ボクシンググローブをした美しい女性

b-monster(ビーモンスター)の効果を徹底調査!痩せるの?痩せないの?その全てを教えます!

 

大音量のミュージック、そして暗闇の中でボクシング・エクササイズ…これまでのフィットネスの常識を覆した「b-monster(ビーモンスター)」。本当にそのような状況下のエクササイズで痩せられるのか?疑問を感じる人も少なくないはず。ここではb-monsterで本当に痩せるのかどうか?一緒に考えてみましょう!

b-monsterとは?

b-monsterはボクシングフィットネススタジオ

ボクシングをする女性

b-monsteはニューヨークでも最先端を誇るボクシング・フィットネスです。照明を落とした暗闇の中に大音量の音楽が流れ、曲に合わせて体を動かします。運動というより踊っている感覚が強く、ストレス発散もできて心身ともにリフレッシュしながら体を鍛えられます。

選曲やテンションによっても照明が変わるので動いている間も飽きることがありません。

b-monsterってどこにある?

壁に掛けられたボクシングのグローブ

b-monsterの店舗は東京都内なら銀座※・青山・恵比寿・新宿・池袋。愛知県では名古屋市の栄にスタジオがあります(※銀座スタジオではリミテッドメンバー トライアルプログラムのみ)。さらに2018年5月には中国・上海にもOPEN予定。今後は地方都市でのOPENにも期待したいところです。

そもそもボクシング・エクササイズで本当に痩せられるのか?

ダイエット効果

ボクシング・エクササイズと言えば、拳で思いっきりサンドバックを叩くことから上半身だけが鍛えられるイメージがあるかもしれません。しかし実際には下半身の力がうまく拳に伝わることで安定したパンチを繰り出せるのです。

ですからボクシング・エクササイズでは下半身も鍛えられ、最終的には全身も鍛えられる(痩せる)エクササイズなのです。

ボクシングで重視する肩甲骨が痩せるカギ

ヨガをしている女性

ボクシングでパンチをする際には肩甲骨の動きを意識しますが、肩甲骨付近にある褐色脂肪細胞は人間の体温を一定に保つために脂肪を燃焼する機能を持っています。この褐色脂肪細胞は肩甲骨以外だと首の周辺・脇の下などにしかありません。

ボクシングの動きによって肩甲骨付近の褐色脂肪細胞が刺激されると、脂肪を燃焼しやすくなるため痩せる効果が期待できます。

b-monsterなら絶対痩せる!5つの根拠

ジムに通えば痩せられると思っていませんか?でもb-monsterならもっと確実に痩せる保証があります。そもそもボクシング自体の消費エネルギーが高いので、痩せて当然なんじゃないかと思われるかもしれません。でもボクシングという点以外にも痩せる根拠があるのです。

痩せるその根拠①b-monsterのテクノロジー

b-monsterではPOLAR(ポラール)-H7という機器を装着して、心拍数をチェックしながらトレーニングを進めます(ちなみにPOLARは無料レンタル可能)。なぜ心拍数を重要視しているのか?エクササイズをこなせるようになってくると、これまでより心拍数が下がってきます。

同じ運動をしていても心拍数が下がっているということは、心肺機能が以前よりも強化されている証拠。また心拍数を基準にエクササイズの質をコントロールし、よりその時のコンディションに合わせた効果的なフィットネスができるというわけです。

痩せるその根拠②b-monsterのオリジナルプログラム

キックボクシングをする女性

また運動は有酸素運動・無酸素運動の2種類があり、ウォーキングや水泳などは有酸素運動・短時間で大きなパワーを必要とする筋トレなどの運動は無酸素運動に分別されます。一般のジムではどちらか1つの運動がメインとなっていますが、b-monsterでは有酸素運動・無酸素運動の両方を取り入れたオリジナルプログラムを採用。

これらの運動を交互に行うことによって運動能力や心肺機能を高め、最終的に「痩せる」ことを目指します。

痩せるその根拠③b-monsterなら1000kcal消費も可能

ヒップを測る女性

b-monsterでは心拍数を意識し、効果的にトレーニングを進めるためにPOLAR(ポラール)といったテクノロジーを導入していることはすでに上記でご紹介した通りです。心拍数を一つの基準にし、エクササイズの質をコントロールすることで、たった45分の運動で1000kcalも消費することができます。

