ダイエットサプリ

ダイエットサプリおすすめ人気ランキング15選を徹底比較!一番効果のある本当に痩せるサプリはコレだった!

 

ダイエットサプリはどう選べばいいのか?

ダイエットサプリ
ダイエット効果のあるサプリメントは、最近ではドラッグストアでも通信販売でも手に入れることができ、むしろその商品数の多さからどのサプリを選べばいいか分からなくなってしまうこともあるほどです。

また、ダイエットサプリメントと一言で言ってもそのサプリがもたらしてくれる効果に関してはそれぞれ違いがあります

  • 脂肪燃焼効果を高めてくれる(代謝アップ)
  • 食事の際の糖質や脂質の吸収を抑えてくれる
  • 食欲を抑えてくれる
  • 身体の老廃物を排出しやすくしてくれる

これらの効果のどれが自分が行っているダイエットに合うか、また、そのサプリメントの持つ効果がうまくダイエットの補佐をしてくれるかという点を重視してサプリメントを選んでいくと良いでしょう。

種類別サプリメントの注目ポイント

サプリを手にした男性
ダイエットサプリメントのそれぞれの種類に応じて選ぶ際の注目すべきポイントは変わります

反対に、選んではいけないサプリメントの特徴もありますから、そこも注意すべきでしょう。

まずは、どのサプリでも、身体に良いこと身体に悪影響を与える成分が入っていないことが大前提です。

脂肪燃焼効果を高めるサプリ

代謝をアップする効果があり、代謝を上げることで脂肪燃焼効果を高め、身体についてしまった余計な贅肉を減らす効果があります。

筋肉をつけて基礎代謝を高めたり、消費カロリーを増やし、摂取カロリーを減らすなどの効果も持っているため、実際にボディビルダーも身体づくりに使用していることもあるのです。

このタイプのサプリメントはこれらの成分が含まれているものを選ぶようにすると良いでしょう。

  • 脂肪燃焼効果を高めるカルニチン
  • 発汗作用など代謝を高める効果を発揮するカプサイシン
  • 糖質や脂質の代謝をアップする効果があるビタミンB群

糖質や脂質の吸収を抑えるサプリ

ダイエットに取り組むにあたって、ある程度食事を制限したり摂取する栄養をコントロールすることは必須となってきます。

食べることに関してあまり制限をしたくない人には、食べたものに含まれる糖質や脂質を吸収しづらくさせてくれるサプリメントがおすすめです。

吸収を抑える、または、吸収せずにそのまま体外に排出するなどの働きがあり、食事制限の辛さに耐えられずいつもダイエットに失敗してしまう人に適しています

  • 脂質・糖質の吸収をさせず体外に排出させるギムネマシルベスタ(キトサンやインゲン豆も同じ効果)
  • 糖質の吸収をカットしてくれる酵母菌
  • 脂質の吸収をカットしてくれる難消化デキストリン(カテキンも同じ効果)

主に、糖質・脂質の吸収自体をカットしてくれたり、吸収率を抑えてくれる効果がある成分が含まれていればOKです。

食欲を抑えるサプリ

食べてしまったものに含まれる糖質や脂質を抑えるのではなく、食欲そのものを抑制するタイプのサプリです。

満腹中枢を刺激して、少量の食事で満足できるようにしてくれます。

このタイプのサプリメントは、満腹中枢を刺激してくれることで食欲を抑えて少量で満腹感を得られる仕組みになっていますから、以下のような成分が含まれているものを選ぶようにしましょう。

  • 安全性が高く身近な上、基礎代謝を上げる効果もあるカフェイン
  • 満腹中枢を興奮状態にし、食欲を抑えてくれるPEA(セロトニンも同じ効果)

デトックス効果があるサプリ

このタイプのサプリは痩せる効果をもたらすわけではなく、あくまで痩せやすい体質を作るためのものなので、食生活コントロールや運動などといった痩せるために必要なメインの部分は基本的に自分で管理することになります。

便秘体質や、血がドロドロで冷え性、むくみに悩まされている人に最適なサプリメントです。

老廃物を排出するだけではなく、美容効果が得られる成分が入っているものも最近では多くなってきていますので、酵素デトックスサプリを中心に選ぶようにすると良いでしょう。

