家でエクササイズする女性

エクササイズバンドおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!エクササイズバンドで腹筋を効果的にシェイプアップ!

 

忙しい人にぴったりなエクササイズバンドトレーニング!

場所を選ばずにどこでも筋トレができるエクササイズバンド。収納袋が付いているものも多く、軽量で持ち運びしやすいので、忙しくてスポーツジムに通う時間がないという人でも自宅やオフィス、出張先など、どこでも手軽にトレーニングできます。

一口にエクササイズバンドと言っても種類があり、目的やお好みによって選ぶことができます。鍛えたい体の部位も幅広く、全身に使えますが今回はエクササイズバンドと腹筋のシェイプアップについてご紹介したいと思います。

エクササイズバンドの種類について

チューブタイプ

TRXサスペンション長さは120cm程度のものが多く、チューブ(ひも)状になっています。強度の異なるものがセットになっていて、付属品としてハンドルのついているものや足首ストラップが付いているものが多いです。

ゴムバンドタイプ

トレーニングバンド

長さ1.2m、幅は12~15cm程のものが多く初心者でも使いやすいです。バンドの両端を持って使用します。持つ場所によって抵抗を変えられます。

この他にもループタイプのものがあります。円周が60cm、幅は5cm程度のものが多いです。ループ状なので足首や太ももに引っ掛けて使うことができます。ゴムの厚さによって強度を変えることができます。

エクササイズバンドで腹筋をシェイプアップ!

腹直筋に効くクランチ

いわゆる「ぽっこりお腹」を凹ませるのに効果的です。ループタイプのものを使います。

https://youtu.be/8lKUiAwK3YI
  1. 仰向けに寝て両膝を曲げ、足裏と膝上あたりにエクササイズバンドを引っ掛けて足が動かないように固定します。
  2. 足を浮かせないように上半身を持ち上げ、ゆっくり戻します。
  3. この動作を繰り返します。足が動いたり、膝下が開いてしまったりしないので効率的に鍛えられます。

腹斜筋を鍛えてくびれを作る

シェイプアップされた美しいくびれを作るには腹斜筋のトレーニングが欠かせません。チューブタイプのものを使います。

https://youtu.be/aexF38kF8A0
  1. 正面を向いて立ち、片足にチューブを引っ掛けます。
  2. エクササイズバンドの端をそれぞれ両手で握ってしっかりと張ります。
  3. チューブを引っ掛けていない方の足を、正面に向けたまま広げながら(肩幅よりやや広めに)、ずらした足の方向に上体をひねります。

効果的にシェイプアップするには?

ゴムの張力を上手に利用

レジスタンスバンド

実際に使ってみると実感できますが、エクササイズバンドを伸縮させると伸びきる寸前あたりで負荷が大きくなります。勢いをつけずにゆっくり伸縮させる方がいいでしょう。

できれば伸びきったところでそのまま姿勢をキープ→ゆっくり元に戻す、という動作を繰り返すと一層効果的です。

日常生活の中で上手に取り入れる

エクササイズバンドの長所として最も優れている点は、何と言っても場所を選ばずにどこでも行えることです。自宅でテレビを見ながらとか、仕事の休憩時間中に…などなど。

時間を決めて定期的に行うことがポイントです。入浴後などは体もほぐれて温まっているのでオススメです。

エクササイズバンドおすすめ人気ランキングPart1!

ここからはランキング形式でおすすめエクササイズバンドをご紹介します。まずは20位〜11位です。

20位 FREETOO フィットネスチューブ エクササイズバンド

強度があり、ゴムの厚みも4.5mmとしっかりしています。4種類の色があり、それぞれ強度が違うので使い分けできます。セットでも購入可能です。トレーニング方法が書いてあるマニュアルがあると良かったです。

19位 Morecooエクササイズバンド 強度別4本セット

4本セットでこのお値段はリーズナブルです。トレーニングだけでなく、ヨガ、ピラティスストレッチ、リハビリにも使えて便利です。女性ユーザーが多いです。

18位 TRIPLE TREE エクササイズバンド トレーニングチューブ 強度別5本セット

肩こりや背中のストレッチに最適です。肌触りもよく使いやすいです。一番強い強度のものは、かなりハードなトレーニングもできます。有名スポーツ選手も使用しています。

17位 Vkaiy フィットネスチューブトレーニングチューブエクササイズバンド5本セット

チューブタイプのエクササイズバンド5本セットです。ハンドル、足首ストラップの他に、ドアアンカーも付いていてこれをドアに挟んで使用できます。トレーニングの幅が広がりますよ。