痩せるその根拠④型破りなボクシング・フィットネスだから

腹筋の凄い女性

ボクシングはイメージ通り非常にハードなエクササイズです。しかしb-monsterでは、暗闇の中・大音量の音楽と、まるでクラブにいるような感覚でフィットネスが行えるジム。暗闇だから人目を気にすることもなくレッスンに集中でき、クラブで踊っているような感じでハードなプログラムもラクラクこなせるというわけです。

実際にb-monsterの名前の「b」の部分は、※モハメド・アリの「蝶のように舞い、蜂のように刺す(Float like a Butterfly, sting like a Bee)」※から来ているのだとか。「ツラい・キツい」なんて思いながらエクササイズをしても挫折する確率が高まるだけ。

楽しみながらも確実に痩せられるのは、この「クラブにいるような楽しい感じ」のお陰かもしれません。とにかくこれまでにない型破りなジムなのです。

痩せるその根拠⑤ジュースクレンズが実践できる

サプリメント

b-monsterの各ジムにはカフェがあり、そこでジュースクレンズを実践できます。ジュースクレンズとは食事をする代わりに、野菜や果物のジュースを飲むことで胃腸の負担を和らげ、ダイエットやデトックス効果を得る方法のこと。

ジュースクレンズはハリウッドのセレブから火が付き、日本でも若年層の女性を中心に爆発的に流行しました。ジムのレッスン以外で「痩せる」サポートが受けられるのもb-monsterの魅力の1つです。

b-monsterで社会貢献

TABLE FOR TWOとは

生まれたばかりの赤ちゃんは母親

TABLE FOR TWOとは、先進国と発展途上国の食糧普及率の格差を是正しようと活動している日本人グループ。

企業の社員食堂や小売店・自動販売機でTABLE FOR TWOというロゴ入りのメニューや食品などを購入されると、売り上げの一部が発展途上国の子供たちの学校給食として寄付される仕組みです。

b-monsterならカロリーを消費するほど社会貢献に

腹筋のすごい男性

エクササイズと社会貢献、イメージ的にも両者は結び付きにくいかもしれません。実はb-monsterではTABLE FOR TWOとともにエクササイズで消費したカロリー分の食事を、アフリカやフィリピンの子供たちに寄付するという活動を行っています。

エクササイズで消費したカロリー分を心拍数の測定で使用するPOLAR(ポラール)で計測し、1食分(消費カロリー300kcalで1食分)に換算して寄付を行っているのです。

b-monsterでのエクササイズがこういった社会貢献につながっている…と少しでも頭の片隅にあれば、普段から食事にも気を遣うことで痩せる効果が期待できそうです。

パフォーマーと音楽の力もスゴイ!気になる料金体系は

レッスンを指導している「パフォーマー」とは?

腹筋の鍛えられた女性

b-monsterをクラブに例えるならパフォーマーはDJのような存在で、レッスンの指導者であり同時にムードーメーカー。b-monsterにはさまざまな経歴を持つ、個性豊かなパフォーマーがいます。

レッスンをストイックに指導しつつも楽しくテンションを上げてくれるといった心強いサポートで、より「痩せる」のも間違いありません。

パフォーマーで効果が左右される?

フィットネス

実際にb-monsterに通っていた利用者の声の中には、パフォーマーとの相性がエクササイズの質にかかわって来るというものがありました。相性が良ければ45分間のエクササイズがどんなにハードであっても楽しく感じられるという意見も。

とにかくb-monster でのエクササイズのハードさを考えれば「ハードでも楽しい」という気持ちは大切。b-monsterでは多数のパフォーマーが在籍しているので自分と相性の良いパフォーマーは必ず見つかります

しかし相性の良いパフォーマーがいてもb-monster側の事情(新店舗ができるなど)により、パフォーマーが他のスタジオに移動になることもあります。

流れてくる音楽も痩せる効果を後押し

クラブのようなジム

b-monsterでは大音量の音楽も特徴の1つ。周囲を気にせずに大音量で音楽を聴けるという環境もそう多くはないので、日常とは異なった空間を味わえるのもb-monsterならでは。ジムで流れる音楽は小室哲哉氏との特別コラボレーションによるものも。

