ボクシングする女性

ダイエットDVDおすすめ人気ランキング15選を徹底比較!家で楽して痩せられるDVDはコレ!

 

ダイエットの目的にも種類がある

腹筋の綺麗な女性理想的なスタイルでいたいというのは男女問わず抱く願望です。できるだけ手軽に痩せたいと思う人が非常に多いですが、実際にどんなことをすればよいかわからないという声も多く聞かれます。

そんなときに役立つのがダイエットDVDです。ダイエットDVDと言っても、目的によって様々な種類があるため、どんな目的でダイエットをしたいのかを考えましょう。

脂肪燃焼なら有酸素運動

全体的についてしまった脂肪を燃焼させたい!体重を落としたい!という人は20分以上持続できる有酸素運動がおすすめです。ゆっくりとした動きのものもあれば、筋トレとしての効果もあるものもあります。

DVDは再生時間が決まっているため、そのプログラムを最後まで通して見れば一定の時間の運動が終わるため便利です。

部分引き締めなら筋トレ

太もも・二の腕・お尻・お腹といった部分的な引き締めを目的としている場合は、引き締め効果のある筋トレプログラムをやると良いでしょう。痩せたい部分を集中的に行うワークアウトプログラムや、全身の筋肉をまんべんなく鍛えるプログラムなど、様々なものがあります。

トレーニングの強度もプログラムによって異なり、自重を使ったトレーニング、ゴムを使ったトレーニング、体幹トレーニングのほか、「ビリーズ・ブート・キャンプ」のようなかなりハードなトレーニングもあります。

まず自宅でじっくりヨガ・ピラティス

日頃から運動不足で、ストレッチやリラックスも含めて行いたいという人はヨガのDVDもおすすめです。通常のヨガはストレッチングとリラックスがメインですが、パワーヨガのような比較的強度の高い運動のDVDも人気があります。

ピラティスはヨガと似ていますが、ヨガよりもエクササイズ効果が高いプログラムです。

DVDを使ったダイエットで気をつけたいことをチェック

DVDを使ったダイエットは自宅で手軽にできるため、多くの人が行っています。ですがなかなか効果が出ないという声も聞かれます。DVDを使った自宅でのダイエットで知っておきたいことをまとめておきましょう。

継続して行うこと

「継続は力なり」とよく言いますが、1回や2回やるだけでは十分な効果は得られません。必ず継続して行っていきましょう。毎日行うのが理想ですが、週に2〜3回程度でも十分な効果が得られる場合が多いです。長期間に渡って行っていきましょう。

運動の種類によるダイエット効果を知っておく

運動の種類によってダイエット効果は異なります。

有酸素運動は20分以上の長時間行うことで脂肪が燃焼され、減量につながります。ゆっくりと持続して行える運動が良いでしょう。運動強度が強すぎると無酸素運動になってしまうため、脂肪燃焼効果が薄れます。

短時間で多くのパワーを出す筋トレは体力を使うように見えますが、無酸素運動が中心なので脂肪燃焼には直接はつながりません。ですが引き締めや筋肉量の増加によって基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるという効果があります。

ヨガは基本的にストレッチなので、体の可動域を広げたりリラックスしたりといった効果がありますが、直接的な脂肪燃焼効果はあまりありません。関節の可動域が広がると運動の効果が出やすくなるため、補助的な効果はあります。

自分の体力に合わせた運動をすること

体力や筋力に合わせた運動を心がけましょう。無理をして強度の高い運動をしてもなかなか長く続けることはできません。逆に強度の弱すぎる運動も続きませんので、自分の体力や筋力を把握した上でDVDを選びましょう。

ダイエットDVDの選ぶときはここをチェック!

ダイエットDVDを選ぶときには「エクササイズの種類」「指導の丁寧さ」「続けやすい時間のもの」「続けやすい本数のもの」を選ぶのがポイントです。

エクササイズの種類

自分がどのようなダイエットをしたいかによってエクササイズの種類が変わります。中にはウェスト・太もも・ヒップアップ・二の腕などのポイントごとにDVDが分かれているというものもあります。

指導の丁寧さ

やり方を丁寧に解説してくれるDVDはより正しいフォームで運動が行えます。日本語でなくても吹き替えや字幕などがついているものがありますので、丁寧に指導をしてくれるタイプのDVDを選びましょう。