  • 腸内環境を整える乳酸菌
  • 痩せやすい体質づくりに欠かせない植物性酵素

これらが含まれているものを選ぶことで腸内に善玉菌を増やすことができ、腸内環境が整えられ便秘を解消したり、血行をよくするのにも一役買ってくれます。

ダイエットサプリの効果を高めるために

ダイエット中のウエスト
ダイエットサプリメントを有効活用するには、飲み方と飲むタイミングが非常に重要なポイントになります。

また、サプリメントの持つ効果だけに頼らず、サプリメントの効果を最大限に引き出すための努力を忘れてはいけません。

サプリメントの効果を高める方法を知り、ダイエットに上手に取り入れていくようにしましょう。

飲むタイミング

ダイエットサプリメントは、あくまで健康補助食品であり、医薬品とは違うので、飲むタイミングについて薬のように食前や食後などと指定されているものではありません。

なので、好きなときに、好きなように飲めば良いということになっているわけですが、実際にはそのタイミングに気をつけることで効果を高めることができます。

  • 脂肪燃焼効果を高めるタイプ…ウォーキングやランニングをはじめとした運動をしている場合、運動前に飲むと代謝が上がります。朝食後に飲むと、その日一日の代謝も上がります。
  • 糖質や脂質の吸収を抑えるタイプ…食事の前に摂取することでその後の食事の際の脂質や糖質をカットしてくれます。
  • 食欲を抑えるタイプ…食事前、特に空腹感が強いときに摂取することで食べ過ぎを抑えてくれます。
  • デトックス効果があるタイプ…このタイプのサプリメントに関してはタイミングは特になく、あえていうのであれば寝る前に飲むと、むくみが解消されやすくなります。

薬とは違うので、この時間帯に飲まなければいけない!というわけでもありませんし、このタイミングで飲まないと効果が出ない!というわけでもありませんが、上記のようなタイミングで摂取するとそれぞれのサプリメントの効果が得られやすくなります

効果的な飲み方

ダイエットサプリメントを飲むときには、常温の水かぬるま湯で飲むようにしましょう。

冷たい水ではサプリメントの溶けが悪くなったり、お腹が冷えて腸の動きが悪くなることがあります。そうすると、特にデトックス効果のあるダイエットサプリメントの場合は効果が充分に発揮できなくなってしまいます。

また、サプリメントは薬ではありませんから即効性はありません。1本購入してそれを飲み終えたら痩せられるかといえば、必ずしもそうではないのです。

サプリメントはできれば最低でも3ヶ月は継続して摂取することを前提として、ダイエットもその程度の期間で少しずつ目標体重や理想とする体型に向けて行っていくようにすると健康的に痩せられます。

ダイエットサプリメント選びの注意点

注意
ダイエットサプリメントを選ぶ際には、注意したい点もあります。

このようなサプリメントは避けたほうが良いというポイントを押さえておくことで、更に商品を絞り込むことができますし、安全で効果的なサプリメントに近づくためにもこの注意点を活用すると良いですね。

海外製品に注意!

“日本ではまだ認可されていないが海外では当たり前”“海外製品の方が成分が濃く効果的”・・・。こういった言葉を信じてはいけません。

よほど含有されている成分に詳しいのであれば話は別ですが、そこまで知識のない方が、“成分濃度が濃いから”というだけの理由で海外製のサプリメントを使用するのはおすすめできません。

高濃度の成分が使用されているからといって、効果が強く出るかといえばそうではありませんし、厚生労働省が認可していない製品を使用することで健康被害が出るリスクがあります。実際に海外製の高濃度のサプリメントを使用したことによる死亡例もあるくらいです。

用法・用量は守る!

先ほどもお話した通り、サプリメントは医薬品ではありません。ですが、商品に記載されている用法・用量はきちんと守るようにしましょう。

配合されている成分次第では、過剰摂取によって健康への悪影響が懸念されるものもあります

薬のように“1回○○錠”という記載がなくても、“1日○○錠”という記載はあります。それをきちんと守りましょう。

摂取の継続は可能か?

サプリメントは、最低でも3ヶ月、摂取を続けることで少しずつ効果を得ることができるものです。

そのため、選んだサプリメントを継続して摂取することができるかどうか?という点にも注意しましょう

サプリメントは、確かに安価過ぎるものでは配合成分や安全性の面で不安が残りますが、高ければ良いというわけでもありません。

効果抜群!おすすめダイエットサプリメント15選!

