縄跳び

縄跳びおすすめ人気ランキング20選!トレーニング用の縄を使って筋トレ、ダイエット!

 

縄跳びは子供だけのものじゃない!縄跳びにはこんな効果が

胸筋の美しい男性

「縄跳び」というと小学生の遊びをイメージする方もいると思います。

ですが、実は縄跳びはトレーニングとしても非常に高い効果があるということをご存知ない方も多いのではないでしょうか。

縄跳びはダイエットによい!

縄跳びを長時間続けると、良い有酸素運動になります。

有酸素運動を行うことによって脂肪が燃焼され、ダイエット効果をもたらします。

また、ランニングや水泳など有酸素運動は数あれど、縄跳びは非常にエネルギー消費が大きく1時間で1,300kcalものエネルギーを消費します。

ボクサーが減量の為に縄跳びをしているのを思い出してみてください。

心肺機能を高める働きがある

縄跳びは心肺機能を高める働きがあります。

有酸素運動ですから、必ず呼吸をしながら行います。ジョギングやランニングと同様に、心肺機能を高めて持久力アップの効果があります。

俊敏性を高める

縄跳びの縄を回すスピードは自分のさじ加減一つです。

どんどん早く回していくことで、俊敏性や反射神経も鍛えられます。

リズミカルにどんどんと飛ぶようにすると良いでしょう。

足の裏をべったりと地面につけるのではなく、つま先に重心を置いてステップを踏むようにすることで、俊敏性はさらに鍛えられます。

全身の筋肉に効果がある

縄跳びは縄を回して支える腕、ステップを踏むふくらはぎや足首、体のバランスを支える背筋・腹筋など、全身の筋肉に効果があります。

縄を回すテンポをコントロールすることで縄跳びは筋トレとしても効果があります。

縄跳びの選び方

フラフープをする女性

子供の頃はビニール製のヒモにプラスチックのハンドルの縄跳びや、木のハンドルに縄がついているタイプの縄跳びを使っていたと思います。

トレーニングのための縄跳びの選び方をチェックしましょう。

ハンドルの握りやすさ

ハンドルの形状は商品によってさまざまです。

握りやすい形状になっているもの、スポンジ素材を使ってグリップ力を高めたり、汗を吸収してすべりにくくしてくれるものなどがあります。

また、ハンドルの重さ・軽さも選ぶポイントです。

ヒモの材質

縄跳びのヒモ部分もさまざまな材質があります。

軽くしなやかなPVCのもの、スピーディに回せるスチール製のもの、縄で出来ているものなどがあります。

PVCやスチール製(PVCコーティング)のものが人気があります。

カウンター付きのもの

飛んだ回数を測ってくれるカウンターがついているものもあります。

アナログタイプのカウンターもあれば、デジタルタイプのカウンターもありますので、好きなものを選びましょう。

怪我をしにくい縄跳びの飛び方は?

膝を抑える男性の写真

子供がやっているような、両足をそろえて飛ぶというやり方が一般的ですが、実はこの飛び方はひざや足首に負担がかかります

怪我をしやすい飛び方・しにくい飛び方をチェックしましょう。

駆け足飛びは負担が軽め

プロボクサーがやっているように、両足を交互に組み替えて走っているようなステップ「駆け足飛び」を行うと良いでしょう。

ひざや足首への負担が非常に少なく、長時間飛ぶことが出来ます。

二重跳びなどは負担増

子供の頃の記憶が蘇ってくると、二重跳びや三重跳びをやりたくなるかもしれません。ですが、二重跳びはジャンプしている滞空時間が長い分、着地したときにひざにかかる衝撃が大きいため、ひざを痛めることがあります。

もも上げも有効

「ハイニー」と呼ばれる、ももを高く上げるタイプの飛び方も足の筋肉強化に良い飛び方です。

基本は駆け足飛びのように左右交互に飛びます。

このとき、「ももを上げる」「下げる」「逆のももを上げる」「下げる」と、右・左・右・左ではなく、右・右・左・左のテンポで行いましょう。

おすすめランキング・20位〜11位

下半身が引き締まってる女性

20位:RECOO トレーニング縄跳び

RECOO トレーニング縄跳び
RECOO
販売価格 ¥890(2018年3月23日13時21分時点の価格)

飛んだ回数を自動で計測できるカウンターがついています。

ロープの長さも簡単に調節でき、使いやすい軽さの縄跳びです。

環境に優しいPVC素材のロープは耐久性もしなやかさも抜群です。

19位:Cmlinti Japan ジャンプロープ

Cmlinti Japan ジャンプロープ
Cmlinti Japan
販売価格 ¥799(2018年3月23日13時22分時点の価格)

