また本格的なトレーニングのためにスピンバイクを購入したいのであれば、ギアの段数をチェックしましょう。32段階など段数が多い方が高負荷をかけることができ、細かい負荷の調節が可能です。
- 1 ダイエットに効果的なエクササイズバイクの使い方
- 2 エクササイズバイクおすすめランキング・20位〜11位
- 2.1 20位：ALINCO(アルインコ) クロスバイク4428 AFB4428
- 2.2 19位：ダイコー(DAIKOU) リカンベントバイク DK-8718RP
- 2.3 18位：Ms. RAJA フィットネス スピンバイク
- 2.4 17位：La-VIE(ラヴィ) 折りたたみ式クロスバイクneo
- 2.5 16位：イグニオ(IGNIO) フィットネスバイク IG-FB002LX YG
- 2.6 15位：ダイコー(DAIKOU) リカンベントバイク DK-8304R
- 2.7 14位：コナミスポーツクラブ エアロバイク S-BODY(RJ)
- 2.8 13位：ALINCO(アルインコ) クロスバイク AFB4417
- 2.9 12位：PURE RISE(ピュアライズ) フィットネスバイク
- 2.10 11位：ALINCO(アルインコ) プログラムバイク AFB6016
- 3 エクササイズバイクおすすめランキング・10位〜4位
- 4 エクササイズバイクおすすめランキング・ベスト3
- 5 まとめ
価格で選ぶ
エクササイズバイクの価格は安いものでは2万円弱、高いものでは家庭用なら10万円程度、業務用だと30万程度かかります。自分の中で予算を決めて置きましょう。1万5,000円から3万円くらいが最も商品の多い価格帯です。
大きさで選ぶ
家の中でどれくらいの広さの空間が取れるのかを考えて選びましょう。小さいものでは新聞を広げた広さの中にすっぽり入るものもありますし、折りたたみ不可能で広いスペースを必要とするものもあります。アップライトタイプの多くは折りたたみができます。
機能で選ぶ
心拍計がついているものや走行距離・回転数・速度・平均速度などが表示されるものや、段数の多いものなどがあります。心拍計があると自分にどれくらいの負荷がかかっているのかわかりやすいです。
スマホやタブレットが置けるスタンドが付いているものもあるので探してみましょう。
ダイエットに効果的なエクササイズバイクの使い方
エクササイズバイクはダイエット目的で使用する人も多いですが、正しい使い方をすることで効果を上げることが出来ます。ダイエット効果のある方法を確認しましょう。
全力で漕がない
ダイエットしたい！という気持ちが強い人はついつい全力で漕いでしまいます。ですがダイエットするときには全力でこがないことが大切です。
脂肪の燃焼は20分以上の有酸素運動を行う必要がありますし、20分でようやく脂肪が燃焼し始めます。そのため、最初から全力で漕いでしまっては体力が持ちませんし、無酸素運動になってしまうため脂肪燃焼効率は低くなります。
負荷を一定に保つ
長時間に渡って有酸素運動を続けるためには、負荷を一定に保つ必要があります。最初から飛ばしてしまってすぐにバテてしまうと長続きしません。心拍数や回転数・速度を一定に保ちましょう。
なお、最大心拍数（220−自分の年齢）の40〜65％がダイエットに適した負荷です。
20分以上漕ぐ
トータルで20分以上漕ぐことがダイエットには必要です。脂肪燃焼が始まるのが20分経過時だからです。一定の負荷で一定の時間漕ぐようにしましょう。
ただし20分ずっと漕いでいなければいけないわけではなく、10分漕いで3分休憩、また10分漕ぐということでも合計20分になります。
正しい姿勢で行う
腰を曲げすぎてしまったり、座り方が良くなかったりすると怪我のもとですし、効果も上がりません。背筋は軽く伸ばして座りましょう。座っているときには骨盤が立つように座ることを心がけてください。
エクササイズバイクおすすめランキング・20位〜11位
価格や機能・サイズ・口コミ評価などを考慮して厳選した20点のエクササイズバイクをランキング形式でご紹介します。
20位：ALINCO(アルインコ) クロスバイク4428 AFB4428
低価格で軽量＆コンパクト、使うときにも41cm×86cmという小さな範囲で使うことが出来、折りたたんで収納ができるため部屋がせまい人でも快適に使うことが出来ます。負荷を8段階に調節できるため、さまざまな用途の人に向いています。
19位：ダイコー(DAIKOU) リカンベントバイク DK-8718RP
背もたれがあるため楽に運動することが出来、座るときにも楽な態勢で乗り込むことができるリカンベントバイクです。シートがスライドするため身長150cmの小柄な方から190cmの背の高い方まで使えます。
18位：Ms. RAJA フィットネス スピンバイク
より高い負荷をかけたトレーニングが可能なスピンバイクです。静音性が高いため夜の使用でも安心です。心拍計もついているため最適な負荷をかけながらトレーニングができます。タブレットやスマホを置くホルダーも搭載しています。
17位：La-VIE(ラヴィ) 折りたたみ式クロスバイクneo
折りたたみ可能で軽量なアップライトタイプのバイクです。メーターには走行距離と時間・消費カロリー・スピードなどを表示しています。背もたれとシート横にもハンドルがついているため、体を起こした状態でもエクササイズ出来ます。
16位：イグニオ(IGNIO) フィットネスバイク IG-FB002LX YG
連続使用時間が60分に制限されているため、過度なエクササイズを防ぐことが出来ます。一般的にエクササイズバイクは40分程度がベストな時間と言われています。折りたたんで収納でき、車輪付きなので持ち運びも楽にできます。
15位：ダイコー(DAIKOU) リカンベントバイク DK-8304R