では、これまでに紹介したサプリメントの種類や注意点等を踏まえ、人気のダイエットサプリメントから特におすすめのものを紹介していきます。

自分がどのように痩せたいか、サプリメントにどのような効果を期待しているのかに応じて購入する商品も変わってきますが、このランキングを参考にしてもらえたらと思います。

第15位 チャコールダイエット サプリ (60粒入り)

チャコールダイエット サプリ 活性炭 竹炭 備長炭 有胞子性乳酸菌 キャンドルブッシュ 配合 サプリメント (60粒入り)
MONORISU Inc
販売価格 ¥1,499(2018年5月14日18時6分時点の価格)

最近話題になっている活性炭を使用し、更に乳酸菌を豊富に含み、腸内環境を整える効果を持つ植物であるキャンドルブッシュも含んでいるので、デトックス効果に優れたサプリメントです。

第14位 コンブチャ濃縮サプリメント 60粒入りfrom Snacktime

コンブチャ濃縮サプリメント 60粒入り 乳酸菌×デキストリン×酵素配合 from Snacktime
スナックタイム
販売価格 ¥1,499(2018年5月14日18時20分時点の価格)

コンブチャというとドリンクタイプが多いですが、サプリメントでコンブチャを摂取できるのが嬉しいですね。

ピーチティー味で水がなくても噛んで飲めるのも便利です。

第13位 Doctor’s Choice(ドクターズチョイス) フェーズ2プラス

Doctor's Choice(ドクターズチョイス) フェーズ2プラス
Doctor’s Choice
販売価格 ¥6,300(2018年5月14日18時25分時点の価格)

糖質制限タイプのダイエットサプリメントです。更に、白インゲン豆から抽出した成分が炭水化物の吸収も抑えてくれる嬉しい効果がプラスされています。

Doctor’s Choiceのサプリメントは海外製品ではありますが、オーガニックサプリなので化学成分の配合もなく安心して使えます

第12位 協栄ジム シェイプボクシングプロ 青 3個セット

協栄ジム シェイプボクシングプロ 青 3個セット
協栄ジム公式オンラインショップ
販売価格 ¥12,800(2018年5月14日18時32分時点の価格)

あの協栄ジムから出ている新陳代謝を高めるタイプのダイエットサプリメントです。

代謝をアップさせて脂肪を燃焼させる効果があります。

第11位 イグナイト 180カプセル

イグナイト 180カプセル
ボディプラスインターナショナル
販売価格 ¥7,851(2018年5月14日20時46分時点の価格)

フォースコリーやカフェインといった成分がふんだんに使用された燃焼系ダイエットサプリメントです。

更にマテやグリーンティーエキスも配合されており、代謝を高めるのに最適な成分ばかりが含まれている頼りになるサプリメントです。

第10位 Slim-Revo ダイエットサプリメント

Slim-Revo ダイエットサプリメント 運動が苦手なあなたの為のスリムレボ お家でマッスルダイエット HMB 難消化性デキストリン ブラックジンジャー フォースコリー L-カルニチン ヒハツ 酵素 60粒 (スリムレボ)
スリムレボ
販売価格 ¥2,780(2018年5月14日20時51分時点の価格)

国内生産のサプリメントです。

普段運動をする機会がない方や、運動が苦手な方でも配合されている難消化性デキストリンやブラックジンジャーが脂肪燃焼効果を発揮してくれます。

酵母や植物発酵酵素、フォースコリーといった成分は現在ダイエットに励む方や海外セレブの間でも人気のものばかりです。

第9位 酵素 サプリ どっさり発酵ダイエット 60粒

酵素 サプリ どっさり発酵ダイエット 60粒 100%国産植物発酵エキス (酵素・酵母・紅麹・乳酸菌・青汁・コタラヒム 配合)
ASUWELL(アスウェル)
販売価格 ¥2,000(2018年5月14日20時57分時点の価格)

糖質と脂質をカットする効果に加え、デトックス効果があります。便秘に悩まされている方やむくみが気になっている方には含有されている乳酸菌が効果を発揮してくれる仕組みです。

