エクササイズをする女性

エクササイズDVDおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!楽しいダンスで筋トレを継続♪初心者から熟練者まで選び方も解説

 

ダイエットDVDの種類

一口にダイエットDVDといってもさまざまな商品が販売されています。そこで、まずはどんなダイエットDVDがあるのかをご紹介していきましょう。

脂肪燃焼系ダイエットDVD

フィットネスバイクをする女性

脂肪燃焼系ダイエットDVDは主に有酸素運動を中心としたものがほとんどです。有酸素運動とは、普段よりたくさんの空気を体に取り込むことで筋肉を動かし、エネルギーの元である脂肪を燃焼させる運動です。

主にエアロビやダンスなどのエクササイズDVDが脂肪燃焼系に該当します。よく「有酸素運動は20分以上やらないと効果が出ない」といわれますが、これにはちょっとした誤解があります。

もっと正確にいうと「20分以上続けたほうが効率よく脂肪が燃える」ということで、20分以下では脂肪が燃えないということではありません。確実な効果を狙うなら事前準備として10分ほど筋トレを行い、20分以上有酸素運動をすると良いでしょう。

ゆがみ矯正系ダイエットDVD

ヨガ教室でヨガをする女性たち

ゆがみ矯正系ダイエットDVDには、ヨガやピラティスなどが当てはまります。体幹を鍛え、正しい姿勢に改善するので痩せやすい体作りができます。プロポーションを整えたい人やリバウンド予防を考えている人にも良いでしょう。

また、インナーマッスルも鍛えられるので内臓を正しい位置へと戻し、内臓脂肪の燃焼を促す効果が期待できます。ほかにもリラックス効果が期待できるのでリフレッシュしたいときにもおすすめですよ。

筋力アップ系ダイエットDVD

バランスボールでトレーニングする女性

引き締まった体を目指しているなら筋力アップ系ダイエットDVDがおすすめです。筋力トレーニングがメインのDVDを選ぶと良いでしょう。女性の中には「筋肉が付きすぎるのはちょっと…」という人もいるかもしれません。

女性は男性ホルモンが少ないので筋肉が付きすぎることはほとんどありません。アスリート並みのトレーニングをしなければ大丈夫。適度に引き締まった体作りに筋肉は欠かせません

男性で筋肉を増やしたいならプロテインを摂取したりタンパク質の多い食事を中心に行うと良いでしょう。

ダイエットDVDの選び方

ここからはダイエットDVDの選び方について解説していきます。口コミや流行で何も考えずにDVDを買ってしまうと挫折する原因になることも。自分に合った選び方もしっかりチェックしておきましょう。

目的に合ったDVDを選ぶ

ダイエットDVD選びで必ず考えてほしいのが目的です。脂肪を減らしたいのか、引き締まった体を目指しているのか、体型を整えたいのかといった、何のためにダイエットDVDを購入するのかをハッキリさせましょう。

目的に合ったDVDを選ぶことで自分がなりたいと思う体を手に入れることができますよ。

自分のレベルに合ったDVDをチョイス

ブロックを使いヨガをする女性

初心者の人なら動きを丁寧に解説しているDVDがおすすめです。こまかな動きや力を入れる場所、足や手の動きなどでダイエット効果は変わってきます。逆にある程度のレベルまで分かっているなら実践の動きが多いDVDが良いでしょう。

動きの解説については、パッケージに「初心者」の文字があれば丁寧な説明をしてくれるはずです。ほかには口コミなどでチェックして初心者向けかを判断するのもアリですよ。

ウォーミングアップ・クールダウンメニューの確認

ジムでストレッチする女性

少し面倒だと思ってしまいがちですが、ウォーミングアップや運動の後のクールダウンも大切です。そうしたプログラムが一緒に組み込まれているDVDならダイエットの流れとして取り組めます。

ウォーミングアップは急な動きで体を痛めることを防ぎ、クールダウンは効果的な疲労回復効果が期待できます。

飽きっぽい人は短時間メニューがおすすめ

ダイエットがあまり続かない人には、短時間メニューのDVDが良いでしょう。10分~20分くらいで構成された内容がおすすめです。空いた時間で取り組めますし、「忙しくて時間がないから…」なんて理由が言えなくなりますよ。

