緩やかな吸収力が特徴で、就寝前のプロテイン摂取ならばこのカゼインミセルがおすすめです。
就寝前はカゼインプロテインが断然おすすめ
カゼインプロテインはトレーニング間やトレーニング直後の急速なタンパク質補給には向いていません。
しかしスポーツ栄養学的にも睡眠前のプロテイン摂取には最適といわれています。
カゼインは胃での消化に時間がかかり、体への吸収も遅いので血中のアミノ酸濃度を長く高い状態に保つことが出来ます。
この事は就寝中の長い時間、筋肉の合成を促す事につながります。
就寝前のタンパク質摂取量は多め
就寝中は腸の働きが弱くなる為に、栄養を吸収する力も鈍くなります。
これはタンパク質の吸収にもいえる事で、就寝前は約30gから40g程度のタンパク質の摂取が望ましいといわれます。
カゼインプロテインおすすめ人気ランキング8位～4位
8位～4位はカゼインプロテインにホエイをブレンドしたものもランクインしています。
溶けにくいので、口当たりがよくないという特徴を持つカゼインプロテインはフレーバ―系のものが人気です。
8位:(HALEO) ブルードラゴンアルファ 2kg ワイルドベリー
良質で長時間効くカゼインミネルを主成分としたカゼインプロテインです。
1食30gあたり、20gのカゼインミセルを含んでおり瞬発系のパワーに必要なべタインを1食につき500mg含んでいます。
更にプロバイオティクス乳酸菌配合で、腸の働きを良くし吸収力を高めます。
就寝前のカゼイン補給にぴったりのプロテインですね。
7位:GOLD’S GYM ホエイ&カゼイン ダブルプロテイン
カゼインミセルを濃縮したMPCを使用、ホエイプロテインと1対1の割合でブレンドしたゴールドジムのプロテインです。
1食30gあたり約24.6gのタンパク質、ビタミンB群、ミネラルを豊富に配合し体つくりをサポートしてくれます。
バニラの風味は濃すぎる事無くサッパリとしていますが、プロテインに慣れていない人はホエイの味が少々気になるかもしれません。味付きの豆乳などで割ると飲みやすくなります。
6位:ビーレジェンド カゼイン＆ホエイ プロテイン
カゼイン9にホエイ1の絶妙な割合でブレンドされたビーレジェンドのプロテインです。
ビーレジェンドは美味しいプロテインメーカーとして有名ですが、溶けにくく口当たりの悪いカゼインも美味しく飲めると好評です。
更にビタミンCやビタミンB6を配合し、1食28gあたり20.66gのタンパク質を含んでいます。
イチゴミルク味の他には大人のミルクティ味なども発売しておりこちらの味にも定評があります。
5位：バルクスポーツ ビッグカゼイン 1㎏ チョコレート
比較的溶けやすいカゼインカルシウムを使用したバルクスポーツのプロテインです。
1食30gあたり22.7gのタンパク質を含み、筋肉の分解を抑えるグルタミンも豊富です。腹持ちがいいのでウエイトコントロール用に使用している人も多いですね。
少々溶けにくいとの声があり、撹拌付きのシェイカーで溶かすのをおすすめします。
4位：ゴールドスタンダート カゼインプロテイン
カゼインミセルを使用したオプティマムニュートリションのプロテインです。
1食32gあたり24gのタンパク質、9gの必須アミノ酸、5gのBCAA、更に5gのグルタミンなどが含まれています。
甘さが強めで美味しいと好評ですが、甘いものが苦手な人には少々甘過ぎるのではないでしょうか。
カゼインプロテインおすすめ人気ランキング3位～1位
おすすめカゼインプロテインの上位には純度の高いものが選ばれています。
またウイダーのように飲みやすく続けやすいのも大きな条件になっていますね。
3位:PPNの100% カゼインプロテイン
PPNのカゼインプロテインはドーピング検査を取り入れ競技に出場するアスリートの人でも安心して摂取出来るプロテインです。
1食30gあたりタンパク質は24.72g、更に脂質は0.3gと低く炭水化物も1.71gに抑えられています。
タンパク質の他10種のビタミンもしっかりと配合され体つくりをサポートします。
価格は高めに設定されていますが、その分厳選された良質なカゼインプロテインなので質を求める人におすすめです。
2位:アルプロン カゼインプロテイン100 チョコレート風味
アルプロンのカゼインプロテインは砂糖、保存料、増粘剤、そして消泡剤も不使用という手間をかけたこだわりのプロテインです。
1食20gあたりタンパク質15.6g、脂質0.5g、カロリーも71.1kcalと低めです。
純度の高いプロテインが価格を抑え販売されています。添加物が少ない分飲みにくさを感じる人もいるので、カゼインプロテインに慣れていない人は牛乳や豆乳などで割ることをおすすめします
1位:ウイダー マッスルフィット プロテイン ココア味
国内人気ブランドウイダーのカゼインプロテインは、タンパク質の合成を強力にサポートするERM（酵素処理ルチン）が配合されています。
更にビタミン・ミネラル、必須アミノ酸のグルタミンも配合されているので筋肉の修復合成力が強く体つくりに大きく働きかけてくれるでしょう。
1食20gあたり14.2gのタンパク質、アミノ酸100のスコアでタンパク質をしっかり生成していきます。
味も美味しく飲みやすいので、続けやすいカゼインプロテインとしても人気を集めています。
スタミナプロテインのカゼインでじっくり筋肉を育てよう
血中のアミノ酸濃度を長時間保つカゼインプロテイン、質のいいものを選びどう使いこなすかでトレーニング効果を引き出せるか否かが決まります。
無理なく継続でき、筋肉に確実に働きかけるカゼインプロテインを摂取していきましょう。
トレーニングOFFや就寝時でも筋肉の回復合成は進んでいます。強力なサポートを得てトップレベルの筋肉を目指しませんか。