メディシンボール

メディシンボールおすすめ人気ランキング20選!重さや選び方を紹介!【テニス、ゴルフに最適】

 

皆様は”メディシンボール”と呼ばれるトレーニング器具をご存知ですか?

実は今、スポーツ業界から福祉業界に至るまで、メディシンボールの活用が広まっています。

メディシンボールを活用することで”運動機能の向上”に効果が期待できるため。
トップアスリートの中には、すでにメディシンボールを普段から取り入れている方もいるほどです。

そこで、今回はメディシンボールの効果や選び方について詳しくご紹介しましょう。
メディシンボールの人気ランキングもまとめていますので、ぜひ参考にして下さい。

メディシンボールって何?

メディシンボール

そもそもメディシンボールとはどのようなトレーニング器具なのでしょうか?

重量感のあるボール

メディシンボールとはその名の通り”ボールの形状”をしたトレーニング器具です。

大きさはバスケットボールほど、重さは2〜10kgと幅広くあります。
ダンベル(1個分)をボール状にしたイメージです。

一言で表すと”ただの思いボール”ですが、様々なトレーニングと組み合わせられるのが魅力です。

例えば、ツイストやシットアップ、ランジなど。
ちょっとしたアイディア次第で、普段のトレーニングをワンランクアップできます。

安全にトレーニングできる

メディシンボールは普段のトレーニングにも簡単に取り入れられることで人気です。

ただ、それ以上に注目したいのが”安全にトレーニングできる”ことです。

ダンベルやバーベルなど、一般的なトレーニング器具は金属製で重量が。
当然、落下させれば怪我したり、自宅であれば床を傷つける危険性があります。

その点、メディシンボールは革や布などで作られたちょっと重いだけのボールです。
ぶつかれば多少痛いですが、怪我や故障につながる危険性はほとんどありません。

子どもや女性、高齢者でも安心して使用できます。

テニスやゴルフの練習に

テニスをする男性

冒頭で紹介した通り、メディシンボールはアスリートにも高い評価を集めています。

例えば、”テニス”や”ゴルフ”などのプロのアスリートです。

というのも、テニスやゴルフでは常に体幹に負荷がかかります。
メディシンボールのように普段の体幹トレーニングに負荷をプラスできるのは助かる訳です。

もちろん、アマチュアのアスリートのトレーニング、ステップアップのためにも効果的が期待できます。

メディシンボールの効果

ジムにいる女性

一見すると”ただのボール”ですが、メディシンボールには主に3つの効果があります。

運動機能の向上

まず、メディシンボールには”運動機能の向上”が期待できます。

メディシンボールは”飛ぶ・投げる・移動する”など、”プライオメトリックス”に繋がるためです。

プライオメトリックスとは筋肉を大きく伸縮させ、瞬間的な力を発揮させるトレーニングのこと。つまり、メディシンボールを使うことで基本的な動作をより高い次元でできるようになります。

テニスやゴルフなど、瞬間的に高い運動能力を求められるスポーツで人気なのも納得です。

体幹の強化

腹筋のすごい男性

次に、メディシンボールには”体幹の強化”にも効果があります。

メディシンボールを持つことで、普段のトレーニングでのバランスが取りにくくなります。
その為、バランスを取りながらトレーニングしようと、体が自然と体幹を使うようになる訳です。

メディシンボールを持っているだけですが、普段のトレーニングの2,3倍は疲れます。

リハビリにも

最後に、メディシンボールは”リハビリ”にも使用されています。

メディシンボールを使ったトレーニングでは複数の筋肉に働きかけられます。
先述した通り、”飛ぶ・投げる・移動する”など基本的な動作に繋がるためです。

より日常に近い動きを取り入れることで、運動能力の改善に効果が期待できるのです。

メディシンボールを使ったトレーニング

BB-SPORTS BODYMAKER メディシンボール MBG25 5kg

メディシンボールはアイディア次第、普段の様々なトレーニングと組み合わせられます。

ツイスト

https://youtu.be/vAu7LgV7BBE
  1. 膝と腰が90度の状態を維持する
  2. 両手でメディシンボールを持つ
  3. 上体を左右に回転させる
  4. 3の動作を10〜20回繰り返す