期間限定で2017年には「TRF-MIX」が、2018年にはglobeがメインの「TK-MIX」は3つのバージョンが登場。暗闇に音楽…b-monsterはジムというよりはまるでクラブ。これならどんなにキツいレッスンもリズミカルにこなせそうです。

音楽だけではない!プログラムのコラボも

みんなでボクササイズ

音楽だけでなくプログラムのコラボにも注目です。ただ単にプログラムをこなすのが味気ない人なら、パンチの多い「MEGALOBOX-mix」というプログラムも。これは「あしたのジョー」の連載開始50周年を記念して登場した「メガロボクス」を基に、プログラムに楽しい演出が加わったもの(期間限定)。

これならハードなエクササイズも楽しくこなせそう。今後もこのような楽しいコラボが登場することに期待したいですね。

b-monster通いは週に2~3回がベスト!

ポイント

b-monsterでのプログラムにはインターバルトレーニングも含まれているため、運動後でもカロリーの消費が起こるアフターバーン効果も期待できます。心拍数の高い激しい運動であればあるほどこの効果が持続します(最大3日間とも)。

このことからb-monsterに通うなら3日に1度のペース(週に2~3)がベストです。

料金体系も痩せる効果に関係あり?

電卓 料金のイメージ図

ここまでb-monsterが痩せるのかどうか?を検証してみましたが…これは間違いなく痩せますよね。キネティックチェーン(人間の体のさまざまな筋肉が連鎖的に動くこと)に基づいて行われるエクササイズの数々、そしてエクササイズをサポートする環境はb-monsterならでは。

ここまで楽しくフィットネスに集中できるジムもそうはありません。しかしここまで至れり尽くせりなら、それなりに価格も高いのでは?と思ってしまいませんか?b-monsterでは初心者向けのトライアルプラン、さらに月額制プラン回数制のチケットプランを用意。

一例としては24時間利用可能なフルタイムメンバー(月額)なら月60回(デイ30回+ミッドナイト30回)で20,000円。レッスンを続けることで「痩せる」効果が期待できるというもの。

「確実に痩せている!」という実感が得られるまで続けるには、おサイフにやさしい料金であることも大切なポイントです。

イメージが湧かない?…それならまずは体験プランからトライ!

エアロビクスを楽しむ女性たち

暗闇の中で大音量の音楽をバックにサンドバックを打つ…そんな自分の姿が想像できないなら一度スタジオに来てみては?b-monsterでは通常よりも格安で受けられるトライアルプログラム無料の体験会などを実施しています。

別のボクシングプランを知りたい方はこちらもどうぞ!

ジムでダンベルトレーニングをする外国人男性

今回紹介したb-monster以外でもジムによってさまざまなボクシング系のプランが展開されています。

おすすめのジムがあるのでランキング5選として紹介させて頂きます。

全国展開しているジムが多いので、近くにb-monsterの店舗が無いという方は以下のランキングに記載されているジムも検討してみてはいかがでしょうか?

総合ランキング

1位:ティップネス


30年以上の歴史を誇るフィットネスクラブです。全国展開しており、どの店舗もアクセスの良さが特徴です。

ジム設備の充実度に関しては全国でも有数で、子供向けの「ティップネス・キッズ」やジムマシン中心で24時間営業が特徴の「FASTGYM24」など、様々なブランド展開をしています。

パーソナルトレーニングプランもあるため、みっちりマンツーマン指導を受けたい人にもむいています。

ティップネス


おすすめ情報

  • ヨガ・スイミング・ダンス・ジムトレーニングを始めとして種目が非常に多い
  • 会員プランが多いため、自分のライフスタイルに合わせたプランを契約できる
  • アクセスが良く通いやすい

口コミ

  • 学校の体育とかめちゃくちゃ嫌いな私でも「初心者コース」楽しかった!
  • 仕事終わりでジム活。ティップネスでエアロにステップも。いい汗かけたぁ~
  • サウナだけ入りに行くこともあるくらい雰囲気がいい

詳細情報

店舗数
全国153店舗(ティップネス:58店舗・FASTGYM24:95店舗)
営業時間
午前9時半から午後11時半(土曜は午後10時まで・日祝日は午後8時まで)
登録料 3,000円
費用
パーソナルトレーニング(メリハリBody Personal):35,640円(全16回・2ヶ月間)
  ティップネス


 