防音にも配慮を

ジムでフィットネスする女性、ピラティス

ダイエットDVDの中には、動きが激しかったり飛び跳ねるものもあります。アパートやマンション住まいの人は防音対策も欠かせません。防音マットを引いたり、厚手のヨガマットを引いて防音にも配慮しておきましょう。

エクササイズDVDおすすめ人気ランキング12位~8位

いよいよエクササイズDVDおすすめ人気ランキングの発表です。まずは12位~8位までにランクインしたDVDをご紹介します。

12位:エクササイズ SHU-YA DANCENESS

【公式店正規品】SHU-YA DANCENESS 発汗サポーター付き
販売価格 ¥6,800(2018年8月4日10時52分時点の価格)

まず12位に入ってきたのは、アーティスト・浜崎あゆみさんのバックダンサーを務めていたカリスマダンサーSHU-YAさんのダンスエクササイズDVD。消費カロリーは最大ジョギングの2倍基礎代謝力UP血行促進といった効果が期待できます。

11位:Let’s Jump!2 (ウエスト引き締め) 

IP-032 Let's Jump!2 (ウエスト引き締め) [DVD]
株式会社メッツ
販売価格 ¥2,980(2018年8月4日10時54分時点の価格)

第8位で紹介するLet’s Jump!1 (脂肪燃焼) のウエスト引き締めVer.が11位にランクインしました。トランポリンでのジャンプは全身運動に当たり、高い脂肪燃焼効果が期待できます。

さらにウエストをひねりながらジャンプすることでくびれのあるボディラインを作ることができます。そのほかにも、リンパの流れも改善し、むくみを解消して肌ツヤが良くなる効果もありますよ。

10位:神津見佳 タカラヅカ式エクササイズ

神津見佳 タカラヅカ式エクササイズ mica style [DVD]
リバプール
販売価格 ¥1,790(2018年8月4日10時55分時点の価格)

元タカラジェンヌ・神津見佳さんが自身の経験を交えてダイエット方法を伝授するハウツーDVDが10位に。理想的なボディラインだけでなく疲労回復怪我の予防など、日常生活での変化も感じ取れるエクササイズDVDです。

9位:骨盤プロ開発 レグール

骨盤プロ開発≪レグール≫骨盤矯正グッズで骨盤底筋体操法で歪み改善。尿漏れ,O脚,ぽっこりお腹,ダイエット
OSMOTIC JAPAN
販売価格 ¥16,200(2018年8月4日10時56分時点の価格)

整体師が効率の良い骨盤矯正ダイエットグッズとして編み出したのがこの『レグーナ』。1日たった3分履いて足をねじるエクササイズをするだけで美脚ヒップアップ効果が狙えます。日本製なのも安心できますよね。

8位:Let’s Jump!1 (脂肪燃焼) 

IP-031 Let's Jump!1 (脂肪燃焼) [DVD]
株式会社メッツ
販売価格 ¥2,980(2018年8月4日10時56分時点の価格)

トランポリンを使ったエクササイズDVDが8位にランクイン。ジャンプをすることで全身の筋肉を使い、無意識にバランスをとろうとするので体幹を鍛えることもできます。高い脂肪燃焼効果が期待できるエクササイズです。

エクササイズDVDおすすめ人気ランキング7位~4位

ここからは7位~4位にランクインしたダイエットDVDをご紹介します。よく知られているDVDや口コミでも効果があったと評判の高い商品もランクインしていますよ。

7位:ザ・ボディ・ファウンデーション

ザ・ボディ・ファウンデーション~セクシーな腹筋を目指す3週間エクササイズ(DVD)
キングレコード
販売価格 ¥2,986(2018年8月4日10時58分時点の価格)

世界的なトップフィットネストレーナー・アシュリー・ボーデンのエクササイズ・プログラムです。器具を使わず13の効果的な運動で理想の身体をたった21日間で作り上げます。

1回の運動が約15~25分程度なので、短時間で運動をしたいという人にもおすすめです。

6位:エクササイズチェア ジェリーフィッシュチェアー

スパイス エクササイズチェア ジェリーフィッシュチェアー ブラック WKC102BK
スパイス
販売価格 ¥9,970(2018年8月4日10時58分時点の価格)

バランスボールが中に入っているイスで、座るだけで無意識に普段使わない筋肉を鍛えることができ、肩こり・腰痛を解消する効果が期待できます。イスの生地は手洗いもできて衛生的です。