高速回転と絡まりづらさを生む内蔵ベアリングや汗を吸いすべりにくいスポンジ性のグリップなどが快適なトレーニングを約束してくれます。

3ヶ月間のメーカー保証付きなので安心です。

メーカー純正のギフトボックスと持ち運び用のポーチが付属しています。

18位:Ziyue ジャンピングロープ

Ziyue ジャンピングロープ
ziyue
販売価格 ¥599(2018年3月23日13時22分時点の価格)

カウンターなどはついていませんが、ベアリング内蔵でスムーズに動き、高品質PVCロープやスポンジグリップなど、使用するときに使いやすくなる機能はすべて揃っています

ブラック、ブルー、オレンジの3色から選べます。

17位:WINNING ヘビーロープ

WINNING ヘビーロープ F-66
ウイニング
販売価格 ¥3,690(2018年3月23日13時23分時点の価格)

ボクサーのトレーニングには欠かせないヘビーロープ

ボクシングトレーニング器具の専門メーカー、ウィニング社製です。

グリップ部分が400gの重りになっているため、使用すると腕や上半身のトレーニングになります。

16位:ALINCO ジャンプロープ

ALINCO ジャンプロープ
ALINCO(アルインコ)
販売価格 ¥713(2018年3月23日13時23分時点の価格)

握りやすい形状のグリップで、運動時にもすっぽ抜ける心配がないためノンストレスでトレーニングが出来ます。

長時間のトレーニングでも絡まりにくく、適度な重さのあるハンドルなので回しやすいという特徴があります。

15位:SHONCO ジャンプロープ

SHONCO ジャンプロープ
SHONCO
販売価格 ¥1,180(2018年3月23日13時23分時点の価格)

TPU素材のロープは耐摩耗性や柔軟性が高く、非常に丈夫でスムーズに動きます。

わずか13.4cmの長さのハンドルの内部にベアリングが入っているため、動きもスムーズで高速回転にも耐え、からまりにくいのが特徴です。

14位:beastoo sports 縄跳び

beastoo sports 縄跳び
beastoo sports(ビーストスポーツ
販売価格 ¥398(2018年3月23日13時24分時点の価格)

シンプルなデザインの縄跳びですが、通気性と吸汗性にすぐれたスポンジグリップ、ロープの長さ調節などの基本的な機能はすべて兼ね備えています。

グリップが短めなので、持ち運ぶ際もかさばりません。

13位:BluFiedトレーニング用ジャンプロープ

BluFiedトレーニング用ジャンプロープ
BluFied
販売価格 ¥1,599(2018年3月23日13時24分時点の価格)

ロープの長さを調節するときに道具不要でワンタッチで自動ロックされるため、簡単な作業で自分に適した長さにできます。

ベアリング内蔵でスムーズに動き、アルミニウム製のハンドルは握ったときに滑りにくくなるように加工してあります。

予備ロープも付属しているため、長く使えるのが魅力です。

12位:BenRan ジャンプロープ

BenRan ジャンプロープ
BenRan
販売価格 ¥1,100(2018年3月23日13時25分時点の価格)

内部に高品質ステンレス製のベアリングを内蔵しているため、回転するスピードを落とさずにスムーズに運動ができ、ロープが絡まりにくくなっています。

手にフィットするサイズのハンドルはABS&スポンジ製なので、握りやすく汗でも滑りにくいため、快適に運動できます。

11位:beastoo sports トレーニングジャンプロープ

beastoo sports トレーニングジャンプロープ
beastoo sports(ビーストスポーツ
販売価格 ¥1,098(2018年3月23日13時25分時点の価格)

身長に合わせてロープの長さを簡単に調節でき、飛んだ回数をカウントできる「ジャンプカウンター」が搭載されています。

スポンジグリップが汗を吸収してくれるため、滑ることなく安全に使用できます。

おすすめランキング・10位〜4位

ストレッチする男女

10位:Athmile ダブル縄跳び

Athmile ダブル縄跳び
エクササイズ
販売価格 ¥1,299(2018年3月23日13時26分時点の価格)

通常の縄跳びだけでなく、縄を使わないエア縄跳びもできる2wayモデル

縄はハードPVCを使っているため軽くしなやかに飛ぶことが出来ます。

ハンドルはソフトラバー加工がしてあるため滑りにくく、体重、回数、運動継続時間、カロリーの表示があります。

正確な自動カウント機能を搭載しています。

9位:RESTYLE 縄跳び

RESTYLE 縄跳び
RESTYLE
販売価格 ¥799(2018年3月23日13時26分時点の価格)

