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エキスパンダーおすすめ人気ランキング20選!女性用や値段など徹底比較!

 

エキスパンダーとは何か

英語の「エキスパンダー(expander)」は、もともと「広げる・拡張させる・膨張させる」といった外側に広げるイメージのある言葉です。

なので様々な分野で一般的によく聞く単語ですが、筋トレのコンテクストでは、両端にグリップがついたバネやゴムのことを言います。

このエキスパンダーを引っ張るだけで、気軽に上半身の筋トレ、肩や背中のエクササイズができます。

自宅やオフィスでも場所要らずで使用・保管できることから、今、注目が集まっている筋トレアイテムになります。

私自身も、ちょっと筋肉を伸ばしたいときによく用いるので非常に身近なエクササイズ用品だといえます。

エキスパンダーの特徴

エキスパンダーは、ダンベルなどのトレーニング器具と違って、動かし始めたときは負荷が軽く、終わりに向かうごとに重たくなっていくのが特徴です。

ダンベルなどに飽きたときや、動かし始めるのが辛くて諦めてしまった方は、楽しめる筋トレアイテムだと思います!

また上半身なら非常に広範囲に鍛えることができ、自分の狙っている部位を重点的に強化することも可能です。

「たかだかバネだろ」という反応を受けることもありますが、全く侮ることのできないおすすめトレーニング器具なんですね。

エキスパンダーの使い道

もちろん筋トレをすることに適していますが、他にも、ヨガ、ダイエット、エクササイズでも使うことができます。

特に女性では、バストアップ、猫背改善、座り仕事の運動不足や腰痛、二の腕の部分引き締めに使えるでしょう。

トレーニング自体も難しいことは一つもなく、説明書に付属しているエクササイズ例であったり、通販サイトのディスクリプション、トレーニング動画などを参考に様々なバリエーションが可能です。

そういった意味でもエキスパンダーは、いつでもどこでも好きなように運動することができる、という点で自由度が高いといえます。

トレーニングの注意点

気をつけなくてはいけないのは、気軽なエキスパンダーでもしっかりとした運動ができるため、ウォーミングアップやクールダウンを怠らないことです。

急な運動では筋繊維を傷つけたり、負担になったりすることがあるので、しっかり整備運動を取り入れてください。

また、本格派のエキスパンダーを求めれば求めるほどスチール製のものが多くなっていきます。

手を怪我しないよう、指や皮膚が挟まらないように注意しながらトレーニングをしましょう!

エキスパンダーおすすめ人気ランキング20選をチェックしていきましょう!

20位 トリプルエス エキスパンダーマッスルモンスター

マッスルマスターYUKIさんが人体工学を基にプロデュースした エキスパンダーです。

これがあれば上半身をしっかり鍛えることができるので色々と買う必要がなくなります。

19位 LANYOS 腹筋運動引張器具 エキスパンダー

使用素材を見ても環境への配慮がしっかりしてあってモラル面にも気を使ったエキスパンダーです。

腕回りから腹のダイエット、腹筋トレーニングなど使い方によって様々なトレーニングができます。

18位 Sports Hoop Inc. 調整可能チェストエキスパンダー

調整可能チェストエキスパンダー【腕、胸、背中の筋肉強化に最適】
Sports Hoop Inc.
販売価格 ¥1,080(2018年3月26日1時7分時点の価格)

握りやすく滑りにくい取っ手が非常に良いです。

大胸筋、広背筋、上腕二頭筋、三頭筋、首、手首、腕など幅広く鍛えられるのでしっかり鍛えたい方におすすめできます。

17位 LITEC(ライテック)エキスパンダー5連 DP027

LITEC(ライテック) エキスパンダー5連 DP027
LITEC(ライテック)
販売価格 ¥980(2018年3月26日1時5分時点の価格)

非常に強力な5連エキスパンダーです。

パワー自慢の方でも3本がいいところで、しっかり鍛えたい人に強くおすすめできます!

16位 LiveupSports(ライブアップスポーツ)マルチチューブエキスパンダー

ソフトなハンドルが付いていて使いやすいマルチチューブです。

どの強度でも身体の隅々を簡単に伸ばすことができるので、ハード(グリーン)の使い勝手がよいでしょう!

15位 La-VIE(ラヴィ)トレーニングチューブエキスパンダー 3B-3004

リーズナブルで物持ちがよく、どんな場所でもしっかり筋肉を伸ばすことができます。

使い続けるならおすすめは間違いなくハードタイプです。

14位 La-VIE(ラヴィ)ストレッチチューブ

La-VIE(ラヴィ) ストレッチチューブ のびーるフィットネス ハード
La-VIE(ラヴィ)
販売価格 ¥1,375(2018年3月26日0時53分時点の価格)

こちらもハードタイプは結構固く、筋肉が慣れた後もしっかり伸ばすことができます。

クセになる感触があるので気軽なエクササイズを考えている方はぜひチェックしてくださいね!

13位 Orange Roll(オレンジロール)トレーニングチューブ

ハンドルなので手が痛むこともなく、初心者や高齢者、どんな方にもおすすめできる入門機です。

     
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