筋トレの効率を上げるために摂取するといえばプロテインのイメージ強いと思いますが、それも過去のものとなりつつあります。
今回紹介するHMBはサプリメントの一つで、プロテインの上位互換といわれることもあるほどの優れものなのです。
バルクアップHMBプロは短期間で筋肉を付けたいと思っている人、ダイエットしたい人にとてもおすすめな商品です。まずはHMBの効果や種類などの基礎情報を簡単に説明します。
HMBの効果
HMBを摂取することによって現れる効果は大きく分けて筋合成の促進、筋分解の抑制の2点になります。
筋合成の促進
トレーニングを行うだけで何も摂取しないと筋肉は小さくなってしまうだけですが、筋分解よりも筋合成の方が大きいと筋肉が大きくなる仕組みになっています。
トレーニングをした後にタンパク質を取っているのは筋合成を行う為ですが、HMBを摂取することでより効率的な筋合成が行われるようになるのです。
筋分解の抑制
トレーニングを行うことで体内のアミノ酸が減少してしまいます。体内のアミノ酸が足りなくなると筋肉は分解されアミノ酸に変化するので筋肉は減少してしまいます。
そこでHMBを摂取すると、アミノ酸が体内に満たされるので筋分解を抑制することが出来るようになるのです。
筋肉のメカニズムに直接働きかけてくれるこの2点はトレーニングにとても大きな影響を及ぼしています。マイナス要素を小さくしプラス要素を大きくすることでより効率的な成果が得られるようになります。
HMBの種類
HMBの形状には2種類が存在するのでそれぞれ紹介します。
パウダー状
HMBにはパウダー状のものがあります。パウダー状だと混ぜて飲むことが出来るのでプロテインと合わせて摂取する人が多いようです。粉末なのでタブレット型のHMBよりもすぐに体内に吸収されます。
通販などを見てみると、パウダー状のものはタブレット型より比較的安く販売されているようです。
タブレッド型
タブレッド型はHMBの主流とされています。バルクアップHMBプロもタブレットタイプです。
タブレット型が人気な理由は何といってもその飲みやすさです。HMBには特徴的な匂いがあるのでパウダータイプでは飲みづらさを感じていた人もいると思いますが、タブレッドだと匂いを感じることが少なく楽に飲むことができるのでオススメです。
基礎を簡単に紹介したところで早速詳しい情報を見てみましょう。
商品紹介
今回紹介するのは2種類のバルクアップHMBプロです。紙のパッケージに書かれている金色の「BULKUP HMB PRO Chocolate Flavor」は一目見てとても高級感を感じました。
また、さすがはトレーニングのために作られたサプリメント、高級感だけでなく黒とオレンジ、黒と金色という色の組み合わせや炎にはみなぎるような力強さがあります！
パッケージの大きさは手を広げたのと同じくらいのサイズ感でした。厚みも2cm程度なので持ち運びでかさばることはないでしょう。
チョコ味が封入されていた紙のパッケージには加圧シャツの説明も記されています。裏には「現役ボディを徹底サポート」の文字も記されており、ただ製造しているだけではなくbondsのトレーニング対する徹底ぶりやユーザーへの愛が感じられました。
それぞれ開封してみましたのでご覧下さい。
通常タイプ
こちらがノーマルタイプのバルクアップHMBプロです。ビタミンB2が配合されているので黄色掛かった色をしているのが特徴です。
ビタミンB2の匂いなのかは定かではないですが、鼻を近づけると独特な匂いがありました。飲んでみましたが、口に含むのは一瞬なので味を感じる間はほとんどありませんでした。
チョコレートタイプ
こちらはチョコ味のバルクアップHMBプロです。チョコ味なのでもっと濃い色だと思っていましたが薄い茶色でした。
HMBの独特の匂いは感じられず、チョコらしい少しあまり匂いがしました。一般的なHMBだと少し飲みづらいという方にオススメしたいタイプです。
実際に2種類飲んでみましたが、チョコの方が匂いや味を気にすることなく飲めるので良かったです。飲んでみた感想や効果は後ほどお伝えします。
サイズは錠剤より少し一回り大きい程度
ノーマルタイプ、チョコレートタイプともにサイズは同じです。錠剤の薬と比べて一回り大きいくらいのサイズ感で、iPhoneのホームボタンの上に載せてみるとピッタリ収まりました。
一気に何粒も飲むのが難しいと感じる人はいるかもしれませんね。私は錠剤を飲むのがあまり得意ではなかったので1つずつ摂取しました。
内容量
内容量は150粒となっています。プロテインだと非常に袋が大きいですが、1粒が小さいので1ヶ月分の150粒でも持ち運びが簡単です。それもHMBの良さ一つといえるでしょう。
原材料には何が使われている？