ツイストでは腹直筋や腹斜筋など表層の筋肉にも働きかけられます。

シットアップ

https://youtu.be/GxOad6vFj1Y
  1. 3の動作を10〜20回繰り返す
  2. 両膝を少し開き、両手でメディシンボールを持つ
  3. メディシンボールを大きく振りかぶりながら上体を起こす
  4. 上体を倒しながらメディシンボールを頭上にまで下ろす
  5. 3〜4の動作を10〜15回ほど繰り返す

メディシンボールを大きく動かすように意識すると効果をより高められます。

フォーワードランジ

https://youtu.be/eP2BQR3gDVs
  1. 両手を後頭部にまわす
  2. 両手でメディシンボールを持つ
  3. 膝が90度になるまで大きく踏みこむ
  4. 元の位置まで上体を戻す
  5. 3〜4の動作を左右で15〜20回ずつ繰り返す

背中が曲がらないよう意識するとより広範囲に負荷をかけられます。

メディシンボールの選び方

GronG(グロング) メディシンボール 3kg トレーニングマニュアル付き(島袋好一トレーナー監修)

普段から気軽に取り入れられるメディシンボールですが、重量や材質など様々なものが提供されています。

重量

メディシンボールを選ぶポイントは”重量”です。

メディシンボールは2kg〜10kgまであります。

正直、初心者がいきなり10kgを選んでも使いこなせません
ボールの重さに振り回され、本来のトレーニングの効果も減少してしまいます。

初心者は2,3kgから、中級者や上級者になるにつれ5,7kgと増やすのが良いでしょう。

材質

メディシンボールは”材質”で選ぶのも重要です。

メディシンボールには大きく2種類の材質のものがあります。

  • ハードタイプ…ゴムや革などで作られたもの
  • ソフトタイプ…布やクッションで作られたもの

1人で黙々とトレーニングするのならハードタイプが良いでしょう。
2,3人で投げる系のトレーニングをするならソフトタイプが安心です。

メディシンボールのおすすめランキング!

【 ボールで本格トレーニング 】 メディシンボール トレーニング 筋トレ ウェイト 重り ボール 運動 筋肉 フィットネス 【 2kg 】 SD-TAMATORE-2

メディシンボールは重量と素材に注目すればおよそぴったりなものが見つかります。

20位:My Vision マッスルボール 潜在能力 メディシンボール

My Vision マッスルボール 潜在能力 メディシンボール トレーニング インナーマッスル 筋トレ ウェイト 重り ボール 運動 筋肉 フィットネス (12kg) MV-MASBALL-12
My Vision
販売価格 ¥5,180(2018年4月3日23時49分時点の価格)

カラフルな配色で、トレーニングのテンションを上げてくれるメディシンボールです。

4kg〜12kg(5段階)と、従来のものよりも高い重量から選べます。
上級者には嬉しいですが、初心者には使いにくいので今回は20位とします。

19位:NISHI(ニシ・スポーツ) ネモメディシンボール

NISHI(ニシ・スポーツ) ネモメディシンボール 3kg NT5883C
ニシスポーツ(NISHI)
販売価格 ¥5,768(2018年4月3日23時50分時点の価格)

1kg〜6kgまで、1kg刻みで選べるメディシンボールです。

レベルに合わせて重量を選べる上に、”イタリア製”としっかりした作りをしています。
しかし、価格帯が1kgで5,000円前後、6kgで10,000円前後と高すぎるので今回は19位です。

18位:LINDSPORTS ひもなしメディシンボール 1~6kg

LINDSPORTS ひもなしメディシンボール (3kg)
株式会社リンドバーグ
販売価格 ¥3,162(2018年4月3日23時50分時点の価格)

一見するとバレーボールのようなメディシンボールです。

”硬質ゴム”でできており、見た目以上にしっかりした作りをしています。
ただ、価格帯が4,000円ほどとお高めなので今回は18位です。

17位:LINDSPORTS 砂入り やわらか メディシンボール

LINDSPORTS 砂入り やわらか メディシンボール 3kg
株式会社リンドバーグ
販売価格 ¥1,425(2018年4月3日23時50分時点の価格)

PVC(ポリ塩化ビニル)を使用した人工革のメディシンボールです。

非常に柔らかい素材でできているので、高齢者のリハビリ用にもおすすめです。
反面、柔らかすぎて本格的なトレーニングには向かないので今回は18位とします。

16位:イグニオ(IGNIO) ソフトウエイトボール 3kg

イグニオ(IGNIO) ソフトウエイトボール 3kg (SOFTWEIGTBALL3kg)
イグニオ(IGNIO)
販売価格 ¥1,480(2018年4月3日23時51分時点の価格)