また、ビリーズ・ブート・キャンプのように励ましてくれるというプログラムもやる気につながります。

続けやすい時間のもの

一つのプログラムが60分や90分という長いものは、始めるのに時間とエネルギーが必要になり、なかなか継続して行うことができません。一つのプログラムが10分〜30分という短いものであれば毎日続けやすいです。

続けやすい本数のもの

数本のDVDがセットになっているというプログラムもあります。通して行わないと十分な効果が得られないというDVDセットもありますので、続けやすい本数のものや少ない本数で完結するものを選ぶと良いでしょう。

ダイエットDVDおすすめランキング・15位〜11位

さまざまなダイエットDVDの中から、世界的にも支持が高いもの、第一人者によるエクササイズなど、厳選した15点をランキング形式でご紹介します。自分にとってベストなプログラムを見つけてみてください。

15位:アーランジュのベリーダンス・ビューティー・ダイエット「基本編」

アーランジュのベリーダンス・ビューティー・ダイエット「基本編」
コロムビアミュージックエンタテインメント
販売価格 ¥3,178(2018年5月30日23時8分時点の価格)

ベリーダンススクール・アーランジュを主宰している杉谷知香さんによるベリーダンス・ダイエットプログラムです。1日5分の運動でベリーダンスを基礎から学ぶことができ、高いダイエット効果があります。

初級から中級までレベルアップするプログラムできれいな姿勢を身に着け、お腹や下半身といった部分別のシェイプアップにもよく効きます。

14位:ビリー・ブランクスJr.のDANCE WITH ME ダイエット

ビリー・ブランクスJr.のDANCE WITH ME ダイエット
ポニーキャニオン
販売価格 ¥12,514(2018年5月30日23時9分時点の価格)

世界中で一世を風靡した「ビリーズ・ブートキャンプ」のビリー・ブランクス氏の実の息子であるビリー・ブランクスJrが考案した新しいスタイルのダンス・フィットネスです。

アメリカの最大規模のフィットネスインストラクター団体にも認定されているダンスプログラムで、さまざまなタイプのダンスを取り入れているので楽しくダイエットができます。

13位:世界が認めるスーパーダンサー TAKAHIROが考案!アニソンエクササイズ

世界が認めるスーパーダンサー TAKAHIROが考案!アニソンエクササイズ
廣済堂
販売価格 ¥9,640(2018年5月30日23時9分時点の価格)

マドンナの世界ツアーにも参加したダンサーであるTAKAHIROさんが考案したオリジナルの振り付けを有名なアニメソングに乗せて踊るというエクササイズです。使用されている楽曲はちょっと懐かしい名作アニメのものばかりで、楽しく続けられると評判です。

12位:ツイストレッチダイエットDVD セット

ツイストレッチダイエットDVD セット
Genki yamaguchi, 株式会社FUBIC
販売価格 ¥4,860(2018年5月30日23時9分時点の価格)

ミス・ワールドなどの公式トレーナーなどの経歴を持っている山口元紀氏が監修しているストレッチ・エクササイズです。ストレッチにねじり(ツイスト)を取り入れてアレンジしたオリジナルの「ツイストレッチ」は、脂肪燃焼効果が高くくびれを作るのに最適です。

11位:ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット

ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット
日本コロムビア
販売価格 ¥2,689(2018年5月30日23時9分時点の価格)

全米ナンバーワンのトレーナー、ジリアン・マイケルズさんのダイエットプログラムです。ダンベルを使って脂肪を燃焼させ、ぜい肉を引き締めるサーキットトレーニングが7種類も収録されています。ジリアン・マイケルズさんのシリーズの中でも最も激しいトレーニングです。

ダイエットDVDおすすめランキング・10位〜4位

10位:部分痩せヨガ

部分痩せヨガ [DVD]
リバプール
販売価格 ¥2,000(2018年5月30日14時22分時点の価格)

雑誌「VERY」のモデルでありヨガ・インストラクターでもある野沢和香さんが監修しているヨガプログラムです。痩せたい部位にピンポイントで効果があるヨガ・エクササイズで、リラックスしながらもしっかり効果があると評判です。

9位:綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~

綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~ [DVD]
綿本彰
NHKソフトウェア
販売価格 ¥3,402(2018年5月30日14時24分時点の価格)

