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エクササイズローラーおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!初心者の方へ正しいやり方や効果をプロが教えます!

 

ダイレクトに効率よく腹筋を刺激するエクササイズローラーは、シンプルな動きで強い負荷を与える事が出来ます。

実際に商品を探すと種類の多さに驚くはず!単純な動作は誰でも簡単に出来ると錯覚してしまいますが、非常に強い負荷がかかるので「立ちコロ」などを初心者が勢いで行うとケガに繋がってしまいます。

エクササイズローラーはホームフィットネスで人気の「アルインコ」始め多くのメーカーが手掛けています。スポーツクラブが手掛ける注目のエクササイズローラーも!ここでは初心者向けの安定性の高いものやアシスト機能の付いたもの、上級者用の難易度などを徹底解説!自分に必要な「エクササイズローラー」を見つけ全身をバランスよく鍛えぬいていきましょう!

エクササイズローラーの選び方

エスササイズローラーは「腹筋ローラー」や「アブホイール」などと呼ばれる事もありますが、実は腹筋のみならず体幹部分や腕のトレーニングなど全身の筋トレにもおすすめです。またエクササイズローラーは実にシンプルな構造になっています。だからこそ選び方には注意が必要なのです。

タイヤの大きさで負荷が変わる

一般的なタイヤのサイズは直径20cm程です。

筋トレの効果としてローラーを遠くに伸ばした際、床と身体が近いほど負荷が大きくかかってきます。要するにタイヤのサイズが小さいほど負荷が大きくなるのです。

またローラーを前方へ転がし戻る際もタイヤが大きい方が小さな負荷で戻って来れます。初心者はタイヤの直径が大きいもの、上級者はタイヤの直径が小さいものを選ぶようにしましょう。

初心者は2輪タイヤやベアリング使用など安定感重視

筋肉のすごい男性

初心者の場合、無理に難易度をあげると軸が取れず腰や膝のケガにつながってしまいます。

体がある程度出来上がるまでは、タイヤが2輪、3輪だったり戻りをサポートするストッパー付きの物など安定感のあるデザインのものを選ぶといいでしょう。コアな部分の筋肉が付いてくると体をまっすぐにキープする事が出来るようになるので、タイヤ幅の細いもの1輪タイプの物でも安定して使用できるようになります。

またタイヤ部分が固く滑りやすいものは負荷も軽く感じますが、バランスを崩しやすく初心者には不向きです。滑りにくいマットを使用するなどの工夫も必要です、

グリップ部分は滑りにくいものを選ぶ

エクササイズローラーはグリップ部分にも注目して選びます。たった数回の動きで思わぬ発汗量になるため、特に手に汗をかきやすい人は汗を吸収するタイプのグリップや、手が滑らない素材を使用したものを選ぶといいでしょう。

通常の筋トレ同様に滑るという事は、必要以上の力を必要とし予想外の筋肉を突発的に使用する事になります。手が滑らずに正しいフォームを維持することが怪我の予防にもつながってくるので、グリップ部分には滑り止め機能の付いたエクササイズローラーを選ぶようにしましょう。

エクササイズローラーのおすすめ人気ランキング20位~11位

20位~11位には初心者向けの2輪タイプのものが多くランクインしています。安定性も高く怪我をしにくいタイプです。

20位:ウルトラスポーツ 自宅用腹筋ローラー

ウルトラスポーツ 自宅用腹筋ローラー 床パッド付き、ブラック
ウルトラスポーツ(Ultrasport)
販売価格 ¥890(2018年7月3日13時14分時点の価格)

タイヤの直径14.5cm2輪タイプのスタンダードなエクササイズローラーです。安定性の強いハンドル部分はグリップが効き滑りにくいと人気です。初心者でも安定した姿勢で使用する事が出来るでしょう。

