ビジネスマンが火のシャツを開く

エクササイズローラーおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!初心者の方へ正しいやり方や効果をプロが教えます!

 

ダイレクトに効率よく腹筋を刺激するエクササイズローラーは、シンプルな動きで強い負荷を与える事が出来ます。

実際に商品を探すと種類の多さに驚くはず!単純な動作は誰でも簡単に出来ると錯覚してしまいますが、非常に強い負荷がかかるので「立ちコロ」などを初心者が勢いで行うとケガに繋がってしまいます。

エクササイズローラーはホームフィットネスで人気の「アルインコ」始め多くのメーカーが手掛けています。スポーツクラブが手掛ける注目のエクササイズローラーも!ここでは初心者向けの安定性の高いものやアシスト機能の付いたもの、上級者用の難易度などを徹底解説!自分に必要な「エクササイズローラー」を見つけ全身をバランスよく鍛えぬいていきましょう!

エクササイズローラーの選び方

エスササイズローラーは「腹筋ローラー」や「アブホイール」などと呼ばれる事もありますが、実は腹筋のみならず体幹部分や腕のトレーニングなど全身の筋トレにもおすすめです。またエクササイズローラーは実にシンプルな構造になっています。だからこそ選び方には注意が必要なのです。

タイヤの大きさで負荷が変わる

一般的なタイヤのサイズは直径20cm程です。

筋トレの効果としてローラーを遠くに伸ばした際、床と身体が近いほど負荷が大きくかかってきます。要するにタイヤのサイズが小さいほど負荷が大きくなるのです。

またローラーを前方へ転がし戻る際もタイヤが大きい方が小さな負荷で戻って来れます。初心者はタイヤの直径が大きいもの、上級者はタイヤの直径が小さいものを選ぶようにしましょう。

初心者は2輪タイヤやベアリング使用など安定感重視

筋肉のすごい男性

初心者の場合、無理に難易度をあげると軸が取れず腰や膝のケガにつながってしまいます。

体がある程度出来上がるまでは、タイヤが2輪、3輪だったり戻りをサポートするストッパー付きの物など安定感のあるデザインのものを選ぶといいでしょう。コアな部分の筋肉が付いてくると体をまっすぐにキープする事が出来るようになるので、タイヤ幅の細いもの1輪タイプの物でも安定して使用できるようになります。

またタイヤ部分が固く滑りやすいものは負荷も軽く感じますが、バランスを崩しやすく初心者には不向きです。滑りにくいマットを使用するなどの工夫も必要です、

グリップ部分は滑りにくいものを選ぶ

エクササイズローラーはグリップ部分にも注目して選びます。たった数回の動きで思わぬ発汗量になるため、特に手に汗をかきやすい人は汗を吸収するタイプのグリップや、手が滑らない素材を使用したものを選ぶといいでしょう。

通常の筋トレ同様に滑るという事は、必要以上の力を必要とし予想外の筋肉を突発的に使用する事になります。手が滑らずに正しいフォームを維持することが怪我の予防にもつながってくるので、グリップ部分には滑り止め機能の付いたエクササイズローラーを選ぶようにしましょう。

エクササイズローラーのおすすめ人気ランキング20位~11位

20位~11位には初心者向けの2輪タイプのものが多くランクインしています。安定性も高く怪我をしにくいタイプです。

20位:ウルトラスポーツ 自宅用腹筋ローラー

ウルトラスポーツ 自宅用腹筋ローラー 床パッド付き、ブラック
ウルトラスポーツ(Ultrasport)
販売価格 ¥890(2018年7月3日13時14分時点の価格)

タイヤの直径14.5cm2輪タイプのスタンダードなエクササイズローラーです。安定性の強いハンドル部分はグリップが効き滑りにくいと人気です。初心者でも安定した姿勢で使用する事が出来るでしょう。

コンパクトでトラベル用ケースに入れ持ち運べるので、旅行先などでも場所を問わずトレーニングをする事が可能です。

19位:東急スポーツオアシス 腹筋エクサローラー

タイヤの直径10cm、東急スポーツオアシスが生み出したエクササイズローラーです。他にはない幅広のローラーは安定性があり怪我の心配なくトレーニングが行えます。

ローラー部分を使用して、筋トレ後の身体ほぐしをする事も可能な優秀なアイデア商品です。実際に東急スポーツオアシスでも採用されているエクササイズローラーです。

18位:TOEI LIGHT ジスタス スリムトレーナー

TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナー H9070 腹筋ローラー 静音 組立簡単
トーエイライト(TOEI LIGHT)
販売価格 ¥1,300(2018年7月3日12時52分時点の価格)