65種類もの植物発酵酵素が含まれており、体内の老廃物を排出する効果に優れています。

第8位 巡りこうじ こうじ酵素 ダイエット サプリメント 90粒

巡りこうじ こうじ酵素 ダイエット サプリメント 90粒 30日分
巡りこうじ
販売価格 ¥2,000(2018年5月14日21時5分時点の価格)

酵素の力で、糖質と脂質だけでなく更にタンパク質まで消化する力を高めることができるサプリメントです。

酒粕や穀物麹が含まれており、日本人の体質に合わせたダイエットサプリメントになっています。

第7位 野草発酵 ギュッと酵素粒

野草発酵 ギュッと酵素粒 90種類の野草発酵エキス 約4か月分
健康食品のお店 グリーンファーム
販売価格 ¥2,480(2018年5月14日21時9分時点の価格)

野菜、果物、海藻だけでなく、野草64種類の酵素が含まれたダイエットサプリメントです。

酵素の力で体内の毒素や老廃物を排出する、デトックス系サプリです。

第6位 グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー

グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー 運動燃焼系サプリメント 180粒
江崎グリコ
販売価格 ¥2,720(2018年5月14日21時15分時点の価格)

摂取しながら運動を行うことで、脂肪燃焼効果を高めてくれる燃焼系サプリメントです。発売元がグリコなのも安心できるポイントですね。

ビタミンB群を豊富に含んでいるので、糖質と脂質の代謝に非常に優れています。

第5位 スリムサポートサプリ 黒そーがー&やぁーち

スリムサポートサプリ 黒そーがー&やぁーち
黒そーがー&やぁーち
販売価格 ¥2,480(2018年5月14日21時20分時点の価格)

黒ショウガをメインに代謝をアップする効果に優れたサプリメントです。

成分に含まれているグリーンコーヒー豆も代謝を高めるのに優れています。

第4位 こうじ小町 こうじ酵素 麹 酵素 ダイエット サプリ

こうじ小町 こうじ酵素 麹 酵素 ダイエット サプリ 90粒 30日分
株式会社イオナス
販売価格 ¥2,680(2018年5月14日21時26分時点の価格)

穀物麹に酒粕、更に乳酸菌発酵トマトにビフィズス菌など、自然食品にこだわっているサプリメントです。

効果は代謝アップや、腸内環境の正常化によるデトックス作用など幅広いものがあります。

第3位 カロリリーフ

カロリリーフ
f-mall
販売価格 ¥2,980(2018年5月14日21時36分時点の価格)

糖質カットに効果を発揮するダイエットサプリメントです。

白インゲンに着目し、白インゲンをメインに使用しているのが特徴です。

第2位 クリニックや医師が推奨するダイエットサプリBBX

クリニックや医師が推奨するダイエットサプリBBX 公式パンフレット&説明書付き 2箱合計60錠
Gems Food and Drink Co.,Ltd.
販売価格 ¥9,480(2018年5月14日21時40分時点の価格)

食欲抑制効果と、糖質・脂質カット効果の両方を持っているダイエットサプリメントです。

日本の厚生労働省と同じ機関に当たるタイの国家機関FDAで認可されているので安全面でも問題はなく、運動をプラスすることで更にダイエット効果を発揮できます。

この商品には、説明書がついているので、初めてBBXを購入する方でも安心して使えるようになっています。

第1位 燃勝サプリ バーニングラッシュプラス

燃勝サプリ バーニングラッシュプラス
BurningRushPlus
販売価格 ¥5,000(2018年5月14日21時48分時点の価格)

ブラックジンジャーやシークワーサーをはじめとした燃焼成分を9つも使用した燃焼系のダイエットサプリメントです。

運動する30分前に摂取することで運動時の脂肪燃焼効果が高まり、ダイエット効果を発揮する仕組みになっています。

まとめ

サプリメントを持つ男の手
ダイエットサプリメントは、自分のダイエット方法に合わせて選ぶところから始まります。

  • 体重を減らすダイエットか、引き締めや筋力アップも求めるダイエットか
  • 意識して運動を行うか、普段の生活の中で痩せるようにするのか
  • 食事制限をどのように行っていくか

どのようなダイエットを行うかで、ダイエットサプリメントの種類で何を選ぶべきかが分かれてくるので、まずは自分のなりたい身体、理想の身体にはどうすればなれるのかを考えましょう

サプリメントを有効活用して、ぜひダイエットを成功させてくださいね!

       

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