日本のヨガの先駆者である綿本彰氏によるダイエット効果の高い「パワーヨーガ」プログラムです。パワーヨーガは海外セレブの間でも行われており、このDVDでは通常のストレッチ中心のヨガだけでなく、筋力トレーニングも取り入れているので、気持ちよくエクササイズができます。

8位:Let’s アニソンエクササイズ

Let's アニソンエクササイズ [DVD]
廣済堂出版
販売価格 ¥3,297(2018年5月30日14時27分時点の価格)

世界的ダンサーのTAKAHIROさんのエクササイズを人気アニメソングに乗せて行えるプログラムです。ノリノリでダンスしているだけで筋力・体力がついたり引き締め効果やくびれができたりします。

7位:ピラティス・ダイエット DVD-BOX

ピラティス・ダイエット DVD-BOX
ステファン・メルモン
ポニーキャニオン
販売価格 ¥8,618(2018年5月30日14時29分時点の価格)

海外の芸能人やスポーツ選手も取り入れているピラティスを使ったダイエットDVDです。初級・中級・上級とステップアップができるので継続してエクササイズを行えます。エクササイズはもちろん、ストレッチ法などもしっかり紹介してくれるところが嬉しいDVDです。

6位:デニス・オースティンのファット・バーニング・4ダンス・ダイエット

デニス・オースティンのファット・バーニング・4ダンス・ダイエット [DVD]
コロムビアミュージックエンタテインメント
販売価格 ¥2,698(2018年5月30日14時33分時点の価格)

世界中でのDVD売上2,000万枚を誇るトレーナー、デニス・オースティンさんのダンスプログラムです。ジャズ、ポップ、ラテンダンス、ファンク、ヒップホップ、バレエなど、非常に多彩なダンスを用いたエクササイズです。楽しく続けられてしっかりダイエットできます。

5位:ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ

日本のヨガを牽引するケン・ハラクマ氏によるアシュタンガヨガシリーズの第1作目です。エクササイズ効果・ストレッチ効果の高いヨガのポーズが一連の流れの中で覚えられます。通常のヨガよりも動きがあるため、運動不足の解消やダイエットにもしっかり効果があります。

4位:バレエ・ビューティフル 2枚組

ナタリー・ポートマンの個人トレーナーであるメアリー・ヘレン・パウワーズさんのバレエを取り入れたワークアウトプログラムです。基本となるベーシック・ワークアウトとピンポイントで狙った部位に効くターゲット・ワークアウトのセットです。

ダイエットDVDおすすめランキング・ベスト3

3位:ジェーン・フォンダの若返りエクササイズ

ジェーン・フォンダの若返りエクササイズ~エアロビック・ウォーキング~ [DVD]
日本コロムビア
販売価格 ¥3,298(2018年5月30日14時38分時点の価格)

エアロビクスの女王といわれるジェーン・フォンダさんが作り出したワークアウトです。このプログラムを作成したときにはなんと72歳だったジェーンさんですが、体にかかる負担を軽減しながら健康的な体作りに成功しています。

いつまでも若い自分を保つためのエクササイズプログラムで、ダイエットにも最適です。

2位:FIL018 Smile Shape Step ステップエクササイズで楽しく健やかに

FIL018 Smile Shape Step ステップエクササイズで楽しく健やかに☆ [DVD]
株式会社メッツ
販売価格 ¥2,939(2018年5月30日14時40分時点の価格)

健康運動指導士である村上佳菜子さんのエクササイズプログラムです。ステップを踏むだけの簡単なトレーニングが中心ですが、有酸素運動なのでエネルギーをしっかり消費して脂肪燃焼効果を生み、下半身の引き締めにも効果があります。

1位:ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエットパーフェクトBOX

ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエットパーフェクトBOX [DVD]
日本コロムビア
販売価格 ¥8,617(2018年5月30日14時44分時点の価格)

11位で紹介したジリアン・マイケルズさんの集中ダイエットプログラムの4枚組DVDです。11位の商品は入っていないため、合わせて購入すると更に効果が高くなります。

4枚それぞれに異なるプログラムが入っているため、飽きずに続けられてしっかりと効果があると評判のDVDボックスです。

まとめ

パーソナルトレーナーダイエットDVDは自宅で手軽に行えますが、続けなくては意味がありません。人気が高いダイエットDVDは続けられて効果が出やすいという秘訣が隠されているのです。上記のランキングは特に人気の高いものの中から厳選した商品ばかりですので、ぜひ購入してダイエットを成功させてしまいましょう。

       

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