ダイエットはサプリで出来る？
効果は本物？ダイエットサプリ
ぽっちゃり体型だった有名人がこれを飲んで短期間で激痩せ！一ヶ月飲み続けただけで痩せました！
こんな広告を見かけたことがある方は多いでしょう。
ダイエットサプリは芸能人もブログなどで紹介しており、若い女性の間で人気が高まっています。
ただ、その効果はというと、宣伝のために大袈裟に言ってるだけかもしれませんし、サプリ摂取と並行して食事制限や運動もしているかもしれません。
また、もしも自分もサプリを使ったとしても、その芸能人ほどの効果は得られないかもしれないし、副作用もあるかもしれません。
そんな風に、いまいちサプリを信頼出来ない方も多いのではないでしょうか。
サプリメントによるダイエットは可能だが…
結論から言うと、確かにサプリメントを摂取してのダイエットは可能です。ただ、単純に飲み続けるだけで良いという訳でもありません。
しっかりとそのサプリの効果と飲み方を理解しなければ、ダイエット効果を得られないばかりか健康を損なう恐れすらあります。
サプリの種類は様々です。
食事では摂りづらい栄養素を補うものや、より多く摂取すべき栄養素が含まれたものなど、その成分はサプリによって変わり、当然ながら効果も異なります。
サプリはダイエットに効果的ですが、目的を明確にし、その使用方法をしっかりと理解するのが大切です。
そこで、ここではダイエットサプリの3つの代表的な種類についてご紹介します。
①基礎代謝を上げるサプリ
ダイエットにおいて基礎代謝を上げることは非常に重要です。
基礎代謝が高ければそれだけ消費カロリーは多くなり、脂肪燃焼効果も向上します。
トレーニングやエクササイズで筋量を増やして基礎代謝を上げたいけれど時間がない、食事生活を見直してバランス良く栄養を補給したいけれど面倒臭い。そんな時に活躍してくれるのが基礎代謝を上げるサプリです。
基礎代謝を上げる栄養素、マグネシウム
基礎代謝を上げる作用を持つ食べ物は、マグネシウムを多く含む食材です。
マグネシウムは納豆や豆腐に多く含まれていますが、毎日それでは飽きてしまうという方もいるでしょう。
そういった方に、飲むだけで身体を暖め、脂肪燃焼しやすくなるサプリはうってつけです。楽に栄養補給ができ、ダイエットも捗りそうです。
基礎代謝を上げるサプリの注意点
基礎代謝を上げるサプリで気を付けたいポイントは2つです。
- 運動と並行することで効果が出やすい。
- 副作用が強い。
基礎代謝を上げるサプリメントは、運動することで効果が出るものが多いのが特徴です。
ネガティブな言い方をしてしまえば、運動しなければ効果がないという解釈も出来ます。