ジムに通わずに自宅で筋トレを始めたいと思っている人はたくさんいるのではないでしょうか。忙しくてジムに行く時間がない人、ジムに通うのはコストもかかるし、長続きするかも分かりません。
気になる部分だけを好きな時間ににコツコツ鍛えていきたい人は、ジムに通わなくても筋トレグッズでメリハリボディを目指すことが可能です。
筋トレグッズはプレゼントにも最適です。自分ではなかなか購入しない筋トレグッズは、プレゼントされるとモチベーションが上がり、筋トレを始めるいいきっかけにもなるでしょう。
自分を鍛えるのもよし、プレゼントにもよしの人気筋トレグッズ20選をご紹介します。
筋トレグッズを使うメリット
腹筋や腕立て伏せ、スクワットなど、筋トレグッズを使わずに行うトレーニング方法はありますが、筋トレグッズを有効に活用し、筋肉に適度な負荷を与えることによって筋トレの効果はさらにアップします。
健康のためやダイエット目的、筋肉を鍛えたいけどジムが苦手な人や忙しくてジムに通う時間が取れない人でも、筋トレグッズを正しく使うことで自宅でメリハリのあるカラダづくりが可能。
筋トレグッズを自宅に置いておけば、空いた時間、都合のいい時間にいつでもトレーニングできるので、時間の節約にもなります。
さらにリストラップやトレーニングマットなどの筋トレグッズは、トレーニングの際に負担がかかりやすい箇所を保護することにより、効率のよい筋トレを行うことができます。
筋トレグッズを使うとどんな効果がある？
せっかく筋トレグッズを購入するのであれば、高い効果が期待できるものを購入して効率よく筋肉を鍛えたいものです。筋トレグッズにはそれぞれの特徴がありますが、どの筋トレグッズも使用することにより、消費カロリー量・筋力をともにアップさせてくれます。
自分の理想のカラダをイメージしながらどの筋肉を鍛えたいのか目的を定め、以下のような代表的な筋トレグッズの中から、ベストな筋トレグッズを購入しましょう。
- 腹筋ローラー … トレーニング初心者から上級者まで使える腹筋を集中的に鍛えることのできる筋トレグッズ。どの腹筋ローラーも比較的リーズナブルなので、購入しやすいのも良い点。
- プッシュアップバー … 腕立て伏せ用の筋トレグッズですが、通常の腕立て伏せに比べると非常に高い効果が得られるのが特徴。腕だけでなく、大胸筋や三角筋、上腕三頭筋など上半身をまんべんなく鍛えることが可能です。
- ダンベル … 筋トレグッズの代表とも言えるダンベル。上半身、下半身を問わず使い方次第でさまざまな筋肉を鍛えることができます。自宅に置いておけば必ず役に立つ筋トレグッズです。
- その他 … 通常の筋トレとは異なる最新トレーニング方法が、腹筋ベルトや多機能EMSなどを使った筋トレです。運動が苦手な人や忙しい人に適した筋トレグッズです。
筋トレグッズの選び方
筋トレグッズを選ぶにあたり大事なポイントは、安全性・機能性そして使用のし易さを兼ね備えていることです。日々のトレーニング効果を上げられるよう、自分の運動能力や筋力、目的にきちんと合った筋トレグッズを選ぶことが大切です。
特に初めて筋トレグッズでトレーニングを始めようと考えている人には、軽めのダンベルを選び、背筋や腕周りのトレーニングから始めてみるのがよいでしょう。
人気のおすすめ筋トレグッズランキング：20位〜11位
筋トレグッズを使って自宅でトレーニングを始めたいけど、種類が多すぎて何を購入すればよいのか悩む人も多いのではないでしょうか。
最新の筋トレグッズの中から、人気のおすすめ筋トレグッズ20選をランキングでご紹介していきます。
20位：ダンベル「2個セット 1kg 2kg 3kg 4kg 5kg 10kg」
初めて筋トレグッズの購入を考えている人は、まずダンベルから始めてみてはどうでしょうか。重さは6種類の中から選ぶことができるので、自分の筋力に合わせて選ぶことができます。
ダンベルはソフトなゴム素材でコーティングされているので床などに傷が付きにくく、握りやすいグリップなのですべったりせず安心してトレーニングを行うことができます。
ダンベルは使い方次第でさまざまな筋肉を鍛えることが可能。カラーバラエティが豊富で、プレゼントとしても喜ばれること間違いなしです。
19位：ショップジャパン ワンダーコアスマート
この1台で8種類のトレーニングを行うことができ、腹筋を中心に腕周りや太ももが鍛えられる優れた筋トレグッズです。腹筋は1セット30秒の運動で十分な効果が得られるようになっていて、自宅トレーニングには欠かせない筋トレグッズと言えるでしょう。
折りたたみ式でコンパクトに収納できるので、置くスペースに困ることもありません。
18位：XYSTUS（ジスタス）スリムトレーナー 腹筋ローラー
特に腹筋を集中して鍛えたい人におすすめの筋トレグッズが腹筋ローラー。小さい器具で場所もとらないので、自宅に置いておきたい筋トレグッズの一つと言えます。
タイヤ部分は滑りにくい素材でできているので安全性もあり、器具自体は壊れにくく長く使えるのでコストパフォーマンスも抜群です。
17位：Schiek（シーク）リストラップ フリーウェイトトレーニング用
筋トレをすでに始めている方、特にベンチプレスなど手首に負担がかかるトレーニングには欠かせない筋トレアイテムがリストラップです。 手首をしっかり保護し安定感を与えてくれるので、筋トレの効果が上がります。
まだリストラップを使用していない人は、使ってみるとその違いがすぐに分かるはずです。色も4色から選べ、男女問わず本格的に筋トレを行っている人へのプレゼントとしても喜ばれるでしょう。
16位：ぶら下がり健康器 懸垂マシン マルチジム
自宅に多少スペースがあるようなら、何種類かの運動が行える筋トレ器具がおすすめ。このぶら下がり健康器はぶら下がりだけでなく、懸垂や腕立て伏せも可能な万能筋トレマシンです。耐久性と強度にも優れているので安全性が高く、室内で安心してトレーニングをすることができます。
折りたたんで収納することはできませんが、収納せずに目の前にあることですぐにトレーニングができるので、三日坊主で終わらず長続きできるでしょう。
15位：Greateverパワーグリップ 握力補助
懸垂などのトレーニングを行う際に握力を補助するパワーグリップは、筋トレ初心者から上級者まで使える筋トレグッズです。パワーグリップの装着は握力を助け、背筋や二頭筋など懸垂で本当に鍛えたい部分を極限まで追い込むことが可能。