バルクアップHMBプロにどのような成分が含まれているのか、含有成分のもたらす効果と共にチェックしてみましょう。
HMBカルシウム
HMBカルシウムは名前にHMBと入っていますが、カルシウム塩とHMBが結合したものなのでHMBと全く同じものではありません。
HMBカルシウムの中にHMBは約80%含まれています。
そのためHMBカルシウムを2,000mg配合しているバルクアップHMBプロだと、HMBのみの含有量は1,600mgとなります。
黒ショウガ粉末
黒ショウガには代謝をあげる効果があるので筋トレやダイエットをするのにとても役立ちます。
脂肪燃焼効果が期待できるポリフェノールが通常のショウガと比べて多く含まれているので、筋トレ、ダイエット効率の向上が期待できるでしょう。
クレアチン
クレアチンはタンパク質の一つでエネルギー源となる成分です。即効性が高く、瞬発的な力を発揮するのに向いている成分です。
L-グルタミン
グルタミンは人間の体内に最も多く含まれているアミノ酸で、筋肉の分解抑制を抑える効果があります。運動後は体内のグルタミンの数が少なくなってしまうので摂取するといいでしょう。
ビタミンB2
ビタミンB2は脂肪をエネルギーに変換してくれるので脂肪燃焼のために摂取することをオススメします。ビタミンB群は一般的な食事で事足りますが、体内で生成されることがないのでトレーニングをするのであれば食事以外でも摂取するのが良いでしょう。
L-ロイシン
筋トレにはタンパク質がとても重要ですが、それと同じくらい重要なのが必須アミノ酸の一種であるL-ロイシンです。筋肉のタンパク質合成を高める効果があります。
このロイシンが代謝されたものがHMBとなります。
L-イソロイシン
L-イソロイシンもL-ロイシンと同じく、体内で生成することの出来ない必須アミノ酸の一つです。一般的には糖尿病に効果があるとされていますが、それ以外にも筋肉の損傷を防ぐ効果もあるといわれています。
L-バリン
L-バリンもL-ロイシン、L-イソロイシン同様必須アミノ酸の一種で、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリンの3つでBCAAと総称されています。単体よりもBCAAとして紹介されることの方が多いですね。
原材料は安心の純国産！
ここまで原材料のことを紹介してきましたが、普段から成分を気にしていない方には理解するのが難しいでしょう。詳しく紹介されるほどカタカナの羅列を見て「本当に大丈夫なの？」と思ってしまうかもしれませんがご安心下さい。
バルクアップHMBプロに使われている原材料は全て純国産です！これを聞くだけで安心する方もいるでしょう。
海外の原材料には不純物が多いといわれることが多いです。バルクアップHMBプロでは商品のクオリティを追求し、国内工場での製造、安全面、衛生面への考慮や入念な水質検査などを行なっています。良いHMBだと自信を持ってオススメできる商品です。
飲むタイミングと効果
筋トレ初心者だとトレーニングにHMBが良いと知っていても飲むタイミングやどのような効果が現れるのか知らない人もいるでしょう。簡単に解説させて頂きます。
トレーニング前
一般的にHMBはトレーニングをする前に飲むのが効果的とされています。トレーニングを行うことで筋肉が分解されるますが、それを抑制してくれるのがHMBの大きな作用です。
また、HMBを摂取することで代謝が上がるのでトレーニングの効果がより出やすくなります。特に筋トレ初心者だとHMBをトレーニング前に摂取することでそのトレーニングの効果が早く現れるでしょう。
HMBは即効性が高く10分〜20分で効果が出るので、トレーニングをスタートする時間に合わせて摂取しましょう。
トレーニング後
トレーニングをした後の30分〜45分はゴールデンタイムと呼ばれ、身体の回復のために栄養を吸収しやすくなっています。そのためこのタイミングで摂取することで筋肉増進の効果がアップします。
トレーニングを行わない日は？
筋肉の成長には超回復があるのでトレーニングを行わない日を設ける必要があります。そこでHMBを摂取するべきか悩む人もいるかと思いますが、トレーニングを行わない日も摂取するべきです。
HMBには疲労回復の効果があります。そのため筋トレをしない日もHMBを飲むことで回復を促進させ筋合成に役立つのです。朝・昼・夜に分けて摂取するのが良いでしょう。
HMB摂取について気になる疑問を解決
一日あたりの摂取目安は？
１日の目安は3gといわれています。バルクアップHMBプロだと一粒が480mgなので1日5粒程度の摂取を心がけましょう。
飲み方は？
基本的に水と一緒に飲むのが良いでしょう。バルクアップHMBプロのパッケージにも「水またはお湯などでお召し上がりください」という記載があります。