16位 voocye フィットネスチューブ トレーニングチューブセット 5本セット

リーズナブルな値段ながら、しっかりとした作りです。詳しい使用方法が付いているので初心者でもトレーニングしやすいのが魅力。チューブは組み合わせて、負荷を調整して使用するといいです。

15位 TRAN(R) 「トラン」 トレーニングバンド2点セット

ランニング用品などを扱うメーカー、ネットプランニング社の自社ブランド商品です。写真付きのマニュアルが付いているので使い方には困りません。

ストレートバンドとループバンドの2本セットで効果的にトレーニングできます。

14位 Bodyguard トレーニングチューブ フィットネスチューブ 強度別5本セット

老若男女を問わず、マイペースでトレーニングができます。5本のチューブを合わせれば最大で46kgの負荷がかけられます。チューブは103cmとやや短めなので、小柄な人にも使いやすいです。

13位 Darhoo エクササイズバンド 強度別4本セット

ループの円周が50cmとやや小さめなので、小さな筋肉を鍛えるのにも向いています。耐久性があり、弾力性もいいです。

初心者やリハビリには低負荷のレッドから使い、徐々に負荷の大きいものに変えていく使い方がいいでしょう。トレーニング方法の写真付きです。

12位 Zinmond フィットネスチューブ トレーニングチューブ 強度別4本セット

腹筋のエクササイズ意外に、女性が気にする内もものトレーニンングにも効果的です。一週間で内ももが細くなった方も!肩こりや背中の張りをほぐすのにもスグレモノです。

握力用リングが付いてくるのも嬉しいですね。

11位 Jisoku トレーニングチューブ 5本セット

Jisoku トレーニングチューブ 5本セット フィットネスチューブ エクササイズバンド
SHENZHEN BAIKU INTERNATIONAL TRADE
販売価格 ¥1,980(2018年8月31日14時25分時点の価格)

チューブ5本セットにハンドル、足首ストラップ、ドアアンカーがセットされています。

チューブの長さは120cm。金属製フック、カラビナリングは丈夫なので、強い負荷をかけても大丈夫です。

エクササイズバンドおすすめ人気ランキングPart2!

ここまでが20位から11位でした。お気に入りは見つかりましたか。一口にエクササイズバンドと言ってもいろいろな種類があるのがお分かりいただけたかと思います。さていよいよベスト10をご紹介します。

10位 JTENG エクササイズバンド トレーニング チューブ ループバンド強度別5本セット

ループの円周61cm、幅5cmと標準的なサイズのループバンドです。お値段がリーズナブルなのが魅力です。色味がカラフルでトレーニングも楽しくなりますよ。

5本のバンドは強度の差がかなりあり、弱い強度のものは初心者、強いものは男性の本格的なトレーニングにも使用できます。

9位 TRIPEL TREE フィットネスチューブ トレーニングチューブ 5種強度 11点セット

付属のハンドルが握りやすいので、ゴムを伸縮させやすいです。ボディを鍛えるためのトレーニングはもちろん、筋肉の可動域を広げるストレッチにも。自宅用エクササイズにはいい商品です。

8位 WEINAS フィットネスチューブ トレーニングチューブ 強度別5本セット

WEINAS フィットネスチューブ トレーニングチューブ 安全カバー付き
WEINAS
販売価格 ¥2,480(2018年8月31日14時27分時点の価格)

ゴムチューブをナイロンカバーで覆っていて、万が一チューブが破断しても大丈夫なように安全面に配慮してあります。全てのチューブを組み合わせるとかなりの負荷になり、ハードトレーニングが可能です。

7位 WinLine トレーニングチューブ フィットネスチューブ エクササイズバンド

セット商品ではないので、エクササイズバンドはほしいけど1本で十分という人向け。長さ208cm、厚さは4.5mmとやや厚めです。幅は強度によって1.3cm〜6.4cmと異なります。強度は5種類あり、複数買いも可能です。高負荷のものが人気です。

