逆に不足すると疲れやすくなったり痩せにくくなったりしますので、サプリメントは欠かさずに続けると良いでしょう。
カルニチンを飲むタイミング
健康管理目的の場合、1日あたり500mg程度で構いません。多めに摂っても大丈夫なので、朝晩500mgずつ摂取するのもよいでしょう。
ダイエット目的や運動時のスタミナアップが目的の場合は運動の1時間から30分前に500mg程度、疲労回復のため運動後30分以内に500mg程度飲むと効果的です。
また運動時のパフォーマンスを上げたい場合には一度に1,000mg摂取するという人もいます。
カルニチンサプリの選び方
カルニチンサプリを選ぶときには配合量・成分・メーカー・価格をチェックするのがポイントです。またネットの口コミや評価もサプリメントを選ぶときに役立ちます。
配合量をチェック
カルニチン（あるいはL-カルニチン）の配合量が多いものを選びましょう。目安になる量は500mg〜1,000mg程度です。他の成分と組み合わせて配合されている場合、L-カルニチンの配合量が少なめになっていますが、他の成分で効果を補えるため問題ありません。
成分をチェック
前述の通り、CLAやクレアチン、オルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10の他、BCAAなどのアミノ酸が配合されているものを選びましょう。カルニチン＋CLA、カルニチン＋コエンザイムQ10というサプリが多いです。ダイエット効果を上げるため、カプサイシンが配合されているサプリメントもあります。
メーカーをチェック
国産メーカーの他、アメリカ製のサプリメントもあります。アメリカはサプリメント開発の先進国ですし、国産メーカーは信頼性と安心感が高いのが特徴です。有名なメーカーのものは多くの人に使用されているため情報も多く、信頼できると考えてよいでしょう。
価格をチェック
サプリメントは飲み続けるのが大切ですので、購入しやすい価格のものを選びましょう。安すぎるものは品質に不安があるという人も多いと思いますが、高すぎるものは継続するのが難しくなります。ネット通販サイトで購入すると安く買えるのでおすすめです。
口コミ・評価もチェック
ネットの口コミや評価もサプリメントを選ぶ際に参考になる情報です。使用者の体験が書かれているため、良い点や悪い点を見ることが出来ます。口コミが多く評価が高いものは信頼性が高いサプリだと考えられます。
カルニチンサプリおすすめランキング・8位〜4位
多くの人から愛用されているカルニチンサプリメントの中から、独自の基準で厳選した8点の商品をランキングにしてご紹介します。どの商品も非常に高品質なのでおすすめです。
8位：Kentai(健康体力研究所) ウェイトダウン バーン
1日分に500mgのカルニチンが含まれている他、燃焼効果の高いしょうがやカプサイシンも含まれているサプリメントです。エネルギーの素であるガラナエキスも含まれているため、ダイエットを目的とした運動には最適です。
運動前に摂ることで素早いウォーミングアップと脂肪燃焼効果が出来ます。
7位：大塚製薬 ネイチャーメイド L-カルニチン
誰でも一度は見たことがあるおなじみのサプリメントブランド「ネイチャーメイド」のカルニチンです。1日分3粒の中に510mgのカルニチンが含まれています。
大容量というわけではありませんが、香料・保存料・着色料といった添加物を使用していないため、安心して飲めるサプリです。
6位：ウイダー カルニチン&CLA
ゼリータイプのドリンクやプロテインなどで有名なブランド「ウィダー」のカルニチンサプリです。エネルギーを作り出すのに役立つCLA（共役リノール酸）も配合しているため、さらに高い効果が期待できます。
5位：Now L-カルニチン(1000mg)
アメリカで人気のNOWのカルニチンサプリです。1粒で何と1000mgものカルニチンが配合されている高配合のサプリメントです。配合量が多いほうがいい！という人にはおすすめです。
1本で最大100日持つというコストパフォーマンスの高さも優秀な商品です。
4位：GOLD’S GYM(ゴールドジム) F2210 カルニチン
人気のスポーツジム「ゴールドジム」のカルニチンです。品質の高さには定評がある同社のサプリメントですが、1日分4粒の中にカルニチン1,000mgが含まれています。リキッドタイプのカプセルなので体内で溶けて素早く吸収されます。
カルニチンサプリおすすめランキング・ベスト3
ベスト3には特に信頼性の高いサプリメントがランクインしました。どれも国内メーカーの商品で、多くの人から信頼されているものばかりです。
3位：オーガランド L-カルニチン
添加物不使用、国内工場で徹底的な品質管理を行っているメーカー「オーガランド」のカルニチンです。1日3粒で420mgのカルニチンを摂取出来ます。日頃からバランスの取れた食事をとっている人の健康管理には最適です。
2位：DHC(ディー・エイチ・シー) カルニチン 60日分 300粒
サプリメントの大手メーカー「DHC」のカルニチンです。1日分で750mgのカルニチンを摂取することが出来ます。1ヶ月1,000円程度という価格も魅力で、ダイエットをサポートするビタミンB1やトコトリフェノールも含まれています。
1位：ゴールドジム（GOLD’S GYM） アルティメットファットバーン
結果が出せるジムとして人気の「ゴールドジム」のダイエット向けに特化したサプリメントです。1日分にカルニチン810mgの他、コエンザイムQ10やカプサイシン、黒コショウ抽出物や緑茶カテキンも含まれています。
口コミでも効果があったと評価の高い商品です。
まとめ
カルニチンはダイエットをしたい方はもちろん、スポーツ時のスタミナアップやパフォーマンスアップ、疲労回復にも効果の高いサプリメントです。健康管理のためにも日々飲んでおきたい成分です。
カルニチンサプリは目的に応じて配合されている成分を選ぶとより高い効果が得られます。上記のランキングはさまざまな目的に合ったサプリメントを人気商品の中から厳選していますので、ぜひ購入する際の参考にしていただければと思います。