2位:24/7ワークアウト


つらい食事制限に耐えられず、ダイエット中でもついつい食べてしまうという人に最適なパーソナルトレーニングジムです。

「3食食べて痩せるジム」として非常に高い評価を受けています。 ジム独自のダイエットメソッドを持っており、一人ひとりに合わせた形でカスタマイズしていきます。

厳しい研修をくぐり抜けた高い指導力を持ったトレーナーによるマンツーマンレッスンには定評があります。

24/7ワークアウト


おすすめ情報

  • 一生続けられるダイエットメソッドを個別にカスタマイズして提供
  • アクセスの良い立地で通いやすい
  • 「3食食べるダイエット」が特徴

口コミ

  • めっちゃトレーナーが詳しくて楽しかった!!
  • 24/7ワークアウトは2回目だけど、体重が7.5kg落ちた。
  • 運動の癖もついたし、本当にいいきっかけになりました。感謝!

詳細情報

店舗数 全国53店舗
営業時間
午前7時から深夜12時
入会金 38,000円
費用
2ヶ月コース:月額98,000円(1回75分・週2回・全16回)
  24/7ワークアウト


 

3位:カーブス

カーブス素材07


利用者の平均年齢60代。女性専用の体操教室で、体に負担なく運動が出来ると年配者に愛されているジムです。

「1回30分!カーブス独自の運動プログラム」は、運動が苦手という人でも気軽に行える効果抜群の内容です。

自分を追い込むのではなく運動は苦手だけど生活の中に自然と運動を取り入れたい方におすすめです。

カーブス


おすすめ情報

  • 「1回30分の運動プログラム」で無理なく健康な体に!
  • 予約やキャンセルが不要
  • 着替えも必要なく手軽にレッスン可能
  • 女性専用ジム&スタッフも女性だけ

口コミ

  • カーブスで体を動かして、少しリフレッシュ。家にいるより出掛けて体を動かしたほうがいいね。
  • カーブスの運動で腰がしっかりしてきた
  • 運動初心者だけど、30分でストレッチも有酸素運動も筋力運動もできるから、今の私に最適!

詳細情報

店舗数 全国1,900店舗
営業時間
平日 10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ) 土曜 10:00-13:00 日曜日・祝日 お休み
入会金 15,000円
費用 月額6,900円
  カーブス


 

4位:RIZAP

芸能人や著名人も多く利用しているジムとして有名なRIZAPは、とにかく確実に結果を出したいという人に強くおすすめできるパーソナルトレーニングジムです。

それぞれの分野の専門家が担当してくれるため、健康面や栄養面でも不安無く肉体改造が可能です。

日本で初めて「リバウンド保険」が適用され、2ヶ月以内に規定の体重を超えてしまった場合には同内容のコースを無料で受けることが出来ます。

RIZAP


おすすめ情報

  • トレーナーだけでなく、栄養士と医師によるサポート体制で健康面も万全
  • リバウンド保険および内容に不満がある場合の30日間全額返金保証
  • 設備使用料・ドリンク・アメニティなどの追加料金無し
  • 「結果にコミットする」に偽りなし

口コミ

  • 開始前は実年齢を上回る体内年齢が、-7歳で実年齢より下がりました!
  • 体重は変わっていないけど、体脂肪が10%くらい落ちました。
  • トレーナーさんの「筋肉使ってるね~」とかいろんな声をかけてくれ、楽しくトレーニングが出来ました!

詳細情報

店舗数
国内外132店舗(全都道府県に出店済み)
営業時間
午前7時から午後11時
入会金 50,000円
費用
シェイプアッププログラム: 298,000円(1回50分・週2回・全16回)
  RIZAP


 

5位:Reborn Myself


女性専用で多くの女性から高い支持を得ているパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーはもちろん全スタッフが女性ですので、スポーツジムにありがちな男性の視線が気になるという悩みもなく集中したトレーニングを行えます。

遺伝子検査を行った上、一人ひとりに最適なメニューを243パターンものプランから選び出します

無理な食事制限をすること無く、食事量を調節することで美容にも健康にも最適な食事を提案し、サポートしてくれます。

Reborn Myself


おすすめ情報

  • コースが終了しても続けられる食事内容を提案
  • ダイエット・部分痩せ・メンテナンスなどコースも充実
  • メールや電話で24時間サポート

口コミ

  • トレーニングはきつかったけど、トレーナーが丁寧に教えて励ましてくれたのでやりきることができました!
  • 女性専用パーソナルジムならではのノウハウが素敵でした
  • 思わずカメラを構えてしまうほど綺麗な化粧室がお気に入り☆

