家でエクササイズする女性

エクササイズバンドおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!エクササイズバンドで腹筋を効果的にシェイプアップ!

 

忙しい人にぴったりなエクササイズバンドトレーニング!

場所を選ばずにどこでも筋トレができるエクササイズバンド。収納袋が付いているものも多く、軽量で持ち運びしやすいので、忙しくてスポーツジムに通う時間がないという人でも自宅やオフィス、出張先など、どこでも手軽にトレーニングできます。

一口にエクササイズバンドと言っても種類があり、目的やお好みによって選ぶことができます。鍛えたい体の部位も幅広く、全身に使えますが今回はエクササイズバンドと腹筋のシェイプアップについてご紹介したいと思います。

エクササイズバンドの種類について

チューブタイプ

TRXサスペンション長さは120cm程度のものが多く、チューブ(ひも)状になっています。強度の異なるものがセットになっていて、付属品としてハンドルのついているものや足首ストラップが付いているものが多いです。

ゴムバンドタイプ

トレーニングバンド

長さ1.2m、幅は12~15cm程のものが多く初心者でも使いやすいです。バンドの両端を持って使用します。持つ場所によって抵抗を変えられます。

この他にもループタイプのものがあります。円周が60cm、幅は5cm程度のものが多いです。ループ状なので足首や太ももに引っ掛けて使うことができます。ゴムの厚さによって強度を変えることができます。

エクササイズバンドで腹筋をシェイプアップ!

腹直筋に効くクランチ

いわゆる「ぽっこりお腹」を凹ませるのに効果的です。ループタイプのものを使います。

https://youtu.be/8lKUiAwK3YI
  1. 仰向けに寝て両膝を曲げ、足裏と膝上あたりにエクササイズバンドを引っ掛けて足が動かないように固定します。
  2. 足を浮かせないように上半身を持ち上げ、ゆっくり戻します。
  3. この動作を繰り返します。足が動いたり、膝下が開いてしまったりしないので効率的に鍛えられます。

腹斜筋を鍛えてくびれを作る

シェイプアップされた美しいくびれを作るには腹斜筋のトレーニングが欠かせません。チューブタイプのものを使います。

https://youtu.be/aexF38kF8A0
  1. 正面を向いて立ち、片足にチューブを引っ掛けます。
  2. エクササイズバンドの端をそれぞれ両手で握ってしっかりと張ります。
  3. チューブを引っ掛けていない方の足を、正面に向けたまま広げながら(肩幅よりやや広めに)、ずらした足の方向に上体をひねります。

効果的にシェイプアップするには?

ゴムの張力を上手に利用

レジスタンスバンド

実際に使ってみると実感できますが、エクササイズバンドを伸縮させると伸びきる寸前あたりで負荷が大きくなります。勢いをつけずにゆっくり伸縮させる方がいいでしょう。

できれば伸びきったところでそのまま姿勢をキープ→ゆっくり元に戻す、という動作を繰り返すと一層効果的です。

日常生活の中で上手に取り入れる

エクササイズバンドの長所として最も優れている点は、何と言っても場所を選ばずにどこでも行えることです。自宅でテレビを見ながらとか、仕事の休憩時間中に…などなど。

時間を決めて定期的に行うことがポイントです。入浴後などは体もほぐれて温まっているのでオススメです。

エクササイズバンドおすすめ人気ランキングPart1!

ここからはランキング形式でおすすめエクササイズバンドをご紹介します。まずは20位〜11位です。

20位 FREETOO フィットネスチューブ エクササイズバンド

強度があり、ゴムの厚みも4.5mmとしっかりしています。4種類の色があり、それぞれ強度が違うので使い分けできます。セットでも購入可能です。トレーニング方法が書いてあるマニュアルがあると良かったです。

19位 Morecooエクササイズバンド 強度別4本セット

4本セットでこのお値段はリーズナブルです。トレーニングだけでなく、ヨガ、ピラティス、ストレッチ、リハビリにも使えて便利です。女性ユーザーが多いです。

18位 TRIPLE TREE エクササイズバンド トレーニングチューブ 強度別5本セット

肩こりや背中のストレッチに最適です。肌触りもよく使いやすいです。一番強い強度のものは、かなりハードなトレーニングもできます。有名スポーツ選手も使用しています。

17位 Vkaiy フィットネスチューブトレーニングチューブエクササイズバンド5本セット

チューブタイプのエクササイズバンド5本セットです。ハンドル、足首ストラップの他に、ドアアンカーも付いていてこれをドアに挟んで使用できます。トレーニングの幅が広がりますよ。

16位 voocye フィットネスチューブ トレーニングチューブセット 5本セット

リーズナブルな値段ながら、しっかりとした作りです。詳しい使用方法が付いているので初心者でもトレーニングしやすいのが魅力。チューブは組み合わせて、負荷を調整して使用するといいです。

15位 TRAN(R) 「トラン」 トレーニングバンド2点セット

ランニング用品などを扱うメーカー、ネットプランニング社の自社ブランド商品です。写真付きのマニュアルが付いているので使い方には困りません。

ストレートバンドとループバンドの2本セットで効果的にトレーニングできます。

14位 Bodyguard トレーニングチューブ フィットネスチューブ 強度別5本セット

老若男女を問わず、マイペースでトレーニングができます。5本のチューブを合わせれば最大で46kgの負荷がかけられます。チューブは103cmとやや短めなので、小柄な人にも使いやすいです。

