フィジカルトレーニング

筋トレ本おすすめ人気ランキング20選!本当に効果のあるトレーニング方法が書いてある本をご紹介!

 

今回は、筋トレ本・トレーニング本についてランキング形式で紹介いたします。

「本なんか読んで何になるんだ」という疑問もあるかと思いますが、筋トレ本を選ぶことは道具を選ぶこと以上に、もしかしたら重要かもしれません。

そのことについて説明しながら、ランキングを発表していきたいと思います。

最新本や入門本を読むことで効果的にトレーニングしましょう。

スポーツ科学を味方につける

1960年代から「スポーツ科学」という言葉が聞かれるようになりました。

歴史自体は学問のなかでそれほど長いわけでありませんが、ここ十数年でユニークな理論や実例もたくさん出てきています。

古くなりつつある「トレーニング=経験則」というイメージを拭い去り、体系的な知識を習得することでトレーニングを効果的にすることもできますね。

経験と理論、体験と知識、それぞれのバランスをしっかり取りながら、より質の高いトレーニングを目指しましょう。

モチベーションを維持する

もう一つ、忘れがちなことですが、本を読むことでモチベーションが高まります

「自分が最もヤル気になれる本」を手元に置いておくことも重要な要素の一つです!

トレーナーを雇うとそれだけお金がかかりますが、本は購入費用以外に経費がかかりません。

それなのにずっと隣にトレーナーがいてくれるようなものなので、コスパの観点からしても本当におすすめできます。

モチベーションの科学 ‐知識創造性の高め方‐
 

私自身もいまひとつ気持ちが盛り上がらない時は、本を読むことで気持ちを高めています。

これが本当に重要で、今の私があるのも数々の支えてくれた筋トレ本があったからにほかありません。

とにかく私からお伝えしておきたいことは、「自分の直感と最も合致している本を選ぶ」ということです。

そのお手伝いとしてランキングを作成させていただきました。

おすすめ人気ランキング20位を見てみましょう!

それではお待たせいたしました!

早速、筋トレ本おすすめ人気ランキング20選を見ていきましょう!

皆さんにマッチする筋トレ本が見つかることを心より願っております。

20位 日経BPムック はじめての筋トレBOOK

はじめての筋トレBOOK (日経BPムック 日経ヘルス別冊)
日経ヘルス
日経BP社
販売価格 ¥3,259(2018年3月15日16時39分時点の価格)

初心者向けの情報が見やすく集められており、何も分からない中でひとまず気軽に始めたいトレーニーにおすすめです。

19位 講談社 AYAトレ30日チャレンジノート DVD付き

AYAトレ30日チャレンジノート DVD付き 1日5分!AYAボディメソッド入門編
AYA
講談社
販売価格 ¥1,404(2018年3月15日16時41分時点の価格)

数多くの女優やモデルに指名される有名トレーナーの入門トレーニング本です。

身体が引き締まりダイエットにも効果があるため、読む価値があります

18位 講談社ブルーバックス ランニングする前に読む本

ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング (ブルーバックス)
田中 宏暁
講談社
販売価格 ¥1,058(2018年3月15日16時45分時点の価格)

科学的な分析や研究に力を入れている「講談社ブルーバックス」からランニング本が出版されています。

運動生理学を基にした「苦にならないランニング」のアイデアは、様々なトレーニーに響くでしょう。

17位 講談社ブルーバックス ジムに通う人の栄養学 スポーツ栄養学入門

同じくブルーバックスから出ている「スポーツ栄養学」の入門書です。

食事からトレーニングを考えるための詳しい記述が多いので、必ず参考になることでしょう。

16位から12位!

16位 講談社+α文庫 トレーニングする前に読む本 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり

身体の根源的な仕組みを解き明かすことで、どういったトレーニングが効果的なのかを教えてくれる本です。

著者の石井さんは「スロートレーニング」で有名ですね。

15位 間違いだらけ! 日本人のストレッチ 大切なのは体の柔軟性ではなくて「自由度」です

身体が柔らかいからといって特に良いことはない、と言い切る森本トレーナーのトレーニング本です。

何のためにストレッチをするのか、何のためにその運動をするのか、改めて根本から考えさせられます。

14位 青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ

青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ
原 晋, 中野ジェームズ修一
徳間書店
販売価格 ¥1,512(2018年3月15日17時20分時点の価格)

箱根駅伝の常勝チームを作った原監督の筋トレ哲学が読める本です。

13位 効く筋トレ・効かない筋トレ 体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる

筋トレというのがどういうものなのか、その全体像を理解したい人に向いている筋トレ本です。

写真で非常に分かりやすくデザインされています。

12位 エイムック 2630 自重筋トレ100の基本

自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)
比嘉 一雄
エイ出版社
販売価格 ¥756(2018年3月15日17時23分時点の価格)

自重トレーニングの基礎知識を網羅した筋トレ本です。

食事改善プログラムも解説されていて、分かりやすくおすすめできます。

11位から4位を一気に見てみます!

