ピラティスボールを使用する女性

ピラティスボールおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!正しい使い方と効果をご紹介!【猫背解消】

 

ピラティスボールを使うとこんな効果がある

メディシンボール プロゴルファーのタイガー・ウッズを始めとしたスポーツ選手やセレブが指導を受けていることで一躍有名になった「ピラティス」ですが、ピラティスボールを使うとより高い効果を得ることが出来ます。どのような効果があるのか知っておきましょう。

より効率よく体幹を鍛えられる

ピラティスは提唱者のジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスが作り出した「エクササイズ」です。

ヨガと混同してしまう人がいますが、ヨガはリラックスと精神的な修養が主であるのに対し、ピラティスは体にあまり負担をかけずに効率よく行えるエクササイズとして開発されています。その際にピラティスボールを使うことで、体幹筋を効率良く鍛えることが出来ます。

初心者は座るのも難しい!

ピラティスボールは座る、乗る、脚ではさむ、足で乗るなどさまざまなバリエーションのエクササイズを行うことが出来ます。ですが、初心者は座ることもむずかしいでしょう。

自分のレベルに合わせて少しずつ取り入れていくとよいですが、慣れてくると効果は非常に高いです。

ピラティスボールを使った主な効果

ピラティスボールを使うと、主に以下のような効果があります。

  • 体幹筋の強化
  • 全身の筋力の強化
  • 姿勢が良くなる
  • 骨格の歪みが改善される
  • 関節のコリなどが改善される

ピラティスボールとバランスボールの違いは?

ジムで鍛える男女「ピラティスボール」と検索するとバランスボールがヒットすることがよくあります。ピラティスボールとバランスボールの違いは何なのでしょうか?

ピラティスボールの方がバランスボールより小さい

ピラティスボールは直径が20〜26cm程度で、直径45〜75cmのバランスボールよりもかなり小さいことがわかります。直径で半分以下ですから、使い方もずいぶん変わってきます。

ピラティスボールは足ではさむときに「足の部分(くるぶしから下)ではさむ」「すね・ひざ・太ももではさむ」ということができますが、バランスボールは足ではさむというのは難しいです。また、足の裏で踏んだ状態でエクササイズするのも難しくなります。

初心者はバランスボールから始めても良いかも

ピラティスボールの初心者はバランスボールを使ったトレーニングから初めてみるのも良いかもしれません。

特にピラティスボールは小さいのでバランスを取って座るのが難しいですが、バランスボールで少し空気を抜いた状態であれば座れるという人は多いです。その分運動負荷は軽くなりますが、ボールを使ったトレーニングはやりやすいのでおすすめです。

ピラティスボールの使い方

バランスボールエクササイズをする若者たちピラティスボールは「座る」「乗る」「はさむ」という3つの使い方が基本になります。

座る

ピラティスボールの上にお尻を乗せて座ります。ただ座るだけでも足だけでなく腹筋や背筋など、全身の筋肉を使っていることがわかります。

普通に座れたら片足ずつ上げてバランスを取ってみましょう。右手と左足を同時に上げて30秒キープし、逆の手足にチェンジ、というだけでもかなりの運動になります。

乗る

足をボールに乗せた状態でのフロントプランク、仰向けに寝転がって足の裏でボールを踏んだ状態でひざを立ててお尻を上げる「ヒップリフト」、四つん這いになって右手をボールの上について左手・右足を地面と水平になるように持ち上げてキープする「アームレッグクロスレイズ」といった体幹トレーニングをすると効果倍増です。

はさむ

足でボールをはさんでサイドプランク、ひざあたりでボールをはさんでヒップリフト、ひざでボールをはさんだまま腹筋、ひざではさんだボールを支点にして腕立て伏せなど、はさむ動きはバリエーションが多いです。

立ったまま太ももでボールをはさんで落とさないように部屋の端から端まで歩くと骨盤矯正に効果があります。

猫背解消に

ピラティスボールの上に座ると、背筋が真っすぐ伸びていないと上手くバランスが取れません。座ったときに骨盤がまっすぐ立つように意識して座るとバランスが取りやすく、背筋がピンと伸びます。

また、ボールが背中の中心あたりに来るように仰向けに寝転がり、前後左右に転がすようにすると背筋がほぐれて猫背解消に役立ちます。

ピラティスボールおすすめランキング・20位〜11位

部屋に置いてあっても邪魔にならないピラティスボールですが、その中でも特に評価や人気が高いものを20点厳選しました。価格や色、素材などのポイントを加味してランキングでご紹介します。