スポーツメーカーとして世界的に知られる”イグニオ”のメディシンボールです。

柔らかいゴム製のメディシンボールと、子どもにも安心して使わせられます
ただ、その分だけ強度に不安があるので、今回は16位としました。

15位:FIELDOOR ケトルベル

FIELDOOR ケトルベル 12kg PVCコーティング 音軽減 キズ防止 体幹トレーニング
コンポジット
販売価格 ¥3,780(2018年4月3日23時51分時点の価格)

メディシンボールのような使い方のできるダンベルです。

4kgから24kgまで幅広く選べる上に、持ち手と重りが離れているので体幹に効果が期待できます。
正確にはメディシンボールではないので、今回は15位しました。

14位:TOEI LIGHT(トーエイライト) ソフトメディシンボール

TOEI LIGHT(トーエイライト) ソフトメディシンボール2㎏ H7251
トーエイライト(TOEI LIGHT)
販売価格 ¥1,257(2018年4月3日23時51分時点の価格)

ゴムボールのような感触のメディシンボールです。

重量も3kgのみと、子どもや女性にも扱いやすい重さです。
その分、本格的なトレーニングには不向きなので今回は14位とします。

13位:XYSTUS(ジスタス) ピラティスボール200 20cm

TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) ピラティスボール200(赤) 直径20cm H9345R
トーエイライト(TOEI LIGHT)
販売価格 ¥596(2018年4月3日23時51分時点の価格)

空気で膨らますタイプのメディシンボール?です。

メディシンボールとしての重量はほぼありませんが、ちょっとしたトレーニングには使えます。
価格帯も1,000円以下とリーズナブルなので、今回は13位です。

12位:LINDSPORTS ソフトメディシンボール

LINDSPORTS ソフトメディシンボール (3キログラム)
株式会社リンドバーグ
販売価格 ¥3,243(2018年4月3日23時52分時点の価格)

クッション性のある布でできたメディシンボールです。

柔らかい素材なので投げても安全で、複数でのトレーニングに向いています。
ただ強度に不安のある作りということから、今回は12位としました。

11位:NIKE(ナイキ) リカバリーボール

NIKE(ナイキ) リカバリーボール AT4006-023-F
ナイキ(NIKE)
販売価格 ¥2,807(2018年4月3日23時52分時点の価格)

世界的スポーツブランド”ナイキ”の提供するメディシンボールです。

”ABS樹脂”に”熱可塑性エラストマー”、”鉄”に”ゴム”と様々な素材が使用されています。
ナイキならではのかっこいいデザインということもあり、今回は11位とします。

10位:adidas(アディダス) エクササイズ スラムボール

adidas(アディダス) エクササイズ スラムボール 8kg ADBL-10224
adidas(アディダス)
販売価格 ¥6,376(2018年4月3日23時52分時点の価格)

”アディダス”の提供するメディシンボールです。

アディダス好きにはたまらないトレーニング器具でしょう。
しかし、価格帯が7,000円前後と高いので今回は10位です。

9位:SCEPTRE(セプター) ラグビー メディシンボール

SCEPTRE(セプター) ラグビー メディシンボール SP-9
SCEPTRE(セプター)
販売価格 ¥7,619(2018年4月3日23時53分時点の価格)

ラグビーボールのような形状をしているメディシンボールです。

重量は約650gと軽めですが、ラグビーボールのような形状で楽しくトレーニングできます。
ただ、価格帯が8,000円前後とお高めなので、今回は9位としました。

8位:LINDSPORTS ひも付きメディシンボール 2~6kg

LINDSPORTS ひも付きメディシンボール (4kg)
株式会社リンドバーグ
販売価格 ¥3,594(2018年4月3日23時53分時点の価格)

従来のものに”紐”が取り付けられたメディシンボールです。

両端に紐が付いているので、ただ持つだけでないトレーニングが行えます。
メディシンボールとしての使いやすさが少し失われているので、今回は8位とします。

7位:molten(モルテン) ハンドボール ヌエバX9200 トレーニング用

molten(モルテン) ハンドボール ヌエバX9200 トレーニング用 3号 H3X9200
molten(モルテン)
販売価格 ¥5,579(2018年4月3日23時53分時点の価格)

