国際スポーツ栄養学会によると、「筋肥大の増大」「脂肪量の減少」「加齢による筋肉減少の予防」「筋損傷の回復」の4つの効果があると発表しています。
回復力を高めるにはアルギニン
心身の疲労を回復させる力を高めたい場合、アルギニンが有効です。アルギニンは成長ホルモンの分泌を促すため、疲労回復に役立ちます。また損傷した細胞を再生する効果もあるため、怪我の回復を早めたり、筋繊維を回復させて筋力アップさせたりします。
シトルリンと一緒に摂ると効果が高まるため、シトルリンが配合されているアルギニンサプリを選びましょう。
リラックスしたい時にはGABA
チョコレートなどにも含まれているGABAはリラックス効果があります。またテアニンやトリプトファンなども脳をリラックスさせる働きがあるためおすすめです。
脂肪燃焼にはアルギニン・カルニチンなど
ダイエットしたい！という人におすすめなのがカルニチンやアルギニンの含まれているサプリです。カルニチンは脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出す働きがあります。
ただしサプリを飲むだけで痩せるというわけではなく、脂肪燃焼のために運動をすることで効果が高まります。
アミノ酸は美肌にも効果あり！
アミノ酸は美肌のもとであるコラーゲンの生成にも役立ちます。プロリン、システインの他、成長を促進するアルギニンにも美肌効果があります。アミノ酸をバランス良く摂取することで肌や髪の元になるタンパク質を効率よく摂取することが出来ます。
栄養バランスも大切なポイント
サプリメントでアミノ酸を摂取するということも非常に大切ですが、アミノ酸（タンパク質）、ビタミン、ミネラル、炭水化物といった栄養を偏り無く摂取するということが健康の基本になります。食事から摂取するのが難しい場合にサプリメントを活用しましょう。
アミノ酸サプリメントおすすめランキング・10位〜4位
多くのアミノ酸サプリメントの中でも特におすすめの商品を独自基準で厳選し、ベスト12ランキングでご紹介します。BCAAを始め、様々な種類のアミノ酸サプリをピックアップしたオリジナルのランキングです。
12位：味の素 アミノバイタル FOR ACTIVE
5種類のアミノ酸（BCAA、グルタミン、アルギニン）に加え、ビタミン10種類をバランス良く配合した粉末状のサプリメントです。1日あたり1本から3本を飲むのが適量です。わずか30分で吸収されるため、スポーツ直前に飲んでもしっかりと効果を発揮します。
11位：GLITTER (グリッター) アミノフライト 4000mg
1本で4000mgものアミノ酸を摂取でき、わずか20分で吸収出来ます。アルギニン、BCAA、グルタミンに加え、シトルリンも配合しているためパフォーマンスの向上からスポーツ後のリカバリー、日常生活の健康維持などにも効果を発揮します。
10位：味の素 アミノバイタル GOLD
アミノバイタルシリーズの最高峰で、必須アミノ酸を4000mg含んだサプリメントです。中でもBCAAは2400mgも含んでおり、スポーツする人には最適な商品です。オリンピック日本代表を支えたサプリメントでもあります。
「飲み忘れたときに辛かったので普段の効果を実感した」という口コミがあるほど高い効果が人気です。
9位：幸せラボ MACA ENERGY
アルギニン、シトルリンを中心としたアミノ酸を多く含むマカやクラチャイダムの他、トンカットアリやすっぽん、牡蠣などを配合したエナジーサプリです。疲れやすい人、夏にバテやすい人、体力をつけたい人におすすめの商品です。
8位：グリコ パワープロダクション エキストラ
1本でBCAA4000mgに加え、クエン酸を5000mgも含んでいるサプリメントです。水に溶かして飲むタイプなので手軽に摂取出来ます。ビタミンC・B群も配合し、飲みやすいグレープフルーツ味で運動中の水分・エネルギー補給にも最適です。
7位：Natural Rainbow HMB MAX PRO seven
HMBを一袋で91929mgも配合しているサプリメントです。その他BCAA、クレアチン、カルニチン、オルニチン、アルギニン、シトルリンも配合しています。効果が高いのに低価格というのも非常に人気の高いポイントで、安心の日本国内製です。
6位：Natural Rainbow シトルリン＆アルギニン12000＋クラチャイダム
筋肉量・回復力アップの効果のあるアルギニンとシトルリンを12000mgも配合しています。さらに栄養価が高く、食物繊維、必須アミノ酸、ミネラルを含むクラチャイダムも配合しているため、トレーニングをする方やパワフルに過ごしたい方に最適です。
5位：幸せラボ HMB POWER BOOST
HMBが一袋に90,000mgも配合されているサプリメントで、あのモンドセレクションの金賞を獲得した実績があります。品質管理の厳しい国内工場で製造・出荷されているため、品質の高さには定評があります。
4位：ORIHIRO(オリヒロ) Amino Body
アルギニン、リジン、BCAA、グルタミン、トリプトファン、チロシンなどを含む18種類ものアミノ酸に加え、ビタミンB1・B6を含んでいるサプリメントです。毎日の健康管理や美容・ダイエットのために継続して飲みたい商品です。
アミノ酸サプリメントおすすめランキング・ベスト3
ベスト3には特に成分の含有量が多いものが揃いました。トレーニングする人にも健康維持が目的の人にもおすすめできる商品ばかりです。
3位：神速-SHINSOKU- HMB サプリメント
なんと1ヶ月間でHMB90,000mgとクレアチン54,000mgも摂取出来るという大容量のサプリです。筋肉を作り出すHMBと筋肉を使って消費したエネルギーを再生するクレアチンという黄金のコンビネーションはまさに神速といえるスピードで作用します。
2位：ULBO (アルボ) ULBO PLATINUM
スポーツ前後に飲むことで筋肉量アップ、疲労回復などお効果のあるアルギニンとシトルリンをたっぷりと配合し、亜鉛、マカ、トンカットアリ、タウリンなども含んでいるサプリメントです。
スポーツをしている人はもちろん、毎日エネルギッシュに過ごしたい人や朝起きるのが辛いという人にも人気の高い商品です。
1位：Scivation (サイベーション) Xtend BCAAパウダー
わずか1回分の中にBCAAを7,000mgも配合しているサプリメントです。付属のスプーン1杯を水に溶かして飲むタイプのドリンクで、BCAAに加えてビタミンB、ナトリウム、カリウム、グルタミンも含んでいます。
なんといっても評価が高いのはその美味しさです。「美味しくてどんどん飲んでしまいそうになる」という口コミがあるほど美味しい上にさまざまな味があり、全種類制覇したという人もいるくらいです。
まとめ
アミノ酸はトレーニングをしている人には特に必須の栄養素です。健康維持、ダイエット、美肌といった効果も高いため、毎日十分な量を摂取しておきたいところです。
アミノ酸のサプリメントはアスリート御用達のBCAAや筋トレに効果の高いHMB、アルギニンなど様々なタイプがあります。上記のランキングでは特に効果が高いと評判の商品を揃えていますので、是非購入する際の参考にしていただければと思います。