タイヤの直径は19cm、タイヤに溝を作り滑りにくい構造になっているのでタイヤは初心者向け。2輪タイプですが2つのタイヤ間が空いておらず、バランスをとるために大きな負荷が腹筋や肩、背名などにかかるので上級者でも納得のいくトレーニングが可能です。

17位:IRONMAN CLUB エクササイズローラー

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) エクササイズ ローラー KW-783 筋力 トレーニング
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)
販売価格 ¥963(2018年7月3日12時35分時点の価格)

タイヤの直径は15cm で2輪タイプの人気商品です。握りやすいラバーグリップになっており滑らないので、フォームが乱れにくく無駄な負荷がかからずトレーニングが行えます。

安定感があり初心者から利用できますが、耐荷重が80㎏までとなっているために、体の大きな人には不向きと言えるでしょう。

16位:Active Winner 腹筋ローラー

タイヤの直径14cm、振動を和らげるラバーグリップを使用し軽量でコンパクトなデザインになっているので使いやすいと人気を集めています。

2輪タイプで安定感がありぶれにくいので初心者にもおすすめです。しかし耐荷重が通常より少なめの90㎏となっているので、購入の際体の大きい人は注意が必要です。

15位:MRGダブルホールローラー

MRG ダブル ホイール ローラー 腹筋ローラー [ マット付き ] (クリア)
MRG(エムアールジー)
販売価格 ¥898(2018年7月3日12時25分時点の価格)

タイヤの直径は20cm、2輪タイプで高い安定感と初心者にちょうどいい負荷を与える事が出来ます。初めてエクササイズローラーを使用する人におすすめしたい商品です、

静音効果のあるPVC素材を使用しているので、夜遅くの筋トレでも気を使わずに使用する事が出来ますね。また33㎝のグリップ部分は滑らず、人の手がピッタリ収まる設計で握りやすい構造になっています。

14位:WECAMTURE 腹筋ローラー

タイヤの直径20cmと標準的な大きさで、タイヤ幅も9.5cmと広く安定性に優れています。グリップ部分が人間工学に基づく作りで握りやすいのも特徴です。

初心者でも使用しやすいタイプですが、タイヤの設置部分が平行になっていないために、しっかりとした負荷が体幹部分にかかってきます。

13位:Soomloom アブホイールエクササイズウィル

タイヤの直径は14.5cm、2つのローラー部分の幅を広くとることで安定性をあげた作りとなっています。

更に超消音素材と言われるPVC素材を使用、耐摩耗性にも優れています。4つのペアリングを使用しているので初心者におすすめの商品です。

12位:VAVACO アブホイール エクササイズウィル

タイヤの直径20cmで幅も広く17.5cmあります。ローラー自体に傾斜が付いており前方部分だけでなく、斜めにも進むので腹斜筋も効率よく鍛える事が出来ます。

人間工学に基づいたグリップのデザインは握りやすく、自動リバウンド設定もついているので初心者から上級者まで幅広く使用できる商品です。

11位:【Amazon.co.jp限定】ALINCOエクササイズホイール

【Amazon.co.jp限定】ALINCO(アルインコ) エクササイズホイール EXG229A 腹筋ローラー
ALINCO(アルインコ)
販売価格 ¥798(2018年7月3日11時42分時点の価格)

タイヤの直径14.5cmフィットネス器具で有名なアルインコの限定商品で、安定感のある2輪タイプのエクササイズローラーです。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. 背筋群を見せつける男性

    筋肉量の多い背筋の効果的なトレーニング方法とは?

  2. 美しい女性のあご

    二重あごの筋トレでたるみの原因を解消!美容効果を高めるダイエット方法!

  3. タンクトップの女性

    着るだけで筋トレ、ダイエット効果あり?加圧インナーシャツの口コミ評価を検証!

  4. 背筋群を見せつける男性

    背筋のトレーニングの基礎知識!正しいやり方で効果アップ!

  5. 短距離走者 ダッシュ

    短距離走は筋トレで速くなる!激的に変わる筋トレ方法を教えます!

  6. ヨガをする女性たち

    【レディース】フィットネスウェアおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!差別化オシャレはココで買え!…

  7. 三角筋

    ケーブルフロントレイズのやり方と効果を解説!肩/三角筋前部を鍛える筋トレ方法

  8. ジョギングするたくましい下腿三頭筋の男性

    ふくらはぎに効果的な筋トレ方法とは?

  9. プランクを行う男女

    スポーツジムでダイエット効果を出すには?おすすめ運動方法や筋トレマシンを紹介!