バレーボールを製造する”モルテン”が提供するメディシンボールです。

メディシンボールとしては珍しく500gと軽量設計です。
その分、サイズ感や掴みやすさなどにこだわりがあるので今回は7位としました。

6位:マーシャルワールド メディシンボール ダブルグリップタイプ

マーシャルワールド メディシンボール ダブルグリップタイプ 6kg MB6
マーシャルワールド
販売価格 ¥9,097(2018年4月3日23時54分時点の価格)

”硬質ラバー”でできたハード系のメディシンボールです。

従来のメディシンボールとは異なり、両側に持ち手用の穴が空いています
使い勝手の良い設計ですが、価格帯が10,000円と高いので今回は6位です。

5位:メディシンボール ラバー製 1kg / 3kg /5kg

メディシンボール ラバー製 1kg / 3kg /5kg (3)
maisum
販売価格 ¥2,680(2018年4月3日23時54分時点の価格)

有名メーカーということではありませんが、ゴム製の作りがしっかりしたメディシンボールです。

重さは1kg(19cm)〜5kg(24cm)、赤・黄・青とカラーバリエーションがあります
ただ、表面が少し滑りやすい素材と、初めての方には扱いにくいので今回は5位とします。

4位:PURE RISE(ピュアライズ) メディシンボール

PURE RISE(ピュアライズ) メディシンボール (5kg)
PURE RISE(ピュアライズ)
販売価格 ¥2,980(2018年4月3日23時55分時点の価格)

1kg〜5kgと、5段階から重量を選べるメディシンボールです。

柔らかい部分と硬い部分を組み合わせた面白い形状をしています。
初心者から上級者まで使いやすい設計なので、今回は4位としました。

3位:GronG(グロング) メディシンボール 3kg 5kg

GronG(グロング) メディシンボール 3kg トレーニングマニュアル付き(島袋好一トレーナー監修)
GronG(グロング)
販売価格 ¥2,780(2018年4月3日23時55分時点の価格)

”天然ゴム”が使用された、環境にもお肌にも優しいメディシンボールです。

重さは3kgと5kgしかありませんが、基本的なトレーニングとしては十分です。
また、初心者向けに”トレーニングマニュアル付き”なことから今回は3位とします。

2位:【 ボールで本格トレーニング 】 メディシンボール トレーニング

トレーニング 筋トレ ウェイト 重り ボール 運動 筋肉 フィットネス ボールで本格トレーニング メディシンボール (10kg)
ミッション
販売価格 ¥5,180(2018年4月3日23時55分時点の価格)

1kg〜10kgまで、幅広く重量を選べるメディシンボールです。

表面の滑り止めもしっかりしていて、本格的なトレーニングにも使えます。
柔らかめのゴム製で落下させても問題ないことから、今回は2位です。

1位:ボディメーカー(BODYMAKER) メディシンボール 3kg MBG23

ボディメーカー(BODYMAKER) メディシンボール 3kg MBG23
ボディメーカー(BODYMAKER)
販売価格 ¥1,814(2018年4月3日23時56分時点の価格)

トレーニング器具メーカーとして人気の”ボディメーカー”が提供するメディシンボールです。

ゴム製のメディシンボールで、子どもや女性にも扱いやすいサイズ感をしています。
価格帯も2,000円前後と、手に取りやすい設定であることから今回は1位としました。

メディシンボールで体幹を強化しよう!

My Vision マッスルボール 潜在能力 メディシンボール トレーニング インナーマッスル 筋トレ ウェイト 重り ボール 運動 筋肉 フィットネス (12kg) MV-MASBALL-12

今回は、スポーツからリハビリまで活用できる”メディシンボール”についてまとめてみました。

メディシンボールの魅力は普段のトレーニングに取り入れられるということ。
トレーニングに不安定さをプラスすることで、より体幹を鍛えられることにあります。

昔は1,2商品しかなかったメディシンボールですが、今では10社以上が提供していて選び放題です。

そんなメディシンボールを選ぶポイントは2つだけ。

  • 重量は自身のレベルに合わせて
  • 素材は1人ならハード系を

ぜひ、ベストなメディシンボールを選んで、普段のトレーニングをレベルアップさせて下さい。

ちなみに、紹介したメディシンボールはどれも”Amazon”で購入できます。

【関連記事】メディシンボールを使ったおすすめ筋トレメニューとは?体幹・腹筋を効果的に鍛える!

       

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