジックベルトを使っているため、ずれないように固定できます。耐久性も良いと評判の一品です。

18位:XYSTUS(ジスタス) ソフトアンクルリスト

XYSTUS(ジスタス) ソフトアンクルリスト
トーエイライト(TOEI LIGHT)
販売価格 ¥3,354(2018年3月12日12時51分時点の価格)

タオル地素材と肌触りの良さと、ゼリー状のウェイトの柔らかいフィット感が特徴です。マジックテープ付きのベルトで長さが調節出来るため、手首でも足首でも使えます。

17位:キヨタ モビウェイト

キヨタ モビウェイト
エフアシスト
販売価格 ¥3,700(2018年3月12日12時51分時点の価格)

1kgの重量ですが、200g刻みで重さの調整も可能なパワーアンクルです。

ソフトでフィット感がよく、洗うことも出来るため気持ちよく使えます。

足首にも手首にも使え、手首に使うときには「手首ストッパーゴム」でズレを防止できるため便利です。

16位:SHIELDS(シールズ) ソフトアンクルウエイト

SHIELDS(シールズ) ソフトアンクルウエイト
SHIELDS(シールズ)
販売価格 ¥810(2018年3月12日12時53分時点の価格)

ソフトな素材と細かい鉄粉を使っているため、装着感が良いのが特徴です。カラーバリエーションもブルー、ブラック、レッドの3色から選べます。

メーカーの「カッコヨクへ!!アセヲカケ!!」というキャッチコピーに合うようにデザイン性の高さと使いやすさが特徴です。

15位:IROTEC(アイロテック)NEWブロックウエイトアンクル

IROTEC(アイロテック)NEWブロックウエイトアンクル 高重量タイプ
株式会社スーパースポーツカンパニー
販売価格 ¥8,640(2018年3月12日12時54分時点の価格)

片足5kgという高重量が特徴のパワーアンクルです。アイアンバー(450g)が11本あり、着脱可能なので好きな重さにすることができます。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. クロスフィットを行う女性

    中村アンの筋肉がすごい!筋肉を生み出した話題のクロスフィットトレーニングの詳細を公開!

  2. 腹筋の美しい男性

    【AAA】輿真司郎の鍛え上げたシックスパックの腹筋がこちら!筋トレ方法も!

  3. 素晴らしくシェイプされた肉体のボディビルダー

    僧帽筋を絶対に鍛え上げられる2つの方法、究極のダンベル筋トレとは?

  4. 手で水を取る女性

    太もも痩せの筋トレ!筋肉を引き締め、脂肪の原因を解消する効果的ダイエット方法とは?

  5. バーベルで腕立て

    プローンローリングで腹筋を鍛える!腹直筋、内・外腹斜筋に効かせる筋トレ方法とは?

  6. 笑顔の女性ランナー

    【2018年最新版!】スポーツ用ネックレスのおすすめ人気ランキングベスト10【肩こり解消、疲労回復】…

  7. プログラムバイクをする人

    「プログラムバイクおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!効果があるプログラムバイクをプロが教えます…

  8. 腹筋の美しい男性

    【嵐】二宮和也の腹筋はムキムキ?嵐のメンバーの気になる腹筋&筋トレメニュー

  9. 両手にダンベル

    インクラインダンベルカールで上腕二頭筋を鍛える!やり方と筋トレ効果

人気記事

  1. セクシーボディーの筋肉男性
  2. スピードスケートをする男性
  3. 体の綺麗な女性
  4. 女性のヒップ
  5. 綺麗な筋肉の男性
  6. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  7. 足首を気遣うランナーの写真
  8. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  9. 卓球選手
  10. バドミントンプレイヤー
  11. 火災熱い組合せの野球
  12. 筋肉の美しい女性
  13. 筋肉質な足
  14. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  15. 赤い腹筋ローラー
  16. アンクルウエイト
  17. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. 床に斜め crunches スポーティな男
  20. 腹筋を確認する男性
  21. 腹筋
  22. 卓球選手
  23. むきむきな男性
  24. 軽いダンベル
  25. 柔道の試合
  26. 腹筋の鍛えられた女性
  27. 運動をしている人々 のグループ
  28. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  29. バスケの試合