20位:トーエイライト ピラティスボール250(青)

トーエイライト ピラティスボール250(青)
トーエイライト
販売価格 ¥693(2018年5月5日23時29分時点の価格)

直径25cmのシンプルなピラティスボールです。100kgまで耐えることができ、強度も耐久性も充分な商品です。低価格でコストパフォーマンスに優れています。

19位:Smilemall ピラティスボール

Smilemall ピラティスボール
Smilemall
販売価格 ¥270(2018年5月5日23時30分時点の価格)

環境に優しい素材を使った25cmのピラティスボールで、触った感触も良いため使いやすい商品です。パンクを防ぐアンチバースト機能が備わっているため、安全に使えます。

18位:k-outdoor ピラティスボール

k-outdoor ピラティスボール
k-outdoor
販売価格 ¥530(2018年5月5日23時30分時点の価格)

500円強という低価格が魅力のピラティスボールです。無害なPVC素材を使用しているため、お子さんが舐めてしまっても安全・安心です。パープル・ブルー・ローズレッドの3色展開です。

17位:ruiouri ヨガボール

ruiouri ヨガボール
ruiouri
販売価格 ¥560(2018年5月5日23時30分時点の価格)

直径25cmで低価格なピラティスボールです。名称が「ヨガボール」となっていますが、問題なくピラティスで使用できます。破裂防止加工や安全性の高い素材を使用しています。

16位:Honel ヨガボール

Honel ヨガボール
Honel
販売価格 ¥243(2018年5月5日23時31分時点の価格)

何と300円を切る価格が魅力のピラティスボールです。直径25cmなので他のボールと遜色なく使用することが出来ます。素材も環境にも人にも害のないPVC素材を使っており、耐荷重も100kgまでOKです。

15位:cokool バランスボール

cokoolバランスボール
COKOOL
販売価格 ¥305(2018年5月5日23時31分時点の価格)

光沢のある外見で高級感を感じられる直径25cmのピラティスボールです。アンチバースト機能やすべり止め加工がしてあるため、安心して使用できます。低価格なので複数個いっぺんに購入してしまいたい商品です。

14位:Darhoo バランスボール 2個

Darhoo バランスボール 2個
Darhoo
販売価格 ¥1,285(2018年5月5日23時31分時点の価格)

直径25cmのピラティスボール2個に足踏み式の空気ポンプがついたセットです。表面は蜂の巣状のすべり止め加工がしてあるため、運動中に安心して体重をかけることができます。

アンチバースト加工がしてあり、2mmの厚さの素材を使っているので強度も耐久性も抜群です。

13位:&YOU ヨガボール 20cm 3個セット

&YOU ヨガボール 20cm 3個セット
【&YOU】
販売価格 ¥1,380(2018年5月5日23時32分時点の価格)

耐荷重80kgのヨガボール3個セットです。直径が20cmと少し小さめですが、部屋に置いておいても邪魔にならないサイズなので便利です。3個セットなのでご家族やご友人と一緒に購入するというのもおすすめです。

12位:Barberce バランスボール

Barberce バランスボール
Barberce
販売価格 ¥178(2018年5月5日23時32分時点の価格)

直径25cm、耐荷重80kgのバランスボールです。使用している塩化ビニール素材は環境に優しく、誤って舐めてしまっても害がないので安心して使用できます。簡単には破裂しないような加工がしてあるので、踏んだり乗ったりして使っても安心です。

11位:サクライ貿易(SAKURAI) Promark(プロマーク) ジムボール

サクライ貿易(SAKURAI) Promark(プロマーク) ジムボール
サクライ貿易(SAKURAI)
販売価格 ¥475(2018年5月5日23時32分時点の価格)

直径26cmのピラティスボールで、ボールを使ったコンディショニングで有名な立花龍司氏が監修したトレーニング方法マニュアルが付属してきます。届いてすぐにトレーニングをすることが出来るので便利です。

ピラティスボールおすすめランキング・10位〜4位

10位:エバニュー ソフトギムニク ETE301

エバニュー ソフトギムニク ETE301
エバニュー(EVERNEW)
販売価格 ¥1,040(2018年5月5日23時32分時点の価格)

赤・青・黃・緑の4色から選べるピラティスボールで、何とイタリア製です。イタリア好きな人にはぜひおすすめの商品です。直径は25cm、耐荷重は100kgと十分な品質で、問題なく使用できます。

9位:鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ピラティス ヨガ ボール 20cm

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ピラティスヨガボール
カワセ(KAWASE)
販売価格 ¥429(2018年5月5日23時33分時点の価格)