人気記事

  1. セクシーボディーの筋肉男性
  2. スピードスケートをする男性
  3. 女性のヒップ
  4. 体の綺麗な女性
  5. 綺麗な筋肉の男性
  6. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  7. 足首を気遣うランナーの写真
  8. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  9. 卓球選手
  10. バドミントンプレイヤー
  11. 筋肉の美しい女性
  12. 火災熱い組合せの野球
  13. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  14. 筋肉質な足
  15. 赤い腹筋ローラー
  16. アンクルウエイト
  17. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. 床に斜め crunches スポーティな男
  20. 腹筋を確認する男性
  21. 腹筋
  22. 卓球選手
  23. むきむきな男性
  24. 柔道の試合
  25. 軽いダンベル
  26. 運動をしている人々 のグループ
  27. 脂肪を燃焼させて効率良く筋肉を鍛える! イメージ図
  28. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  29. 腹筋の鍛えられた女性

おすすめ記事

  1. ダンベルカールを行う男性 ダンベルカールのやり方と方法!上腕二頭筋に効かせる正しいフォームを解説
  2. サプリ プロテインが錠剤に!粉末との違いは何?摂取方法やおすすめ商品も!
  3. ランニングする女性 ランニングスカートおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!かわいいランスカでモチ…
  4. ロイシン ロイシンとは?筋肉サプリに含まれるロイシンの効果と基礎知識について
  5. 体脂肪を測定する男性 体脂肪率18%は肥満?標準?筋トレダイエットでやせる方法!
  6. フィットネス 金剛筋シャツの効果ってどうなの!?気になる口コミや効果的な着方はこちら!
  7. スライドボード 【体験レポ】人気ナンバー1スライドボード、バランスワンのスライドボードがどれだけ…
  8. パーソナル ・ トレーナー 【ジョイフィット】ジョイフィットの評判はどうなの?ジム情報と評判を徹底検証!
  9. トレーニングチューブを使う女性 トレーニングチューブのおすすめ10選!プロが教える正しいトレーニングチューブの使…
  10. ジョギングする若い男性 ワークアウトには音楽が効く!驚きの効果とパフォーマンスを上げる曲の選び方を徹底的…

カテゴリー

最近の記事

  1. 空手道具一式 空手用防具おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!練習&試合で必要な防…
  2. ミニベロ 折りたたみ自転車 【自転車 ミニベロ】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!手軽な折り畳み自転車…
  3. 空手ミットを使用する少年 空手ミット(キック・パンチ)おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!レベルに合った…
  4. ボルダリングする男性 【ボルダリングマット】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!はじめて外岩にチャレ…
  5. プロテインの粉末とスクープ プロテイン【DNS】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!筋肉を大きくしたい?そ…
  6. 雪山でピッケルを持つ男性 【登山用ピッケル】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初めてでも失敗しない選び…
  7. 空手サポーター 空手サポーターおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初心者におすすめの防具を厳選…
  8. 自転車ラックの前に立つ男性 自転車用ディスプレイスタンドおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!特徴&選び方…
  9. ヘルメットをかぶってボルダリングする少年 【ボルダリング用ヘルメット】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!どんな場所で被…
  10. カヤックを漕ぐ男性 カヤック・リーシュコードおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!自作よりも専用品…

おすすめ記事

  1. 腹筋の綺麗な男性 KinKiKids・堂本光一の筋肉がすごい!カズレーザー化?筋トレでムキムキマッ…
  2. トレーニングする女性 【レディース】トレーニングウェアおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!人気ブラ…
  3. ジムでシミュレータ トレーニング アスリート筋肉ボディービルダー 西川貴教の筋肉美をつくる筋トレ・筋肉画像紹介!
  4. 黒コショウ バイオペリンの効果・摂取方法とは?黒コショウ抽出エキスで消化吸収もサポート!
  5. ジムで笑顔の女性 鉄アレイおすすめ人気ランキング20選!価格や材質で徹底比較!
  6. フィットネス ボール運動姿勢 脚やせの筋トレとは?筋肉太りの太ももの脂肪燃焼に効果的な有酸素ダイエット運動で美…
  7. スポーツ少女の手でオートミールを保持 AYAトレーナーのクロスフィットトレーニングとは?THE夜会で話題の食事方法まと…
  8. 道路を走る男女 マラソンウェアおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!初心者向け間違えない選び方…
  9. ストレッチするアジア人男性 ふくらはぎのケア!ストレッチとマッサージ方法
  10. プロテクター プロテクターおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!バイクや野球、スケボーなど目…

月別記事

PAGE TOP