薬だとお茶と一緒に飲むと効果が無くなってしまったり半減するものもありますが、HMBに関してはそのような例は無いようです。ですがまだ実証されていないだけで、水以外のもので飲むと効果が無くなっている可能性もあります。下手なことはせずに水で飲みましょう。
副作用が気になる…
サプリメント=薬の一種のように考えられがちで副作用を気にする方は多いですがその必要はありません。HMBを構成している物質の多くが体内に元々備わっているアミノ酸です。そう聞くと安心出来るはずです。
ただし1日の摂取量をちゃんと守ることは大前提です。前述したように1日3gに止めましょう。沢山飲んだからといって効果が大きくなるわけではありません。
また、アレルギーをお持ちの場合は摂取の際念のために確認しておくと良いでしょう。
バルクアップHMBプロに寄せられる口コミをチェック
バルクアップに寄せられている口コミを見てみましょう。HMBは安いものではないので購入するのであれば失敗したくないものです。
良い評判
- プロテインのような不味さを感じないから飲みやすい
- プロテインよりも飲みやすいので長続きしている。
- 海外のHMBは体に合わなかったけど、日本製のバルクアップは体に合っていた。
飲みやすさ
飲みやすいという口コミが多く寄せられていました。HMBが人気を集める理由の一つといえるでしょう。
摂取する上で味はとても重要です。モチベーションの高い人であれば味のことを考えなくても飲むことできると思いますが、不味いものを毎日飲むのはとても苦痛です。
更にプロテインやパウダー状のHMBだと水に溶かして摂取することになるので面倒ですし、容器を持ち運んだりするのにも手間がかかります。
荷物にならずにすぐに摂取できるHMBはとても万能です。ご存知の通りバルクアップHMBプロもタブレットタイプなので飲みやすく多くの方に愛されています。
日本製という信頼度の高さ
どこにいってもどんなジャンルでもMade in Japanは安心です。バルクアップは品質管理を徹底しているので不安要素が少なく、安心して摂取することができますね。
悪い評判
- 劇的な変化が見られない
- 1ヶ月飲んでいるけど効果が出ない。
- やっぱり単体で購入するのが高い。
体に効果、変化が出ない
HMBは摂取するだけで効果が現れるものではありません。前述しているように筋合成を促進してくれますが、筋合成を行うためにはトレーニングが必要不可欠なので毎日ではなくてもある程度のトレーニングが必要です。
HMBはあくまで補助をしてくれるものなので、毎日のトレーニング量、食生活などでも効果の現れは違ってくるでしょう。トレーニングでちゃんと負荷を掛けられているのかという点にも考えてみるのも良いかもしれません。
単体で購入するのが高い
HMBはプロテインと比較して高価であるという声は多くあります。学生だとなかなか手が出しづらいものかもしれませんが、高いと感じてしまうのも見方を変えるとそこまで感じなくなるかもしれません。
HMBを取らずに3ヶ月トレーニングを行うのと、HMBを取りながら2ヶ月トレーニングを行うとすれば1ヶ月トレーニングを行わなくても早く理想の体を手に入れることができます。
更にトレーニングをジムで行なっているとすれば、ジム代としてかかっていた費用が実質1ヶ月安くなることになりますね。
購入自体は高いかもしれませんが、多くのHMBは1ヶ月分として販売されているので1日あたり数百円程度かかるだけと考えればそこまで大きな出費ではないと感じられるのではないでしょうか。
購入方法を紹介！
いくつかの購入方法がありますのでそれぞれ紹介します。一度だけ試してみようと思っている方、ダイエット目的の方、トレーニングで体をバキバキにしたい方など用途は様々だと思うので自分にあった購入方法で検討してみましょう。
通常販売プラン
通常販売プランがオーソドックスな販売携帯になります。販売価格は11,700円となっています。
1日あたり400円程度かかるので少々高いと感じてしまうかもしれませんが、何も摂取せずにトレーニングを行うよりも大きな効果を得ることが出来るのでお金を出してみる価値はあるでしょう。
3ヶ月本気プラン
長期間で摂取を考えている人に購入をオススメするのが3ヶ月本気プランです。
通常販売プランでは11,700円でしたが、こちらのプランだと1ヶ月で5,250円、3ヶ月で15,750円となっています。非常にお得なプランなので有効活用してもらいたいですね。
また3ヶ月本気プランだと効果が無かった場合、90日間全額返金保証の対象となっているため返金してもらうことも可能です。これは通常販売プランにはついていない特典なので、安心して購入することができますね。
