サッカー

【ムーブ体幹】長友佑都選手が行っているムーブ体幹とは!?愛用のFLOWINとトレーニング方法を紹介!

 

サッカー日本代表の長友佑都(ながともゆうと)さんが代表取締役社長CEOをやっている株式会社Cuore(クオーレ)。そこで販売されているのが話題を呼んでいるFLOWIN(フローイン)です。

ムーブ体幹トレーニングとして多くのファンを唸らせ、プロも絶賛している体幹トレーニングの魅力やトレーニング方法を伝授します。しっかりマスターすればどんなスポーツにも耐えうるぶれない体が手に入るでしょう!

長友佑都流、ぶれない体幹の作り方

今や体幹を鍛えるトレーニングは、老若男女問わず大ブレイクしていますが、その理由はずばり「トレーニングすべての基本」だからです。

広く体幹トレーニングに注目が集まったのは、ピラティスやヨガが普及した頃ですが、それ以前にもスポーツ選手は普段のトレーニングから体幹を鍛えぬいていたのは言うまでもありません。

そんな中でも、サッカー日本代表の長友佑都選手は人一倍体幹トレーニングに重きを置き、体を鍛えぶれない芯を生み出しています。

ムーブ体幹!動きながらインナーマッスルを鍛えぬく

長友選手が取り入れているのはムーブ体幹トレーニング!全身の筋肉を動かし連動性を持たせることで、より強靭でより柔軟な体幹がつくられるのです。

体幹トレーニングと聞くと、インナーマッスルを鍛えるのかと思う方もいるようですが、実はそうではありません。体幹を支える筋肉にはアウターマッスルも含まれています

長友選手の体幹トレーニングが絶賛されているのは、インナーマッスルとアウターマッスルが連動し鍛えられることでより大きなパワーが生み出せる点にあります。

体幹トレーニングはどの部分を鍛えるのか

体幹とは体を支えるコア部分、脊柱や肩甲骨、腹筋そして股関節周辺を指します。解剖学的に言うと「屈伸」「伸展」「側屈」「回旋」を司る筋肉です。

腹斜筋や腹直筋などの腹筋はもちろんのこと、脊柱起立筋や広背筋、そして鍛えにくい筋肉の代表とも言える骨盤底筋群までを鍛えます。

更にかみ砕き大雑把に説明すると、胴体部分を鍛えぬくという事です。

体幹を鍛え抜くことのメリットは何?

  • 大きな力が出やすくなる
  • 体の軸がぶれなくなる
  • 姿勢がよくなる
  • 代謝が上がる
  • 動きがスムーズになる
  • 疲れにくくなる
  • 内臓の働きがよくなる
  • 怪我の予防

体幹は体の土台、軸と言えます。普段の生活においても体幹が強くなれば姿勢がよくなり、スタイルも改善されます。またスポーツ時には特にパフォーマンスの向上など体幹強化の効果を感じることでしょう。

     
続きを読む >>
  

関連記事

  1. ボクサー

    ボクシングで必要な筋肉と腹筋を手に入れる方法!ボクサーの筋トレメニュー詳細

  2. 卓球選手

    卓球に必要な筋トレメニュー公開!下半身に効くトレーニングと練習方法とは?

  3. トレーニングする男性

    バトルロープおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!ロープトレーニングの効果とやり方まとめ

  4. マラソン風景

    マラソンに必要な筋トレとは?おすすめトレーニングメニュー紹介!

  5. 腹斜筋が美しいマッチョな男性

    下腹(腹筋下部、下腹部)を筋トレで鍛える方法

  6. バランスボールエクササイズをする若者たち

    腹筋マシーンを使った効果的な筋トレ方法!

  7. ヒンズースクワットのグループエクササイズ

    ヒンズースクワットの効果的なやり方と回数を教えます

  8. バランスボール バックエクステンション

    バランスボールで背筋を鍛えるには?プロが教える正しいやり方

  9. 握力計

    「握力計おすすめ人気ランキング15選!精度、正確性で徹底比較!」

人気記事

  1. セクシーボディーの筋肉男性
  2. スピードスケートをする男性
  3. close up picture of woman trained abs
  4. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  5. 女性のヒップ
  6. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  7. 綺麗な筋肉の男性
  8. 卓球選手
  9. 火災熱い組合せの野球
  10. 赤い腹筋ローラー
  11. 筋肉質な足
  12. 床に斜め crunches スポーティな男
  13. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  14. バドミントンプレイヤー
  15. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  16. アンクルウエイト
  17. 腹筋の綺麗な男性
  18. 足首を気遣うランナーの写真
  19. 腹筋の鍛えられた女性
  20. むきむきな男性
  21. 筋肉の美しい女性
  22. 卓球選手
  23. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  24. バスケの試合
  25. 軽いダンベル

あなたへのオススメ記事

最近の記事

  1. ミニハードルおすすめ人気ランキング20選!正しい練習法でトレーニング効果を最大化…
  2. 【スイミング】ゴーグルおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!メーカーや値段、度…
  3. 【ランニング】サングラスおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!初心者でも失敗し…
  4. ゴルフクラブ 【ゴルフ】クラブセットおすすめ人気ランキング7選を徹底比較!有名ブランドから初心…
  5. シャトル、ラケット、シューズ 【バドミントン】シューズおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!失敗しない選び方…
  6. グリーンの上のゴルフボール 【ゴルフ】ボールおすすめ人気ランキング15選を徹底比較!アドレス時の最適なボール…
  7. 公園でフィットネスする女性 【レディース】フィットネスパンツおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!失敗しな…
  8. スキーゴーグルをした女性 【スノボ】ゴーグルおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!失敗しない選び方と安く…
  9. スノーボード板を持つ男性 スノーボード板おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!初心者でも失敗しない選び方…
  10. 野球ボールとバット 【野球】バットおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!選び方のコツ、安くておすす…

カテゴリー

PAGE TOP