シートがスライド式なので幅広い身長に対応しています。低床型なので高齢の方でも楽に座れ、背もたれに持たれながら運動が出来ます。心拍センサーもついているため負荷を確認しながらエクササイズ出来ます。
14位：コナミスポーツクラブ エアロバイク S-BODY(RJ)
ハンドルが無くサドルとペダルのみというシンプルなエアロバイクです。ハンズフリーなのでほかのことをしながらのエクササイズが出来ます。上半身でバランスを取る必要があるため、体幹も鍛えられます。
13位：ALINCO(アルインコ) クロスバイク AFB4417
15kgを切る軽量性とコンパクトな折りたたみ式で、女性でも楽に収納・移動ができるクロスバイクです。オートスタート・オートストップ機能がついているため操作も簡単です。8段階の負荷調節とサドルの位置調節機能もついています。
12位：PURE RISE(ピュアライズ) フィットネスバイク
ベルト式ではなくマグネット式なので静音性が高く、負荷調節も可能なフィットネスバイクです。折りたたむとわずか30cm程度の幅になるため、狭い隙間に入れて収納できます。低価格ですがコストパフォーマンスの高い商品です。
11位：ALINCO(アルインコ) プログラムバイク AFB6016
16段階の負荷調節機能と12種類のトレーニングプログラムが搭載されているため、本格的なトレーニングをしたい人にもおすすめです。ハンドルを折りたたんで小さくして収納が可能です。ハンドルに心拍計が付いており、負荷をモニターで確認できます。
エクササイズバイクおすすめランキング・10位〜4位
トップ10の中には本格的なトレーニングをしたい人のために、高負荷をかけられるスピンバイクも多く入っています。自分がどのようなトレーニングをしたいかを考えて選ぶのがおすすめです。
10位：WASAI スピンバイク JT600S
本格トレーニングができるスピンバイクですが静音性が高いため、深夜でも使用できる商品です。ハンドルとサドルの高さ調節ができるので、無理のない姿勢でトレーニングが出来ます。
グリップ部分に心拍計がついているので一定の負荷でトレーニングが出来、乗ったまま負荷調節も可能です。
9位：HAIGE スピンバイク エアロフィットネス HG-YX-5006
前傾姿勢で漕ぐタイプのスピンバイクで、高付加をかけてエクササイズすることが出来ます。心拍数や距離・カロリーだけでなくケイデンス（ペダル回転数）もチェックしながら運動できるため、負荷の管理がしやすいのが特徴です。
8位：コナミスポーツクラブ エアロバイク TYPEeGG(タイプエッグ)
ハンドルがサドル上部についているため、歩いているときと同じような姿勢でトレーニングができるエアロバイクです。ながら運動も可能で、脈拍をチェックしながら運動できます。スマホアプリを使って運動記録を管理出来ます。
7位：HAIGE スピンバイク エアロフィットネス HG-YX-5007
摩擦で負荷を調節する「摩擦調整式」のスピンバイクで、高い負荷をかけることができるので本格トレーニング向きです。ベルト式ですが静音性が高いので、時間を気にせずトレーニングが出来ます。
6位：ALINCO(アルインコ) アドバンスバイク AFB7014
負荷調節が32段階もあるため、最適な負荷を選んでトレーニングが出来、高負荷にすることも出来ます。トレーニングメニューもプリセットされた12種類のほか、自分でメニューを設定することもできるため、さまざまな用途に合わせて使えます。
5位：ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
同社製品の中では特に人気の高いエクササイズバイクです。大型表示の液晶メーターがついているため、エクササイズの管理がしやすいのが特徴です。ジョグダイヤルで操作性も抜群です。
4位：ALINCO(アルインコ) 3WAYバイク BK2000
背もたれがついているエクササイズバイクで、サドルの横にハンドルがあるため楽な姿勢でトレーニングが出来ます。負荷を8段階に調整出来るほか、三段階の角度調節で鍛えたい部分や目的に合わせたトレーニングが出来ます。
エクササイズバイクおすすめランキング・ベスト3
ベスト3には運動不足解消や体力増強・維持のためのアップライトタイプが多くランクインしました。運動プログラムがセットされていたり、一部分を集中的にトレーニングしたいという人にもおすすめの商品ばかりです。
3位：HAIGE エアロフィットネスバイク HG-QB-J917B
折りたたみ可能なエクササイズバイクで、運動中の角度を2種類に変えられるため、通常のトレーニングのほかに太ももにより負荷をかけるトレーニングも行えます。負荷は10段階調整可能です。
2位：ALINCO(アルインコ) プログラムバイク AFB6216G
16段階の負荷がかけられるため、かなり強度の高いトレーニングも行えます。トレーニングメニューがプログラムされているほか、心拍数や回転数に合わせたトレーニングができるため、効果的に鍛えることが出来ます。
1位：ALINCO(アルインコ) コンフォートバイク2 AFB4309WX
通常の前傾姿勢と背もたれに持たれて行う姿勢と2種類の運動姿勢ができるエクササイズバイクです。ハンドルやサドルの高さ調節はもちろん、ペダルの角度を変えることで3種類の目的でトレーニングが出来ます。
ハンドル下部にエクササイズバンドもついているため、上半身のトレーニングも同時に行えます。
まとめ
エクササイズバイクはトレーニングジムに行かなくても自宅で本格的なトレーニングができるマシンです。有酸素運動が可能なのでダイエットにも効果がありますし、負荷を高くして筋力や心肺機能をアップさせることも可能です。
使用する場所の広さや収納のしやすさ・負荷の程度や価格などをチェックしながら購入するのがおすすめです。上記のランキングは特に人気や評価の高いものの中から厳選していますので、是非購入の際に参考にしていただければと思います。