もちろん座るだけでなく付属のエクササイズDVDを見ながら運動することができますよ。

5位:【正規品】 ビリーズブートキャンプ DVD4枚組

"【正規品】
SHOPJAPAN
販売価格 ¥6,950(2018年8月4日11時0分時点の価格)

エクササイズDVDの先駆けで根強い人気を誇るビリーズブートキャンプ が5位にランクインしました。かなりハードですが、これさえあればジムに通う必要なし!カロリー消費量もずば抜けていて、有酸素運動・筋トレ・無酸素運動が取り入れられています。

ビリー隊長がときに厳しく、ときに力強く励ましてくれるので楽しくトレーニングができてしまいますよ。

4位:ジョホレッチ エクササイズDVD&BOOKセット

自律神経・ホルモンバランスを整えるニューメソッド【ジョホレッチ】エクササイズDVD&BOOKセット
販売価格 ¥3,500(2018年8月4日11時1分時点の価格)

ジョホレッチとは音楽に合わせて女性ホルモンをストレッチするエクササイズのことです。マッサージ・ストレッチ・ダンス・ヨガの要素を取り入れたエクササイズで、8拍子に合わせて、腰回りや股関節を刺激して血流やリンパの流れを改善し、各ホルモンの分泌を促します

代謝を上げたい人から筋肉をバランスよくつけたい人、メンタルでも元気にきれいになりたい人など、すべての人におすすめのプログラムです。 激しい動きはないのでアパートやマンション住まいの人でも音を気にせずに体を動かせます。

エクササイズDVDおすすめ人気ランキング3位~1位

エクササイズDVDおすすめ人気ランキング3位~1位の発表です。実践した人が「効果があった!」と絶賛するDVDばかりがランクインしています。ぜひチェックしてください。

3位:コアリズム 日本語吹替版

ショップジャパン(SHOP JAPAN)コアリズム 日本語吹替版 スターターパッケージ CRM-AM【正規品】
ショップジャパン
販売価格 ¥4,980(2018年8月4日11時2分時点の価格)

3位に選ばれたのはエクササイズDVDの中でも有名な『コアリズム』です。基本プログラム(1日目~5日目)と上級プログラム(6、7日目)のDVD2部構成になっていて、基本プログラムでは腰振りの基本を学び、上級プログラムはで応用に入ります。

さらにボーナス特典DVD「ラテンダンス簡単ステップガイド」が付いているのでパートナーと一緒に踊ることもできますよ。腰を振ることで効率的に筋肉を刺激し、くびれ効果がアップします。

2位:TRF EZ DO DANCERCIZE 【正規品】

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE TRF-WS01【正規品】
TRF
ショップジャパン
販売価格 ¥6,780(2018年8月4日11時3分時点の価格)

2位にランクインしたのはTRFのEZ DO DANCEエクササイズDVDです。3枚のディスクが1セットになっていて、それぞれ上半身集中プログラム(約54分)・ウエスト集中プログラム(約53分)・下半身集中プログラム(約53分)に分かれています。

ダンスの振りをしながらエクササイズをし最後に通しで踊れるので、楽しみながら体を動かすことができます。全てのディスクにエクササイズ前のウォーミングアップと運動後のクールダウンプログラムが入っていますよ。

1位:ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット

ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る! ~ [DVD]
日本コロムビア
販売価格 ¥1,998(2018年8月4日11時5分時点の価格)

堂々の第1位は全米No.1トレーナー、ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエットです。1日約30分のプログラムを4つ収録してあり、毎週違う内容で少しずつレベルが上がっていきます。初心者用・上級者用のバリエーションもあるのがポイントです。

また、筋トレと有酸素運動がバランスよくプログラムに入っていて、効率的・効果的にシェイプアップできるのも魅力。ハードなエクササイズですが「確実に効果が出る!」と高い評価のレビューが続出中です。

今まで何をしても脂肪が落ちなかったという人も、これなら期待できるかも!

まとめ

バランスボールの上でセラバンド

人気のエクササイズDVDをランキングでご紹介しましたが、参考になりましたか?どのDVDも効果を出すポイントを押さえていて、確かな結果を出しているものばかりです。

脂肪を燃やしたいのか、筋肉をつけたいのか、体重ではなくプロポーションを整えたいのかなど、目標を設定してから選びましょう。理想の体型をぜひ手に入れてくださいね。

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