13位 Darhoo エクササイズバンド 強度別4本セット

ループの円周が50cmとやや小さめなので、小さな筋肉を鍛えるのにも向いています。耐久性があり、弾力性もいいです。

初心者やリハビリには低負荷のレッドから使い、徐々に負荷の大きいものに変えていく使い方がいいでしょう。トレーニング方法の写真付きです。

12位 Zinmond フィットネスチューブ トレーニングチューブ 強度別4本セット

腹筋のエクササイズ意外に、女性が気にする内もものトレーニンングにも効果的です。一週間で内ももが細くなった方も!肩こりや背中の張りをほぐすのにもスグレモノです。

握力用リングが付いてくるのも嬉しいですね。

11位 Jisoku トレーニングチューブ 5本セット

Jisoku トレーニングチューブ 5本セット フィットネスチューブ エクササイズバンド
SHENZHEN BAIKU INTERNATIONAL TRADE
販売価格 ¥1,980(2018年8月31日14時25分時点の価格)

チューブ5本セットにハンドル、足首ストラップ、ドアアンカーがセットされています。

チューブの長さは120cm。金属製フック、カラビナリングは丈夫なので、強い負荷をかけても大丈夫です。

エクササイズバンドおすすめ人気ランキングPart2!

ここまでが20位から11位でした。お気に入りは見つかりましたか。一口にエクササイズバンドと言ってもいろいろな種類があるのがお分かりいただけたかと思います。さていよいよベスト10をご紹介します。

10位 JTENG エクササイズバンド トレーニング チューブ ループバンド強度別5本セット

ループの円周61cm、幅5cmと標準的なサイズのループバンドです。お値段がリーズナブルなのが魅力です。色味がカラフルでトレーニングも楽しくなりますよ。

5本のバンドは強度の差がかなりあり、弱い強度のものは初心者、強いものは男性の本格的なトレーニングにも使用できます。

9位 TRIPEL TREE フィットネスチューブ トレーニングチューブ 5種強度 11点セット

付属のハンドルが握りやすいので、ゴムを伸縮させやすいです。ボディを鍛えるためのトレーニングはもちろん、筋肉の可動域を広げるストレッチにも。自宅用エクササイズにはいい商品です。

8位 WEINAS フィットネスチューブ トレーニングチューブ 強度別5本セット

WEINAS フィットネスチューブ トレーニングチューブ 安全カバー付き
WEINAS
販売価格 ¥2,480(2018年8月31日14時27分時点の価格)

ゴムチューブをナイロンカバーで覆っていて、万が一チューブが破断しても大丈夫なように安全面に配慮してあります。全てのチューブを組み合わせるとかなりの負荷になり、ハードトレーニングが可能です。

7位 WinLine トレーニングチューブ フィットネスチューブ エクササイズバンド

セット商品ではないので、エクササイズバンドはほしいけど1本で十分という人向け。長さ208cm、厚さは4.5mmとやや厚めです。幅は強度によって1.3cm〜6.4cmと異なります。強度は5種類あり、複数買いも可能です。高負荷のものが人気です。

6位 Eastshiningエクササイズバンド5本セット

エクササイズバンドの他にアウトドア用品なども販売している会社の商品です。チューブの長さ61cm、幅5cmの扱いやすいサイズです。こちらも5本セットなので、その日のコンディションによって本数を増減させるといいでしょう。

5位 フィットネスチューブトレーニング抵抗バンドエクササイズバンド強度別5本セット

スポーツジムのトレーナーも推薦するエクササイズバンド。ドアアンカー付きなので、ドアに挟んで固定して使うトレーニング方法が効果的です。

付属品をうまく組み合わせるといろいろな種類のトレーニングができ、自宅にいながらスポーツジムでトレーニングしているような気分に!

4位 Toplus エクササイズバンド 負荷強度別5本セット

エクササイズバンドの他にヨガマットなども販売しているメーカーです。お腹周り、ヒップのシェイプアップに。またヨガやピラティスで使えば、トレーニングの効果が高まります。5本セットなので友人とシェアして使ってもいいですね。

3位 Backeverエクササイズバンド 強度別3本セット

3本セットでそれぞれ強度・厚さが違います。弱い(ピンク)→厚さ0.5mm、普通(パープル)→厚さ0.7mm、強い(ブルー)→厚さ0.9mm。3本とも厚めでしっかりした作りなので長く使えます。ヘビーユーザーにも好評です。

2位 Vkaiy フィットネスチューブ トレーニングチューブ エクササイズバンド

5種類のチューブと付属品がトレーニングの幅を広げます。腹筋の強化、シェイプアップ以外に全身を鍛えられます。チューブの伸縮性もよく、接合部もしっかりしていて安全性の高い商品です。

1位 LICLI トレーニングチューブ チューブ ゴム バンド

4種類の強度を揃えたチューブゴムバンドです。単品、2色セット、4色セットの中から予算や目的によって購入方法を選べます。

すべらず、べとつかず、と素材の良さも高評価の商品です。通常のトレーニング他にハードトレーニングの補助用に使って怪我のリスクを減らす使い方も。

以上、エクササイズバンド人気ランキング20選でした!

まとめ

最後にエクササイズバンドを購入するときに、意外に心配だという声が多いのが「ゴム臭」です。しかし実際に使ってみると、ほとんど気になりませんから心配ご無用です!

トレーニングするときの呼吸は自然に、そしてお腹の筋肉を意識しましょう。行う回数に囚われすぎず、ゴムをゆっくりと伸縮させながら行うことが大切です。

これから暖かくなって体を動かすのにはいい季節です。エクササイズバンドを使って腹筋を効果的にシェイプアップしてみましょう!

       

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