プロテイン

【マルチプロテイン】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!選び方も解説!ホエイ・カゼイン・ソイの飲み分けが面倒なあなたに

 

みなさんはプロテインを種類別にきちんと飲み分けていますか?プロテインの種類によって特徴も作用も異なります。中には飲み分けるのを手間に感じていたり、プロテインの摂取管理を維持できていなかったりする人もいることでしょう。

そんな人におすすめなのが「マルチプロテイン」です。ホエイ・カゼイン・ソイのバランスをしっかりとったプロテイン。今回は、マルチプロテインについて選び方とおすすめ人気製品の特徴もあわせて詳しくご紹介します。

マルチプロテインのおすすめポイント

サプリメント

プロテインはみなさんもご存じの通り、ホエイ・カゼイン・ソイの3種類に分かれています。しかし、これらの特徴をきちんと理解して自分のトレーニング量も加味した上で使い分けられるようになるのは、アスリートやワークアウトの中級者から上級者になってからと言われています。

3種類のプロテインのいずれかの特徴がそのまま用途に応じていれば問題なく、シンプルに1種類のみを飲み続けることが可能ですが、実際には何種類かのプロテインの摂取量を調整したり、サプリメントで不足する栄養素を補給したりする必要があるのです。

これに対して、マルチプロテインの中にはプロテインに加えてスポーツやワークアウトなどで消費した熱量と栄養素を補い、さらに筋肉の修復を促す栄養素を含有しているのが特徴になります。

そのため、プロテインの飲み分けやサプリメントでの不足栄養素を補給することも不要になるのです。マルチプロテインの摂取だけで、必要な栄養素を摂取できる手軽さは、特に栄養管理が苦手な人や初心者で何から飲み始めたらよいか悩む人におすすめする大きなポイントになります。

マルチプロテインの選び方

筋トレをする際に飲むプロテインのシェイカーを持つ男性

こちらでは、マルチプロテインの選び方についてのポイントをご紹介します。

タンパク質の含有量

実は、マルチプロテインには含有成分や濃度についての定義がありません。そのため、メーカーやブランドによって含有されるプロテインや栄養素などの種類や割合が異なります。

1個(袋)あたりの製品の量もメーカーやブランドによって異なるため、1回(食)分に含まれるたんぱく質の含有量やその他の栄養素などの成分量をきちんと確認した上で選ぶようにしましょう。

溶けやすさ

マルチプロテインも他のプロテインと同様に水や牛乳などに溶かして摂取するため、溶けやすさも選ぶときのポイントになります。シェイカーでも上手く混ざらずに溶けるまでに時間がかかるものや泡立ちの強いものは喉ごしも悪いことに加えて味覚にも悪影響を与えます。

水や牛乳などにさっと溶けてすぐに摂取することができるものは、手軽ですが高価な製品がほとんど。これは、プロテインの精度が大きく関係しているためです。

プロテインの作用を最大限に得るためにも、手間をかけずに摂取したい時にタイミングよく摂ることのできるプロテインを選ぶことも重要になります。実際に溶解テストを行うことは難しいため、選ぶときには口コミや製品の説明書きを確認するのがおすすめです。

プロテインを選ぶときに「含有成分が用途に適して入れば、味はあまり気にしない」という人も中にはいるかもしれません。しかし、プロテインは毎日何回かに分けて継続して摂取するものです。

プロテイン摂取の継続には、少なからず味も影響を及ぼします。現在では、豊富な種類から味を選ぶことができますのでおいしいと思える、好みのものを選ぶのがおすすめです。

しかしながら、味見をして購入することも難しいのが現実です。味を選ぶときのおすすめは、口コミを参考に選ぶとよいでしょう。リピーターの感想や継続して摂取している人の意見を参考にするのがおすすめです。

マルチプロテインを選ぶときの注意点

オメガ3タブレット サプリメント

こちらでは、マルチプロテインを選ぶときの注意点についてポイントをいくつかご紹介します。マルチプロテイン選びに失敗したくない人は、次のポイントを理解しておきましょう。

価格

初心者は特にリーズナブルな価格にひかれて選ぶ人もいることでしょう。しかし、廉価な製品を選ぶほど失敗してしまう原因になりますので注意が必要です。

特にプロテインの精度によって水や牛乳などへの溶解の早さが異なります。廉価な製品ほど水や牛乳への溶けが悪い、時間がかかる、泡が出やすいなどの欠点があることを理解しておきましょう。

廉価な製品は、結果的に泡が多いと飲みにくいだけでなく、飲んだ後にげっぷが多く出ることもおさえておいてください。

濃度

マルチプロテインは、プロテインに限らずさまざまな栄養素が含有されています。それゆえ、マルチプロテインを定量摂取してもプロテイン自体の摂取量が目標量よりも少ない場合もあるので注意が必要です。

摂取量内のプロテイン含有量をきちんと成分表とあわせて確認するようにしましょう。

マルチプロテインおすすめ人気ランキング:8位~4位

こちらでは、マルチプロテインのおすすめ人気製品をその特長とあわせてランキング形式でご紹介します。

8位:Kentai ウェイトゲインアドバンス ストロベリー風味(3kg) プロテイン

Kentai ウェイトゲインアドバンス ストロベリー風味(3kg) プロテイン
健康体力研究所
販売価格 ¥10,870(2018年9月24日8時16分時点の価格)