フィットネス用品を幅広く展開している鉄人倶楽部のピラティスボールです。20cmと通常より小さめなので使いやすく、空気を抜いてどこにでも持ち運べるサイズです。

使うほどになじんでくる感覚で、エクササイズはもちろんストレッチにも大活躍します。

8位:Trideer バランスボール 直径25cm (2色)

Trideer ピラティスボール
Trideer
販売価格 ¥1,080(2018年5月5日23時33分時点の価格)

直径25cmとノーマルなサイズのピラティスボールで、シルバーとブラックの落ち着いたカラーの2色展開です。厚めのPVC素材を使用しており、防破裂仕様と120kgという耐荷重で、強度も耐久性もバッチリです。すべりにくいテクスチャーなので、使用中も安心です。

7位:ハタチ(HATACHI) 小さいバランスボール 20cm NH3000

ハタチ(HATACHI) 小さいバランスボール 20cm NH3000
ハタチ(HATACHI)
販売価格 ¥630(2018年5月5日23時33分時点の価格)

直径20cmの小さめのバランスボールなので、部屋にあっても邪魔にならず気軽に使えます。カラー写真でトレーニング方法を解説している小冊子がついてくるので、初めての人でもすぐに使うことが出来ます。

6位:YUUWA バランスボール

YUUWA バランスボール
YUUWA
販売価格 ¥916(2018年5月5日23時34分時点の価格)

素材表面にすべり止め加工が施してある厚めのPVC素材を使用しており、アンチバースト機能で破裂や破損の心配がない安全仕様です。耐荷重は100kgと十分な強度があり、空気も抜けにくく高品質です。日本語で書かれている取扱説明書も付属してきます。

5位:XYSTUS(ジスタス) ピラティスボール200 20cm H-9345

XYSTUS(ジスタス) ピラティスボール200 20cm H-9345
トーエイライト(TOEI LIGHT)
販売価格 ¥613(2018年5月5日23時34分時点の価格)

直径20cmのピラティスボールですが、耐荷重は100kgと他の20cmサイズのボールよりも強いのが特徴です。空気も入れやすく固さ調節もしやすい商品で、どんな使い方にも上手くフィットします。

4位:ダンノ(DANNO) バランスボール ソフトギムニク 直径25cm

人気の高いDANNA製のバランスボールです。直径は25cmと他社の製品と変わりませんが、耐荷重が他社製品の2倍の200kg!通常は1個(緑・赤・青・黄色)ですが、2個セット入りで購入することも出来ます。

ピラティスボールおすすめランキング・ベスト3

3位:ALINCO(アルインコ) バランスボール 【30cm】 【55cm】 【65cm】 エアーポンプ付

ALINCO(アルインコ) バランスボール 30cm エアーポンプ付 WB123 ホワイト
ALINCO(アルインコ)
販売価格 ¥1,118(2018年5月5日23時11分時点の価格)

若干大きめの30cmのピラティスボールの他、55cmや65cmのサイズのバランスボールも選べる商品です。30cmの小さいボールと55cmの大きいボールをセットでそろえてしまうというのも有効に活用できそうです。

また耐荷重は300kgと非常に高品質で強度・耐久性も高いです。

2位:Skylife ピラティス ヨガ ボール 20cm 2個セット

直径20cm、耐荷重80kgのピラティスボール2個セットです。ブルー・ピンク・パープルの3色から選べ、価格も手頃なのでコストパフォーマンスが高く、高品質だと評価も上々です。

1位:Best Choose ピラティス ヨガ ボール 20cm 3個

Best Choose ピラティス ヨガ ボール 20cm 3個
YBC
販売価格 ¥1,550(2018年5月5日23時35分時点の価格)

ピラティスボール3個セット(3色)入りのセットです。直径20cmという取り回しの良さで、部屋に1つ、職場に1つ、車に1つというように場所ごとに置いておくという活用法も可能です。

強度・耐久性はもちろん、破裂防止加工がされているため高い安心感を得られる商品です。

まとめ

白いボールバランスボールに興味があるけれど、大きさがちょっと…と思っている人や、ピラティスの運動強度を上げて体幹トレーニングを効率よく行いたい人には、ピラティスボールは本当におすすめの商品です。

価格もさまざまですし、大きさや色のバリエーションもあるので選ぶときに悩んでしまうかもしれません。そんなときはぜひ上記のランキングを参考にしてみてください。ピラティスボール選びの手助けになれることと思います。

       

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