おすすめ記事

  1. 荒野をランニングする外国人男性 筋肉痛でも行える効果的なトレーニング方法とは?
  2. サーフボードを持つ男性 サーフィン用デッキパッドおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!滑り止め以外にも…
  3. サプリメント FIRAマッスルサプリの筋トレ効果と副作用を検証!筋肉はつく?口コミまとめ
  4. バーベルを持つ男性の背面 プルアップトゥチェストで肩・僧帽筋を鍛える!筋トレ方法紹介!
  5. 腹筋のすごい男性 【Hey!Say!JUMP】山田涼介くんの腹筋がすごい!細マッチョな肉体を作る筋…
  6. 美しい筋肉の男性 モテる筋肉の部位ランキングベスト10!この筋肉を鍛えればモテモテ間違いなし!
  7. たくましい首 首の筋肉を鍛えると健康に?姿勢や首こりなどの痛みの原因を改善!
  8. バンカーショット 【ゴルフ】サンドウェッジおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!初心者の方でも間…
  9. ジムでのトレーニング中 美尻をつくる筋トレスクワット方法!ヒップアップで太ももダイエット効果も!
  10. スプーンに入ったいろいろな豆 ピープロテインの効果と特徴などの基礎知識【プロテインの種類】

カテゴリー

最近の記事

  1. サーフボードを持つ男性 サーフィン用デッキパッドおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!滑り止め以外にも…
  2. 夕焼け時にエクササイズを始める女性 【広島】パーソナルトレーニングジムおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!安いジ…
  3. ストレッチする女性 【新潟】パーソナルトレーニングジムおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!口コミ評…
  4. 【川崎】パーソナルトレーニングジムおすすめ人気ランキング9選を徹底比較!安い・女…
  5. トレーナーと女性 【15万円以下】東京のパーソナルトレーニングジムおすすめ人気ランキング15選を徹…
  6. 池袋 【池袋】パーソナルトレーニングジムおすすめ人気ランキング14選を徹底比較!一番安…
  7. ジムで鍛えた体をみせる女性と男性 【中央線沿線】中野・高円寺・阿佐ヶ谷・荻窪・吉祥寺のパーソナルトレーニングジムお…
  8. トレーニングを受ける女性 東京【レンタルサービス・アメニティ充実のパーソナルトレーニングジム】おすすめ人気…
  9. フィットネストレーナー 【熊本】パーソナルトレーニングジムおすすめ人気ランキング7選を徹底比較!ダイエッ…
  10. 女性にフリップで説明するパーソナルトレーナー 【千葉】パーソナルトレーニングジムおすすめ人気ランキング11選を徹底比較!料金が…

おすすめ記事

  1. 肉体改造をする男性 肉体改造してマッチョへ!トレーニング詳細や食事摂取方法まとめ
  2. 筋トレする女性 筋肉をつけてダイエットに!有酸素運動より効果的な筋トレで脂肪を減らそう!
  3. プリーチャーカール プリーチャーズベンチカールで筋トレ!上腕二頭筋を鍛える方法と効果
  4. スプーンに入ったいろいろな豆 ピープロテインの効果と特徴などの基礎知識【プロテインの種類】
  5. 腹筋が綺麗な男性 糸井の筋肉がすごすぎる!脅威の身体能力を支える筋トレ方法を紹介!
  6. ボクシンググローブ ボクシンググローブのオススメ5選!練習用のオンスはこれがいい!お手入れや洗い方、…
  7. ベンチプレスをする男性 デクラインベンチプレスの正しいやり方で大胸筋下部を効果的に鍛え上げよう!
  8. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性 【ファストジム24】ファストジム24の評判はどうなの?評判、口コミを徹底検証
  9. 正しい姿勢と猫背の比較 猫背を改善する筋力トレーニングとは?
  10. トリプトファン トリプトファンの効果と多く含まれる食品、摂取タイミングについて!

月別記事

PAGE TOP