環境に優しい高品質PVCのロープを採用している縄跳びです。

ハンドルはABSとスポンジで出来ており、耐久性が高く滑りにくい加工がしてあります。

内部に金属ベアリングが搭載されているため絡まりにくく、スムーズに高速回転します。

8位:asics クリアートビナワ

アシックス(asics) クリアートビナワ
アシックス(asics)
販売価格 ¥586(2018年3月23日13時27分時点の価格)

縄跳びを科学的に研究して開発したアシックスのジャンプロープです。

高速度ビデオを解析して飛んでいる間のグリップの動きやロープの回転の仕方などを解析し、より効率よく回るようにデザイン。

さらに耐久性もしっかりテストを行っています。

親指を添えられる凹みの着いたFグリップと、クセがつきづらいロープなど、操作性も耐久性も従来品より向上しています。

7位:Mocent エア縄跳び

Mocent エア縄跳び
Mocent
販売価格 ¥999(2018年3月23日13時27分時点の価格)

302cmの長いロープを使えば通常の縄跳びができますが、33cmの短縄に交換すればエア縄跳びも可能です。

屋内、狭い場所、天井の低い場所でもトレーニングが可能です。

ハンドルには運動時間・消費カロリー、体重、回数をカウントする液晶が搭載されています。

6位:TechRise トレーニング用なわとび

TechRise トレーニング用なわとび
TechRise
販売価格 ¥799(2018年3月23日13時28分時点の価格)

ハンドルはスポンジで覆われているため、汗をかいても滑りにくく安心して使えます。

かいた汗も吸収してくれるため快適です。ロープの長さは3mですが、簡単に長さを調節できます。

ロープはPVCで覆われたスチール製なので、高い耐久性を示しています。

5位:Mounchain ジャンプロープ

Mounchain ジャンプロープ
Mounchain
販売価格 ¥1,599(2018年3月23日13時29分時点の価格)

金属製のダブルベアリング機構で高速回転が可能です。耐久性も高く、ロープの長さ調節も工具を使わず数秒でできます。

本格的なトレーニングやエクササイズに向いています。

ロープ2本付属しているため、もしロープが破損しても交換して使用できるので安心です。

持ち運び用のポーチも付属しているため、トレーニング先に持っていって使用することができます。

4位:Newdora ジャンプロープ

Newdora ジャンプロープ
Newdora
販売価格 ¥999(2018年3月23日13時29分時点の価格)

本格的なトレーニングをする人のためのジャンプロープです。

ハンドルの内部にはベアリングを搭載しており、スムーズかつスピーディーに回転するようにできているため、エクササイズの効率をアップしてくれます。

もちろん長さの調節も可能です。PVCコーティングされたワイヤーロープを使っているため、高い耐久性が特徴です。

おすすめランキング・ベスト3

腹筋のすごい男性 3位:Himart 縄無し・縄付き 2Way式縄跳び

Himart 縄無し・縄付き 2Way式縄跳び
Himart
販売価格 ¥1,199(2018年3月23日13時30分時点の価格)

通常の縄跳びだけでなく、縄を交換して縄なし縄跳びをすることもできる2Way式の縄跳びです。

グリップにはとんだ回数やタイマー、消費カロリーなどがわかるLED液晶がついています。

縄無しでも飛べるようにウェイト付きの短縄がついており、屋内や狭い場所でもトレーニングができます。

2位:Jekeno トレーニング用ジャンプロープ

Jekeno トレーニング用ジャンプロープ
Jekeno
販売価格 ¥999(2018年3月23日13時30分時点の価格)

跳んだ回数のわかるカウンターがついています。

グリップは滑りにくいスポンジ素材を使っており、運動中にかいた汗も吸収してくれます。

通気性も良いので快適に使うことができます。

カラーバリエーションはブラックとレッドの2色。

1位:beastoo sports 縄跳び

beastoo sports 縄跳び
beastoo sports(ビーストスポーツ
販売価格 ¥510(2018年3月23日13時30分時点の価格)

わずか80gという軽量タイプの縄跳びです。ロープの長さは2.7m。

長さの調節も簡単にできます。

ロープが絡まりにくいようなデザインになっており、コンパクトにまとめてバッグにいれても、取り出してさっと使えます。

まとめ

縄跳びは本格的にトレーニングしている人にとっても非常に効果的なエクササイズです。

外に走りに行く時間がないという人は、縄跳びだけでも十分な有酸素運動になりますし、筋力もアップします

使いやすいロープを選び、ストレス無くエクササイズを行いましょう。

縄跳びの購入には是非このランキングを参考にしてもらえればと思います。

       

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