コンパクトでトラベル用ケースに入れ持ち運べるので、旅行先などでも場所を問わずトレーニングをする事が可能です。

19位:東急スポーツオアシス 腹筋エクサローラー

タイヤの直径10cm、東急スポーツオアシスが生み出したエクササイズローラーです。他にはない幅広のローラーは安定性があり怪我の心配なくトレーニングが行えます。

ローラー部分を使用して、筋トレ後の身体ほぐしをする事も可能な優秀なアイデア商品です。実際に東急スポーツオアシスでも採用されているエクササイズローラーです。

18位:TOEI LIGHT ジスタス スリムトレーナー

TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナー H9070 腹筋ローラー 静音 組立簡単
トーエイライト(TOEI LIGHT)
販売価格 ¥1,300(2018年7月3日12時52分時点の価格)

タイヤの直径は19cm、タイヤに溝を作り滑りにくい構造になっているのでタイヤは初心者向け。2輪タイプですが2つのタイヤ間が空いておらず、バランスをとるために大きな負荷が腹筋や肩、背名などにかかるので上級者でも納得のいくトレーニングが可能です。

17位:IRONMAN CLUB エクササイズローラー

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) エクササイズ ローラー KW-783 筋力 トレーニング
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)
販売価格 ¥963(2018年7月3日12時35分時点の価格)

タイヤの直径は15cm で2輪タイプの人気商品です。握りやすいラバーグリップになっており滑らないので、フォームが乱れにくく無駄な負荷がかからずトレーニングが行えます。

安定感があり初心者から利用できますが、耐荷重が80㎏までとなっているために、体の大きな人には不向きと言えるでしょう。

16位:Active Winner 腹筋ローラー

タイヤの直径14cm、振動を和らげるラバーグリップを使用し軽量でコンパクトなデザインになっているので使いやすいと人気を集めています。

2輪タイプで安定感がありぶれにくいので初心者にもおすすめです。しかし耐荷重が通常より少なめの90㎏となっているので、購入の際体の大きい人は注意が必要です。

15位:MRGダブルホールローラー

MRG ダブル ホイール ローラー 腹筋ローラー [ マット付き ] (クリア)
MRG(エムアールジー)
販売価格 ¥898(2018年7月3日12時25分時点の価格)

タイヤの直径は20cm、2輪タイプで高い安定感と初心者にちょうどいい負荷を与える事が出来ます。初めてエクササイズローラーを使用する人におすすめしたい商品です、

静音効果のあるPVC素材を使用しているので、夜遅くの筋トレでも気を使わずに使用する事が出来ますね。また33㎝のグリップ部分は滑らず、人の手がピッタリ収まる設計で握りやすい構造になっています。

14位:WECAMTURE 腹筋ローラー

タイヤの直径20cmと標準的な大きさで、タイヤ幅も9.5cmと広く安定性に優れています。グリップ部分が人間工学に基づく作りで握りやすいのも特徴です。

初心者でも使用しやすいタイプですが、タイヤの設置部分が平行になっていないために、しっかりとした負荷が体幹部分にかかってきます。

13位:Soomloom アブホイールエクササイズウィル

タイヤの直径は14.5cm、2つのローラー部分の幅を広くとることで安定性をあげた作りとなっています。

更に超消音素材と言われるPVC素材を使用、耐摩耗性にも優れています。4つのペアリングを使用しているので初心者におすすめの商品です。

12位:VAVACO アブホイール エクササイズウィル

タイヤの直径20cmで幅も広く17.5cmあります。ローラー自体に傾斜が付いており前方部分だけでなく、斜めにも進むので腹斜筋も効率よく鍛える事が出来ます。

人間工学に基づいたグリップのデザインは握りやすく、自動リバウンド設定もついているので初心者から上級者まで幅広く使用できる商品です。

11位:【Amazon.co.jp限定】ALINCOエクササイズホイール

【Amazon.co.jp限定】ALINCO(アルインコ) エクササイズホイール EXG229A 腹筋ローラー
ALINCO(アルインコ)
販売価格 ¥798(2018年7月3日11時42分時点の価格)

タイヤの直径14.5cmフィットネス器具で有名なアルインコの限定商品で、安定感のある2輪タイプのエクササイズローラーです。

     
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