エクササイズバンドおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!エクササイズバンドで腹筋を効果的にシェイプアップ!

 

忙しい人にぴったりなエクササイズバンドトレーニング!

場所を選ばずにどこでも筋トレができるエクササイズバンド。収納袋が付いているものも多く、軽量で持ち運びしやすいので、忙しくてスポーツジムに通う時間がないという人でも自宅やオフィス、出張先など、どこでも手軽にトレーニングできます。

一口にエクササイズバンドと言っても種類があり、目的やお好みによって選ぶことができます。鍛えたい体の部位も幅広く、全身に使えますが今回はエクササイズバンドと腹筋のシェイプアップについてご紹介したいと思います。

エクササイズバンドの種類について

チューブタイプ

TRXサスペンション長さは120cm程度のものが多く、チューブ(ひも)状になっています。強度の異なるものがセットになっていて、付属品としてハンドルのついているものや足首ストラップが付いているものが多いです。

ゴムバンドタイプ

トレーニングバンド

長さ1.2m、幅は12~15cm程のものが多く初心者でも使いやすいです。バンドの両端を持って使用します。持つ場所によって抵抗を変えられます。

この他にもループタイプのものがあります。円周が60cm、幅は5cm程度のものが多いです。ループ状なので足首や太ももに引っ掛けて使うことができます。ゴムの厚さによって強度を変えることができます。

エクササイズバンドで腹筋をシェイプアップ!

腹直筋に効くクランチ

いわゆる「ぽっこりお腹」を凹ませるのに効果的です。ループタイプのものを使います。

https://youtu.be/8lKUiAwK3YI
  1. 仰向けに寝て両膝を曲げ、足裏と膝上あたりにエクササイズバンドを引っ掛けて足が動かないように固定します。
  2. 足を浮かせないように上半身を持ち上げ、ゆっくり戻します。
  3. この動作を繰り返します。足が動いたり、膝下が開いてしまったりしないので効率的に鍛えられます。

腹斜筋を鍛えてくびれを作る

シェイプアップされた美しいくびれを作るには腹斜筋のトレーニングが欠かせません。チューブタイプのものを使います。

https://youtu.be/aexF38kF8A0
  1. 正面を向いて立ち、片足にチューブを引っ掛けます。
  2. エクササイズバンドの端をそれぞれ両手で握ってしっかりと張ります。
  3. チューブを引っ掛けていない方の足を、正面に向けたまま広げながら(肩幅よりやや広めに)、ずらした足の方向に上体をひねります。

効果的にシェイプアップするには?

ゴムの張力を上手に利用

レジスタンスバンド

実際に使ってみると実感できますが、エクササイズバンドを伸縮させると伸びきる寸前あたりで負荷が大きくなります。勢いをつけずにゆっくり伸縮させる方がいいでしょう。

できれば伸びきったところでそのまま姿勢をキープ→ゆっくり元に戻す、という動作を繰り返すと一層効果的です。

日常生活の中で上手に取り入れる

     
続きを読む >>
  

関連記事

  1. サッカー用ソックスおすすめ人気ランキング10選!選び方など徹底解説!

  2. バーベル重量挙げグループ

    筋トレは1時間以内が効果的?おすすめ有酸素運動とトレーニング方法、食事メニュー

  3. フィットネス水着を着てストレッチする女性

    【レディース】フィットネス水着おすすめ人気ランキング20選を徹底比較!選び方から可愛くてオシャレな水…

  4. 野球の試合

    ピーキングとは?試合前のトレーニング練習が大事!?筋トレ方法解説

  5. アームブラスターおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!その効果と使い方を解説します!

  6. 広背筋を披露するボディビルダー

    太りにくい身体へ!背中の筋トレ方法とは?

  7. 懸垂に取り組む外国人男性

    忘れがちな背中に注目!広背筋のトレーニング方法

  8. 筋トレ初心者がジム、自宅でやるべき筋トレメニューについてプロが教えます。

  9. ランニングをする女性

    ランニングにおすすめの最強イヤホン人気ランキング20選【プロが音質や機能を分析】

人気記事

  1. セクシーボディーの筋肉男性
  2. スピードスケートをする男性
  3. close up picture of woman trained abs
  4. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  5. 女性のヒップ
  6. 綺麗な筋肉の男性
  7. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  8. 卓球選手
  9. 火災熱い組合せの野球
  10. 赤い腹筋ローラー
  11. 筋肉質な足
  12. バドミントンプレイヤー
  13. 床に斜め crunches スポーティな男
  14. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  15. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  16. 腹筋の綺麗な男性
  17. アンクルウエイト
  18. 足首を気遣うランナーの写真
  19. 筋肉の美しい女性
  20. 腹筋の鍛えられた女性
  21. むきむきな男性
  22. 卓球選手
  23. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  24. 軽いダンベル
  25. 柔道の試合

あなたへのオススメ記事

最近の記事

  1. ゲレンデ、スキー 【スキーブーツ】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!サイズの測り方や選び方も…
  2. ランニングスカートおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!かわいいランスカでモチ…
  3. チンニングスタンド最強おすすめ人気ランキング20選を徹底比較!
  4. マウスガードおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!スポーツ選手の必須アイテム、…
  5. 【左利き】野球グローブおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!ポジションごとの違…
  6. クライミングハーネスおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!種類やサイズ、選び方…
  7. HMBおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!効果や副作用を徹底解説!摂取方法や…
  8. 【メンズ】スイミングインナーおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!そもそもイン…
  9. スライドボード 【体験レポ】人気ナンバー1スライドボード、バランスワンのスライドボードがどれだけ…
  10. 靴紐をくくる女性 【マラソン】キャップおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!機能性の良いオシャレ…

カテゴリー

PAGE TOP