6位 Eastshiningエクササイズバンド5本セット

エクササイズバンドの他にアウトドア用品なども販売している会社の商品です。チューブの長さ61cm、幅5cmの扱いやすいサイズです。こちらも5本セットなので、その日のコンディションによって本数を増減させるといいでしょう。

5位 フィットネスチューブトレーニング抵抗バンドエクササイズバンド強度別5本セット

スポーツジムのトレーナーも推薦するエクササイズバンド。ドアアンカー付きなので、ドアに挟んで固定して使うトレーニング方法が効果的です。

付属品をうまく組み合わせるといろいろな種類のトレーニングができ、自宅にいながらスポーツジムでトレーニングしているような気分に!

4位 Toplus エクササイズバンド 負荷強度別5本セット

エクササイズバンドの他にヨガマットなども販売しているメーカーです。お腹周り、ヒップのシェイプアップに。またヨガやピラティスで使えば、トレーニングの効果が高まります。5本セットなので友人とシェアして使ってもいいですね。

3位 Backeverエクササイズバンド 強度別3本セット

3本セットでそれぞれ強度・厚さが違います。弱い(ピンク)→厚さ0.5mm、普通(パープル)→厚さ0.7mm、強い(ブルー)→厚さ0.9mm。3本とも厚めでしっかりした作りなので長く使えます。ヘビーユーザーにも好評です。

2位 Vkaiy フィットネスチューブ トレーニングチューブ エクササイズバンド

5種類のチューブと付属品がトレーニングの幅を広げます。腹筋の強化、シェイプアップ以外に全身を鍛えられます。チューブの伸縮性もよく、接合部もしっかりしていて安全性の高い商品です。

1位 LICLI トレーニングチューブ チューブ ゴム バンド

4種類の強度を揃えたチューブゴムバンドです。単品、2色セット、4色セットの中から予算や目的によって購入方法を選べます。

すべらず、べとつかず、と素材の良さも高評価の商品です。通常のトレーニング他にハードトレーニングの補助用に使って怪我のリスクを減らす使い方も。

以上、エクササイズバンド人気ランキング20選でした!

まとめ

最後にエクササイズバンドを購入するときに、意外に心配だという声が多いのが「ゴム臭」です。しかし実際に使ってみると、ほとんど気になりませんから心配ご無用です!

トレーニングするときの呼吸は自然に、そしてお腹の筋肉を意識しましょう。行う回数に囚われすぎず、ゴムをゆっくりと伸縮させながら行うことが大切です。

これから暖かくなって体を動かすのにはいい季節です。エクササイズバンドを使って腹筋を効果的にシェイプアップしてみましょう!

       

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. バーベルを持つ女性

    アップライトローイングで肩(三角筋)を筋トレ!その効果と方法(動画あり)

  2. 強い男と女性

    体脂肪率20%の方必見!筋トレダイエットを始めよう!理想の体脂肪にする方法

  3. 筋トレ初心者がジム、自宅でやるべき筋トレメニューについてプロが教えます。

  4. 手で水を取る女性

    太もも痩せの筋トレ!筋肉を引き締め、脂肪の原因を解消する効果的ダイエット方法とは?

  5. パワーアンクル

    パワーアンクルおすすめ人気ランキング20選!使い方も徹底紹介!

  6. ウエストを測る女性

    脇腹ダイエットでガツンと脂肪を落とそう!

  7. 筋肉の美しい男性

    岡田准一の筋肉が凄い!格闘技、筋トレ、腹筋が驚愕のレベルに!

  8. ゴルフをする男性

    ゴルフの筋トレ方法とは?飛距離アップに必要な筋肉トレーニングを解説

  9. ヒンズースクワットのグループエクササイズ

    ヒンズースクワットの効果的なやり方と回数を教えます

人気記事

  1. セクシーボディーの筋肉男性
  2. スピードスケートをする男性
  3. 女性のヒップ
  4. 体の綺麗な女性
  5. 綺麗な筋肉の男性
  6. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  7. 足首を気遣うランナーの写真
  8. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  9. 卓球選手
  10. バドミントンプレイヤー
  11. 筋肉の美しい女性
  12. 火災熱い組合せの野球
  13. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  14. 筋肉質な足
  15. 赤い腹筋ローラー
  16. アンクルウエイト
  17. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. 床に斜め crunches スポーティな男
  20. 腹筋を確認する男性
  21. 腹筋
  22. 卓球選手
  23. むきむきな男性
  24. 柔道の試合
  25. 軽いダンベル
  26. 運動をしている人々 のグループ
  27. 脂肪を燃焼させて効率良く筋肉を鍛える! イメージ図
  28. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  29. 腹筋の鍛えられた女性