詳細情報

店舗数 全国47店舗
営業時間
午前10時から午後10時(土日祝日は午前9時から)※店舗により異なる
入会金 20,000円
費用
ダイエットコース(ブライダル・産後ケア含む):220,000円(1回50分・週2回・全16回)
  Reborn Myself


 

6位:es three


プロのトレーナーがカウンセリングからトレーニングまで一貫して担当してくれるのが特徴のパーソナルトレーニングジムです。

2ヶ月間の食事管理とトレーニングを行う中で、ストレスを最大限減らすようなフォローをしてくれるため、無理なくダイエットや肉体改造に成功できます。

30日間で成果がデータとして現れなかった場合は全額返金してくれるので安心して通えます。

es three


おすすめ情報

  • トレーナーによる直接カウンセリング&トレーニング
  • ウェア預けとクリーニングは無料・シューズ等はレンタル可なので手ぶらでトレーニング
  • 成果が出なかった場合は全額返金保証(30日間)

口コミ

  • 10キロ痩せました!コスパもいい!
  • いい感じに2か月で絞れて筋肉もついた
  • トレーニング後にいただけるプロテインがおいしくて好き!

詳細情報

店舗数
全国15店舗(首都圏・札幌・名古屋・福岡)
営業時間
午前8時〜午後11時
入会金 39,000円
費用
ショートプログラム:194,000円(1回75分・週2回・全16回)
  es three


女性おすすめランキング

女性におすすめのパーソナルトレーニングジムランキングを紹介します!

1位:Reborn Myself

全スタッフが女性ですので、女性特有のストレスや悩みに対してもトレーナーに相談できます。

Reborn Myself


 

2位:24/7ワークアウト

女性にとって食事制限はつらいものですが、7/24ワークアウトは3食しっかりと食べて痩せられるところが人気です。

24/7ワークアウト


 

3位:カーブス

カーブス素材07

こちらも女性専用が魅力です。運動が苦手という人にも続けやすいのが特徴です。

カーブス


4位:ティップネス

全国展開しているフィットネスでプログラムの量が多いのが特徴です。ダンスやバレエなどしなやかさを鍛えるトレーニングを多数取り扱っています。

ティップネス


5位:RIZAP

とにかく結果を出したい女性におすすめです!またドリンクやアメニティが追加料金なしで使えるのもうれしいですね。

RIZAP


6位:es three

手ぶらでのトレーニングが可能なので、思い立った時にすぐに利用できるのがポイントです。

es three


おすすめジムの料金比較:1位~6位

上記で紹介したジムの料金(入会金+2か月分の費用)を金額で比較してみましょう。

順位 ジム名 入会金+2か月分の費用
1位 カーブス 28,800円
2位 ティップネス 38,640円
3位 es three 233,000円
4位 24/7ワークアウト 234,000円
5位 Reborn Myself 240,000円
6位 RIZAP 348,000円


上位は、パーソナルトレーニングというよりも日常に運動を取り入れてずっと通い続けていくタイプのジムなので、入会金+2か月分でも費用が抑えられています。

下位はパーソナルトレーニングが中心で行われているジムが多く、短期間で結果がしっかりとついてくるジムです。

こちらは結果を出せる自信を持っているので、成果が見られない時の返金制度を設けている場合もあります。

 

まとめ

腹筋の綺麗な女性

日本においても暗闇フィットネスが話題ですが、その中でも確実に痩せるb-monsterは今後ますます注目されるようになるでしょう。b-monsterでのボクシング・エクササイズはハードなものの<ハードさを感じさせずに、痩せるエクササイズ・サポートが満載>です。

ジムに長く通っていても効果を感じない人・これまでハードなダイエットに挑戦してリタイヤしてしまった人も、ぜひb-monsterにトライして欲しいですね。

【関連記事】b-monster(ビーモンスター)の恵比寿店を徹底調査!料金やクーポン、シャワーやインストラクターなど全て教えます!

【関連記事】【暗闇フィットネス】今大流行の暗闇フィットネスとは?トランポリンからフィールサイクル、ヨガにボクシングなど【東京は新宿、銀座、池袋】

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