11位 ワニブックスPLUS新書 定年筋トレ

定年筋トレ (ワニブックスPLUS新書)
森谷 敏夫
ワニブックス
販売価格 ¥972(2018年3月15日17時25分時点の価格)

60歳が筋トレの適齢期と主張する森田にさんのトレーニング本です。

ありがちな誤解をことごとくほどいてくれる知識型で人気となっています。

10位 長友佑都体幹トレーニング20

長友佑都体幹トレーニング20
長友 佑都
ベストセラーズ
販売価格 ¥1,080(2018年3月15日16時58分時点の価格)

かつてセリアAのインテルでサイドバックを務めたアスリートのトレーニング術が書かれています。

数多くの体幹トレーニングを試してきた彼が、20個に絞って解説した筋トレ本です。

9位 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

筋トレ愛と自己啓発でモチベーションを保ってくれる、マッチョ社長の筋トレ本です。

テストステロンさんの書き口と合致する人にとってはバイブルとなるでしょう!

8位 Newton別冊『筋肉と技の科学知識』

Newton別冊『筋肉と技の科学知識』 (ニュートン別冊)
ニュートンプレス
販売価格 ¥1,620(2018年3月15日17時10分時点の価格)

有名なニュートンから出ている筋肉と技の知識解説本です。

科学論文に裏打ちされている最新知識は驚きにあふれており、通常読書としても楽しいですね!

7位 1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング 1日5分 誰でもラクラク即効!

1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング: 1日5分 誰でもラクラク即効! (単行本)
木場 克己
三笠書房
販売価格 ¥648(2018年3月15日17時16分時点の価格)

1日5分のキツくない体幹トレーニング本です。

金も、時間も、マシーンも要らないと謳うシンプルなトレーニングが人気ですね。

6位 つけたいところに最速で筋肉をつける技術

つけたいところに最速で筋肉をつける技術
岡田 隆
サンマーク出版
販売価格 ¥1,404(2018年3月15日17時18分時点の価格)

知識を基に効果的なトレーニングを解説する筋トレ本です。

同じトレーニングをしても知識があるかないかで0と100の違いがある、という思想には頷かされます。

5位 プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
ポール・ウェイド
CCCメディアハウス
販売価格 ¥2,160(2018年3月15日17時14分時点の価格)

スパルタ軍から継承されている超王道の筋トレに「自重」の理論を組み込んだトレーニング本です。

プロテイン不要、ジム不要を説くユニークなところが人気となっています。

4位 HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング

HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング
岡田 隆
サンマーク出版
販売価格 ¥1,404(2018年3月15日17時3分時点の価格)

時間がないことを言い訳にさせない最強トレーニング本です。

DVDもあってイメージしやすく、モチベーションも維持できます。

いよいよベスト3をチェックです!

3位 扶桑社 自宅でできるライザップ 運動編

自宅でできるライザップ 運動編
RIZAP
扶桑社
販売価格 ¥1,404(2018年3月15日17時0分時点の価格)

結果にコミットするライザップが一体どのようなことをしているのかがわかります。

自宅で出来るライザップトレーニングの完全解説本です。

2位 筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学

筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学
Testosterone
PHP研究所
販売価格 ¥1,404(2018年3月15日16時55分時点の価格)

筋トレは教養であるという強烈な発想を与えてくれるバイブルです。

この本を読んでジムに通い始めた人をよく見聞きします。

1位 朝日新聞出版 狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル

DVD付き 狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル
吉川朋孝
朝日新聞出版
販売価格 ¥1,404(2018年3月15日16時51分時点の価格)

量ではなく質を重視した筋トレ「デザイン」のための指導書です。

DVD付きで非常にわかりやすく、とても人気があります!

まとめ

筋トレ本をおすすめ人気ランキング20選で紹介しましたが、いかがだったでしょうか。

本との出会いは一期一会、あるいは直感ということもあります。

「あ! これが良さそう!」というものがあれば、通販や書店で手に取ってみるとよいでしょう!

きっとあなたをいつでも支えてくれるトレーナーがそこにはいます。

ハードワーク後や電車など身体を動かすことができない時は、筋トレ本を読むことで最新の知識を手に入れることに努め、一歩先のトレーニングを実現しましょう。

       

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