通常販売プランと3ヶ月本気プランで悩んでいる方で、少しでも長期購入を考えているのであれば3ヶ月本気プランにすると良いでしょう。
3ヶ月特別本気プラン
本気を出してもまだ終わらないのがバルクアップです。更にお得な3ヶ月特別本気プランがあります。
こちらのプランだと初回1ヶ月の料金がなんと500円！1日あたり約18円、一粒あたり約4円という破格での提供となっています。赤字ギリギリと紹介されていた3ヶ月本気プランの価格をも下回っています。
2ヶ月目以降は5,950円での提供なので3ヶ月トータルだと12,400円です。こちらのプランにも3ヶ月本気プラン同様、90日間全額返金保証が適応されます。
通常販売プランとほぼ同じ価格で3倍近い量を購入することが出来るので、沢山の量を求めていなくても悩んでしまうかもしれませんね。
長期的な購入を考えている方は迷わずこのプランを選択すると思いますが特別なプランなので毎月300名の限定となっています。非常にお得なプランなので300名を超えてしまった場合は諦めて3ヶ月本気プランを選ぶのが良いでしょう。
Amazonでも購入可能
バルクアップHMBプロはAmazonでも販売されており、2018年8月現在で6,000円を切る価格なのでこちらも非常にお買い得です。
Amazonではbonds online shopとその他の販売代理店から購入できるのですが、代理店だと在庫が在庫に限りがあります。その上、bonds online shopで購入するとAmazonポイントが5%付与されるので、bonds online shopからの購入がオススメです。
通常プランで購入するよりはグッと値段が抑えられますが、長期的な購入を考えるのであれば3ヶ月でのプランを利用することで更に安く購入することが出来ます。
| 購入プラン・購入方法 | 1ヶ月分の価格 | 3ヶ月分の価格 | 90日間全額返金保証 |
| 通常販売プラン | 11,700円 | 35,100円 | 無し |
| 3ヶ月本気プラン | 5,250円 | 15,750円 | 有り |
| 3ヶ月特別本気プラン | 500〜5,950円 | 12,400円 | 有り |
| Amazon | 5,970円 | 17,910円 | 無し |
Amazonでの販売価格は5,970円ですが、Amazonポイント5%付与されることを考えると実質5,700円ほどで購入が可能です。
最初は「HMBなんて高くて手が出せない！」と感じていたかもしれませんが、1日あたり200円を切る価格で摂取できます。この際にバルクアップHMBプロの購入を考えてみてはいかがでしょう。
実際に飲んでみると効果が！
バルクアップHMBプロを実際に飲んでみました！様々な発見がありましたので紹介します。
筋肉痛に変化？
トレーニングを行なった次の日の朝、これまで感じていた筋肉痛による怠さのようなものが少なく思えました。
しっかりと筋肉がつくのには時間がかかると思いますが、バルクアップHMBプロを摂取した効果といえるでしょう。
HMBの成分や配合量に注目
他のHMBと比べて効果を感じる声や人気が高い理由は、HMBの配合量の違いのようです。私が効果を実感したのもここにあるのでしょう。
HMBカルシウムが2,000mg(HMBは1,600mg)配合されているバルクアップHMBプロですが、他のHMBサプリメントを見てもその量を超えるHMBサプリメントはほとんどありませんでした。
配合量が更に多いHMBもありましたが、価格で比較してみるとバルクアップHMBプロよりも高額だったので、コスパを見てもこちらの方が良いと思えました。
トレーニングにプロテインなどの併用を考えている人もいると思いますが、サポート成分も充実しているのでバルクアップHMBプロのみの摂取で良いでしょう。
試してみた感想！
これまでプロテインを飲むことの方が圧倒的に多かった筆者ですが、HMBの手軽さに驚きました。
また、HMB以外にも沢山の成分が含まれていることを知らなかったので、トレーニングを行う体に多くの働きをかけてくれるサプリメントとして重宝されるのも納得でした。
この機会に様々なHMBを調べてみましたが、品質管理はバルクアップが最も注力していると感じました。まだ知識が浅い初心者でも安心して購入できる商品です。
まとめ
バルクアップHMBプロを紹介させて頂きました。この記事を通してまだHMBについてそこまで知らなかったという方も理解を深めることができたのではないでしょうか。
高価なイメージが強いHMBですが、プランを利用することで比較的安価で購入できる方法もあります。特に3ヶ月特別本気プランは驚きの価格です。
毎日が忙しい方も是非バルクアップHMBプロを利用して効率的に引き締まった理想の体を作りましょう！