体質は人種によっても大きく差がありますので、まずは1,000mgを目安に摂取すると良いでしょう。
成分表をチェックする
フィッシュオイルの推奨摂取量である1,000mgとは、サプリメントの成分表の中ではEPAとDHAとして記載されています。EPAとDHAを合計した量が1,000mgに近づくようにサプリメントを飲むと良いでしょう。
フィッシュオイルサプリメントの選び方
フィッシュオイルサプリメントはEPAやDHAの配合量だけでなく、以下のような点にも注意が必要です。
メーカーや生産地をチェックする
フィッシュオイルサプリメントは様々なメーカーが製造しています。サプリメント大国といわれるアメリカ製のものを選ぶ人もいれば、国内生産にこだわって日本製のサプリを選ぶ人もいます。
国内製か海外製かは自分の基準に沿って選ぶようにしましょう。また、有名なメーカーの商品なら多くの人が使用しているため、得られる情報も多く、信頼性も高いものが多いです。
価格もチェックする
フィッシュオイルは1度飲んだら終わりというタイプのものではありません。毎日継続して飲むことで十分な効果を発揮してくれます。そのため、飲み続けられるような価格であることもとても重要です。
使用感はネットの口コミで確認しよう
飲みやすさやニオイの有無、効果などの使用感はネットの口コミを確認しましょう。サプリメントは店頭で試し飲みすることは出来ませんし、飲んですぐに効果が出るというものでもありません。
そのため、実際に購入して飲んでいる人からの情報を得られる口コミは非常に参考になる情報源です。またネット通販なら店頭で購入するよりも安い価格で買えるのでお得です。
フィッシュオイルおすすめランキング・8位〜4位
多くの人に愛用されているフィッシュオイルの中から特に高品質なものを8点厳選しました。価格や配合量などを加味した完全オリジナルのランキングでご紹介します。どの商品も自信を持っておすすめできるものばかりです。
8位：ORIHIRO(オリヒロ)オリヒロ フィッシュオイル
健康のためのサプリで定評のあるオリヒロのフィッシュオイルサプリメントです。完全国内生産の安全性と安心感を得られる商品です。イワシから取ったフィッシュオイルを使用しており、EPAが186mg、DHAが124mg含まれています。
7位：Beety (ビーティー) 青魚de72,000
1粒でEPAとDHAをあわせて400mgも配合している高配合のサプリメントです。1日1粒で良いという手軽さも人気です。厳しい品質管理を徹底的に行なっているGMP認定を受けた工場で生産しているため、安全性も高く安心して飲めるサプリです。
6位：ディアナチュラスタイル EPA×DHA +ナットウキナーゼ
8位と同じディアナチュラの商品ですが、こちらはナットウキナーゼが含まれています。一日分でEPAを360mg、DHAを154mg摂れます。どの成分も血液をサラサラにする働きがあるため、疲労回復やエネルギーを生み出すのに役立ちます。
5位：大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル
愛用者が多いネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルです。1日1粒の中にEPA162mgとDHA108mgが配合されています。価格も手頃なので購入しやすいサプリメントです。
4位：DHC DHA
DHCのDHAサプリです。「DHA」という名前ですが、EPAもしっかり含まれており、DHA510mg＋EPA110mgが配合されています。1ヶ月使い切りサイズなので、酸化してしまう前に飲み終えることが出来ます。
メーカーの信頼性も高く、国内生産のサプリなので安心して飲むことが出来ます。
フィッシュオイルおすすめランキング・ベスト3
ベスト3には人気メーカーのサプリメントがランクインしています。毎日飲むものですから、安全性が高く信頼できるメーカーの商品を選びたいという人も多いです。口コミでも効果があったという声が非常に多いのが特徴です。
3位：大塚製薬 ネイチャーメイド フィッシュオイルパール
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ネイチャーメイドのフィッシュオイルサプリで、1日4粒で241mgのEPA・DHAを摂取出来ます。保存料などの添加物は使用していないため、安心して飲むことが出来て価格も手頃というところが魅力です。
2位：サントリー DHA＆EPA+セサミンEX
有名食品メーカーであるサントリーのサプリです。DHAが400mg、EPAが100mg含まれている他、ごまから取られた健康成分であるセサミンも含まれています。さらに抗酸化作用の強いビタミンEも配合されているのもポイントです。
1位：ディアナチュラゴールド EPA&DHA 360粒
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人気の高い「ディアナチュラ」シリーズのEPAとHADです。１日分（6粒）でEPAを600mgとDHAを260mgの合わせて860mgも摂取できるサプリメントです。
中性脂肪が気になって飲んでいるという人も多く、飲み続けている中で中性脂肪が下がったという人も多いほどのサプリメントなので、筋トレにも十分な効果がありそうです。
まとめ
筋トレをする際にはサプリメントを摂取することで効率よく筋肉量を上げることが出来ます。フィッシュオイルは筋トレに効果があるのはもちろんですが、疲労回復や生活習慣病予防などにも大きな効果があります。
上記のランキングは配合量や使用感の良さなどを重視し、多くの人に愛用されている商品を厳選しました。ぜひサプリメント選びの参考にしていただければと思います。