こちらは、ホエイプロテインとカゼイプロテインをベースとしたプロテイン。特徴は、プロテインだけでなくからだづくりに必要な栄養素がバランスよく加えられている点。運動量の多いスポーツや強度の強いワークアウトに取り組む人のおすすめです。

7位:明治 ザバス タイプ2 スピード バニラ味 【55食分】 1,155g

明治 ザバス タイプ2 スピード バニラ味 【55食分】 1,155g
明治
販売価格 ¥4,490(2018年9月24日7時41分時点の価格)

こちらは、ホエイプロテインソイプロテインを1:1でバランス良く配合したマルチプロテイン。特徴は、BCAA(分岐鎖アミノ酸:バリン、ロイシン、イソロイシン)をはじめとするからだづくりに必要な栄養素が加えられている点。
サッカー、バスケットボール、自転車などパワーの持続が必要なスポーツやワークアウトにおすすめの製品です。

6位:ウイダー マッスルフィット プロテイン ココア味 (900g) 特許成分 EMR配合

ウイダー マッスルフィット プロテイン ココア味 (900g) 特許成分 EMR配合
森永製菓
販売価格 ¥3,680(2018年9月24日6時50分時点の価格)

こちらは、ホエイプロテインカゼインプロテインをベースにしたマルチプロテイン。特徴は、プロテインごとの吸収時間の差を利用した持続的なアミノ酸供給を可能にした点。さらに、EMR(酵素処理ルチン)をはじめグルタミンカルシウム、鉄、たんぱく質の働きに必要なビタミンB群(7種)も加えられています。

からだづくりに必要な栄養素もしっかり補給したい人におすすめの製品です。

5位:ヘビーウェイトゲイナー 900 チョコレートブラウニー 3.2kg [並行輸入品]

ヘビーウェイトゲイナー 900 チョコレートブラウニー 3.2kg [並行輸入品]
Champion Nutrition
販売価格 ¥6,500(2018年9月24日5時55分時点の価格)

こちらは、激しいトレーニングをこなして筋量を増やしたい人向けのChampion PERFORMANCEによるマルチプロテイン。特徴は、1回分で900kcalを超える熱量を補給できる点。チョコレートブラウニー味も飲みやすいと人気の製品です。

4位:Amway ニュートリ プロテイン オールプラント 110415J

アムウェイ Amway ニュートリ プロテイン オールプラント 110415J
アムウェイ Amway
販売価格 ¥3,690(2018年9月24日7時58分時点の価格)

こちらは、3種類の植物性のプロテインを配合したマルチプロテイン。特徴は、プロテイン以外にも加えられている成分は全て植物性であるという点。ぎ牛乳が飲めない人も安心して摂取することが可能です。

マルチプロテインおすすめ人気ランキング:ベスト3

こちらでは、高品質で飲みやすいと人気の高いマルチプロテインをご紹介します。マルチプロテイン選びに失敗したくない人は、ぜひ参考にしてみてください。

3位:Kentai ウエイトゲインアドバンス(ミルクチョコ風味)1kg

こちらは、Kentaiのホエイプロテインとカゼイプロテインをベースにしたマルチプロテイン。増量に真剣に取り組むアスリート向けの製品。特徴は、プロテインの他にもからだづくりをしっかり支えるビタミン11種やミネラル(Ca、Mg、鉄)がバランスよく配合されている点です。

2位:明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g
明治
販売価格 ¥3,578(2018年9月24日6時11分時点の価格)

こちらは、明治のソイプロテインをベースとした筋肉量を維持しながら減量したい人向けのマルチプロテイン。特徴は、血糖値を一定に維持し、空腹感を抑えながら脂肪燃焼も促すガルシニアエキスが配合されている点。

1回の摂取熱量は、76kcalに抑えられていいます。食事のリプレイスメントとしても利用可能ですが、効率よく脂肪を燃焼するためにもワークアウトと併用するのがおすすめです。

1位:Super Heavy Weight Gainer 1200 3kg Chocolate Brownie 【海外直送品】

Super Heavy Weight Gainer 1200 3kg Chocolate Brownie 【海外直送品】
チャンピオンニュートリション
販売価格 ¥5,156(2018年9月24日5時46分時点の価格)

こちらは、激しいトレーニングをこなす人向けのChampion PERFORMANCEによるマルチプロテイン。特徴は、BCAAを多量に含有していることに加えて脂肪からのカロリーは30%以下に抑えられている点。

筋肉量は増やしたいが、脂肪摂取量は極力抑えたいという人におすすめです。

マルチプロテインをワークアウトの味方にしよう!

筋トレ後にプロテインを摂取する男女

今回は、手軽に必要なプロテインと栄養を補給できるマルチプロテインについてご紹介しましたがいかがでしたか?

プロテインを初めて摂取する人にも、他のプロテインから移行したい人もこちらでご紹介したマルチプロテインについてしっかり理解した上で選ぶようにしましょう。

マルチプロテインを適切に摂取して最高のパフォーマンスや効率的なワークアウトにつなげましょう!

       

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