おすすめ記事

  1. ハンドスタンドプッシュダウン ハンドスタンドプッシュアップで肩を鍛える!自重トレーニング実践
  2. 前腕筋群が隆起している男性 前腕筋群の鍛え方!前腕を太くする筋トレメニュー
  3. 運動をしている人々 のグループ カーディオトレーニングとは?効果的に脂肪を落とす筋トレ運動方法とフィットネスプロ…
  4. テニスラケットとボール テニスバッグおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!ラケットバッグは自立式が役に…
  5. ウエストを測る女性 脇腹ダイエットでガツンと脂肪を落とそう!
  6. すばらしい上腕筋の男性(後姿) 【ライザップ】ライザップの社長が凄い!名言「バカも個性!」
  7. フィットネスクラブ フィットネスクラブ広尾 の評判をまとめました!来る芸能人や営業時間等を詳細解説!…
  8. ゴルフクラブ、ゴルフシューズ 【ゴルフ】シューズおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!選び方から安くておしゃ…
  9. 水泳をする男性 水泳で筋トレ!?おすすめトレーニング方法と鍛え方、効果
  10. パワーボール パワーボールのおすすめランキングベスト5!握力強化に最適な持ち方と回し方は?

カテゴリー

最近の記事

  1. 空手道具一式 空手用防具おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!練習&試合で必要な防…
  2. ミニベロ 折りたたみ自転車 【自転車 ミニベロ】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!手軽な折り畳み自転車…
  3. 空手ミットを使用する少年 空手ミット(キック・パンチ)おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!レベルに合った…
  4. ボルダリングする男性 【ボルダリングマット】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!はじめて外岩にチャレ…
  5. プロテインの粉末とスクープ プロテイン【DNS】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!筋肉を大きくしたい?そ…
  6. 雪山でピッケルを持つ男性 【登山用ピッケル】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初めてでも失敗しない選び…
  7. 空手サポーター 空手サポーターおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初心者におすすめの防具を厳選…
  8. 自転車ラックの前に立つ男性 自転車用ディスプレイスタンドおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!特徴&選び方…
  9. ヘルメットをかぶってボルダリングする少年 【ボルダリング用ヘルメット】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!どんな場所で被…
  10. カヤックを漕ぐ男性 カヤック・リーシュコードおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!自作よりも専用品…

おすすめ記事

  1. ケトルベルでトレーニングする男性 ケトルベルおすすめ人気ランキング20選!トレーニング方法から選び方まで徹底紹介!…
  2. シックスパックのある女性 秋元才加(元AKB)の腹筋が美しい!話題のダイエットトレーニング方法をまとめまし…
  3. 腹筋を鍛えている女性 中村アンの筋トレ方法が凄い!モデル実践の女性に人気筋トレメニューとは?!
  4. ブラジャー ナイトブラおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!育乳や美胸効果アリの絶対に買う…
  5. 古いさびた 10 kg ダンベルの黒と白のトーン ダンベル10kg(10キロ)で鍛えることは出来る!?ダンベル10kgを使った筋ト…
  6. ボクシンググローブ ボクシンググローブのオススメ5選!練習用のオンスはこれがいい!お手入れや洗い方、…
  7. キックボクシングをする女性 キックボクシングで効果的にダイエット!おすすめジムや運動方法をご紹介!
  8. 腹筋大胸筋を鍛え抜いた男性 ストレートレッグクランチで腹筋上部を鍛える!トレーニング実践
  9. ホームジム ホームジムの決定版!ホームジムおすすめ人気ランキング20選!【永久保存版】
  10. amino acid glutamic acid molecular structure 必須アミノ酸と非必須アミノ酸の違いを理解して効果的に摂取しよう!

月別記事

PAGE TOP